カレーのレシピ（31ページ目）/料理レシピまとめ「レシピーノ」

	カレーカルボナーラ風パスタ ]スパゲッティ・1.6mm 100gブロッコリー・小房約5個分 40gウインナーソーセージ 2本A「味の素KKコンソメ」顆粒タイプ小さじ1/2Aカレー・残りもの、レトルトカレーなど･おたま1杯強 100gA牛乳 1/2カップA粉チーズ大さじ1「AJINOMOTO オリーブオイル」大さじ1卵黄 1個分黒こしょう適量粉チーズ適量カロリー:約892kcal　味の素　レシピ大百科

]スパゲッティ・1.6mm 100gブロッコリー・小房約5個分 40gウインナーソーセージ 2本A「味の素KKコンソメ」顆粒タイプ小さじ1/2Aカレー・残りもの、レトルトカレーなど･おたま1杯強 100gA牛乳 1/2カップA粉チーズ大さじ1「AJINOMOTO オリーブオイル」大さじ1卵黄 1個分黒こしょう適量粉チーズ適量
カロリー:約892kcal　

味の素　レシピ大百科

	アボカドカレー (1)えびは殻と背ワタを取り、酒、片栗粉各小さじ1(分量外)でもみ、流水で洗う。いかは皮をむき、表に格子状に切り込みを入れ、ひと口大に切る。(2)玉ねぎはみじん切りにし、トマトは1cm角に切る。アボカドは種と皮を除き、レモン汁少々をかけておく。(3)鍋に白ワイン、(1)のえび・いかを入れ、フタをして中火にかけ、色が変わったら、一度取り出す。(4)同じ鍋に(2)の玉ねぎ、カレー粉を入れて炒める。Aを加えて煮る。煮立ったら(2)のアボカドをつぶしながら加え、(3)を戻し入れるカロリー:約463kcal　味の素　レシピ大百科

アボカドカレー

(1)えびは殻と背ワタを取り、酒、片栗粉各小さじ1(分量外)でもみ、流水で洗う。いかは皮をむき、表に格子状に切り込みを入れ、ひと口大に切る。(2)玉ねぎはみじん切りにし、トマトは1cm角に切る。アボカドは種と皮を除き、レモン汁少々をかけておく。(3)鍋に白ワイン、(1)のえび・いかを入れ、フタをして中火にかけ、色が変わったら、一度取り出す。(4)同じ鍋に(2)の玉ねぎ、カレー粉を入れて炒める。Aを加えて煮る。煮立ったら(2)のアボカドをつぶしながら加え、(3)を戻し入れる
カロリー:約463kcal　

味の素　レシピ大百科

	ひき肉と大豆のカレー・にんにく・しょうがを入れて炒める。しんなりとしたら中火にし、ひき肉を加えて炒め合わせる。ひき肉の色が変わったらカレー粉を加え、合いびき肉 150gゆで大豆 300gトマト 1個(150g)玉ねぎ 1個にんにく 1かけしょうが・小 1/2かけカレー粉大さじ2A水 1カップA赤唐がらし(乾) 1本Aローリエ 1枚Aシナモンスティック 1/2本Aしょうゆ小さじ1A「味の素KKコンソメ」顆粒タイプ小さじ1A「瀬戸のほんじお」小さじ1/2小松菜 1/3束(100g)「瀬戸カロリー:約929kcal　味の素　レシピ大百科

ひき肉と大豆のカレー

・にんにく・しょうがを入れて炒める。しんなりとしたら中火にし、ひき肉を加えて炒め合わせる。ひき肉の色が変わったらカレー粉を加え、
合いびき肉 150gゆで大豆 300gトマト 1個(150g)玉ねぎ 1個にんにく 1かけしょうが・小 1/2かけカレー粉大さじ2A水 1カップA赤唐がらし(乾) 1本Aローリエ 1枚Aシナモンスティック 1/2本Aしょうゆ小さじ1A「味の素KKコンソメ」顆粒タイプ小さじ1A「瀬戸のほんじお」小さじ1/2小松菜 1/3束(100g)「瀬戸
カロリー:約929kcal　

味の素　レシピ大百科

	カレーお好み焼き枚も同様に焼く。材料(4人前) キャベツ約5〜6枚(250g) 山いも 1/4本お好み焼き粉 100g 【A】水カップ1/4 【A】カレー・残りものまたはレトルトカレー 200g 【A】割烹白だし大さじ1 【B】溶き卵 2個分【B】青ねぎ・小口切り 2本分【B】天かす大さじ1 ソース適量マヨネーズ・好みで適量かつお節 6g 青のり適量ピザ用チーズ 30g サラダ油大さじ2 調理時間:約20分　カロリー:約521kcal　ヤマキ　おいしいレシピ

カレーお好み焼き

枚も同様に焼く。
材料(4人前) キャベツ約5〜6枚(250g) 山いも 1/4本お好み焼き粉 100g 【A】水カップ1/4 【A】カレー・残りものまたはレトルトカレー 200g 【A】割烹白だし大さじ1 【B】溶き卵 2個分【B】青ねぎ・小口切り 2本分【B】天かす大さじ1 ソース適量マヨネーズ・好みで適量かつお節 6g 青のり適量ピザ用チーズ 30g サラダ油大さじ2
調理時間:約20分　カロリー:約521kcal　

ヤマキ　おいしいレシピ

	カレー野菜丼。作り方4. カレー粉を加え、全体にからまったら火を止める。ご飯をよそった器に盛り、乾煎りしたカシューナッツを散らす。ホウレン草 1/2束赤パプリカ 1/6個黄パプリカ 1/6個カシューナッツ 5〜6個ニンニク 1片ショウガ 1/2片アンチョビ 2枚赤ワイン大2カレー粉小2サラダ油大1ご飯お茶碗1膳分 E・レシピ

カレー野菜丼

。作り方4. カレー粉を加え、全体にからまったら火を止める。ご飯をよそった器に盛り、乾煎りしたカシューナッツを散らす。
ホウレン草 1/2束赤パプリカ 1/6個黄パプリカ 1/6個カシューナッツ 5〜6個ニンニク 1片ショウガ 1/2片アンチョビ 2枚赤ワイン大2カレー粉小2サラダ油大1ご飯お茶碗1膳分

E・レシピ

	スタミナエスニックカレー (飾り用)にして水に放ち、水気をきる。下準備7. 豚ひき肉にカレー粉、小麦粉を混ぜ合わせる。作り方1. 中華鍋、または鍋にナス 3本カボチャ 1/8個玉ネギ 1個ピーマン 3〜4個赤パプリカ 1/2個ニンニク 1個ショウガ 2片クレソン(刻み) 1/2束分豚ひき肉 300gカレー粉大さじ2小麦粉大さじ2サラダ油大さじ2ナンプラー大さじ3しょうゆ大さじ1顆粒スープの素大さじ2水 500〜600ml 調理時間:約40分　カロリー:約386kcal　 E・レシピ

スタミナエスニックカレー

(飾り用)にして水に放ち、水気をきる。下準備7. 豚ひき肉にカレー粉、小麦粉を混ぜ合わせる。作り方1. 中華鍋、または鍋に
ナス 3本カボチャ 1/8個玉ネギ 1個ピーマン 3〜4個赤パプリカ 1/2個ニンニク 1個ショウガ 2片クレソン(刻み) 1/2束分豚ひき肉 300gカレー粉大さじ2小麦粉大さじ2サラダ油大さじ2ナンプラー大さじ3しょうゆ大さじ1顆粒スープの素大さじ2水 500〜600ml
調理時間:約40分　カロリー:約386kcal　

E・レシピ

	和風夏野菜カレーする。下準備7. 豚もも塊肉は粗めのひき肉くらいに刻み、を絡める。下準備8. レーズンはザルに入れ、ぬるま湯でナス 4〜5個カボチャ 1/8個トマト中2個玉ネギ 1個セロリ 1/2〜1本ニンニク 1片ショウガ 1片赤パプリカ 1個豚もも肉(塊) 250〜300g酒大1塩コショウ少々カレー粉小1サラダ油大3バター 20g小麦粉大1.5だし汁 100mlカレー粉大2だし汁 1000ml酒大4砂糖大2しょうゆ大1ご飯(炊きたて) 2.5〜3合分調理時間:約50分　カロリー:約898kcal　 E・レシピ

和風夏野菜カレー

する。下準備7. 豚もも塊肉は粗めのひき肉くらいに刻み、を絡める。下準備8. レーズンはザルに入れ、ぬるま湯で
ナス 4〜5個カボチャ 1/8個トマト中2個玉ネギ 1個セロリ 1/2〜1本ニンニク 1片ショウガ 1片赤パプリカ 1個豚もも肉(塊) 250〜300g酒大1塩コショウ少々カレー粉小1サラダ油大3バター 20g小麦粉大1.5だし汁 100mlカレー粉大2だし汁 1000ml酒大4砂糖大2しょうゆ大1ご飯(炊きたて) 2.5〜3合分
調理時間:約50分　カロリー:約898kcal　

E・レシピ

	カレー風味のサンマのムニエル下準備1. サンマは長さを半分に切り、塩コショウを振っての材料を全体にまぶす。身が厚い場合は、切り込みを入れて下さい。下準備2. ピーマン、赤ピーマンは縦半分に切ってヘタと種を取り、縦4～5等分に切る。下準備3. レモンは半分に切る。作り方1. フライパンにサラダ油小さじ1を中火で熱し、ピーマン、赤ピーマンを軽く炒め、器に取り出してハーブソルトを振る。作り方2. (1)のフライパンに残りのサラダ油、バターを入れて中火にかけ、バターが溶けたらサンマ調理時間:約20分　カロリー:約369kcal　 E・レシピ

カレー風味のサンマのムニエル

下準備1. サンマは長さを半分に切り、塩コショウを振っての材料を全体にまぶす。身が厚い場合は、切り込みを入れて下さい。下準備2. ピーマン、赤ピーマンは縦半分に切ってヘタと種を取り、縦4～5等分に切る。下準備3. レモンは半分に切る。作り方1. フライパンにサラダ油小さじ1を中火で熱し、ピーマン、赤ピーマンを軽く炒め、器に取り出してハーブソルトを振る。作り方2. (1)のフライパンに残りのサラダ油、バターを入れて中火にかけ、バターが溶けたらサンマ
調理時間:約20分　カロリー:約369kcal　

E・レシピ

	イカのトマトカレー、チリパウダー、カレー粉を加え、全体に混ざったら、水煮トマトを加えて炒め合わせる。(ヒント)水煮トマトがホールの場合は手でイカ 2ハイ玉ネギ 1個ニンニク 1片ショウガ 1片カリフラワー 1/2株水煮トマト(缶) 1缶(1缶400g入り)水 500ml顆粒スープの素大さじ1チリパウダー小さじ1/2〜1カレー粉大さじ1.5カレールウ 80〜100g塩コショウ少々サラダ油大さじ1ご飯(炊きたて) 茶碗4杯分セルフィーユ適量調理時間:約40分　カロリー:約610kcal　 E・レシピ

イカのトマトカレー

、チリパウダー、カレー粉を加え、全体に混ざったら、水煮トマトを加えて炒め合わせる。(ヒント)水煮トマトがホールの場合は手で
イカ 2ハイ玉ネギ 1個ニンニク 1片ショウガ 1片カリフラワー 1/2株水煮トマト(缶) 1缶(1缶400g入り)水 500ml顆粒スープの素大さじ1チリパウダー小さじ1/2〜1カレー粉大さじ1.5カレールウ 80〜100g塩コショウ少々サラダ油大さじ1ご飯(炊きたて) 茶碗4杯分セルフィーユ適量
調理時間:約40分　カロリー:約610kcal　

E・レシピ

	鶏カボチャのカレー煮下準備1. 手羽先は関節で切り分け、身の厚い部分に切り込みを入れる。下準備2. カボチャはワタと種を取り、食べやすい大きさに切って面取りをする。下準備3. 枝豆はサヤの両端を切りサッと水洗いし水気をきって塩をからめ、熱湯に塩ごと加え、好みの柔らかさになるまで5～7分沸騰状態でゆで、粗熱が取れればサヤから豆を出しておく。冷凍枝豆は袋の指示に通りに戻して、サヤから豆を出す。作り方1. ビニール袋に手羽先、カボチャ、カレー粉大1を入れ、よくもみ込む。作り方2. フライパン調理時間:約45分　 E・レシピ

鶏カボチャのカレー煮

下準備1. 手羽先は関節で切り分け、身の厚い部分に切り込みを入れる。下準備2. カボチャはワタと種を取り、食べやすい大きさに切って面取りをする。下準備3. 枝豆はサヤの両端を切りサッと水洗いし水気をきって塩をからめ、熱湯に塩ごと加え、好みの柔らかさになるまで5～7分沸騰状態でゆで、粗熱が取れればサヤから豆を出しておく。冷凍枝豆は袋の指示に通りに戻して、サヤから豆を出す。作り方1. ビニール袋に手羽先、カボチャ、カレー粉大1を入れ、よくもみ込む。作り方2. フライパン
調理時間:約45分　

E・レシピ

	カレーチャーハン下準備1. 玉ネギ、ニンジンは皮をむき、細かいみじん切りにする。下準備2. ピーマンはヘタと種を取り、玉ネギに合わせてみじん切りにする。作り方1. 深めのフライパンまたは中華鍋に、サラダ油を中火で熱し、牛ひき肉、玉ネギを炒める。牛ひき肉がポロポロになるまで炒める。作り方2. ニンジンを加えてしんなりするまで炒め合わせ、カレー粉、顆粒スープの素を加えてさらに炒め合わせる。ピーマンを加えてザックリと炒め、いったん取り出す。作り方3. フライパンをサッと洗い、バターを加え調理時間:約30分　カロリー:約701kcal　 E・レシピ

カレーチャーハン

下準備1. 玉ネギ、ニンジンは皮をむき、細かいみじん切りにする。下準備2. ピーマンはヘタと種を取り、玉ネギに合わせてみじん切りにする。作り方1. 深めのフライパンまたは中華鍋に、サラダ油を中火で熱し、牛ひき肉、玉ネギを炒める。牛ひき肉がポロポロになるまで炒める。作り方2. ニンジンを加えてしんなりするまで炒め合わせ、カレー粉、顆粒スープの素を加えてさらに炒め合わせる。ピーマンを加えてザックリと炒め、いったん取り出す。作り方3. フライパンをサッと洗い、バターを加え
調理時間:約30分　カロリー:約701kcal　

E・レシピ

	鶏とナスのみそカレーてキッチンペーパーで拭き取る。作り方3. クミンシード、玉ネギ、トマトを加えてしんなりするまで炒める。作り方4. カレー粉を加鶏もも肉(大) 1枚塩適量ナス 2〜3本玉ネギ 1/2個トマト 1個サラダ油大さじ3〜4クミンシード小さじ1カレー粉大さじ1.5〜2水適量みそ小さじ2ニンニク 1片ショウガ 1片ご飯(炊きたて) 2皿分パクチー(香菜)(刻み) 適量調理時間:約40分　カロリー:約919kcal　 E・レシピ

鶏とナスのみそカレー

てキッチンペーパーで拭き取る。作り方3. クミンシード、玉ネギ、トマトを加えてしんなりするまで炒める。作り方4. カレー粉を加
鶏もも肉(大) 1枚塩適量ナス 2〜3本玉ネギ 1/2個トマト 1個サラダ油大さじ3〜4クミンシード小さじ1カレー粉大さじ1.5〜2水適量みそ小さじ2ニンニク 1片ショウガ 1片ご飯(炊きたて) 2皿分パクチー(香菜)(刻み) 適量
調理時間:約40分　カロリー:約919kcal　

E・レシピ

	サバカレーと香菜のおにぎらず下準備1. サバの水煮は汁気をきる。玉ネギは半分にしてから薄切りにする。プチトマトは4等分のくし切りにする。ニンニクはみじん切りにする。作り方1. 鍋にニンニクとサラダ油を入れて中火にかけ、玉ネギを炒める。プチトマトとサバの水煮を加え、サバをほぐしながら強火で水分を飛ばすように炒め、カレー粉としょうゆで味付けをする。作り方2. まな板の上に焼きのりを置き、ご飯1/4量を真ん中に広げる。(1)の1/2量をのせ、その上からご飯1/4量を重ねる。作り方3. ご飯を包むように調理時間:約8分　 E・レシピ

サバカレーと香菜のおにぎらず

下準備1. サバの水煮は汁気をきる。玉ネギは半分にしてから薄切りにする。プチトマトは4等分のくし切りにする。ニンニクはみじん切りにする。作り方1. 鍋にニンニクとサラダ油を入れて中火にかけ、玉ネギを炒める。プチトマトとサバの水煮を加え、サバをほぐしながら強火で水分を飛ばすように炒め、カレー粉としょうゆで味付けをする。作り方2. まな板の上に焼きのりを置き、ご飯1/4量を真ん中に広げる。(1)の1/2量をのせ、その上からご飯1/4量を重ねる。作り方3. ご飯を包むように
調理時間:約8分　

E・レシピ

	白菜のカレー煮作り方1. 白菜は葉と白い軸に切り分け、葉はザク切りに、軸は削ぎ切りにする。玉ネギは4つのくし切りにする。ジャガイモは皮をむき、食べやすい大きさに切る。ニンジンは皮をむいて縦半分に切り、幅5mmの半月切りにする。油揚げは熱湯をかけて油を抜き、食べやすい大きさの短冊に切る。豚肉は幅2～3cmに切る。作り方2. 中華鍋にサラダ油、バターを入れて中火にかけ、豚肉、玉ネギを炒める。肉の色が白っぽくなってきたら、小麦粉、カレー粉を加え、粉っぽさがなくなるまで炒め合わせる。作り方3 調理時間:約20分　カロリー:約438kcal　 E・レシピ

白菜のカレー煮

作り方1. 白菜は葉と白い軸に切り分け、葉はザク切りに、軸は削ぎ切りにする。玉ネギは4つのくし切りにする。ジャガイモは皮をむき、食べやすい大きさに切る。ニンジンは皮をむいて縦半分に切り、幅5mmの半月切りにする。油揚げは熱湯をかけて油を抜き、食べやすい大きさの短冊に切る。豚肉は幅2～3cmに切る。作り方2. 中華鍋にサラダ油、バターを入れて中火にかけ、豚肉、玉ネギを炒める。肉の色が白っぽくなってきたら、小麦粉、カレー粉を加え、粉っぽさがなくなるまで炒め合わせる。作り方3
調理時間:約20分　カロリー:約438kcal　

E・レシピ

	厚揚げときのこの和風カレー 1.しめじ、まいたけは粗くほぐす。ねぎは白い部分を1cm幅の斜め切りにし、青い部分適量は小口切りにする。厚揚げは一口大に切る。2.鍋に油大さじ1を中火で熱し、しめじ、まいたけ、ねぎの白い部分を入れて炒める。ねぎがしんなりしたら厚揚げを加えて軽く炒め合わせ、合わせ調味料を加えて味がなじむまで炒める。3.水2カップを加えて約5分煮て、味がなじんだら塩小さじ1/4強を加えて混ぜる。水溶き片栗粉を回し入れてとろみをつけ、ねぎの青い部分を加えてさっと煮る。器にご飯を盛ってカレー調理時間:約15分　カロリー:約462kcal　レタスクラブ

厚揚げときのこの和風カレー

1.しめじ、まいたけは粗くほぐす。ねぎは白い部分を1cm幅の斜め切りにし、青い部分適量は小口切りにする。厚揚げは一口大に切る。2.鍋に油大さじ1を中火で熱し、しめじ、まいたけ、ねぎの白い部分を入れて炒める。ねぎがしんなりしたら厚揚げを加えて軽く炒め合わせ、合わせ調味料を加えて味がなじむまで炒める。3.水2カップを加えて約5分煮て、味がなじんだら塩小さじ1/4強を加えて混ぜる。水溶き片栗粉を回し入れてとろみをつけ、ねぎの青い部分を加えてさっと煮る。器にご飯を盛ってカレー
調理時間:約15分　カロリー:約462kcal　

レタスクラブ

	新じゃがのドライカレー 1.新じゃがは皮つきのままよく洗って半分(大きければ3～4等分)に切り、水けがついたまま、切り口を下にして耐熱皿に並べる。ふんわりとラップをかけ、電子レンジで約5分、竹串を刺すとすっと通るくらいまで加熱し、水けをきる。2.フライパンにオリーブ油大さじ1/2を中火で熱し、新じゃがを加える。皮がこんがりとするまで転がしながら、約2分焼きつける。新じゃがを端に寄せ、あいたところにひき肉を加えて、ほぐしながら色が変わるまで炒める。3.カレー粉小さじ2を加え、粉っぽさがなくなるカロリー:約218kcal　レタスクラブ

新じゃがのドライカレー

1.新じゃがは皮つきのままよく洗って半分(大きければ3～4等分)に切り、水けがついたまま、切り口を下にして耐熱皿に並べる。ふんわりとラップをかけ、電子レンジで約5分、竹串を刺すとすっと通るくらいまで加熱し、水けをきる。2.フライパンにオリーブ油大さじ1/2を中火で熱し、新じゃがを加える。皮がこんがりとするまで転がしながら、約2分焼きつける。新じゃがを端に寄せ、あいたところにひき肉を加えて、ほぐしながら色が変わるまで炒める。3.カレー粉小さじ2を加え、粉っぽさがなくなる
カロリー:約218kcal　

レタスクラブ

	カレートマトジャーマンポテトとしたら、全体を混ぜる。4.塩小さじ1/3、こしょう少々、カレー粉小さじ1を加え、ざっと混ぜる。器に盛り、好みでパセリのみじん切りを散ベーコン…2枚じゃがいも…小3個(約300g)玉ねぎ…1/2個ミニトマト…6個バター、塩、こしょう、カレー粉カロリー:約264kcal　レタスクラブ

カレートマトジャーマンポテト

としたら、全体を混ぜる。4.塩小さじ1/3、こしょう少々、カレー粉小さじ1を加え、ざっと混ぜる。器に盛り、好みでパセリのみじん切りを散
ベーコン…2枚じゃがいも…小3個(約300g)玉ねぎ…1/2個ミニトマト…6個バター、塩、こしょう、カレー粉
カロリー:約264kcal　

レタスクラブ

	カレー風味のお魚バーガー木綿豆腐はペーパータオルに包み、10～20分間重石をして水気を切ります。あじは3枚におろして骨・皮をのぞき、フードプロセッサーにかけ、(1)を加えてさらに混ぜます。ボウルに(2)・たまご・小麦粉・塩・こしょう・カレー粉を入れてよく混ぜ、4つの円盤型にまとめます。フライパンにサラダ油を熱して(3)を入れ、中火で両面をしっかりと焼きます。レタスは大きめにちぎり、トマトは4枚の輪切り、アボカドは約7mm厚さ、たまねぎは薄切り、ゆでたまごは輪切りにします。パンは厚さを半分調理時間:約30分　カロリー:約471kcal　塩分:約2.3g ニッスイ　レシピ

カレー風味のお魚バーガー

木綿豆腐はペーパータオルに包み、10～20分間重石をして水気を切ります。あじは3枚におろして骨・皮をのぞき、フードプロセッサーにかけ、(1)を加えてさらに混ぜます。ボウルに(2)・たまご・小麦粉・塩・こしょう・カレー粉を入れてよく混ぜ、4つの円盤型にまとめます。フライパンにサラダ油を熱して(3)を入れ、中火で両面をしっかりと焼きます。レタスは大きめにちぎり、トマトは4枚の輪切り、アボカドは約7mm厚さ、たまねぎは薄切り、ゆでたまごは輪切りにします。パンは厚さを半分
調理時間:約30分　カロリー:約471kcal　塩分:約2.3g

ニッスイ　レシピ

	バックリブのバスク風カレー 1. 炊飯器に研いだ米と分量分の水を入れ、ターメリック、コンソメを加えて炊く。 2. バックリブは骨と骨の間に包丁を入れて切り、表面に塩・こしょうを振る。 3. オリーブオイルを熱した鍋で2の表面を香ばしく焼き、取り出す。 4. 玉ねぎは薄切りに、にんにくはみじん切りに、パプリカとピーマンは細切りにする。トマトは角切りにする。 5. 3の鍋に玉ねぎ、にんにくを入れて炒め、しんなりしたらパプリカ、カレー粉、クミン、コリアンダーを加えて炒める。全体が混ざったらトマト、トマト水煮カロリー:約693kcal　塩分:約1.2g 日本ハム　レシピ

バックリブのバスク風カレー

1. 炊飯器に研いだ米と分量分の水を入れ、ターメリック、コンソメを加えて炊く。 2. バックリブは骨と骨の間に包丁を入れて切り、表面に塩・こしょうを振る。 3. オリーブオイルを熱した鍋で2の表面を香ばしく焼き、取り出す。 4. 玉ねぎは薄切りに、にんにくはみじん切りに、パプリカとピーマンは細切りにする。トマトは角切りにする。 5. 3の鍋に玉ねぎ、にんにくを入れて炒め、しんなりしたらパプリカ、カレー粉、クミン、コリアンダーを加えて炒める。全体が混ざったらトマト、トマト水煮
カロリー:約693kcal　塩分:約1.2g

日本ハム　レシピ

	ささみカレー 1. 玉ねぎをみじん切り、じゃがいも100gとにんじん、エリンギを3cm角に、鶏肉は食べやすい大きさに切る。(※じゃがいも残り30gはすりおろす。) 2. 鍋に油(分量外)を入れて熱し、玉ねぎを炒め、しんなりしてきたら鶏肉を加えて、さっと炒める。 3. じゃがいも、にんじん、エリンギ、にんにくを加え、全体がしんなりするまで炒める。 4. 【A】を混ぜ合わせてカレールーを作り、3に加える。5分ほど煮込んだ後、すりおろしたじゃがいもを加え、さらに野菜がやわらかくなるまで15分カロリー:約512kcal　塩分:約1.2g 日本ハム　レシピ

ささみカレー

1. 玉ねぎをみじん切り、じゃがいも100gとにんじん、エリンギを3cm角に、鶏肉は食べやすい大きさに切る。(※じゃがいも残り30gはすりおろす。) 2. 鍋に油(分量外)を入れて熱し、玉ねぎを炒め、しんなりしてきたら鶏肉を加えて、さっと炒める。 3. じゃがいも、にんじん、エリンギ、にんにくを加え、全体がしんなりするまで炒める。 4. 【A】を混ぜ合わせてカレールーを作り、3に加える。5分ほど煮込んだ後、すりおろしたじゃがいもを加え、さらに野菜がやわらかくなるまで15分
カロリー:約512kcal　塩分:約1.2g

日本ハム　レシピ

野菜

肉

魚

常備品