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「いか > 主食」　の検索結果： 186 件中 （141 - 160）
2種の手まり寿司
1.ごはんにaをまわし入れて切り混ぜ(酢飯)、半量に薄焼き卵(みじん切り)を加え、切り混ぜる(卵ごはん)。それぞれ4等
卵(溶いたもの) 1/2個分サラダ油 少々ごはん 280g[a] 酢 大さじ2[a] 砂糖 大さじ1[a] 塩 小さじ1/4鮪(刺身用) 80gいか(刺身用) 60g牛肩ロース肉(ステーキ用) 100g塩・黒こしょう 各少々牛脂 5g紫玉ねぎ(薄切り) 20g[b] マヨネーズ 大さじ1[b] ゆずこしょう 小さじ1/4
調理時間:約40分　カロリー:約615kcal　
ABC cooking Studio
春野菜の彩りパエリア
1. フライパンにオリーブオイルを熱し、玉ねぎを入れしんなりするまで炒める。 2. 米を加え、透き通るまでしっかり炒め
あさり(殻付) 100g[a] 水 250cc[a] 塩 小さじ1むき海老 8尾ロールいか 60gグリーンアスパラガス 1本黄パプリカ 60gプチトマト 2個ブラックオリーブ(種なし) 2個玉ねぎ 40gオリーブオイル 小さじ1米(無洗米) 120cc[b] 水 180cc[b] おろしにんにく 小さじ1/4[b] コンソメ(顆粒) 小さじ1/2[b] 塩 少々[b] 黒こしょう 少々[b] ターメリック(パウダー) 小さじ1/4
調理時間:約30分　カロリー:約322kcal　
ABC cooking Studio
エスニック海鮮ずし
フライパンにサラダ油少々を足し、**2**の魚介を入れて強火でサッといためる。【ドレッシング風すし酢】の材料を小
・米 4合・酢 70g・砂糖 30g・塩 8g・ゆでたこ 80g・いか 80g・帆立て貝柱 4コ・えび 8匹・まぐろ 80g・もやし 140g・きゅうり 1/3本・そら豆 12粒・ねぎ 10cm・香菜 4本・しょうゆ 大さじ3+1/3・スイートチリソース 25g・酢 大さじ1・ナムプラー 大さじ1+2/3・ごま油 大さじ1+2/3・サラダ油5+1/3 大さじ5+1/3・黒ごま 5～6g・サラダ油 ・塩 ・ごま油 ・こしょう
調理時間:約60分　カロリー:約690kcal　
NHK　みんなの今日の料理
魚介の玄米いなり寿司
3. ボウルに《c》を入れて混ぜ、鮪・サーモ
発芽玄米 140㏄水 170㏄油揚げ 3枚[a] だし汁 200㏄[a] うすくちしょうゆ 大さじ1・1/2[a] きび砂糖 大さじ1[a] 酒 大さじ1/2[a] みりん 小さじ1/2[b] 酢 40㏄[b] きび砂糖 小さじ2[b] 塩 小さじ1/4[b] 白炒りごま 小さじ1/2鮪(刺身用) 40gサーモン(刺身用) 40gいか(刺身用) 40g[c] しょうゆ 小さじ1・1/2[c] 練りわさび 小さじ1/2[c] サラダ油 小さじ1/2[c] 貝割れ菜 10g
調理時間:約50分　カロリー:約154kcal　
ABC cooking Studio
ペスカトーレ　アンチョビー風味　
1スパゲッティは塩を加えた熱湯で袋の表示より1分短くゆでる。2あさりは塩水につけ、砂出しをしておく。いかは皮つきのまま1cm幅の輪切りにする。えびは殻をむいて背ワタを取る。3玉ねぎとにんにくはみじん切りにする｡4フライパンにオリーブ油をひいて熱し、3をじっくり炒め、2を加えて炒める。白ワインをふり、トマト水煮、アンチョビーソースを入れ、ふたをして煮る。
調理時間:約20分　カロリー:約668kcal　塩分:約3.9g
キューピー　とっておきレシピ
フライパンで簡単パエリア
4ブイヨン・魚介の煮汁・トマトソース・塩・こしょうを加えて混ぜ、均一に 広げたら、パプリカ・ウインナーを散らし沸騰させ、ふたをして中火で3分、 弱火で15分加熱する。水分がなくなったら火を止め、魚介をのせ、3分ほど蒸らし、みじん切りのパセリ を散らす。お好みでレ
材料(4人分)米2カップウインナーソーセージ4本いか中1はいあさり(殻つき)150gえび8尾赤パプリカ1/4個黄パプリカ1/4個玉ねぎ1/2個パセリ適宜カゴメ基本のトマトソース295g1缶ブイヨン2カップ塩小さじ1こしょう少々オリーブ油大さじ4レモン1/2個分※栄養価は日本食品標準成分表八訂を基に算出しています。すべての値は1人分もしくは単位での1単位あたりの値になります。
調理時間:約40分　カロリー:約601kcal　塩分:約3.6g
カゴメのレシピ
本格なのに簡単!魚介のパエリア
様子を見ながら、強火で1分程加熱し、おこげができたら完成。お好みでレモンを添える。ワンポイントアドバイス*本格的なパエリアに仕上げるコツは、お米にスープをしっかり吸わせるために洗わないことと、お米に水蒸気で余分な水分を吸わせ
材料(4人分)米(無洗米)1.5合あさり(殻つき)150gエビ(殻つき)4尾いか100g　白ワイン大さじ2赤パプリカ1/4個黄パプリカ1/4個さやいんげん4本にんにく(みじん切り)1片分オリーブ油大さじ2レモン(くし形切り)適宜カゴメ基本のトマトソース295g1/2缶水700ml塩小さじ1※栄養価は日本食品標準成分表八訂を基に算出しています。
調理時間:約30分　カロリー:約343kcal　塩分:約2.5g
カゴメのレシピ
フライパンで簡単パエリア
5水分がなくなったら火を止め、トマトケチャップで線がきをするようにしぼる。魚介をのせ、3分ほど蒸らし、パセリを散らす。お好みでレモン
材料(4人分)米2カップえび8尾いか中1はいあさり(殻つき)150g(砂抜き)ウインナーソーセージ4本赤パプリカ1/4個黄パプリカ1/4個玉ねぎ1/2個カゴメ基本のトマトソース295g1缶ブイヨン2カップ塩小さじ1こしょう少々オリーブ油大さじ4カゴメトマトケチャップ大さじ1パセリ(乾)少々レモン1/2個分※栄養価は日本食品標準成分表八訂を基に算出しています。
調理時間:約40分　カロリー:約606kcal　塩分:約3.7g
カゴメのレシピ
牡蠣と海老のパエリア
レモンを添え、パセリを散らす。ワンポイントアドバイス*焦げる可能性がありますので、火加減にはご注意ください。*加熱時間はお好みで調整ください。*お好みで、フタを外して中火で約40秒～1分加熱すると、おこげが楽しめま
材料(4人分)米2合赤エビ(有頭・殻つき)4尾カキ(むき身)100gいか1杯玉ねぎ1/2個赤パプリカ1/4個黄パプリカ1/4個カゴメ基本のトマトソース295g1缶水2カップコンソメスープの素(固形)1個塩小さじ1オリーブ油大さじ2レモン(くし形切り)1/2個分パセリ(みじん切り)適量※栄養価は日本食品標準成分表八訂を基に算出しています。
調理時間:約30分　カロリー:約457kcal　塩分:約3.2g
カゴメのレシピ
フライパンで簡単パエリア
3水分がなくなったら火を止め、魚介をのせ、3分ほど蒸らし、みじん切りのパセリを散らす。お好みでレモンを絞っていただく。ワンポイ
材料(4人分)米2カップ鯛2切れいか中1はいあさり(殻つき)150gえび8尾赤パプリカ1/4個黄パプリカ1/4個玉ねぎ1/2個パセリ適宜カゴメ基本のトマトソース295g1缶ブイヨン2カップ塩小さじ1こしょう少々オリーブ油大さじ4レモン1/2個分※栄養価は日本食品標準成分表八訂を基に算出しています。すべての値は1人分もしくは単位での1単位あたりの値になります。
調理時間:約40分　カロリー:約617kcal　塩分:約3.2g
カゴメのレシピ
冷製シーフードパスタ
2人分 スパゲッティ...200gえび(むき身)...100gたこ(ボイル)...100gいか...1杯トマト...1/2個バジルドレッシング...大さじ4パルメザンチーズ...大さじ1オリーブオイル...大さじ1塩...小さじ1砂糖...小さじ1白こしょう...少々バジルの葉...少々
調理時間:約20分　カロリー:約807kcal　
ケンコーマヨネーズ　サラダカフェ
ルッコラとあおりいかのスパゲッティ
1...スパゲッティは塩を入れたお湯でゆでて、水で冷ます。2...ケッパー、パセリ、にんにくをみじん切りにします｡3...いかは輪切りにしてオリーブオイルで炒め、さらに2を加えて炒める。4...あさりは塩を入れたお湯でゆでる｡5...1、3、4と塩、こしょう、レモン果汁、オリーブ、ドレッシングをあえる。6...お皿にもってルッコラとくし切りのトマトをトッピングする｡
1人分 スパゲッティ(乾燥)...100gあさり10個あおりいか...
調理時間:約20分　カロリー:約1118kcal　
ケンコーマヨネーズ　サラダカフェ
【スペイン】かんたんパエリア
3コンソメスープの素、水、魚介の煮汁、基本のトマトソース、塩、こしょうを加え混ぜ、均一に広げたらパプリカ、ウインナーをちらして沸騰させ、フタをし中火で3分、弱火で15分加熱する。4水分がなくなったら火を止め、魚介をのせ、3分ほど蒸らしたらパセリをちらす。お好みでレ
材料(4人分)米2カップウインナーソーセージ4本いか中1はいあさり(殻つき)150gえび8尾赤パプリカ1/4個黄パプリカ1/4個玉ねぎ1/2個パセリ(みじん切り)適宜カゴメ基本のトマトソース295g1缶コンソメスープの素(固形)1個水2カップ塩小さじ1こしょう少々オリーブ油大さじ4レモン1/2個※栄養価は日本食品標準成分表八訂を基に算出しています。すべての値は1人分もしくは単位での1単位あたりの値になります。
調理時間:約25分　カロリー:約592kcal　塩分:約3.4g
カゴメのレシピ
野菜畑のトマトパエリア
・きゅうり・トマトはそれぞれ7mm位の角切り。 ・プレーンヨーグルトはペーパーに包み、ザルに入れて重石をし
海老(殻付) 4尾水(立て塩用) 500cc×2塩(立て塩用) 大さじ1×2ロールいか(冷凍) 60gオリーブオイル 小さじ1白ワイン 小さじ1塩 少々かぶ 1個さつま芋 60gケール 30gスナップえんどう 2本オリーブオイル 小さじ1水 40cc塩 少々玉ねぎ 120gオリーブオイル 小さじ1米(無洗米) 120cc[a] 水 120cc[a] 塩 小さじ1/8市販のトマトソース(アラペサのトマトソース) 1袋(170g)きゅうり 1/2本トマト 1/2個プレーンヨーグルト 150g塩 小さじ1/4[b] 黒こしょう 少々[b] オリーブオイル 小さじ1/2
調理時間:約30分　カロリー:約448kcal　
ABC cooking Studio
手巻き寿司
取り出して冷まし、5～6cm長さの細切りにし、ごまをふる。(6)まぐろ、いか、うなぎの蒲焼き、厚焼き卵、たくあん、きゅうりはそれぞれ5～6cm長さの細切りにする。(7)梅干
米 2合水 300ml「ほんだし こんぶだし」 小さじ1/3A酢 80mlA砂糖 大さじ1・1/3A「瀬戸のほんじお」 小さじ1/2焼きのり・全形 8枚まぐろ(刺身) 100g紋甲いか・刺身用 100gうなぎのかば焼き 1串いくら 50g牛焼き肉用 150gBねぎのみじん切り 大さじ1B酒 大さじ1Bしょうゆ 大さじ1B「AJINOMOTO ごま油好きの純正ごま油」 大さじ1/2Bにんにくのみじん切り 少々Bしょうが汁 少々B「丸鶏がらスープ」 少々いり白ごま 少々厚焼き卵 60gたくあん 6cmきゅうり 1本納豆 1パック梅干し・大 2個青じそ 12枚Cおろしわさび 適量Cしょうゆ 適量
カロリー:約600kcal　
味の素　レシピ大百科
明太子パスタサラダ
4人分 ツイストマカロニ(乾燥)...120gむきえび...8尾いか...40gたまねぎ...25gベビーリーフ...60gきゅうり...少々ミニトマト...2個明太子...1腹マヨネーズ...大さじ7生クリーム...小さじ2水...大さじ1レモン果汁...少々塩...少々
調理時間:約20分　カロリー:約309kcal　
ケンコーマヨネーズ　サラダカフェ
海鮮丼
*お好みでわさびを添えてお召し上がり下さい。
米 2カップ水 2カップ刺身・まぐろ、サーモン、いかなど 80gA砂糖 大さじ1A「瀬戸のほんじお」 小さじ1A酢 大さじ3・1/2「ほんだし こんぶだし」 小さじ1刻みのり 適量しょうゆ 適量
カロリー:約329kcal　
味の素　レシピ大百科
まぐろと納豆のねばねば丼
[1]　まぐろといかは1cm角に切る。オクラはゆでて小口切りにする。たくあん、長いもは7mm角に切る。[2]　丼にご飯を盛り、[1]、添付のたれを混ぜ合わせた、卵黄をのせ、「追いがつおつゆ2倍」を回しかける。お好みでわさびを添える。
ご飯 丼2杯分、、ミツカン　金のつぶ　パキッ!とたれ　におわなっとう 1パック、ミツカン　くめ納豆　秘伝金印 1パック、なっとういち　超小粒 1パック、、まぐろ　(刺身用) 50g、いか　(刺身用) 50g、オクラ 4本、たくあん漬け 50g、長いも 50g、卵黄 2個、、ミツカン　追いがつおつゆ2倍 大さじ3、わさび お好みで
カロリー:約619kcal　塩分:約2.6g
ミツカン　メニュー・レシピ
お好みそうめん
【薬味】を用意する。みょうが、細ねぎは小口切りにする。青じそはせん切りにする。しょうがはすりおろす。白ごまはいって包丁で刻む。焼きのりは手でもむ。そうめんをゆでる。鍋にたっぷりの湯を沸かし、そうめんを袋の表示時間どおりにゆでる。流水でよく洗い、水けをしっかりきる。そうめんを器に盛り、【トッピング】や【薬味】もそれぞれ器に入れる。好･･･
調理時間:約15分　カロリー:約590kcal　
NHK　みんなの今日の料理
Yummy!de簡単パエリア
グツグツ煮立ったら、シーフードとパプリカ、トマトを盛り付けて、フライパンにフタをして15分煮込む。具材はシーフードの代わりに、鶏肉やソーセージでも美味しく召し上がれます。ご飯の炊きあがりを確認出来たら完成。
冷凍えび5尾(60g)冷凍いか50g銀鮭(無塩)80g冷凍あさり30g米(生米)1合オリーブオイル大さじ2トマト缶1/2缶(120g)ヤマサ 万能クッキングたれ Yummy! ガーリック&ペッパー大さじ3水200mlパプリカ(黄)50g(1/3)プチトマト3個レモン1/8カット
調理時間:約30分　カロリー:約560kcal　塩分:約2.2g
ヤマサ　Happy Recipe
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