サンドのレシピ（46ページ目）/料理レシピまとめ「レシピーノ」

	バナナとピーナッツバターのサンドバナナを縦半分に切り、さらに横半分に切る。食パンの片面にピーナッツバターをぬり、食パン2枚にバナナを並べてのせ、はちみつをかける。残りのパンではさむ。フライパンにバターを入れて中火で加熱する。バターが半分くらい溶けたら 2. を入れて焼き色がつくまで2~3分焼く。上下を返し、同様に焼き色がつくまで2~3分焼いて取り出し、半分に切る。材料2人分･･･カロリー:約651kcal　 Pascoのレシピ

バナナを縦半分に切り、さらに横半分に切る。食パンの片面にピーナッツバターをぬり、食パン2枚にバナナを並べてのせ、はちみつをかける。残りのパンではさむ。フライパンにバターを入れて中火で加熱する。バターが半分くらい溶けたら 2. を入れて焼き色がつくまで2~3分焼く。上下を返し、同様に焼き色がつくまで2~3分焼いて取り出し、半分に切る。
材料2人分･･･
カロリー:約651kcal　

Pascoのレシピ

	フルーツサラダのオープンサンドドレッシングの材料を全て混ぜ合わせておく。いちごはヘタを取り、縦4等分に切る。オレンジは皮をむき、4枚に切り、さらに半分に切る。きゅうりは薄切りにする。アーモンドは刻む。生ハムは半分に折り、くるくると巻いてバラの形を作っておく。食パンをこんがり焼いたら、クリームチーズをぬり、ベビーリーフ、2.の材料、生ハムをバランスよくのせ、1.のドレッ･･･カロリー:約365kcal　 Pascoのレシピ

フルーツサラダのオープンサンド

ドレッシングの材料を全て混ぜ合わせておく。いちごはヘタを取り、縦4等分に切る。オレンジは皮をむき、4枚に切り、さらに半分に切る。きゅうりは薄切りにする。アーモンドは刻む。生ハムは半分に折り、くるくると巻いてバラの形を作っておく。食パンをこんがり焼いたら、クリームチーズをぬり、ベビーリーフ、2.の材料、生ハムをバランスよくのせ、1.のドレッ･･･
カロリー:約365kcal　

Pascoのレシピ

	大きな大きな焼きおにぎりの2種サンド【A.ほうれん草とチーズのスクランブルエッグ】ほうれん草は3cm長さに切ります。フライパンにサラダ油を熱し、ほうれん草を入れて塩・こしょうを振って炒めます。たまごを溶きほぐし、牛乳・塩・こしょうを入れ、とろけるチーズを加えて混ぜます。フライパンにバターを溶かし、(2)を入れ、ゴムベラでたえず混ぜながら弱火で火を通し、やわらかいスクランブルエ･･･調理時間:約10分　カロリー:約436kcal　塩分:約2.9g ニッスイ　レシピ

大きな大きな焼きおにぎりの2種サンド

【A.ほうれん草とチーズのスクランブルエッグ】ほうれん草は3cm長さに切ります。フライパンにサラダ油を熱し、ほうれん草を入れて塩・こしょうを振って炒めます。たまごを溶きほぐし、牛乳・塩・こしょうを入れ、とろけるチーズを加えて混ぜます。フライパンにバターを溶かし、(2)を入れ、ゴムベラでたえず混ぜながら弱火で火を通し、やわらかいスクランブルエ･･･
調理時間:約10分　カロリー:約436kcal　塩分:約2.9g

ニッスイ　レシピ

	おさかなのソーセージのホットサンド「おさかなのソーセージ」は縦半分・横半分に切ります。キャベツはせん切りにします。フライパンをあたためてサラダ油を入れ、キャベツを炒めて塩・あらびき黒こしょうで味をととのえます。食パンの片面にマーガリン・マヨネーズ・マスタードを順にぬり、スライスチーズ・「おさかなのソーセージ」・(2)・スライスチーズの順にのせて、もう1枚の食パンではさ･･･カロリー:約461kcal　塩分:約3.7g ニッスイ　レシピ

おさかなのソーセージのホットサンド

「おさかなのソーセージ」は縦半分・横半分に切ります。キャベツはせん切りにします。フライパンをあたためてサラダ油を入れ、キャベツを炒めて塩・あらびき黒こしょうで味をととのえます。食パンの片面にマーガリン・マヨネーズ・マスタードを順にぬり、スライスチーズ・「おさかなのソーセージ」・(2)・スライスチーズの順にのせて、もう1枚の食パンではさ･･･
カロリー:約461kcal　塩分:約3.7g

ニッスイ　レシピ

	海からサラダフレークとザワークラウトのライ麦サンドイッチキャベツは千切りし、耐熱ボウルに入れて塩を振りよく揉みこむ。ラップをしてレンジ500Wで3分加熱し、粗熱をとって水気を絞る。 (1)に【A】を入れ再びラップをしてレンジ500Wで30秒加熱し、冷まして味を馴染ませる。ライ麦食パンを半分に切り、マーガリンとねりからしを塗る。(2)と「海からサラダフレーク」をはさんで出来上がり。＼ POINT / 本来ザワークラウトは塩･･･調理時間:約10分　カロリー:約215kcal　塩分:約2.5g ニッスイ　レシピ

海からサラダフレークとザワークラウトのライ麦サンドイッチ

キャベツは千切りし、耐熱ボウルに入れて塩を振りよく揉みこむ。ラップをしてレンジ500Wで3分加熱し、粗熱をとって水気を絞る。 (1)に【A】を入れ再びラップをしてレンジ500Wで30秒加熱し、冷まして味を馴染ませる。ライ麦食パンを半分に切り、マーガリンとねりからしを塗る。(2)と「海からサラダフレーク」をはさんで出来上がり。＼ POINT / 本来ザワークラウトは塩･･･
調理時間:約10分　カロリー:約215kcal　塩分:約2.5g

ニッスイ　レシピ

	カレーコロッケサンド「カレーコロッケ」は電子レンジで加熱し、半分に切ります。ゆでたまごは約4mm幅の輪切りにします。アスパラガスは塩ゆでして約5mm厚さの斜め切り、ミニトマトは4等分にします。キャベツは千切り、スライスチーズは三角形に4等分します。バターロールに切り込みを入れ、切り口にマヨネーズをぬり、(1)・サラダ菜・(2)と、(1)・サラダ菜・(3)をそれぞれはさみます。･･･カロリー:約430kcal　塩分:約1.7g ニッスイ　レシピ

カレーコロッケサンド

「カレーコロッケ」は電子レンジで加熱し、半分に切ります。ゆでたまごは約4mm幅の輪切りにします。アスパラガスは塩ゆでして約5mm厚さの斜め切り、ミニトマトは4等分にします。キャベツは千切り、スライスチーズは三角形に4等分します。バターロールに切り込みを入れ、切り口にマヨネーズをぬり、(1)・サラダ菜・(2)と、(1)・サラダ菜・(3)をそれぞれはさみます。･･･
カロリー:約430kcal　塩分:約1.7g

ニッスイ　レシピ

	かにクリームコロッケサンド「ほしいぶんだけ口どけなめらか　かにクリームコロッケ」は、表示通りに解凍します。キャベツは千切りにします。ロールパンに切り込みを入れ、マヨネーズをぬります。キャベツ、「ほしいぶんだけ口どけなめらか　カニクリームコロッケ」をはさみ、中濃ソースをかけていただきます。＼ POINT / 中濃ソースの代わりにケチャップを使ってもおいしくいただけます･･･調理時間:約5分　カロリー:約280kcal　塩分:約1.8g ニッスイ　レシピ

かにクリームコロッケサンド

「ほしいぶんだけ口どけなめらか　かにクリームコロッケ」は、表示通りに解凍します。キャベツは千切りにします。ロールパンに切り込みを入れ、マヨネーズをぬります。キャベツ、「ほしいぶんだけ口どけなめらか　カニクリームコロッケ」をはさみ、中濃ソースをかけていただきます。＼ POINT / 中濃ソースの代わりにケチャップを使ってもおいしくいただけます･･･
調理時間:約5分　カロリー:約280kcal　塩分:約1.8g

ニッスイ　レシピ

	たらカツとかぼちゃのサンドオーブン焼きかぼちゃを耐熱皿に入れ、ふんわりとラップしてレンジに3分ほどかけ、薄切りにする。「たらカツ」は2等分に切り、トマトは薄切りにする。かぼちゃ、「たらカツ」、トマトを順番に並べながら耐熱皿に入れ、塩・こしょう・マヨネーズをかけ、粉チーズを振る。トースターに入れ、様子を見ながらこんがりと焼く。＼ POINT / トマトを加えることで、「たらカツ」と･･･カロリー:約423kcal　塩分:約1.6g ニッスイ　レシピ

たらカツとかぼちゃのサンドオーブン焼き

かぼちゃを耐熱皿に入れ、ふんわりとラップしてレンジに3分ほどかけ、薄切りにする。「たらカツ」は2等分に切り、トマトは薄切りにする。かぼちゃ、「たらカツ」、トマトを順番に並べながら耐熱皿に入れ、塩・こしょう・マヨネーズをかけ、粉チーズを振る。トースターに入れ、様子を見ながらこんがりと焼く。＼ POINT / トマトを加えることで、「たらカツ」と･･･
カロリー:約423kcal　塩分:約1.6g

ニッスイ　レシピ

	焼きなすマリネとフムスのサンド下準備・bは混ぜ合わせ、人参を加え混ぜ、なじませておく(人参マリネ)。・かぼちゃのフムスはしぼり袋に入れ、先端を1cm位切っておく。・バターロールの側面に切り込みを入れておく。 1.フライパンにオリーブオイルを熱し、なすを並べ、香ばしい焼き色がつくまで、両面焼く(中火)。 2.aをまわし入れ、味をなじませて火を止め、取り出す。 3.バターロールの切り込･･･調理時間:約30分　カロリー:約222kcal　 ABC cooking Studio

焼きなすマリネとフムスのサンド

下準備・bは混ぜ合わせ、人参を加え混ぜ、なじませておく(人参マリネ)。・かぼちゃのフムスはしぼり袋に入れ、先端を1cm位切っておく。・バターロールの側面に切り込みを入れておく。 1.フライパンにオリーブオイルを熱し、なすを並べ、香ばしい焼き色がつくまで、両面焼く(中火)。 2.aをまわし入れ、味をなじませて火を止め、取り出す。 3.バターロールの切り込･･･
調理時間:約30分　カロリー:約222kcal　

ABC cooking Studio

	あんバターフルーツサンド下準備・バターは1個10g(7×3cm位の長方形)になるように切り分け、使用直前まで冷蔵庫に入れておく。・黄桃は7～8mmの薄切りにし、ペーパーで水気を除いておく。・バターロールの側面に切り込みを入れておく。 1.白こしあんに牛乳を加えて混ぜ、しぼり袋に入れる。 2.しぼり袋の先端を1cm位切り、バターロールの切り込みに丸くしぼり入れる。 3.黄桃を並べ、バターを･･･調理時間:約30分　カロリー:約266kcal　 ABC cooking Studio

あんバターフルーツサンド

下準備・バターは1個10g(7×3cm位の長方形)になるように切り分け、使用直前まで冷蔵庫に入れておく。・黄桃は7～8mmの薄切りにし、ペーパーで水気を除いておく。・バターロールの側面に切り込みを入れておく。 1.白こしあんに牛乳を加えて混ぜ、しぼり袋に入れる。 2.しぼり袋の先端を1cm位切り、バターロールの切り込みに丸くしぼり入れる。 3.黄桃を並べ、バターを･･･
調理時間:約30分　カロリー:約266kcal　

ABC cooking Studio

	BLTエッグサンド下準備・aは混ぜ合わせておく(卵液)。・グリーンリーフはペーパーで水気をしっかりと除き、食パンの大きさに合わせて折りたたんでおく。・ズッキーニは長さを生かしたままピーラーで薄く切り、長さを半分に切っておく。 1.食パンはオーブントースターで焼き(850W約3分)、半分に切る、4枚の片面にマヨネーズ(大さじ1)・粒マスタードを塗る。 2.フライパンにベーコン･･･調理時間:約30分　カロリー:約620kcal　 ABC cooking Studio

BLTエッグサンド

下準備・aは混ぜ合わせておく(卵液)。・グリーンリーフはペーパーで水気をしっかりと除き、食パンの大きさに合わせて折りたたんでおく。・ズッキーニは長さを生かしたままピーラーで薄く切り、長さを半分に切っておく。 1.食パンはオーブントースターで焼き(850W約3分)、半分に切る、4枚の片面にマヨネーズ(大さじ1)・粒マスタードを塗る。 2.フライパンにベーコン･･･
調理時間:約30分　カロリー:約620kcal　

ABC cooking Studio

	塩キャラメルクッキーサンド 1. 生クリームは室温に戻しておく。ボウルに《a》を入れ、泡立て器で均一になるまでよく混ぜる。 2. 《b》をふるい入れ、ゴムベラでひとまとまりになるまで切り混ぜる。ラップではさんでめん棒で厚さ3mm位にのばし、冷蔵庫で冷やす(10分～)。 3. 抜き型で抜き(余り生地は再度まとめてのばし、抜き型で抜く)、クッキングシートを敷いた天板に並べる(合計12枚)。 4. 予熱･･･調理時間:約60分　カロリー:約215kcal　 ABC cooking Studio

塩キャラメルクッキーサンド

1. 生クリームは室温に戻しておく。ボウルに《a》を入れ、泡立て器で均一になるまでよく混ぜる。 2. 《b》をふるい入れ、ゴムベラでひとまとまりになるまで切り混ぜる。ラップではさんでめん棒で厚さ3mm位にのばし、冷蔵庫で冷やす(10分～)。 3. 抜き型で抜き(余り生地は再度まとめてのばし、抜き型で抜く)、クッキングシートを敷いた天板に並べる(合計12枚)。 4. 予熱･･･
調理時間:約60分　カロリー:約215kcal　

ABC cooking Studio

	パストラミビーフのミルクレープサンド 1. ザルにペーパーを敷いてプレーンヨーグルトをのせ、ペーパーで包み、水切りする(約20分～)。 2. ボウルに>を入れて混ぜ、トレビスを加えてマリネする(約10分)。 3. フライパンにバターを入れて加熱し、溶けたら小さじ1分をペーパーに染み込ませる。 4. ボウルに>を入れて混ぜ合わせ、>を加えて混ぜる。【3】の残りを加え、さらに混ぜる。 5. フライパンに【3】のペー･･･調理時間:約50分　カロリー:約359kcal　 ABC cooking Studio

パストラミビーフのミルクレープサンド

1. ザルにペーパーを敷いてプレーンヨーグルトをのせ、ペーパーで包み、水切りする(約20分～)。 2. ボウルに>を入れて混ぜ、トレビスを加えてマリネする(約10分)。 3. フライパンにバターを入れて加熱し、溶けたら小さじ1分をペーパーに染み込ませる。 4. ボウルに>を入れて混ぜ合わせ、>を加えて混ぜる。【3】の残りを加え、さらに混ぜる。 5. フライパンに【3】のペー･･･
調理時間:約50分　カロリー:約359kcal　

ABC cooking Studio

	野菜たっぷり5色のサンドイッチ弁当 1. ボウルに紫キャベツを入れる。別のボウルに人参・塩を入れて混ぜ、ラップを密着させてかけ、重しをしてなじませる(約15分)。水気をよくしぼる。 2. 別のボウルに《a》を入れて混ぜ、2/3量を紫キャベツのボウルに、1/3量を人参のボウルに加えてなじませる(15分～)。 3. フライパンにサラダ油を熱し、ベーコンを入れて両面焼く(強火)。 4. ボウルに《b》を入れ、混ぜ合･･･調理時間:約30分　カロリー:約657kcal　 ABC cooking Studio

野菜たっぷり5色のサンドイッチ弁当

1. ボウルに紫キャベツを入れる。別のボウルに人参・塩を入れて混ぜ、ラップを密着させてかけ、重しをしてなじませる(約15分)。水気をよくしぼる。 2. 別のボウルに《a》を入れて混ぜ、2/3量を紫キャベツのボウルに、1/3量を人参のボウルに加えてなじませる(15分～)。 3. フライパンにサラダ油を熱し、ベーコンを入れて両面焼く(強火)。 4. ボウルに《b》を入れ、混ぜ合･･･
調理時間:約30分　カロリー:約657kcal　

ABC cooking Studio

	ハムとスクランブルエッグのホットサンド下準備・《a》は混ぜ合わせておく。・食パンは耳を切っておく。・《b》は混ぜ合わせておく。・薄力粉・水は合わせておく(のり)。 1. フライパンにサラダ油を熱し、《a》を入れて大きく混ぜ、半熟状になるまで加熱し、取り出す。 2. 食パンの片面に、周囲1cmを残して《b》を塗り(4枚)、2 枚にロースハム・【1】・ピザ用チーズをのせる。 3. 周囲にのりを塗り、残りの･･･調理時間:約15分　カロリー:約589kcal　 ABC cooking Studio

ハムとスクランブルエッグのホットサンド

下準備・《a》は混ぜ合わせておく。・食パンは耳を切っておく。・《b》は混ぜ合わせておく。・薄力粉・水は合わせておく(のり)。 1. フライパンにサラダ油を熱し、《a》を入れて大きく混ぜ、半熟状になるまで加熱し、取り出す。 2. 食パンの片面に、周囲1cmを残して《b》を塗り(4枚)、2 枚にロースハム・【1】・ピザ用チーズをのせる。 3. 周囲にのりを塗り、残りの･･･
調理時間:約15分　カロリー:約589kcal　

ABC cooking Studio

	シャウエッセンとトマトのポケットサンド 1. 食パンを半分に切り、断面に切り込みを入れてポケットを作り、トースターで焦げ目がつくまで焼く。 2. 玉ねぎはスライスし水にさらしておく。 3. マスタード、マヨネーズを混ぜ合わせ、1のポケットの内側に塗る。 4. 3にグリーンリーフ、水気を切った玉ねぎ、スライストマト、パッケージ通りに調理したシャウエッセンを挟んだら出来上がりです。シャウエッセ･･･調理時間:約10分　カロリー:約236kcal　塩分:約1.4g 日本ハム　レシピ

シャウエッセンとトマトのポケットサンド

1. 食パンを半分に切り、断面に切り込みを入れてポケットを作り、トースターで焦げ目がつくまで焼く。 2. 玉ねぎはスライスし水にさらしておく。 3. マスタード、マヨネーズを混ぜ合わせ、1のポケットの内側に塗る。 4. 3にグリーンリーフ、水気を切った玉ねぎ、スライストマト、パッケージ通りに調理したシャウエッセンを挟んだら出来上がりです。
シャウエッセ･･･
調理時間:約10分　カロリー:約236kcal　塩分:約1.4g

日本ハム　レシピ

	シャウチーズとトマトのバケットオープンサンド 1. ミニトマトを8等分に切り、オリーブオイル、塩、みじん切りにしたフレッシュバジル、にんにくのみじん切りをしっかりと混ぜ合わせてしばらく置いておく。 2. 斜めスライスに切ったフランスパンを軽くトースターで焼く。その上に1をのせ、裏面通りに調理したシャウエッセン・チェダー&カマンベールをのせれば出来上がりです。シャウエッセン®とろける4種チ･･･調理時間:約10分　カロリー:約230kcal　塩分:約1.4g 日本ハム　レシピ

シャウチーズとトマトのバケットオープンサンド

1. ミニトマトを8等分に切り、オリーブオイル、塩、みじん切りにしたフレッシュバジル、にんにくのみじん切りをしっかりと混ぜ合わせてしばらく置いておく。 2. 斜めスライスに切ったフランスパンを軽くトースターで焼く。その上に1をのせ、裏面通りに調理したシャウエッセン・チェダー&カマンベールをのせれば出来上がりです。
シャウエッセン®とろける4種チ･･･
調理時間:約10分　カロリー:約230kcal　塩分:約1.4g

日本ハム　レシピ

	チキンナゲットBBQソースのポケットサンド 1. 【A】の調味料を混ぜ合わせてBBQソースを作る 2. チキンナゲットをパッケージ通りに焼く。 3. トーストを半分に切り、真ん中に切り込みを入れ、トースターでこんがりと焼く。 4. 3の中にバターをぬり、レタスと2を入れ1をかけて出来上がりです。チキンナゲット 4個レタス適量トースト(5枚切り) 1枚バター少々 A トマトケチャップ 25g A しょうゆ小さじ1/2 A 砂糖･･･調理時間:約10分　カロリー:約381kcal　塩分:約2.8g 日本ハム　レシピ

チキンナゲットBBQソースのポケットサンド

1. 【A】の調味料を混ぜ合わせてBBQソースを作る 2. チキンナゲットをパッケージ通りに焼く。 3. トーストを半分に切り、真ん中に切り込みを入れ、トースターでこんがりと焼く。 4. 3の中にバターをぬり、レタスと2を入れ1をかけて出来上がりです。
チキンナゲット 4個レタス適量トースト(5枚切り) 1枚バター少々 A トマトケチャップ 25g A しょうゆ小さじ1/2 A 砂糖･･･
調理時間:約10分　カロリー:約381kcal　塩分:約2.8g

日本ハム　レシピ

	ホットベーコンサンド 1. パッケージの記載方法で解凍した米粉パンの片面にノンエッグマヨを小さじ1ずつ塗る。 2. 米粉パン1枚にベーコンを2枚のせ、粗挽きこしょうとオレガノをふる。 3. 2をひとつずつ一度くしゃくしゃにしたアルミホイルでふわっと包む。 4. 網の上で上下をあぶり、中身が温まればできあがり。 ※アルミホイルを一度くしゃくしゃにしてから包むことでパンがくっつきにく･･･調理時間:約25分　カロリー:約187kcal　塩分:約1.0g 日本ハム　レシピ

ホットベーコンサンド

1. パッケージの記載方法で解凍した米粉パンの片面にノンエッグマヨを小さじ1ずつ塗る。 2. 米粉パン1枚にベーコンを2枚のせ、粗挽きこしょうとオレガノをふる。 3. 2をひとつずつ一度くしゃくしゃにしたアルミホイルでふわっと包む。 4. 網の上で上下をあぶり、中身が温まればできあがり。 ※アルミホイルを一度くしゃくしゃにしてから包むことでパンがくっつきにく･･･
調理時間:約25分　カロリー:約187kcal　塩分:約1.0g

日本ハム　レシピ

	もう切ってますよ!焼豚とたっぷり野菜のサンド 1. トマトは半月切りに、きゅうりは斜めうす切りにする。 2. 食パンはオーブントースターで焼き、片面にAを塗る。 3. 2にレタス、焼豚、トマト、きゅうりの順に重ねもう一枚の食パンで挟む。 4. 3を斜めに切り、ピンでとめる。もう切ってますよ! 焼豚 8枚食パン(胚芽) 2枚レタス 2枚トマト 30g きゅうり 20g A マヨネーズ大さじ1 A 和からし(チューブ) 小さじ1/2 調理時間:約10分　カロリー:約499kcal　塩分:約3.7g 日本ハム　レシピ

もう切ってますよ!焼豚とたっぷり野菜のサンド

1. トマトは半月切りに、きゅうりは斜めうす切りにする。 2. 食パンはオーブントースターで焼き、片面にAを塗る。 3. 2にレタス、焼豚、トマト、きゅうりの順に重ねもう一枚の食パンで挟む。 4. 3を斜めに切り、ピンでとめる。
もう切ってますよ! 焼豚 8枚食パン(胚芽) 2枚レタス 2枚トマト 30g きゅうり 20g A マヨネーズ大さじ1 A 和からし(チューブ) 小さじ1/2
調理時間:約10分　カロリー:約499kcal　塩分:約3.7g

日本ハム　レシピ

野菜

肉

魚

常備品