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をきってのせる。揚げ玉を散らし、一味適量をふる。
ベーコン…4枚レタス…1個青じそ…5枚そば…4束(約400g)揚げ玉…10gそばつゆ ・だし汁…3カップ ・うす口しょうゆ〈またはしょうゆ〉、みりん…各大さじ2 ・塩…小さじ1 1/2~2一味とうがらし カロリー:約463kcal レタスクラブ
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…250g卵…2個赤パプリカ、黄パプリカ…各1/4個しいたけ…1枚にんにくのみじん切り…小さじ1青じそ…8枚温かいご飯…400g合わせ調味料 ・しょうゆ、みりん…各大さじ2 ・酒…大さじ1 ・塩、こしょう…少々サラダ油
カロリー:約831kcal レタスクラブ
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(約160g)玉ねぎ…1/4個青じそ…5枚温かいご飯…茶碗2杯分A〈混ぜる〉 ・とりガラスープの素…小さじ1/4 ・オイスターソース、みりん…各大さじ1 ・しょうゆ…大さじ1/2 ・塩、こしょう…各少々サラダ油、粗びき黒こしょう
調理時間:約20分 カロリー:約537kcal レタスクラブ
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250g)みょうが…2個温かいご飯…どんぶり2杯分A〈混ぜる〉 ・みりん…大さじ2 ・しょうゆ…大さじ1と1/2温かいだし汁…適量万能ねぎの小口切り…2本分サラダ油、練りわさび
調理時間:約15分 カロリー:約606kcal レタスクラブ
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をのせる。
生鮭…2~3切れ(約300g)イクラのしょうゆ漬け(市販品)…80~100g米…2合煮汁 ・昆布(5×5cm)…1枚 ・酒、みりん、しょうゆ…各大さじ2 ・塩…小さじ1/4 ・水…1/2カップ 調理時間:約20分 カロリー:約420kcal レタスクラブ
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(約100g)白菜キムチ…50g焼きのり…1/2枚温かいご飯…200gA〈混ぜる〉 ・おろしにんにく、おろししょうが…各小さじ1 ・オイスターソース…大さじ1と1/2 ・酒…大さじ1 ・みりん…大さじ1/2
カロリー:約388kcal レタスクラブ
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、まぐろ (刺身用) 100g、、しょうゆ 大さじ1/2、みりん 大さじ1/2、酒 大さじ1/2、、錦糸卵 卵2個分、青じそ 2枚、切りのり 適量
カロリー:約632kcal 塩分:約4.6g ミツカン メニュー・レシピ
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大さじ1、しいたけ 2個、、ミツカン 追いがつおつゆ2倍 大さじ1、みりん 大さじ1/2、水 大さじ2、こいくちしょうゆ 小さじ1、、さやえんどう 8枚、錦糸卵 適量、小ねぎ 適量、、ミツカン プロが使う味 白だし 1/4カップ、湯 2と3/4カップ
カロリー:約370kcal 塩分:約4.7g ミツカン メニュー・レシピ
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ひき肉 100g、しょうが (みじん切り) 1/2片、、ミツカン 追いがつおつゆ2倍 大さじ2、みりん 大さじ1、水 大さじ1、、卵 2個、砂糖 大さじ1/2、塩 少々、、さやえんどう 少々
カロリー:約645kcal 塩分:約2.4g ミツカン メニュー・レシピ
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