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「ほうれんそう > 主食」 の検索結果： 349 件中 （321 - 340）
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ボウルにたまごを割り溶き、「海からサラダフレーク」をほぐして加えます。 もちは焼いておきます。 鍋にだし汁を入れて中火で煮立て、塩で味をととのえます。(1)を素早く流し入れ、ふたをして火を止めます。 器に(2)を入れ、(3)を注ぎ、ちぎった焼きのり・半分に切ったかいわれ大根をトッピングします。 ＼ POINT / だし汁の代わりに昆布茶・お茶漬けの素を使ってもおいしく仕上がります。ほうれん草や小松菜を加えたり、トッピングはお好みで削りがつお・わかめを加えてもよい
カロリー:約362kcal 塩分:約2.2g ニッスイ レシピ
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❶豆もやしは耐熱容器に入れて水(大さじ1)を加えてラップをゆるくかけ、電子レンジ(600W)で3分加熱して水気をきり、Aの1/2量で和える。❷ほうれん草は耐熱容器に入れて水(大さじ1)を加えてラップをゆるくかけ、電子レンジ(600W)で2分加熱して水にさらす。水けをしぼって根元を落とし、3cm長さに切り、Aの1/2量で和える。❸にんじんと大根は4cm長さのせん切りにして塩小さじ1/2をふって混ぜ、しんなりしたら水気を絞ってBで和える。❹牛肉は食べやすい大きさに切り、C
調理時間:約40分 カロリー:約674kcal 塩分:約2.4g 日清オイリオ わくわくレシピ
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【冷凍保存しておく】1フリーザーバッグにひき肉、【A】を入れ、袋の上からよく揉んで全体に味をなじませ、空気を抜いてジッパーを閉め、平らにして冷凍保存。【作る】2下味冷凍したひき肉は、冷蔵室で解凍しておく。3野菜のナムルを作る。ほうれん草はゆで、冷水にとって4cm幅に切る。もやしは水で洗い、にんじんは細切りにし、耐熱容器に入れる。電子レンジで加熱し(目安 500Wで3分)、水気をよく切る。材料のごま油、鶏がらを3等分し、それぞれの野菜と和え、ごまを加える。4フライパンにごま油
調理時間:約20分 カロリー:約607kcal 塩分:約2.7g カゴメのレシピ
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1 ぜんまいは食べやすい長さに切り、【A】で調味する。大根はせん切りにして塩でもみ、水気が出たらしぼって、【B】で調味する。セロリ、ピーマンはせん切りにして塩でもみ、水気が出たらしぼって【C】、塩・こしょう少々で調味する。 2 にんじんはせん切りにし、ホットプレートにごま油小さじ1を熱して炒め、【D】、塩・こしょう少々で調味して取り出す。 3 ほうれん草は5cm長さに切り、ホットプレートにごま油小さじ2を熱して炒め、【E】、塩・こしょう少々で調味して取り出す。 4 ホット
調理時間:約25分 カロリー:約653kcal ヤマキ おいしいレシピ
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【A-3】を絡める。フライパンに【B】を入れしっかり煮立て牛肩ロース薄切り肉を広げ入れさっと火を通す。皮なしたらは塩こし
材料 [ 3個分 ]「大きな大きな焼きおにぎり」3個きんぴらごぼう×ねぎ塩豚「自然解凍でおいしい!3種の和惣菜(きんぴらごぼう)」1個豚バラ薄切り肉30gA-1水大さじ2酒小さじ1/2砂糖少々塩少々A-2(水溶き片栗粉)片栗粉小さじ1/3水小さじ1弱A-3ねぎ(みじん切りにしたもの)適量こしょう少々ごま油少々ほうれん草のごまあえ×甘辛牛肉「自然解凍 調理時間:約20分 カロリー:約664kcal 塩分:約3.4g ニッスイ レシピ
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、上に青菜と油揚げを乗せて出来上がり。お好みで七味唐辛子をかける。
麺上手 讃岐風うどん 2食入 ... 1食分 / だしつゆしょうゆ ... 60ml / 油揚げ ... 1枚(40g) / 青菜(小松菜、チンゲン菜、ほうれん草など) ... 50g / お湯 ... 420ml / 七味唐辛子 ... お好みで / A / だしつゆしょうゆ ... 小さじ1 / 水 ... 小さじ1 調理時間:約10分 カロリー:約484kcal マルちゃんオリジナルレシピ
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1ほうれん草は熱湯でゆでて水にとり、水気をしぼって食べやすい長さに切り、しょうゆをまぶす。2ごぼうは皮をこそげ取り、縦4等分に切ってから厚さ5mmのいちょう切りにする。にんじんは皮をむき、みじん切りにする。合わせて耐熱ボウルに入れてふんわりとラップをかけ、レンジ(600W)で約1分加熱する。3②に鶏ひき肉、合わせみそ、マヨネーズ大さじ1を入れてよく混ぜ、再びふんわりとラップをかけ、レンジ(600W)で約1分30秒加熱し、いったん取り出してよく混ぜ合わせる。もう一度ラップ
調理時間:約15分 カロリー:約563kcal 塩分:約2.3g キューピー とっておきレシピ
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1玉ねぎは4等分のくし形切りにし、さらに横半分に切る。黄パプリカは乱切りにする。なすは縦半分に切り、厚さ1cmの斜め切りにし、水にさらして水気をきる。ベーコンは2cm幅に切る。2トマトは8等分のくし形切りにし、さらに横半分に切る。3ほうれん草は食べやすい長さに切る。4スパゲッティは塩を加えた熱湯で袋の表示より1分短くゆでる。ゆであがる約1分前に③を加えて一緒にゆでる。5フライパンにオイルソース大さじ3をひき、①を炒める。野菜に火が通ったら、②を入れてトマトの形がくずれ
調理時間:約15分 カロリー:約571kcal 塩分:約3.2g キューピー とっておきレシピ
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と、セルフィーユをトッピングする。
2人分 ほうれんそう入りフェットチーネ...160gアボカド...1/2個アスパラガス...3本たまねぎ...1/2個ブロックベーコン...80g生クリーム...110gオリーブオイル...適量塩...適量こしょう...適量セルフィーユ...適宜パルメザンチーズ...適宜 調理時間:約10分 カロリー:約780kcal ケンコーマヨネーズ サラダカフェ
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1 ベーコンは1cm角程度に切っておく。2 小松菜は牛乳と一緒にミキサーにかけ、最後に卵を入れて再攪拌する。3 ボウルにダイズラボ パンケーキミックスを入れ、②をダマにならないように加えていく。さらに①を加え、よく混ぜる。4 フライパンに薄く油をひいて中火で熱したら、一度火からおろして濡れ布巾にフライパンをのせ、粗熱を取る。5 ③の生地を流し入れ、弱火で焼き、表面がふつふつとしてきたら裏返し、もう片面も弱火で焼く。小松菜が苦手な方は、ほうれん草で代用できます。
ダイズ 調理時間:約25分 カロリー:約488kcal 塩分:約1.6g マルコメ レシピ
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クラスト(市販)1枚分かぼちゃ6切れズッキーニ(スライス)輪切り8枚プチトマト(黄)4個ルッコラ、サラダほうれん草、ベビーリーフ、など適量松の実小さじ1モッツァレラチーズ1/2個トマトソース大さじ6塩少々EVオリーブオイル少々ごまだれヨーグルトソースヤマサごまだれ専科大さじ1ヨーグルト大さじ1おろしにんにく少々塩、こしょう少々
調理時間:約15分 カロリー:約580kcal 塩分:約3.2g ヤマサ Happy Recipe
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(1)ベーコンはひと口大に切り、玉ねぎは薄切りにし、しめじは小房に分ける。ベーグルは8等分に切る。(2)鍋に水、(1)の玉ねぎ・しめじ・ベーコンを入れて少し煮、「クノール カップスープ」を加えて15秒ほどよく混ぜる。 (3)(1)のベーグルを(2)に浸しながら食べる。
「クノール カップスープ」チーズ仕立てのほうれん草のポタージュ 1袋水 3/4カップベーコン 10g玉ねぎ 12gしめじ 20gベーグル 1個 カロリー:約434kcal 味の素 レシピ大百科
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1.青菜は熱湯でゆで、ざるに上げて湯をきる。粗熱がとれたら食べやすい長さに切る。ねぎは1cm幅の斜め切りにする。豚肉は一口大に切る。2.土鍋または鍋にだし汁、めんつゆを入れて中火にかけ、豚肉、ねぎを入れて約5分煮る。アクが出たら除く。3.カレールウを加えて溶かし、うどんを加えて約3分煮る。1の青菜、かまぼこをのせる。
豚バラ薄切り肉…100gかまぼこ…2切れ好みの青菜(ほうれん草、小松菜など)…適量長ねぎ…1/2本ゆでうどん…2玉(約400g)だし汁…3カップめんつゆ 調理時間:約10分 カロリー:約575kcal レタスクラブ
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)…1切れ(約50g)焼きのり…1枚冷凍ほうれん草…20g冷凍コーン…10g温かいご飯…200g塩
カロリー:約479kcal レタスクラブ
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…各少々 ・トマトケチャップ…小さじ2卵と野菜の中華炒め風 ・溶き卵…1個分 ・ミニトマト…1個〈四つ割りにする〉 ・ほうれん草…20g〈ざく切りにする〉 ・えのきたけ…1/4袋(約25g)〈2～3cm長さに切る〉 ・とりガラスープの素…小さじ1/2雑穀入りご飯…100gレタス
カロリー:約450kcal レタスクラブ
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小松菜は約2cm幅に切って塩・水をふり、耐熱皿に並べ、ラップをかけて電子レンジ(600W)で約2分間加熱します。 油揚げを網にのせ、両面にうっすらと焦げめがつくまで焼きます。あら熱がとれたら短冊切りにします。 小どんぶりにごはんを盛り、「焼さけあらほぐし」・小松菜・油揚げを彩りよく盛りつけ、真ん中に温泉たまごをのせます。【しょうゆだれ】をかけていただきます。 ＼ POINT / 小松菜の代わりに、ほうれん草・水菜・みつ葉などの青菜を使ってもおいしいです。お好みでごま・しらす
カロリー:約394kcal 塩分:約2.6g ニッスイ レシピ
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ほうれんそう・かいわれ大根・だいこんの千切りなどの野菜を合わせてもよいでしょう。
材料 [ 2人分 ]「おさかなのソーセージ」1本ゆでそば1玉水菜30gトマト小1個Aしょうゆ大さじ1酢大さじ1ごま油小さじ1砂糖少々 調理時間:約10分 カロリー:約209kcal 塩分:約2.0g ニッスイ レシピ
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「活ちくわ」は5mm幅の輪切りにします。春菊はサッとゆでて水気を固くしぼり、細かく刻みます。 だいこんは6～7mmの角切りにし、サラダ油を熱したフライパンで透き通るまで炒めます。 ボウルに(1)・(2)・具だくさんラー油・塩を入れ混ぜ合わせてから、ごはんを加えて手早く混ぜ、器に盛り付けます。お好みで具だくさんラー油(分量外)をかけます。 ＼ POINT / 具だくさんラー油は味付けのお好みで分量を調整しましょう。春菊の代わりに、小松菜やほうれん草などの葉物野菜を使ってもよい
カロリー:約377kcal 塩分:約1.3g ニッスイ レシピ
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、ほうれん草・小松菜などの葉もの野菜や、たまねぎ・長ねぎなどを加えると、さらに野菜たっぷりのヘルシーメニューに。きのこ類も、し
材料 [ 2人分 ]「活ちくわ」2本キャベツ1～2枚しめじ1/2パックにんにく1片赤唐辛子1本塩少々こしょう少々スパゲッティ160gオリーブ油大さじ1 調理時間:約10分 カロリー:約399kcal 塩分:約2.5g ニッスイ レシピ
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を返しながら煮汁が少し残る程度に煮る。【厚焼き卵】をつくる。ボウルにはちみつを入れ、【A】を少しずつ加えてのばす。割りほぐ
・すし飯 2合分・干ししいたけ 20g・かんぴょう 20g・卵 3コ・はちみつ 大さじ2+1/2～3・酒 大さじ1・うす口しょうゆ 少々・ほうれんそう 150g・でんぶ 50g・焼きのり 3枚・砂糖 ・しょうゆ ・塩 ・サラダ油 調理時間:約60分 カロリー:約650kcal NHK みんなの今日の料理
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