めんつゆのレシピ（95ページ目）/料理レシピまとめ「レシピーノ」

	ねぎまうどん 1.長ねぎと三つ葉は3cm長さに切る。まぐろは1cm幅に切る。2.鍋にごま油小さじ1を中火で熱し、ねぎを入れて時々転がしながら焼き、こんがりと焼き色をつける。3.煮汁を注ぎ、煮立ったら冷凍うどんを加え、ほぐしながら煮る。ほぐれて再び煮立ったら、まぐろ、三つ葉を加えて火を止める。器に盛り、好みの薬味(ゆずこしょう、白すりごま、練りわさびなど)を添える。長ねぎ…1本三つ葉…1/3わまぐろ…1さくごま油…小さじ1煮汁　・めんつゆ(3倍濃縮)…3/4カップ　・水…3　1/2 カロリー:約446kcal　レタスクラブ

1.長ねぎと三つ葉は3cm長さに切る。まぐろは1cm幅に切る。2.鍋にごま油小さじ1を中火で熱し、ねぎを入れて時々転がしながら焼き、こんがりと焼き色をつける。3.煮汁を注ぎ、煮立ったら冷凍うどんを加え、ほぐしながら煮る。ほぐれて再び煮立ったら、まぐろ、三つ葉を加えて火を止める。器に盛り、好みの薬味(ゆずこしょう、白すりごま、練りわさびなど)を添える。
長ねぎ…1本三つ葉…1/3わまぐろ…1さくごま油…小さじ1煮汁　・めんつゆ(3倍濃縮)…3/4カップ　・水…3　1/2
カロリー:約446kcal　

レタスクラブ

	ブロッコリーのおひたし 1.ブロッコリーは小房に分け、耐熱ボウルに入れる。塩、水各少々をふり、ラップをかけて2分レンチンし、そのまま粗熱をとる。かにかまは粗くほぐす。2.1のボウルの水を捨て、ブロッコリーを粗くほぐす。器にかにかまとともに盛り、つゆをかけ、削りがつおをのせる。かにかま…40gブロッコリー…1/2個(約150g)塩…少々つゆ　・めんつゆ〈3倍濃縮〉…小さじ2　・水…大さじ2削りがつお…1g 調理時間:約5分　カロリー:約44kcal　レタスクラブ

ブロッコリーのおひたし

1.ブロッコリーは小房に分け、耐熱ボウルに入れる。塩、水各少々をふり、ラップをかけて2分レンチンし、そのまま粗熱をとる。かにかまは粗くほぐす。2.1のボウルの水を捨て、ブロッコリーを粗くほぐす。器にかにかまとともに盛り、つゆをかけ、削りがつおをのせる。
かにかま…40gブロッコリー…1/2個(約150g)塩…少々つゆ　・めんつゆ〈3倍濃縮〉…小さじ2　・水…大さじ2削りがつお…1g
調理時間:約5分　カロリー:約44kcal　

レタスクラブ

	ハッシュド長いも 1.長いもは皮をむき、3～4等分に切ってポリ袋に入れ、かたまりが残る程度にめん棒などでたたく。2.ベーコンは1cm四方に切り、Aとともに1に加える。3.フライパンに油小さじ2を熱して2を流し入れ、中火にかける。こんがりと焼いて上下を返し、フライパンの縁から油小さじ1を足して反対側もこんがり焼く。器に盛り、好みで粗びき黒こしょうをふり、めんつゆをかける。ベーコン…1枚長いも…10cm(約200g)A　・ピザ用チーズ…40g　・片栗粉…大さじ3　・塩、こしょう…各少々調理時間:約10分　カロリー:約249kcal　レタスクラブ

ハッシュド長いも

1.長いもは皮をむき、3～4等分に切ってポリ袋に入れ、かたまりが残る程度にめん棒などでたたく。2.ベーコンは1cm四方に切り、Aとともに1に加える。3.フライパンに油小さじ2を熱して2を流し入れ、中火にかける。こんがりと焼いて上下を返し、フライパンの縁から油小さじ1を足して反対側もこんがり焼く。器に盛り、好みで粗びき黒こしょうをふり、めんつゆをかける。
ベーコン…1枚長いも…10cm(約200g)A　・ピザ用チーズ…40g　・片栗粉…大さじ3　・塩、こしょう…各少々
調理時間:約10分　カロリー:約249kcal　

レタスクラブ

	マヨちくアボカドのっけご飯 1.豆苗は1.5cm長さに切る。アボカドは1.5cm角に切る。ちくわは薄い輪切りにする。2.耐熱ボウルにちくわとAを入れて混ぜ、ラップをかけずに3分レンチンする。豆苗を加えて混ぜる。3.ご飯を器に盛り、アボカド、2をのせる。ちくわ…2本(約70g)アボカド…1個豆苗…1/2袋(正味約40g)温かいご飯…茶碗2杯分A　・めんつゆ(3倍濃縮)…大さじ1と1/2　・マヨネーズ…小さじ1 調理時間:約5分　カロリー:約398kcal　レタスクラブ

マヨちくアボカドのっけご飯

1.豆苗は1.5cm長さに切る。アボカドは1.5cm角に切る。ちくわは薄い輪切りにする。2.耐熱ボウルにちくわとAを入れて混ぜ、ラップをかけずに3分レンチンする。豆苗を加えて混ぜる。3.ご飯を器に盛り、アボカド、2をのせる。
ちくわ…2本(約70g)アボカド…1個豆苗…1/2袋(正味約40g)温かいご飯…茶碗2杯分A　・めんつゆ(3倍濃縮)…大さじ1と1/2　・マヨネーズ…小さじ1
調理時間:約5分　カロリー:約398kcal　

レタスクラブ

	「追いがつおつゆ」と天かすとラー油で中華風つけ麺 [1]　中華めんを表示時間通りにゆで、流水でしめる。水けをきって器に盛る。小ねぎ(小口切り)を散らす。[2]　の材料を混ぜ合わせて、つけ麺つゆを作り、漬け汁用の器に入れる。※[1]を[2]につけてお召し上がりください。※栄養成分はつゆを40%摂取するとして計算。中華めん　(乾) 2玉、小ねぎ　(小口切り) 適量、、、ミツカン追いがつおつゆ　ストレート 1カップ、、ミツカン　追いがつおつゆ2倍 1/2カップ、水 1/2カップ、天かす大さじ1、ラー油適量カロリー:約469kcal　塩分:約3.0g ミツカン　メニュー・レシピ

「追いがつおつゆ」と天かすとラー油で中華風つけ麺

[1]　中華めんを表示時間通りにゆで、流水でしめる。水けをきって器に盛る。小ねぎ(小口切り)を散らす。[2]　の材料を混ぜ合わせて、つけ麺つゆを作り、漬け汁用の器に入れる。※[1]を[2]につけてお召し上がりください。※栄養成分はつゆを40%摂取するとして計算。
中華めん　(乾) 2玉、小ねぎ　(小口切り) 適量、、、ミツカン追いがつおつゆ　ストレート 1カップ、、ミツカン　追いがつおつゆ2倍 1/2カップ、水 1/2カップ、天かす大さじ1、ラー油適量
カロリー:約469kcal　塩分:約3.0g

ミツカン　メニュー・レシピ

	「追いがつおつゆ」とキムチで韓国風つけ麺 [1]　中華めんを表示時間通りにゆで、流水でしめる。水けをきって器に盛る。小ねぎ(小口切り)を散らす。[2]　の材料を混ぜ合わせて、つけ麺つゆを作り、漬け汁用の器に入れる。※[1]を[2]につけてお召し上がりください。※栄養成分はつゆを40%摂取するとして計算。中華めん　(乾) 2玉、小ねぎ　(小口切り) 適量、、、ミツカン追いがつおつゆ　ストレート 1カップ、、ミツカン　追いがつおつゆ2倍 1/2カップ、水 1/2カップ、キムチ　(白菜) 60g カロリー:約435kcal　塩分:約3.5g ミツカン　メニュー・レシピ

「追いがつおつゆ」とキムチで韓国風つけ麺

[1]　中華めんを表示時間通りにゆで、流水でしめる。水けをきって器に盛る。小ねぎ(小口切り)を散らす。[2]　の材料を混ぜ合わせて、つけ麺つゆを作り、漬け汁用の器に入れる。※[1]を[2]につけてお召し上がりください。※栄養成分はつゆを40%摂取するとして計算。
中華めん　(乾) 2玉、小ねぎ　(小口切り) 適量、、、ミツカン追いがつおつゆ　ストレート 1カップ、、ミツカン　追いがつおつゆ2倍 1/2カップ、水 1/2カップ、キムチ　(白菜) 60g
カロリー:約435kcal　塩分:約3.5g

ミツカン　メニュー・レシピ

	中華つけ麺 [1]　麺を表示時間通りにゆで、水でしめる。焼豚は食べやすい大きさに切る。[2]　の材料を全て混ぜ合わせて、つけ麺つゆを作る。※　[2]に[1]の麺をつけてお召し上がりください。※そうめん、うどん、そば、中華麺など、どの麺でも美味しく召し上がれます。※栄養成分はつゆを40%摂取するとして計算。中華めん　(乾) 4玉、、ミツカン　追いがつおつゆ2倍 1カップ、湯 1カップ、ごま油大さじ2、長ねぎ　(みじん切り) 1本分、おろししょうが少々、焼豚 4枚カロリー:約519kcal　塩分:約3.3g ミツカン　メニュー・レシピ

中華つけ麺

[1]　麺を表示時間通りにゆで、水でしめる。焼豚は食べやすい大きさに切る。[2]　の材料を全て混ぜ合わせて、つけ麺つゆを作る。※　[2]に[1]の麺をつけてお召し上がりください。※そうめん、うどん、そば、中華麺など、どの麺でも美味しく召し上がれます。※栄養成分はつゆを40%摂取するとして計算。
中華めん　(乾) 4玉、、ミツカン　追いがつおつゆ2倍 1カップ、湯 1カップ、ごま油大さじ2、長ねぎ　(みじん切り) 1本分、おろししょうが少々、焼豚 4枚
カロリー:約519kcal　塩分:約3.3g

ミツカン　メニュー・レシピ

	ゆずつけ麺 [1]　そばは表示時間通りにゆで、水でしめる。焼豚は食べやすい大きさに切る。[2]　の材料を全て混ぜ合わせてつけ麺つゆを作る。※　[2]に[1]のそばをつけてお召し上がりください。※そうめん、うどん、そば、中華麺など、どの麺でも美味しくいただけます。※栄養成分はつゆを40%摂取するとして計算。そば　(乾) 200g、、ミツカン　追いがつおつゆ2倍 1/2カップ、水 1/2カップ、ミツカン穀物酢大さじ1/2、柚子こしょう小さじ1/2、長ねぎ　(小口切りカロリー:約402kcal　塩分:約4.1g ミツカン　メニュー・レシピ

ゆずつけ麺

[1]　そばは表示時間通りにゆで、水でしめる。焼豚は食べやすい大きさに切る。[2]　の材料を全て混ぜ合わせてつけ麺つゆを作る。※　[2]に[1]のそばをつけてお召し上がりください。※そうめん、うどん、そば、中華麺など、どの麺でも美味しくいただけます。※栄養成分はつゆを40%摂取するとして計算。
そば　(乾) 200g、、ミツカン　追いがつおつゆ2倍 1/2カップ、水 1/2カップ、ミツカン穀物酢大さじ1/2、柚子こしょう小さじ1/2、長ねぎ　(小口切り
カロリー:約402kcal　塩分:約4.1g

ミツカン　メニュー・レシピ

	燻し鶏と豆腐の和風サラダ大根とにんじんは皮をむいて千切り、長ねぎも千切りにする。水菜は5cm位の長さに切る。豆腐は1.5cm角に切る。ボウルにAを入れて混ぜ合わせる。器に①の野菜を盛り、上に豆腐と燻し鶏をのせ、②をかける。燻し鶏切り落とし1パック大根150gにんじん50g長ねぎ1/3本(約30g)水菜1株絹豆腐1/2丁(150g)A:めんつゆ大さじ2A:サラダ油大さじ2A:酢大さじ1A:柚子こしょう少々伊藤ハムレシピ

燻し鶏と豆腐の和風サラダ

大根とにんじんは皮をむいて千切り、長ねぎも千切りにする。水菜は5cm位の長さに切る。豆腐は1.5cm角に切る。ボウルにAを入れて混ぜ合わせる。器に①の野菜を盛り、上に豆腐と燻し鶏をのせ、②をかける。
燻し鶏切り落とし1パック大根150gにんじん50g長ねぎ1/3本(約30g)水菜1株絹豆腐1/2丁(150g)A:めんつゆ大さじ2A:サラダ油大さじ2A:酢大さじ1A:柚子こしょう少々

伊藤ハムレシピ

	鶏だんごのトムヤムクン風スープ鍋に調味料Aを入れ、火にかけ沸騰したら、鶏だんご、しめじ、パプリカを入れる。鶏だんごに火が通ったら、オクラを入れて出来上がり! ※お好みでパクチーやバジルを添えてお召し上がり下さい。鶏生だんご(プレーン)1パックオクラ(塩茹でし、角切り)4本パプリカ黄(角切り)1/2個しめじ(石づきを取り、子房にわける)60g【調味料A】水560ccめんつゆ(3倍濃縮)140ccレモン汁大さじ4スイートチリソース大さじ3ラー油適量伊藤ハムレシピ

鶏だんごのトムヤムクン風スープ

鍋に調味料Aを入れ、火にかけ沸騰したら、鶏だんご、しめじ、パプリカを入れる。鶏だんごに火が通ったら、オクラを入れて出来上がり! ※お好みでパクチーやバジルを添えてお召し上がり下さい。
鶏生だんご(プレーン)1パックオクラ(塩茹でし、角切り)4本パプリカ黄(角切り)1/2個しめじ(石づきを取り、子房にわける)60g【調味料A】水560ccめんつゆ(3倍濃縮)140ccレモン汁大さじ4スイートチリソース大さじ3ラー油適量

伊藤ハムレシピ

	揚げ茄子とハムの和風サラダなすとパプリカは一口大の乱切りにして　高温の油で揚げる。 ①を和風ドレッシングでマリネして冷蔵庫で冷やす。さわやかパックホワイトロースは半分に切る。大葉しそは5mm角に切り、長芋は皮をむいて酢水につけてから刻む。 ②③を器に盛り、④と刻みのりを散らす。さわやかパックホワイトロース2本茄子2本パプリカ(黄)1/6個大葉しそ4枚長芋40g和風ノンオイルドレッシング(市販品)またはめんつゆ*適量揚げ油適量伊藤ハムレシピ

揚げ茄子とハムの和風サラダ

なすとパプリカは一口大の乱切りにして　高温の油で揚げる。 ①を和風ドレッシングでマリネして冷蔵庫で冷やす。さわやかパックホワイトロースは半分に切る。大葉しそは5mm角に切り、長芋は皮をむいて酢水につけてから刻む。 ②③を器に盛り、④と刻みのりを散らす。
さわやかパックホワイトロース2本茄子2本パプリカ(黄)1/6個大葉しそ4枚長芋40g和風ノンオイルドレッシング(市販品)*またはめんつゆ適量揚げ油適量

伊藤ハムレシピ

	焼き茄子と生ハムのおろしポン酢茄子はガクを取って縦に3箇所くらい切り目を入れ、網で焼いて水に取り、皮をむいて縦半分に切って冷蔵庫で冷やす。トマトはヘタを除いてくし形に切る。茄子とトマトはそれぞれ生ハムで巻き、茄子は半分に切る。土佐酢の調味料を合わせる。大葉じそを敷いた皿に③を盛り、水気を切った大根おろしと削りかつおを添えて土佐酢をかける。さわやかパック生ハムロース8枚茄子2本トマト小1個大根おろし40g大葉じそ2枚[土佐酢]めんつゆ(市販品)大さじ2酢大さじ1 伊藤ハムレシピ

焼き茄子と生ハムのおろしポン酢

茄子はガクを取って縦に3箇所くらい切り目を入れ、網で焼いて水に取り、皮をむいて縦半分に切って冷蔵庫で冷やす。トマトはヘタを除いてくし形に切る。茄子とトマトはそれぞれ生ハムで巻き、茄子は半分に切る。土佐酢の調味料を合わせる。大葉じそを敷いた皿に③を盛り、水気を切った大根おろしと削りかつおを添えて土佐酢をかける。
さわやかパック生ハムロース8枚茄子2本トマト小1個大根おろし40g大葉じそ2枚[土佐酢]めんつゆ(市販品)大さじ2酢大さじ1

伊藤ハムレシピ

	納豆ベーコンアボカドごはん 1. フライパンを熱し、ベーコンを入れ、全面に焼き色をつけながら炒める。 2. ボウルに《A》を入れよく混ぜる。 3. 器にごはんを盛り付け、【2】・【1】・アボカド・卵黄をのせ、パセリをちらす。 [a] 納豆 2パック(100g)[a] めんつゆ(3倍濃縮) 大さじ1[a] 削りがつお大さじ1[a] わさび小さじ1/4ごはん 300gベーコン(ブロック・1㎝角) 40gアボカド(1㎝角) 40g卵黄 2個分パセリ(みじん切り) 適量調理時間:約5分　カロリー:約678kcal　 ABC cooking Studio

納豆ベーコンアボカドごはん

1. フライパンを熱し、ベーコンを入れ、全面に焼き色をつけながら炒める。 2. ボウルに《A》を入れよく混ぜる。 3. 器にごはんを盛り付け、【2】・【1】・アボカド・卵黄をのせ、パセリをちらす。
[a] 納豆 2パック(100g)[a] めんつゆ(3倍濃縮) 大さじ1[a] 削りがつお大さじ1[a] わさび小さじ1/4ごはん 300gベーコン(ブロック・1㎝角) 40gアボカド(1㎝角) 40g卵黄 2個分パセリ(みじん切り) 適量
調理時間:約5分　カロリー:約678kcal　

ABC cooking Studio

	洋風煮卵下準備・卵は茹でる直前に冷蔵庫から取り出し、塩・酢各少々(分量外)を入れた熱湯に入れて茹で(約7分)、冷水に取って冷まし、殻を除いておく(茹で卵)。 1. 鍋に《a》を入れて加熱し、沸騰したら火を止め、粗熱を取る。 2. ビニール袋に【1】・茹で卵を入れ、浸け込む(12時間～)。 3. 半分に切り、器に盛り付ける。卵 2個[a] 市販のめんつゆ 40㏄[a] 水大さじ1[a] 白ワイン大さじ1[a] みりん大さじ1[a] 酢大さじ1/2[a] ローズマリー調理時間:約15分　カロリー:約116kcal　 ABC cooking Studio

洋風煮卵

下準備・卵は茹でる直前に冷蔵庫から取り出し、塩・酢各少々(分量外)を入れた熱湯に入れて茹で(約7分)、冷水に取って冷まし、殻を除いておく(茹で卵)。 1. 鍋に《a》を入れて加熱し、沸騰したら火を止め、粗熱を取る。 2. ビニール袋に【1】・茹で卵を入れ、浸け込む(12時間～)。 3. 半分に切り、器に盛り付ける。
卵 2個[a] 市販のめんつゆ 40㏄[a] 水大さじ1[a] 白ワイン大さじ1[a] みりん大さじ1[a] 酢大さじ1/2[a] ローズマリー
調理時間:約15分　カロリー:約116kcal　

ABC cooking Studio

	生ハムとレモンのサラダ 1. レタス・生ハムはひと口大にちぎる。 2. ボウルに《A》を入れ、よく混ぜ合わせる。 3. 器に【1】・レモンを盛り付け、【2】をかける。レタス 80g生ハム 6枚レモン(いちょう切り) 1/4個分[a] めんつゆ(3倍濃縮) 大さじ2[a] レモンのしぼり汁小さじ1[a] オリーブオイル小さじ1[a] にんにく(すりおろし) 少々[a] 黒こしょう少々調理時間:約5分　カロリー:約95kcal　 ABC cooking Studio

生ハムとレモンのサラダ

1. レタス・生ハムはひと口大にちぎる。 2. ボウルに《A》を入れ、よく混ぜ合わせる。 3. 器に【1】・レモンを盛り付け、【2】をかける。
レタス 80g生ハム 6枚レモン(いちょう切り) 1/4個分[a] めんつゆ(3倍濃縮) 大さじ2[a] レモンのしぼり汁小さじ1[a] オリーブオイル小さじ1[a] にんにく(すりおろし) 少々[a] 黒こしょう少々
調理時間:約5分　カロリー:約95kcal　

ABC cooking Studio

	サーモンのカルパッチョ仕立て 1. サーモンは薄切り、玉ねぎは水にさらし(約10分)、水気を除く。 2. ボウルに《A》を入れて混ぜ、プチトマトを加え、なじませる(5分～)。 3. 器にサーモンを盛り付け、玉ねぎをのせ、【2】をかけ、セルフィーユを飾る。サーモン(刺身用) 80g玉ねぎ(薄切り) 30gプチトマト(4等分) 3個分[a] めんつゆ(3倍濃縮) 大さじ1[a] エキストラバージンオリーブオイル小さじ1セルフィーユ適量調理時間:約15分　カロリー:約98kcal　 ABC cooking Studio

サーモンのカルパッチョ仕立て

1. サーモンは薄切り、玉ねぎは水にさらし(約10分)、水気を除く。 2. ボウルに《A》を入れて混ぜ、プチトマトを加え、なじませる(5分～)。 3. 器にサーモンを盛り付け、玉ねぎをのせ、【2】をかけ、セルフィーユを飾る。
サーモン(刺身用) 80g玉ねぎ(薄切り) 30gプチトマト(4等分) 3個分[a] めんつゆ(3倍濃縮) 大さじ1[a] エキストラバージンオリーブオイル小さじ1セルフィーユ適量
調理時間:約15分　カロリー:約98kcal　

ABC cooking Studio

	海からサラダフレークのごまだれそうめんきゅうり・にんじん・みょうが・長ねぎは千切りにして水にさらし、パリッとさせておく。かいわれ大根は根を切り落とす。そうめんをゆでて器に盛り、大葉をしいて(1)・軽くほぐした「海からサラダフレーク」をのせる。ごまだれをかける。材料 [ 2人分 ]「海からサラダフレーク」80gそうめん200gきゅうり1/2本にんじん1/4本みょうが1個長ねぎ5cmかいわれ大根10g大葉10枚ごまだれ(めんつゆ)適宜調理時間:約10分　カロリー:約454kcal　塩分:約2.8g ニッスイ　レシピ

海からサラダフレークのごまだれそうめん

きゅうり・にんじん・みょうが・長ねぎは千切りにして水にさらし、パリッとさせておく。かいわれ大根は根を切り落とす。そうめんをゆでて器に盛り、大葉をしいて(1)・軽くほぐした「海からサラダフレーク」をのせる。ごまだれをかける。
材料 [ 2人分 ]「海からサラダフレーク」80gそうめん200gきゅうり1/2本にんじん1/4本みょうが1個長ねぎ5cmかいわれ大根10g大葉10枚ごまだれ(めんつゆ)適宜
調理時間:約10分　カロリー:約454kcal　塩分:約2.8g

ニッスイ　レシピ

	明太子ぶっかけうどんゆでうどんは熱湯にサッとくぐらせ、冷水でしめておきます。器に(1)、温泉たまご、明太子ソースを盛り付けます。ぶっかけうどんのタレを全体に回しかけます。小口切りにした小ねぎ・刻みのりをトッピングします。＼ POINT / ぶっかけうどんのタレが入手できない場合は、めんつゆ3倍濃縮を使っても美味しくいただけます。材料 [ 2人分 ]明太子ソース40gゆでうどん2玉温泉たまご2個ぶっかけうどんのタレ(市販品)小さじ2小ねぎ少々刻みのり少々調理時間:約5分　カロリー:約312kcal　塩分:約2.2g ニッスイ　レシピ

明太子ぶっかけうどん

ゆでうどんは熱湯にサッとくぐらせ、冷水でしめておきます。器に(1)、温泉たまご、明太子ソースを盛り付けます。ぶっかけうどんのタレを全体に回しかけます。小口切りにした小ねぎ・刻みのりをトッピングします。＼ POINT / ぶっかけうどんのタレが入手できない場合は、めんつゆ3倍濃縮を使っても美味しくいただけます。
材料 [ 2人分 ]明太子ソース40gゆでうどん2玉温泉たまご2個ぶっかけうどんのタレ(市販品)小さじ2小ねぎ少々刻みのり少々
調理時間:約5分　カロリー:約312kcal　塩分:約2.2g

ニッスイ　レシピ

	肉巻きおにぎり「焼きおにぎり」は表示の通りにあたため、牛肉を巻きます。フライパンにサラダ油を熱し、はじめは(1)の巻き終わりを下にして、中火で転がすように全面を焼きます。 (2)に焼肉のたれを加えてからめ、火を止めます。器に(3)・サンチュを盛り付けます。＼ POINT / サンチュの代わりにレタス・グリーンリーフでもよいでしょう。焼肉のたれの代わりにめんつゆを使うと、さっぱりした味わいに仕上がります。材料 [ 2人分 ]「焼きおにぎり」4個牛肉(薄切り)4枚焼肉のたれカロリー:約288kcal　塩分:約1.1g ニッスイ　レシピ

肉巻きおにぎり

「焼きおにぎり」は表示の通りにあたため、牛肉を巻きます。フライパンにサラダ油を熱し、はじめは(1)の巻き終わりを下にして、中火で転がすように全面を焼きます。 (2)に焼肉のたれを加えてからめ、火を止めます。器に(3)・サンチュを盛り付けます。＼ POINT / サンチュの代わりにレタス・グリーンリーフでもよいでしょう。焼肉のたれの代わりにめんつゆを使うと、さっぱりした味わいに仕上がります。
材料 [ 2人分 ]「焼きおにぎり」4個牛肉(薄切り)4枚焼肉のたれ
カロリー:約288kcal　塩分:約1.1g

ニッスイ　レシピ

	海からサラダフレークと豆腐のジンジャーカプレーゼ♪ 豆腐は6等分に切り、大葉は半分に切ります。ガリはみじん切りにし、しょうゆとごま油と混ぜ合わせておきます。「海からサラダフレーク」、大葉、豆腐の順にお皿に重ねて並べて(2)をかけて出来上がり。＼ POINT / ドレッシングをアレンジして「梅ペースト、めんつゆ、ごま油」でもおいしくいただけます!また「ゆずコショウ、砂糖、酢、塩、サラダ油」のドレッシングも夏向けでおすすめです。材料 [ 2人分 ]「海からサラダフレーク」75g豆腐1/2丁大葉3枚ガリ5枚しょうゆカロリー:約73kcal　塩分:約1.1g ニッスイ　レシピ

海からサラダフレークと豆腐のジンジャーカプレーゼ♪

豆腐は6等分に切り、大葉は半分に切ります。ガリはみじん切りにし、しょうゆとごま油と混ぜ合わせておきます。「海からサラダフレーク」、大葉、豆腐の順にお皿に重ねて並べて(2)をかけて出来上がり。＼ POINT / ドレッシングをアレンジして「梅ペースト、めんつゆ、ごま油」でもおいしくいただけます!また「ゆずコショウ、砂糖、酢、塩、サラダ油」のドレッシングも夏向けでおすすめです。
材料 [ 2人分 ]「海からサラダフレーク」75g豆腐1/2丁大葉3枚ガリ5枚しょうゆ
カロリー:約73kcal　塩分:約1.1g

ニッスイ　レシピ

野菜

肉

魚

常備品