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1.玉ねぎは縦薄切りにする。2.鍋に水1カップ、とりガラスープの素小さじ1/3、塩ひとつまみ、こしょう少々、玉ねぎを入れて中火にかける。煮立ったらふたをして、弱火で約3分煮る。クリームコーン缶を加えて混ぜ、中火にし、煮立つ直前で火を止める。
玉ねぎ…1/2個クリームコーン缶…1/2缶(約90g)とりガラスープの素…小さじ1/3塩…ひとつまみこしょう…少々 カロリー:約57kcal レタスクラブ
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1.玉ねぎは六つ割りにし、耐熱皿(直径約13cm)2つに半量ずつ入れ、オリーブ油大さじ1/2ずつをからめ、粉チーズ大さじ1/2、カレー粉小さじ1/4ずつをふる。2.オーブントースターで約8分焼き、ミックスビーンズを半量ずつ散らし入れ、さらに約2分焼く。
ミックスビーンズ…50g新玉ねぎ…1個(約200g)オリーブ油、粉チーズ、カレー粉 調理時間:約15分 カロリー:約133kcal レタスクラブ
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1.新玉ねぎは縦半分に切って6等分のくし形に切る。2.肉だねを作る。ボウルにパン粉、牛乳を入れて湿らせる。残りの材料を加えて粘りが出るまで混ぜ、6等分して丸める。3.フライパンにオリーブ油大さじ1を中火で熱し、2を並べ入れて2〜3分焼く。焼き色がついたら上下を返して約1分焼く。4.新玉ねぎと煮汁の材料を加え、煮立ったらふたをして弱火で約6分煮る。
カロリー:約499kcal レタスクラブ
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1.新玉ねぎはすりおろし、厚めのペーパータオルなどで水けを絞ってボウルに入れる。2.アンチョビーは細かく刻み、マヨネーズ大さじ5とともに1に加え、よく混ぜ合わせる。
新玉ねぎ…1個アンチョビー…2枚マヨネーズ…大さじ5 カロリー:約490kcal レタスクラブ
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1.ベーコンは5〜7mm幅に切る。フライパンを油をひかずに温め、ベーコンをカリカリになるまで炒める。2.レタス、サニーレタスはそれぞれ手で食べやすくちぎって器に盛り、1を散らしてドレッシングをかける。温泉卵をのせ、粉チーズをふる。
レタス…1/4個サニーレタス…1/4個ベーコン…3枚温泉卵…1個粉チーズ…適宜「新玉ねぎドレッシング」…適宜 カロリー:約181kcal レタスクラブ
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5. 器に1の野菜と4の肉を盛り、フライパンに残ったタレを回しかけたら出来上がり。
カナダ大麦豚 豚肩ロース肉ブロック 300g 油 大さじ1/2 水 大さじ2 焼肉のタレ(市販品) 大さじ5 レタス 3~4枚 新玉ねぎ 1/2個 ミニトマト 8~10個 調理時間:約10分 カロリー:約366kcal 塩分:約1.9g 日本ハム レシピ
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*お好きな野菜を添えてお召し上がりください。
鶏むね肉 500g「お肉やわらかの素」 小さじ5(12.5g)トマト輪切り・1㎝幅 4枚(120g)おろし玉ねぎ 200gA水 1/2カップAしょうゆ 大さじ2A砂糖 30gA酢 小さじ1「AJINOMOTO サラダ油」 大さじ2パセリのみじん切り 適量 カロリー:約291kcal 味の素 レシピ大百科
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*「鮭と玉ねぎのコンソメ漬け」を使って「鮭のチーズ焼き」、「鮭のロールキャベツ」も お作りいただけます。
さけ 2切れ玉ねぎ 1/2個「味の素KKコンソメ」顆粒タイプ 小さじ1・1/2こしょう 少々レモンの輪切り 2枚パセリ 適量 カロリー:約148kcal 味の素 レシピ大百科
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1.玉ねぎは縦薄切りにし、水にさらして水けをきる。2.器に玉ねぎを2/3量敷き、オイルサーディンを油をきってのせ、残りの玉ねぎをのせる。すし酢をかけ、一味適量をふる。
オイルサーディン缶…1缶(約105g)玉ねぎ…1/2個すし酢〈市販品〉…大さじ2一味とうがらし カロリー:約173kcal レタスクラブ
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ベーコンは幅3cm、玉ねぎは縦に幅5mmに切る。フライパンにサラダ油を熱し、のベーコン・玉ねぎの順で炒める。玉ねぎに火が通ったら、きざみにんにく・ケチャップを加えて混ぜ、きしめんを入れて炒める。
材料(1人分)きしめん(ゆで)1玉きざみにんにく大さじ1と1/2ベーコン30g玉ねぎ1/2個ケチャップ大さじ3サラダ油大さじ1と1/2 カロリー:約640kcal 塩分:約5.0g 桃屋 かんたんレシピ
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(1)ゆで卵、玉ねぎはみじん切りにする。玉ねぎは塩少々(分量外)をふってもみ、水で洗ってしっかり水気をきる。(2)ボウルに(1)のゆで卵・玉ねぎ、パセリ、Aを入れてよく混ぜ合わせる。
固ゆで卵 2個玉ねぎ 1/8個パセリのみじん切り 適量A「ピュアセレクト マヨネーズ」 大さじ5Aレモン汁 小さじ1A「瀬戸のほんじお」 少々Aこしょう 少々 カロリー:約167kcal 味の素 レシピ大百科
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