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＼ POINT / お好みで、ごまだれスープにナンプラー・スウィートチリソースを少々加えると、ピリッと甘酸っぱくなって食欲をそそります。
材料 [ 2人分 ]「海からサラダフレーク」120g冷やし中華麺2玉レタス2枚きゅうり1/2本わかめ適宜ホールコーン大さじ4ごまだれスープ鶏ガラスープの素小さじ1湯70cc白ねりごま大さじ2しょうゆ小さじ1～2ごま油大さじ1/2ラー油少々砂糖大さじ1酢大さじ2
調理時間:約10分　カロリー:約579kcal　塩分:約2.4g

冷蔵庫にあるものやお好みの野菜で作ってください。
材料 [ 1人分 ]「切らずに使える サラダチキン」30gキャベツ1枚(10g)にんじん10gたまねぎ15gにら2本もやし8g水370CC鶏がらスープの素大さじ1かつおだしの素小さじ1/2ごま油大さじ1にんにく少々酒大さじ1塩小さじ1/2中華麺1玉
調理時間:約20分　カロリー:約542kcal　塩分:約7.6g

材料 [ 2人分 ]「海からサラダフレーク」40gしめじ1/4袋長ねぎ1/4本黄パプリカ1/4個しょうが1/2片ごはん400g(茶碗2～3膳分)酒大さじ1鶏がらスープの素小さじ1しょうゆ小さじ1水1カップ塩適宜こしょう適宜ごま油適宜水溶き片栗粉適宜青ねぎ適宜
調理時間:約10分　カロリー:約501kcal　塩分:約2.4g

水でもみ洗いをし、ざるに取って水切りをします。 鍋に凍ったままの「シーフードミックス」・しょうが・酒を入れ、ふたをして火にかけます。 ひと煮立ちしたら水でまぜた鶏がらスープの素を加え、煮立ったらナンプラーと塩・こしょうで調味します。 器にそうめんを盛り、オクラ・紫たまねぎ・黄パプリカ・ミニトマトとをのせ、スープを入れます。パクチーをのせ、ライムを絞っていただきます。 ＼ POINT / お好みでフライドオニオンを散らすと風味がましま
材料 [ 2人分 ] シーフードミックス1袋 しょうが1片 紫たまねぎ1/4個 黄パプリカ1/4個 ミニトマト4個 オクラ3本 そうめん100g 酒大さじ2 鶏がらスープの素(顆粒)小さじ2 水3カップ ナンプラー大さじ2 塩・こしょう各少々 パクチー適量 ライム(またはレモン)適量
調理時間:約10分　カロリー:約248kcal　塩分:約4g

材料 [ 2人分 ]あさり(殻付き)8個えび4尾米めん160g紫たまねぎ40g豆もやし50g鶏がらスープの素大さじ1・1/3水700mlナンプラー大さじ1粉唐辛子少々塩少々こしょう少々パクチー1本ライム1/2個
調理時間:約10分　カロリー:約383kcal　塩分:約3.4g

水でよく洗い、水気を切り、塩適量をふり、片栗粉を両面にまぶします。 ブロッコリーは小房に分け、トマトはヘタをくり抜き、下側に十字に切り込みを入れます。 沸騰したお湯にブロッコリーを入れ、1分ほど茹でて取り出します。続いてトマトを20秒ほどお湯にくぐらせてから冷水に取り、皮をむき、一口大に切ります。 フライパンでごま油を熱し、中火でえびを炒め、色が変わったら強火にしブロッコリーとトマトを加えて1分ほど炒めます。 塩、こしょう、鶏がらスープの素を加え炒め、酒を加え炒め、アルコール分を飛ばしたら
材料 [ 2人分 ]むきえび6〜7尾塩適量片栗粉小さじ1ブロッコリー100gトマト2個ごま油大さじ2こしょう少々鶏がらスープの素小さじ1/2酒小さじ2溶き卵2個分
調理時間:約20分　カロリー:約287kcal　塩分:約1g

＼ POINT / お米の硬さはお好みで加熱時間を調整してください
材料 [ 2人分 ]無頭えび6尾塩適量しょうが1片葉ねぎ2本水600cc冷やご飯120g鶏がらスープの素小さじ1ごま油大さじ1ザーサイ2枚ラー油適量
調理時間:約30分　カロリー:約222kcal　塩分:約1.5g

❹器にトーストした食パンと共に盛り、日清アマニ油を回しかける。
食パン　2枚鶏ささみ　2枚(90g)～A～ 塩、こしょう　各少々　酒、水　各大さじ1にんじん　1/2本(75g)セロリ　1/2本(40g)オレンジ　1個(100g)スライスアーモンド　5g～B～ 酢　大さじ1/2　塩　小さじ1/4　こしょう　少々　砂糖　少々日清アマニ油　大さじ1
調理時間:約15分　カロリー:約320kcal　塩分:約1.6g

だし入りの味噌なので簡単に味付けができます。調理時間には、炊飯の時間も含まれています。炊飯器によって時間が異なる場合があります。
材料(2人分)具材筍の水煮80g油揚げ1/2枚鶏もも肉60g米1合みつば適宜調味料(a)味噌(京懐石)大さじ2料理酒大さじ2(b)濃口醤油大さじ2水大さじ4 濃口醤油少々
調理時間:約60分　カロリー:約388kcal　塩分:約2.0g

(5)炊き上がったら、サックリと混ぜ、茶碗によそう。
米 2合油揚げ・小 1枚(20g)にんじん 1/2本しいたけ 3枚ごぼう 1/3本しらたき 80g「丸鶏がらスープ」 小さじ1A水 340mlAうす口しょうゆ 大さじ1・1/2A酒 大さじ1・1/2Aみりん 小さじ2
カロリー:約328kcal　

(1)たけのこは半分に切り、薄切りにする。そら豆は塩ゆでして薄皮をむく。(2)フライパンにごま油大さじ2を熱し、(1)のたけのこを入れて中火で炒める。焼き色がついてきたら、取り出す。 (3)(2)のフライパンにごま油大さじ1/2を熱し、ザーサイ、ねぎを加えて炒める。「丸鶏がらスープ」、A、(2)のたけのこを戻し入れ、(1)のそら豆を炒め合わせる。
カロリー:約458kcal　

1キャベツはせん切りにする。2鶏むね肉は厚い部分に切り込みを入れ、厚みを均一にして半分に切り、塩・こしょうをする。小麦粉、溶いた卵、パン粉の順につける。3油を170℃に熱し、②を火が通るまで揚げ、食べやすい大きさに切る。4器にご飯を盛りつけ、①と③をのせ、タルタルソースをかける。

調理時間:約25分　カロリー:約971kcal　塩分:約1.4g

1玉ねぎはみじん切りにする。鶏もも肉はひと口大に切る。2耐熱ボウルに①とAを入れて混ぜ、ふんわりとラップをかけ、レンジ(600W)で約10分加熱する。3②に牛乳とバターを加えて混ぜ、器に盛りつけ、イタリアンパセリをのせる。別の器にご飯を盛りつけ、添える。

調理時間:約15分　カロリー:約824kcal　塩分:約3.8g

1食パンはオーブントースターで焼き、1枚の片面にマスタードをぬり、もう1枚の片面にスプレッドをぬる。2鶏のから揚げは耐熱容器にのせ、袋の表示通りに加熱する。3①のマスタードの上に千切りキャベツと②をのせ、①のスプレッドの面ではさむ。4③をラップで包み、斜め半分に切る。

調理時間:約15分　カロリー:約475kcal　塩分:約2.4g

作り方1. フライパンに半量のサラダ油を強火で熱し、鶏手羽元を両面に焼き色がつくまで焼き、いったん取り出す。 作り方2. 鍋にバター、残りのサラダ油、ニンニク、ショウガを入れ、弱火で炒める。香りがたってきたら玉ネギを加え、中火で少し色が付くまで炒め、弱火
鶏手羽元 6〜8本塩コショウ 少々小麦粉 大さじ1〜1.5玉ネギ(みじん切り) 1/2個分セロリ 1/4本ニンジン 1/2本ジャガイモ(中) 1個トマト(中) 1個リンゴ 1/4個ニンニク(みじん切り) 1/2〜1片分ショウガ(みじん切り) 1/2片分ローリエ 1枚赤唐辛子 1本白ワイン 大さじ2水 少々カレー粉 大さじ1.5〜2シナモンパウダー 小さじ1/2ガラムマサラ 小さじ1/2粗びき黒コショウ 小さじ1/2水 大さじ1.5〜2塩 少々ガラムマサラ 少々固形チキンスープの素 1個水 200mlプレーンヨーグルト 50mlバター 15gサラダ油 大さじ1ご飯(炊きたて) 適量
カロリー:約687kcal　

1米はといで30分以上水に漬け、ざるにあげて水気をきる。2えのきだけは石づきを取り、長さ半分に切ってほぐす。にんじんは皮をむき、せん切りにする。鶏もも肉は食べやすい大きさに切る。3炊飯器に1とパスタソースを入れ、2合の目盛りまで水を入れて軽く混ぜ、2も加えて炊く。

調理時間:約10分　カロリー:約501kcal　塩分:約1.3g

ごはんに火が通ったら塩、こしょうで味をととのえ、レモン、バジルを添えて出来上がり。
パックごはん　180g ×2パック(360g)、鶏もも肉　100g、殻付きえび　6尾、殻付きあさり(砂をはかせたもの)　100g、にんにく(みじん切り)　1かけ、玉ねぎ　(みじん切り)　1/2個(約75g)、パプリカ(細切り)　1/2個、完熟トマト(角切り)　1個(約100g)、オリーブオイル　大さじ2、白ワイン　大さじ1、顆粒コンソメ　小さじ1、サフラン　ひとつまみ、塩・こしょう　適量、レモン・バジル　お好みで適量
調理時間:約15分　

*お鍋の水や大きさによって違いが若干ありますが、沸騰したお湯に卵を入れて6分程で温泉卵が出来ます
とろけるミックスチーズ 30g豚ばら厚切り肉200g大根200g水1.2Lにんじん1/2本生姜30g鶏がらスープ(顆粒)大さじ2みりん大さじ2赤味噌大さじ2だししょうゆ大さじ2冷凍うどん2玉温泉卵2個こねぎ少々
調理時間:約25分　カロリー:約982kcal　塩分:約4.7g

7丸いお椀に3.を入れ、形を丸く整えたらスライスチーズの上に乗せて、上からエビフライをさす。8バジルやミニトマト、お好みでケチャップをかけて完成。
大きいとろけるスライス7枚入2枚ごはん240g玉ねぎ1/4個鶏ひき肉70g有塩バター10gサラダ油A大1Aケチャップ大2A砂糖小1A塩コショウ少々卵4個(Sサイズ)サラダ油B大1エビフライ2本バジル2枚ミニトマト2個ケチャップ適量
調理時間:約20分　カロリー:約598kcal　塩分:約1.4g

画像の目玉焼きは、ゆでたヤングコーンを輪切りにして白身のフチに並べて焼きました。
ごはん160gシーフードミックス80g鶏挽き肉30g玉ねぎ(みじん切り)30gピーマン(みじん切り)1個分サラダ油小さじ2Aスイートチリソース大さじ1酒大さじ1ヤマサ鮮度生活 特選丸大豆しょうゆ小さじ2オイスターソース小さじ2カレー粉小さじ1/3塩、こしょう少々目玉焼き1個ヤングコーン2本(お好みで)Bサニーレタス、きゅうり、トマト、パクチーお好み量
調理時間:約20分　カロリー:約616kcal　塩分:約5.1g