サンドのレシピ（45ページ目）/料理レシピまとめ「レシピーノ」

	トマトと生ハムのオープンサンド 1トマトは輪切りにする。2レタスは冷水にさらして水気をきり、食べやすい大きさにちぎる。3食パンはオーブントースターで焼く。4③にキユーピーハーフを小さじ1をぬり、②、生ハム、①の順にのせ、キユーピーハーフで線描きをする。調理時間:約5分　カロリー:約247kcal　塩分:約1.5g キューピー　とっておきレシピ

1トマトは輪切りにする。2レタスは冷水にさらして水気をきり、食べやすい大きさにちぎる。3食パンはオーブントースターで焼く。4③にキユーピーハーフを小さじ1をぬり、②、生ハム、①の順にのせ、キユーピーハーフで線描きをする。

調理時間:約5分　カロリー:約247kcal　塩分:約1.5g

キューピー　とっておきレシピ

	白菜とりんごとハムのサラダサンド 1白菜は長さ4cmに切り、さらに7mm幅の細切りにする。塩をかけてもみ、約10分おいて水気をしぼる。2ハムは8mm幅の細切りする。りんごはよく洗い、皮つきのまません切りにする。くるみは粗みじん切りにする。スプラウトは根元を切り落とし、半分に切る。3ボウルに①と②を入れ、キユーピーハーフ大さじ4、あらびきマスタード、こしょうを加えて混ぜ合わせる。4食パン･･･調理時間:約10分　カロリー:約522kcal　塩分:約5.5g キューピー　とっておきレシピ

白菜とりんごとハムのサラダサンド

1白菜は長さ4cmに切り、さらに7mm幅の細切りにする。塩をかけてもみ、約10分おいて水気をしぼる。2ハムは8mm幅の細切りする。りんごはよく洗い、皮つきのまません切りにする。くるみは粗みじん切りにする。スプラウトは根元を切り落とし、半分に切る。3ボウルに①と②を入れ、キユーピーハーフ大さじ4、あらびきマスタード、こしょうを加えて混ぜ合わせる。4食パン･･･
調理時間:約10分　カロリー:約522kcal　塩分:約5.5g

キューピー　とっておきレシピ

	ブロッコリーとたまごのサラダサンド 1ブロッコリーは小房に分け、塩を加えた熱湯でゆでて水気をきり、8mmの角切りにする。2ゆで卵は縦半分に切り、さらに4等分に切る。3ボウルに①を入れ、キユーピーハーフ大さじ5で和え、こしょうをふる。4食パンはオーブントースターで軽く焼き色がつくまで焼く。5④の食パン1枚に③と②の半量とハム2枚をのせ、内側片面にキユーピーハーフ小さじ1をぬった食パン1枚･･･調理時間:約15分　カロリー:約550kcal　塩分:約3.5g キューピー　とっておきレシピ

ブロッコリーとたまごのサラダサンド

1ブロッコリーは小房に分け、塩を加えた熱湯でゆでて水気をきり、8mmの角切りにする。2ゆで卵は縦半分に切り、さらに4等分に切る。3ボウルに①を入れ、キユーピーハーフ大さじ5で和え、こしょうをふる。4食パンはオーブントースターで軽く焼き色がつくまで焼く。5④の食パン1枚に③と②の半量とハム2枚をのせ、内側片面にキユーピーハーフ小さじ1をぬった食パン1枚･･･
調理時間:約15分　カロリー:約550kcal　塩分:約3.5g

キューピー　とっておきレシピ

	きゅうりとさば缶のサラダサンド 1きゅうりは長さ半分に切り、縦4等分に切る。2ボウルにみじん切りにしたみょうが、汁気をきったさば水煮、レモン果汁、わさびを入れ、キユーピーハーフ大さじ2で和える。3食パン1枚の内側片面にキユーピーハーフ小さじ1をぬり、青じそ2枚、②の順にのせ、キユーピーハーフ小さじ1で線描きをする。①を上下交互に組み合わせながら並べ、もう1枚の食パンの内側片面･･･調理時間:約10分　カロリー:約439kcal　塩分:約2.4g キューピー　とっておきレシピ

きゅうりとさば缶のサラダサンド

1きゅうりは長さ半分に切り、縦4等分に切る。2ボウルにみじん切りにしたみょうが、汁気をきったさば水煮、レモン果汁、わさびを入れ、キユーピーハーフ大さじ2で和える。3食パン1枚の内側片面にキユーピーハーフ小さじ1をぬり、青じそ2枚、②の順にのせ、キユーピーハーフ小さじ1で線描きをする。①を上下交互に組み合わせながら並べ、もう1枚の食パンの内側片面･･･
調理時間:約10分　カロリー:約439kcal　塩分:約2.4g

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	にんじんとチキンとレーズンのサラダサンド 1にんじんは皮をむき、ピーラーでリボン状に削る。ぬらしたクッキングペーパーで包んで耐熱容器にのせ、ラップをかけてレンジ(600W)で約1分加熱し、塩・こしょうをする。2ボウルに食べやすい大きさにさいたサラダチキンを入れ、キユーピーハーフ大さじ2で和える。3ルッコラは冷水にさらして水気をきり、食べやすい長さに切る。4ライ麦パンは内側片面にジャム大さ･･･調理時間:約10分　カロリー:約353kcal　塩分:約2.1g キューピー　とっておきレシピ

にんじんとチキンとレーズンのサラダサンド

1にんじんは皮をむき、ピーラーでリボン状に削る。ぬらしたクッキングペーパーで包んで耐熱容器にのせ、ラップをかけてレンジ(600W)で約1分加熱し、塩・こしょうをする。2ボウルに食べやすい大きさにさいたサラダチキンを入れ、キユーピーハーフ大さじ2で和える。3ルッコラは冷水にさらして水気をきり、食べやすい長さに切る。4ライ麦パンは内側片面にジャム大さ･･･
調理時間:約10分　カロリー:約353kcal　塩分:約2.1g

キューピー　とっておきレシピ

	ハムとトマトとチーズのサラダサンド 1カンパーニュは、横から切り込みを入れ、内側両面にキユーピーハーフを大さじ1/2ずつぬる。2グリーンカールは冷水にさらして水気をきり、食べやすい大きさにちぎる。3トマトは厚さ7mmの半月切りにする。紫玉ねぎは薄切りにし、水にさらして水気をきる。スライスチーズは半分に切る。4①に②を敷き、トマト、ハム、紫玉ねぎ、スライスチーズの順にのせてはさむ。･･･調理時間:約5分　カロリー:約307kcal　塩分:約2g キューピー　とっておきレシピ

ハムとトマトとチーズのサラダサンド

1カンパーニュは、横から切り込みを入れ、内側両面にキユーピーハーフを大さじ1/2ずつぬる。2グリーンカールは冷水にさらして水気をきり、食べやすい大きさにちぎる。3トマトは厚さ7mmの半月切りにする。紫玉ねぎは薄切りにし、水にさらして水気をきる。スライスチーズは半分に切る。4①に②を敷き、トマト、ハム、紫玉ねぎ、スライスチーズの順にのせてはさむ。･･･
調理時間:約5分　カロリー:約307kcal　塩分:約2g

キューピー　とっておきレシピ

	チキンとトマトとモッツァレラのサラダサンド 1バゲットは横から切り込みを入れ、内側両面にキユーピーハーフを大さじ1/2ずつぬる。2①にサラダ菜を敷き、薄切りしたサラダチキン、輪切りにしたゆで卵の順にのせる。3②に6等分のくし形切りにしたフルーツトマトと半月の薄切りにしたモッツァレラチーズを交互に並べ、塩・こしょうし、キユーピーハーフで線描きをし、せん切りにしたバジルをのせてはさむ。調理時間:約10分　カロリー:約552kcal　塩分:約2.9g キューピー　とっておきレシピ

チキンとトマトとモッツァレラのサラダサンド

1バゲットは横から切り込みを入れ、内側両面にキユーピーハーフを大さじ1/2ずつぬる。2①にサラダ菜を敷き、薄切りしたサラダチキン、輪切りにしたゆで卵の順にのせる。3②に6等分のくし形切りにしたフルーツトマトと半月の薄切りにしたモッツァレラチーズを交互に並べ、塩・こしょうし、キユーピーハーフで線描きをし、せん切りにしたバジルをのせてはさむ。
調理時間:約10分　カロリー:約552kcal　塩分:約2.9g

キューピー　とっておきレシピ

	レモタル照り焼きチキンサンド 1フライパンに油をひいて熱し、鶏もも肉を入れて両面焼き、火が通ったら、余分な油をキッチンペーパーなどでふき、混ぜ合わせたAを加え、味をからめる。粗熱が取れたら、食べやすい大きさに切る。2リーフレタスは冷水にさらして水気をきり、食べやすい大きさにちぎる。紫玉ねぎは薄切りにし、水にさらして水気をきる。3ドッグパンは中央に切り込みを入れ、②の･･･調理時間:約15分　カロリー:約301kcal　塩分:約2.1g キューピー　とっておきレシピ

レモタル照り焼きチキンサンド

1フライパンに油をひいて熱し、鶏もも肉を入れて両面焼き、火が通ったら、余分な油をキッチンペーパーなどでふき、混ぜ合わせたAを加え、味をからめる。粗熱が取れたら、食べやすい大きさに切る。2リーフレタスは冷水にさらして水気をきり、食べやすい大きさにちぎる。紫玉ねぎは薄切りにし、水にさらして水気をきる。3ドッグパンは中央に切り込みを入れ、②の･･･
調理時間:約15分　カロリー:約301kcal　塩分:約2.1g

キューピー　とっておきレシピ

	まるごと果実　いちごのフルーツサンド 1食パン1枚に、ホイップクリームとまるごと果実を半量ずつのせ、もう1枚の食パンではさむ。同様にもう1つ作る。2①をラップでしっかりと包み、冷蔵庫で約1時間冷やし、ラップごと半分に切る。調理時間:約10分　カロリー:約441kcal　塩分:約1.4g キューピー　とっておきレシピ

まるごと果実　いちごのフルーツサンド

1食パン1枚に、ホイップクリームとまるごと果実を半量ずつのせ、もう1枚の食パンではさむ。同様にもう1つ作る。2①をラップでしっかりと包み、冷蔵庫で約1時間冷やし、ラップごと半分に切る。

調理時間:約10分　カロリー:約441kcal　塩分:約1.4g

キューピー　とっておきレシピ

	ビーフのテリーヌとチーズのサラダサンド 1イギリスパンはオーブントースターで焼く。2きゅうりは2/3を薄切りにし、塩をふり水気をふき取る。残りはせん切りにする。3トマトとモッツァレラチーズは厚さ5mmの輪切りにする。4①に塗るテリーヌをぬり、②の薄切りにしたきゅうりと③をのせてはさみ、半分に切る。5サニーレタスは冷水にさらして水気をきり、食べやすい大きさにちぎる。ミニトマトは半分に切る･･･調理時間:約15分　カロリー:約269kcal　塩分:約1.6g キューピー　とっておきレシピ

ビーフのテリーヌとチーズのサラダサンド

1イギリスパンはオーブントースターで焼く。2きゅうりは2/3を薄切りにし、塩をふり水気をふき取る。残りはせん切りにする。3トマトとモッツァレラチーズは厚さ5mmの輪切りにする。4①に塗るテリーヌをぬり、②の薄切りにしたきゅうりと③をのせてはさみ、半分に切る。5サニーレタスは冷水にさらして水気をきり、食べやすい大きさにちぎる。ミニトマトは半分に切る･･･
調理時間:約15分　カロリー:約269kcal　塩分:約1.6g

キューピー　とっておきレシピ

	ブルーベリーとチーズベーコンのオープンサンド 1食パンに、ベーコン、とろけるチーズをのせ、オーブントースターで焼く。2①に黒こしょう、スプレッドをかける。調理時間:約5分　カロリー:約334kcal　塩分:約1.7g キューピー　とっておきレシピ

	ブルーベリーとサラダチキンのオープンサンド 1カンパーニュはオーブントースターで焼く。2①にベビーリーフ、ほぐしたサラダチキンをのせ、黒こしょうをふる。3②にスプレッドをかける。調理時間:約5分　カロリー:約156kcal　塩分:約0.7g キューピー　とっておきレシピ

	キャベツぎっしりサンド　コーン入り 1食パンは1枚にスライスチーズとハムをのせ、もう1枚と一緒にオーブントースターで焼く。2キャベツはせん切りにする。3ボウルに②とコーンを入れ、マヨネーズで和える。4何ものせていない食パンに、あらびきマスタードをぬり、③をのせてはさみ、半分に切る。調理時間:約10分　カロリー:約405kcal　塩分:約2.1g キューピー　とっておきレシピ

キャベツぎっしりサンド　コーン入り

1食パンは1枚にスライスチーズとハムをのせ、もう1枚と一緒にオーブントースターで焼く。2キャベツはせん切りにする。3ボウルに②とコーンを入れ、マヨネーズで和える。4何ものせていない食パンに、あらびきマスタードをぬり、③をのせてはさみ、半分に切る。

調理時間:約10分　カロリー:約405kcal　塩分:約2.1g

キューピー　とっておきレシピ

	スモークサーモンとスクランブルエッグのサラダサンド 1トマトは厚さ7mmの半月切りにする。サニーレタスは冷水にさらして水気をきり、食べやすい大きさにちぎる。ルッコラは冷水にさらして水気をきり、食べやすい大きさに切る。2耐熱ボウルに溶いた卵と牛乳を入れ、塩・こしょうをする。ラップをしてレンジ(600W)で約30秒加熱して取り出し、軽く混ぜ合わせる。同様に2回加熱し、スクランブルエッグを作り、キユーピーハ･･･調理時間:約15分　カロリー:約345kcal　塩分:約1.9g キューピー　とっておきレシピ

スモークサーモンとスクランブルエッグのサラダサンド

1トマトは厚さ7mmの半月切りにする。サニーレタスは冷水にさらして水気をきり、食べやすい大きさにちぎる。ルッコラは冷水にさらして水気をきり、食べやすい大きさに切る。2耐熱ボウルに溶いた卵と牛乳を入れ、塩・こしょうをする。ラップをしてレンジ(600W)で約30秒加熱して取り出し、軽く混ぜ合わせる。同様に2回加熱し、スクランブルエッグを作り、キユーピーハ･･･
調理時間:約15分　カロリー:約345kcal　塩分:約1.9g

キューピー　とっておきレシピ

	たまごとアボカドのポケットサンド 1たまごサラダは袋のまま、ゆで卵をよく手でつぶす。2アボカドはひと口大に切る。3ボウルに①、②、コーンを入れて和える。4食パンは半分に切り、オーブントースターで焼く。5④を断面から切り込みを入れてポケット状に開き、③を入れる。調理時間:約10分　カロリー:約478kcal　塩分:約2g キューピー　とっておきレシピ

たまごとアボカドのポケットサンド

1たまごサラダは袋のまま、ゆで卵をよく手でつぶす。2アボカドはひと口大に切る。3ボウルに①、②、コーンを入れて和える。4食パンは半分に切り、オーブントースターで焼く。5④を断面から切り込みを入れてポケット状に開き、③を入れる。

調理時間:約10分　カロリー:約478kcal　塩分:約2g

キューピー　とっておきレシピ

	キウイとイチゴジャムのオープンサンド 1キウイフルーツは皮をむき、厚さ5mmの半月切りにする。2食パンにジャムをぬり、①を並べ、コンデンスミルクをかける。調理時間:約5分　カロリー:約245kcal　塩分:約0.8g キューピー　とっておきレシピ

	ブルーベリーとイチゴジャムのフルーツサンド 1生クリームにジャム大さじ4を加え、スプーンで泡立つまでよく混ぜ合わせる。2サンドイッチ用食パンは斜め半分に切る。①、残りのジャム、ブルーベリーをはさみ、ミントを飾る。調理時間:約10分　カロリー:約433kcal　塩分:約0.8g キューピー　とっておきレシピ

ブルーベリーとイチゴジャムのフルーツサンド

1生クリームにジャム大さじ4を加え、スプーンで泡立つまでよく混ぜ合わせる。2サンドイッチ用食パンは斜め半分に切る。①、残りのジャム、ブルーベリーをはさみ、ミントを飾る。

調理時間:約10分　カロリー:約433kcal　塩分:約0.8g

キューピー　とっておきレシピ

	トリュフ香る塩パンサンド ❶塩パンに切り込みを入れ、レタスを挟む。❷卵は割ほぐし、こしょうを加える。❸小さめのフライパンにBOSCOシーズニングオイルトリュフ&オリーブオイルを入れ中弱火にかける。②を入れ、混ぜ続け、スクランブルエッグを作る。8割火が通ったら火を消し、半量ずつ①に挟む。❹お好みで卵にBOSCOシーズニングオイルトリュフ&オリーブオイルを追いかけして食べる。調理時間:約3分　カロリー:約315kcal　塩分:約1.3g 日清オイリオ　わくわくレシピ

トリュフ香る塩パンサンド

❶塩パンに切り込みを入れ、レタスを挟む。❷卵は割ほぐし、こしょうを加える。❸小さめのフライパンにBOSCOシーズニングオイルトリュフ&オリーブオイルを入れ中弱火にかける。②を入れ、混ぜ続け、スクランブルエッグを作る。8割火が通ったら火を消し、半量ずつ①に挟む。❹お好みで卵にBOSCOシーズニングオイルトリュフ&オリーブオイルを追いかけして食べる。調理時間:約3分　カロリー:約315kcal　塩分:約1.3g

日清オイリオ　わくわくレシピ

	ハーブサラダチキンのボリュームサンド「塩糀ハーブサラダチキン」は<a href="/recipe/detail/koji_570/" target="_blank" class="mover text_underline">こちら</a>1 目玉焼きを固めに焼く。ハーブサラダチキンの表面全体にあらびき黒こしょうをまぶし、薄切りにする。<br>きゅうり、トマトは薄切りに、紫キャベツは千切りにする。2 台にラップを大きめに広げ、食パン1枚を乗せてマヨネーズを塗･･･調理時間:約20分　カロリー:約363kcal　塩分:約1.6g マルコメ　レシピ

ハーブサラダチキンのボリュームサンド

「塩糀ハーブサラダチキン」は<a href="/recipe/detail/koji_570/" target="_blank" class="mover text_underline">こちら</a>1 目玉焼きを固めに焼く。ハーブサラダチキンの表面全体にあらびき黒こしょうをまぶし、薄切りにする。<br>きゅうり、トマトは薄切りに、紫キャベツは千切りにする。2 台にラップを大きめに広げ、食パン1枚を乗せてマヨネーズを塗･･･
調理時間:約20分　カロリー:約363kcal　塩分:約1.6g

マルコメ　レシピ

	大豆パンケーキのツナサラダサンド 1.ボウルに(a)を入れてよく混ぜたら「パンケーキミックス」を加えて粉っぽさがなくなるまでよく混ぜる。2.フライパンを中火で温め、ぬれたタオルに乗せて粗熱をとり、弱火にして生地の半量(1枚分)を高めの位置から流し入れ、3分程度焼く。表面にぷつぷつと穴が出てきたらひっくり返して、反対面を弱火で2分ほど焼き、網などに乗せて冷ましておく。同様にもう一枚･･･調理時間:約20分　カロリー:約313kcal　塩分:約2.0g マルコメ　レシピ

大豆パンケーキのツナサラダサンド

1.ボウルに(a)を入れてよく混ぜたら「パンケーキミックス」を加えて粉っぽさがなくなるまでよく混ぜる。2.フライパンを中火で温め、ぬれたタオルに乗せて粗熱をとり、弱火にして生地の半量(1枚分)を高めの位置から流し入れ、3分程度焼く。表面にぷつぷつと穴が出てきたらひっくり返して、反対面を弱火で2分ほど焼き、網などに乗せて冷ましておく。同様にもう一枚･･･
調理時間:約20分　カロリー:約313kcal　塩分:約2.0g

マルコメ　レシピ

野菜

肉

魚

常備品