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「3分以内 > おかず」　の検索結果： 25 件中 （1 - 20）
ポテサラの生春巻き
1.フライパンに2cm深さのぬるま湯(約40℃)を入れ、ライスペーパーを1枚ずつくぐらせる。曲げられるくらいのかたさになったら取り出す。2.まな板にライスペーパーをザラザラした面を上にしてのせる。3.ポテトサラダは棒状に形を整えてライスペーパーの中心よりも少し手前にのせ、ひと巻きしたら、奥にきゅうりの輪切りを並べる。4.左右の端を折り込み、巻き込む。
調理時間:約3分　カロリー:約137kcal　
レタスクラブ
うどんつゆの素で!簡単鍋つゆ
1 「うどんつゆの素」をお湯で溶かす。 2 お好みの鍋具材を入れお召し上がりください。
材料(4人前) うどんつゆの素 3袋 お湯 5カップ
調理時間:約3分　カロリー:約13kcal　塩分:約2.9g
ヤマキ　おいしいレシピ
和えるだけ!やみつきみそアボカド
(a)は合わせておく。1 アボカドは幅7～8mmに切り、(a)で和える。あればごまを振る。・変色するので食べる直前に作ってください。お好みで酢を小さじ1/2加えるとさっぱりしてまた美味しいです。・今回使用したアボカドはペルー大使館様からご提供いただきました。<br /><a href="https://peru.info/jp/superfoods">https://peru.info/jp/superfoods</a><br /><a href="https://www.peru.travel/jp"
アボカド(提供元:UNION) 1個あれば白いりごま 少々(a) 液みそ 料亭の味 小さじ2砂糖 小さじ1ごま油 小さじ1
調理時間:約2分　カロリー:約227kcal　塩分:約0.7g
マルコメ　レシピ
コクとうまみの塩にら玉
・フライパンに「AJINOMOTO 健康プラス」または「AJINOMOTO こめ油たっぷりクッキングオイル」を熱し、②を入れて炒め、にらがしんなりしたら火を止め、皿に盛る。
材料(2人分) ・にら 1束・卵 3個・鶏がらスープの素 小さじ1・「AJINOMOTO 健康プラス」 または「AJINOMOTO こめ油たっぷりクッキングオイル」大さじ2
調理時間:約3分　カロリー:約252kcal　塩分:約0.9g
株式会社J-オイルミルズ　レシピ
和風の甘酒ノンオイルドレッシング生姜風味
1.みそと「糀甘酒生姜ブレンド」を混ぜ合わせる。2.好みの野菜にかけていただく。・みそは「プラス糀 生みそ 糀美人」がおすすめです。・蒸したブロッコリーやアスパラガス、にんじん、パプリカやキャベツ、大根などがおすすめです。
材料(1回分)調味料糀甘酒生姜ブレンド大さじ2好みのみそ大さじ2
調理時間:約1分　カロリー:約95kcal　塩分:約4.3g
マルコメ　レシピ
麻婆キムチ冷奴
＼ POINT / お好みでごま油を回しかけるのもおすすめです。麻婆豆腐の素(甘口)を使っても美味しくお召しあがりいただけます。
材料 [ 6人前 ]絹豆腐2丁(700g)キムチ80g「麻婆豆腐の素(中辛)」1袋しょうゆ小さじ1/2小ねぎ(小口切り)適量
調理時間:約3分　カロリー:約100kcal　塩分:約1.3g
ニッスイ　レシピ
ちくわとネギの塩ダレ冷奴
「速筋タンパクちくわ」は、薄切りにする。長ねぎは小口切りにする。焼きのりは、ちぎる。 【A】の材料を混ぜ合わせ、(1)と和える。 お皿に、絹ごし豆腐をのせ、(2)をかけたら、焼きのりをかける。 ＼ POINT / お好みで粗挽き黒こしょうをふっても美味しくいただけます。1人分当たりたんぱく質を14.4g摂取できるレシピです。
材料 [ 1人分 ]「速筋タンパクちくわ」2本長ねぎ1/4本(25g)絹ごし豆腐1個(90g)焼きのり適量Aごま油小さじ2塩小さじ1/8いりごま小さじ1
調理時間:約3分　カロリー:約227kcal　塩分:約1.3g
ニッスイ　レシピ
明太クリームもち
1.切りもち2個が入る耐熱容器(約19×9×高さ5～6cm)に入れ、かぶるくらいの水を加える。ラップをかけずに2分30秒レンチンし、湯を捨てる。2.Aのボウルにもちを加えてあえる。器に盛り、好みで刻みのりをのせる。
切りもち…2個A〈ボウルに混ぜる〉　・辛子明太子…30g　・マヨネーズ…小さじ2　・牛乳…小さじ1
調理時間:約3分　カロリー:約158kcal　
レタスクラブ
ちくわとクリームチーズのキムチ和え
「速筋タンパクちくわ」・キムチ・クリームチーズ・かつお節・しょうゆをボウルに入れて合わせたら、器に盛り付ける。 ＼ POINT / かつお節は、お好みで量を調整してください。1人分当たりたんぱく質を14.2g摂取できるレシピです。
材料 [ 1人分 ]「毎日食べよう速筋タンパク ちくわ」2本キムチ50gクリームチーズ50gかつお節1gしょうゆ少々
調理時間:約3分　カロリー:約264kcal　塩分:約2.3g
ニッスイ　レシピ
イカときざみオクラのめかぶ和え
「きざみオクラ」は、袋の表示に従い解凍する。 (1)と味付きめかぶ、刺身用いかをボウルに入れ、白だしを加えてよく混ぜ合わせる。 器に(2)を盛り、うずらの卵をのせ、白いりごまをふる。 ＼ POINT / 味付きめかぶが手に入らない場合は、細切りの生めかぶを使うこともできます。その際は、白だしを少し多めに加えてください。
材料 [ 2人分 ]きざみオクラ80g味付きめかぶ40g刺身用いか(細切り)25g白だし少々うずらの卵2個白いりごま少々
調理時間:約3分　カロリー:約46kcal　塩分:約0.5g
ニッスイ　レシピ
おろしのたれで棒ヒレカツ
棒ヒレカツを食べやすい大きさに切り、「おろしのたれ」をかけてお召しあがりください。
棒ヒレカツ(市販惣菜)　2枚。エバラおろしのたれ　適量。キャベツ(千切り)、トマト(くし形切り)、レモン(くし形切り)　適宜
調理時間:約1分　カロリー:約352kcal　
エバラ食品　おいしいレシピ
おかかバター卵かけご飯
1 卵を卵黄と卵白に分ける。 2 ①の卵白と炊きたてのご飯を良く混ぜ合わせる。 3 茶碗に盛り、かつお節を散らし、①の卵黄とバターとねぎをのせ、しょうゆをかける。
材料(1人前) ご飯 茶碗1杯分 卵 1個 万能ねぎ 1本 かつお節 適量 バター 5g しょうゆ 大さじ1/2
調理時間:約3分　カロリー:約463kcal　塩分:約1.6g
ヤマキ　おいしいレシピ
おろしのたれで一口ヒレカツ
一口ヒレカツを食べやすい大きさに切り、「おろしのたれ」をかけてお召しあがりください。
一口ヒレカツ(市販惣菜)　4枚。エバラおろしのたれ　適量。キャベツ(千切り)、トマト(くし形切り)、レモン(くし形切り)　適宜
調理時間:約1分　カロリー:約352kcal　
エバラ食品　おいしいレシピ
もずく豆腐
❶豆腐を食べやすい大きさに切り皿に盛り、もずく酢をかけて、万能ねぎをふりかけ、仕上げに日清有機えごま油をかける。
豆腐 1/2丁もずく酢 1パック万能ねぎ(小口切り)　小さじ1日清有機えごま油 お好みの量
調理時間:約3分　
日清オイリオ　わくわくレシピ
揚げなすのしょうがじょうゆ
[[揚げなす|rid=19708]]2〜3コ分を器に盛り、しょうが・青ねぎ各適量をのせ、しょうゆ少々をかける。
・揚げなす 2～3コ分・しょうが 適量・ 青ねぎ 適量・しょうゆ 少々
調理時間:約3分　カロリー:約130kcal　
NHK　みんなの今日の料理
野菜ゴロゴロあっさりおでん
トマトを入れて5〜6分さらに煮込み、最後にブロッコリー、「ヤマサ鮮度生活 特選丸大豆しょうゆ味やわらか生しょうゆ」を入れてさっと煮たら火を止める。トマトを煮た後いったん冷ますと味
里芋3個かぶ3個しいたけ3個玉ねぎ中3個トマト中3個ブロッコリー1/2房卵3個水5カップヤマサ昆布つゆ白だし120-140ml(お好みで調整)ヤマサ鮮度生活 特選丸大豆しょうゆ 味やわらか生しょうゆ大さじ1三つ葉、柚子の皮適量
調理時間:約1分　カロリー:約248kcal　塩分:約5.0g
ヤマサ　Happy Recipe
韓国風のりだれ
1.材料をすべて混ぜ合わせる。
のりのつくだ煮…大さじ2酢…大さじ1ごま油…大さじ1豆板醤(トウバンジャン)…小さじ1/2
調理時間:約1分　カロリー:約78kcal　
レタスクラブ
のり塩バターもち
1.切りもち2個が入る耐熱容器(約19×9×高さ5～6cm)に入れ、かぶるくらいの水を加える。ラップをかけずに2分30秒レンチンし、湯を捨てる。Aであえる。
切りもち…2個A　・バター…10g　・青のり…小さじ1　・塩…ひとつまみ
調理時間:約3分　カロリー:約147kcal　
レタスクラブ
冷奴(しゃぶしゃぶごまだれ)
豆腐は軽く水きりして食べやすい大きさに切ります。皿に盛り、「しゃぶしゃぶごまだれ」をかけて、出来あがりです。※お好みで薬味をのせてお召しあがりください。
絹ごし豆腐　1丁。エバラしゃぶしゃぶごまだれ　適量。みょうが、小ねぎ、大葉など　適宜
調理時間:約3分　カロリー:約131kcal　
エバラ食品　おいしいレシピ
冷凍卵の黄身のみそ漬け
5 ④の黄身がすっぽりと漬かる程度の器を用意し、「プラス糀 生みそ 糀美人」を入れて④の黄身を覆い、丸一日(24時間)漬ける。2日後になると少ししょっぱくなり、それ以上漬けるとしょっぱくなりすぎるので、お早め
卵 3個プラス糀 生みそ 糀美人 大さじ5
調理時間:約1分　カロリー:約122kcal　塩分:約3.2g
マルコメ　レシピ
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