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1.かぼちゃは3〜4cm角に切り、耐熱ボウルに入れてラップをかける。電子レンジで4〜5分、やわらかくなるまで加熱し、フォークで粗くつぶす。2.玉ねぎは縦薄切りにして塩水(水1カップに塩大さじ1/2)につけ、しんなりしたら取り出して水けを絞る。3.2を1のボウルに入れ、マヨネーズ大さじ1 1/2を加えて混ぜ合わる。塩で味をととのえ、こしょう少々をふる。
カロリー:約378kcal レタスクラブ
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バゲットにベビーリーフ、ランチョンミート、**2**の順にはさみ、食べやすい大きさに切る。
・バゲット 1本・ポークランチョンミート 1缶・かぼちゃ 正味150g・にんじん 4cm・酢 小さじ2・オリーブ油 小さじ2・塩 少々・黒こしょう 少々・ベビーリーフ 適量・サラダ油 少々 調理時間:約15分 カロリー:約450kcal NHK みんなの今日の料理
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*セルクルを使うとよりきれいに仕上がります。
Aふるった薄力粉 100gA「クノール カップスープ」栗かぼちゃのポタージュ 2袋卵 2個B牛乳 100mlB砂糖 大さじ2溶かしバター 小さじ2「AJINOMOTO サラダ油」 大さじ1 カロリー:約500kcal 味の素 レシピ大百科
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ラップをかけずに3分レンチンし、取り出してよく混ぜ、さらに3分レンチンする。3.チーズを散らし、オーブントースターでチーズがこんがりするまで3~5分、様子を見ながら焼く。
とりささ身…2本(約80g)牛乳…300ml(1と1/2カップ)ピザ用チーズ…30g冷凍かぼちゃ…200gしめじ…60g洋風スープの素(顆粒)…大さじ1/2小麦粉、バター カロリー:約431kcal レタスクラブ
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材料 [ 2人分 ]「北海道産栗かぼちゃ」100gたまねぎ1/4個バター小さじ2水200cc顆粒コンソメ小さじ1牛乳200cc塩少々こしょう少々パセリ少々
調理時間:約10分 カロリー:約159kcal 塩分:約1.6g ニッスイ レシピ
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パスタはソースがよく絡むペンネまたは太めのスパゲッティでもおいし
材料 [ 2人分 ]「おさかなのソーセージ」1本ファルファーレ160gかぼちゃ100gたまねぎ1/3個レーズン30g水200mlコンソメ顆粒小さじ2カレー粉大さじ1生クリーム150ml塩少々こしょう少々くるみ10gパセリ少々 カロリー:約863kcal 塩分:約2.7g ニッスイ レシピ
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1.かぼちゃは2cm角に切る。耐熱ボウルに入れてふんわりとラップをかけ、電子レンジで約3分加熱し、そのまま約5分おく。フォークなどでざっくり潰す。2.ハムは2cm四方に切って1に加え、オリーブ油、酢各小さじ1を加えて混ぜる。
ロースハム…3枚かぼちゃ…150gオリーブ油、酢…各小さじ1 調理時間:約10分 カロリー:約103kcal レタスクラブ
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ピザ用チーズをのせて再びふたをし、チーズが溶けるまで1〜2分煮る。
ウインナソーセージ…6本ピザ用チーズ…80gかぼちゃ…150gマカロニ(早ゆで3分タイプ)…80gホワイトソース ・バター…30g ・小麦粉…大さじ3 ・牛乳…3カップカレー粉、塩、こしょう カロリー:約613kcal レタスクラブ
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