きゅうりは5mm幅の斜め切りにします。(1)をポリエチレン袋に入れて「キムチ鍋の素」を注ぎ、空気を抜いてよくもんでから、冷蔵庫で約30分漬けます。(時間外)汁気をきって皿に盛り、出来あがりです。
きゅうり 1本(約100g)。エバラキムチ鍋の素 適量(約50ml) 調理時間:約5分 カロリー:約15kcal 塩分:約0.8g エバラ食品 おいしいレシピ
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1いちじくは縦6等分に切る。2ボウルにAを混ぜ合わせ、1を入れて和える。
エネルギー 186kcal たんぱく質 3g 脂質 14.6g 炭水化物 13.2g 食塩相当量 0.2g 野菜摂取量 0g 調理時間:約5分 カロリー:約186kcal 塩分:約0.2g キューピー とっておきレシピ
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1長ねぎは小口切りにする。2油揚げに①をのせ、マヨネーズを線描きし、オーブントースターでこんがり焼く。3器に②を盛りつけ、しょうゆをかけて七味唐辛子をふる。
エネルギー 142kcal たんぱく質 5.3g 脂質 12.5g 炭水化物 1.8g 食塩相当量 0.6g 野菜摂取量 15g 調理時間:約5分 カロリー:約142kcal 塩分:約0.6g キューピー とっておきレシピ
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ミートボールはアルミカップに入れ、トマトソースをかける。これにチーズをのせ、パセリ少々を散らす。**1**をオーブントースターで3~4分間焼く。
・ミートボール 3コ・トマトソース 大さじ1・チーズ 小さじ2・パセリ 少々 調理時間:約5分 カロリー:約130kcal NHK みんなの今日の料理
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1グリーンアスパラガスはピーラーで下半分の皮をむき、塩を加えた熱湯でゆでて、水にとり水気をきって、食べやすい長さに切る。21とごま和えの素を和える。
エネルギー 58kcal たんぱく質 2.2g 脂質 2.8g 炭水化物 6.6g 食塩相当量 0.9g 野菜摂取量 48g 調理時間:約5分 カロリー:約58kcal 塩分:約0.9g キューピー とっておきレシピ
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1ボウルに水気をきったさば水煮を入れ、黒こしょうをふり、燻製マヨネーズで和える。器に盛りつけ、黒こしょうをふる。2器に①とクラッカーをのせる。
エネルギー 327kcal たんぱく質 21g 脂質 22.8g 炭水化物 7.1g 食塩相当量 1.3g 野菜摂取量 0g 調理時間:約5分 カロリー:約327kcal 塩分:約1.3g キューピー とっておきレシピ
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