1.にんじんとパイナップルは一口大に切る。2.ミキサーに緑茶、パイナップル、にんじん、はちみつ、アーモンドの順に入れて、なめらかになるまでかくはんする。3.グラスに注ぎ、好みで、さらに砕いたアーモンドをふる。
にんじん…1/2本パイナップル…正味150gアーモンド(ロースト)…2粒はちみつ…小さじ2冷たい緑茶…3/4カップ カロリー:約85kcal レタスクラブ
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1.にんじんは皮つきのまま薄い輪切りにする。2.ミキサーにプレーンヨーグルト、にんじん、ブルーベリーの順に入れ、はちみつを加え、なめらかになるまでかくはんする。
にんじん…1/2本プレーンヨーグルト…1カップブルーベリー…100gはちみつ…大さじ1 カロリー:約134kcal レタスクラブ
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1.にんじんは皮つきのまま薄い輪切りにする。パイナップルは一口大に切る。2.ミキサーにプレーンヨーグルト、にんじん、パイナップルの順に入れ、はちみつを加え、なめらかになるまでかくはんする。
にんじん…1/2本パイナップル…正味100gプレーンヨーグルト…1カップはちみつ…大さじ1 カロリー:約135kcal レタスクラブ
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1.にんじんは皮つきのまま薄い輪切りにする。オレンジは横半分に切り、スクイーザーで果汁を搾る。2.ミキサーにプレーンヨーグルト、にんじん、オレンジ果汁を粒ごとの順に入れ、はちみつを加え、なめらかになるまでかくはんする。
にんじん…1/2本オレンジ…2個プレーンヨーグルト…1カップはちみつ…大さじ1 カロリー:約160kcal レタスクラブ
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1キャベツは3mm幅の細切りにする。にんじんは皮をむき、3mm幅の細切りにする。2ボウルに①とコーンを入れ、ドレッシングで和える。
エネルギー 132kcal たんぱく質 2.3g 脂質 8.8g 炭水化物 11.6g 食塩相当量 0.8g 野菜摂取量 83g 調理時間:約10分 カロリー:約132kcal 塩分:約0.8g キューピー とっておきレシピ
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1にんじんは皮をむき、せん切りにし、塩をふり、しんなりしたら、水気をきる。2ボウルにAを入れて混ぜ合わせ、①と和豆ミックスを入れて和える。
エネルギー 171kcal たんぱく質 3.6g 脂質 12g 炭水化物 13.4g 食塩相当量 1g 野菜摂取量 90g 調理時間:約5分 カロリー:約171kcal 塩分:約1g キューピー とっておきレシピ
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1キャベツと皮をむいたにんじんはせん切りする。2ボウルに①を入れ、塩をふってもみ、しんなりしたら水気をよくしぼる。3ボウルに②とコーンを入れ、ノンオイルで和えて味をなじませる。
エネルギー 43kcal たんぱく質 1.6g 脂質 0.7g 炭水化物 8.6g 食塩相当量 0.9g 野菜摂取量 72g 調理時間:約10分 カロリー:約43kcal 塩分:約0.9g キューピー とっておきレシピ
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1きゅうりは薄い輪切りにする。にんじんも皮をむき、薄い輪切りにする。21をマヨネーズで和え、器に盛りつけ、黒こしょうをふる。
エネルギー 126kcal たんぱく質 1.2g 脂質 11.3g 炭水化物 5.5g 食塩相当量 0.3g 野菜摂取量 94g 調理時間:約5分 カロリー:約126kcal 塩分:約0.3g キューピー とっておきレシピ
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1レタスは冷水にさらして水気をきり、小さくちぎる。にんじんは皮をむいてスライサーでせん切りにする。2①とコーンを混ぜ合わせる。3器に②を盛りつけてドレッシングをかける。
エネルギー 82kcal たんぱく質 1.7g 脂質 3.6g 炭水化物 10.9g 食塩相当量 1g 野菜摂取量 37g 調理時間:約5分 カロリー:約82kcal 塩分:約1g キューピー とっておきレシピ
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