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餃子の皮のふちに水をつけ、4ヶ所つまんで四角い器の形を作ります。(1)にチーズを入れてお好みの具材をのせ、「横濱舶来亭カレーフレーク」をパラパラと散らし、オリーブ油を少量ふりかけます。トースターで4～5分焼き、餃子の皮に焼き色がついたら、出来あがりです。※焦がさないよう加熱時間を調節してください。
餃子の皮(市販)　12枚。ピザ用チーズ　100g。エバラ横濱舶来亭カレーフレーク　大さじ1。オリーブ油　適量。[具材]　。ツナ缶(油をきる)　小1缶(約80g)。
調理時間:約15分　カロリー:約228kcal　

ピーマンは5mm幅の細切りにする。 玉ねぎは1cm幅のくし形切りにし、じゃがいもは一口大に切る。 トマトは種を取り除いて粗く刻んでおく。 バターで②を炒め、小麦粉とカレー粉を加えてこがさないように炒める。 ④に水と固形スープ、ベイリーフを入れて約15分煮込む。①を加えて4～5分煮て塩とこしょうで調味する。 ⑤を器に盛り、③を散らす。
グランドアルトバイエルン1袋玉ねぎ1/2個じゃがいも1個ピーマン1個トマト1/2個バター大さじ2小麦粉大さじ1カレー粉小さじ2水5カップ固形スープ2個ベイリーフ1枚

豆腐は食べやすい大きさに切り、キッチンペーパーにのせて水気をきる。(2)玉ねぎ、赤ピーマンは細切りにする。(3)フライパンに「サラリア」、ひき肉、(2)の玉ねぎ、にんにくを入れて混ぜ合わせ、中火で炒める。(4)カレー粉、(1)のオクラ・豆腐、(2)の赤ピーマンを加えて炒め、めんつゆを加えて混ぜ合わせる。
オクラ 5本(50g)木綿豆腐 1/4丁(90g)鶏ひき肉 60gにんにくのみじん切り 1/2かけ分玉ねぎ 1/8個(25g)赤ピーマン 1/8個「ピュアセレクト サラリア」 大さじ1カレー粉 小さじ1めんつゆ(3倍濃縮タイプ) 小さじ1/2
カロリー:約317kcal　

(1)にんじん、大根は小さめの乱切りにする。セロリはスジを取って小さめの乱切りにする。(2)ホーローの小鍋にAを入れ、ひと煮し、火から下ろし、カレー粉を加えよく混ぜる。(3)密閉容器に(1)の大根・にんじん・セロリを入れ、熱い(2)のピクルス液を注ぎ、冷ます(時間外)。*冷蔵庫で3～4日保存できます。
にんじん・小 1/4本大根 4cm(90g)セロリ 1/2本A酢・またはレモン汁 1/4カップA水 1/4カップA「パルスイート カロリーゼロ」 小さじ1/2A「瀬戸のほんじお」 小さじ1/2A「味の素KKコンソメ」顆粒タイプ 小さじ1/4カレー粉 小さじ1
カロリー:約28kcal　

パプリカを1cm角に切る。ツナの水気を切る。フライパンを熱し、サラダ油を入れ、パプリカを加えてサッと炒める。ボウルに、ツナ、カレー粉、マヨネーズ、(2)を加えて和える。食パンに(3)をはさみ、半分に切る。
いなばライトツナフレーク　食塩無添加オイル無添加 1缶食パン(6枚切) 2枚赤パプリカ 1/4個黄パプリカ 1/4個カレー粉 小さじ1/2マヨネーズ 小さじ1サラダ油 適量
調理時間:約5分　

鍋にたっぷりのお湯を入れて、そうめんを規定時間茹で、流水で洗い水気を切り、ボウルに入れてオリーブオイルを加えて和える。食べやすい大きさにまるめて、器に盛る。ボウルに、チキンとタイカレー(グリーン)、豆乳、しょうゆを入れて混ぜ、器に盛り、糸唐辛子をかざる。
いなばチキンとタイカレー(グリーン) 2缶素麺 2人分成分無調整豆乳 120mlしょうゆ 小さじ2オリーブオイル 大さじ1/2糸唐辛子 適量
調理時間:約5分　

ソーセージは斜め切りにし、たまねぎは繊維に沿って薄切りにする。キャベツは3cm四方に切る。鍋にサラダ油を中火で熱し、たまねぎとソーセージを炒める。たまねぎがしんなりしたら、カレー粉を加えてサッと炒め合わせる。チキンスープ、塩・こしょうを加える。煮立ったら少し火を弱めて3分間ほど煮て、キャベツを加えてさらに2分間煮る。
・ウインナーソーセージ 4本・春キャベツ 80g・新たまねぎ 1/4コ・カレー粉 小さじ1/2・チキンスープ カップ2・サラダ油 小さじ1・塩 少々・こしょう 少々
調理時間:約15分　カロリー:約140kcal　

フライパンに鶏ひき肉と酒を入れて混ぜ、中火にかけてパラパラになるまでよくいりつける。**1**のひき肉をフライパンの端に寄せ、あいたところにバターを加えて強火にし、カレー粉をふり入れて炒める。香りがたったら、水けを軽く絞った[[塩もみ白菜|rid=43317]]を加え、炒め合わせる。[[塩もみ汁|rid=43317]]としょうゆで味を調える。
・塩もみ白菜 300g・白菜の塩もみ汁 大さじ3・鶏ひき肉 150g・カレー粉 大さじ1/2・酒 大さじ1/2・バター 10g・しょうゆ 小さじ1
調理時間:約10分　カロリー:約210kcal　塩分:約2.5g

キャベツは2cm角に切り、プチトマトはへたを取って洗っておく。鍋にサラダ油を熱し、キャベツを1分ほど炒める。カレー粉を加えて、焦げないように混ぜながらさらに1分ほど炒める。水500ml、粉末スープを加えて、沸いたらトレーワンタンを加えて2分。プチトマトを加えて、さらに1分煮て出来上がり。
トレーワンタン 鶏だし旨味しお味 ... 1袋 / 春キャベツ ... 120g / カレー粉 ... 小さじ1/2 / サラダ油 ...
調理時間:約10分　カロリー:約410kcal　

キャベツを一口大に手でちぎり、軽く塩をふり、ふんわりとラップして電子レンジ(500W)で4～5分加熱する。 3. キャベツがしんなりしたら、水気を絞り、めんつゆとカレー粉を加えて和える。 4. 3に1の焼豚を入れ、さらに電子レンジ(500W)で1分加熱すれば完成。
切り落しばら焼豚 100g キャベツ 200g 塩 少々 めんつゆ 小さじ2 カレー粉 少々
調理時間:約25分　カロリー:約100kcal　塩分:約1.4g

1...じゃがいもは細切り、ソーセージは斜めスライス、にんにく、パセリはみじん切りにする。2...にんにくを炒めて香りが出てきたら、じゃがいも、ソーセージを加えて炒める。3...火が通ってきたら、しょうゆ、カレー粉を加えさらに炒める。4...最後にドレッシングを加えてひと炒めし、パセリと白ごまをトッピングする。
4人分 じゃがいも...5個ソーセージ...6本にんにく...1かけ粗挽き金ごまドレッシング...大さじ2いりごま(白)...小さじ2しょうゆ...小さじ1カレー粉...小さじ1パセリ...適量サラダ油...小さじ1
調理時間:約20分　カロリー:約179kcal　

ちくわは厚さ5mmの輪切りにします。フライパンに油を熱し、(1)を炒め、カレー粉を加えて炒め合わせます。香りが立ったら「すき焼のたれ」と水を加え、汁気がなくなるまで炒めて、出来あがりです。
ちくわ　2本。エバラすき焼のたれ　大さじ1。水　大さじ2。カレー粉　小さじ1/2。サラダ油　適量(小さじ1程度)
調理時間:約5分　カロリー:約35kcal　

器にご飯を盛り、カレーをかける。
とりもも肉…1枚(約250g)豆乳(成分無調整)…1/4カップ玉ねぎ…1個にんにくのみじん切り…小さじ2しょうがのみじん切り…大さじ2野菜ジュース(トマトベースのもの)…1カップレーズンの粗みじん切り…大さじ1赤とうがらしの小口切り…適量温かいご飯…茶碗大盛り2～3杯分カレールウ…2かけサラダ油、カレー粉、しょうゆ、塩、こしょう
カロリー:約542kcal　

焼き色がついたら返し、全体に焼き色がついたら、火を止めて取り出す。**2**のフライパンをサッと洗って水けを拭き、バターを中火で溶かす。たまねぎを入れて炒め、しんなりしたらかぶを加え、**2**のぶりを戻し入れる。カレー粉をふってさらに炒め、カレー
・ぶり 2切れ・かぶ 3コ・たまねぎ 1/2コ・バター 大さじ1・小麦粉 大さじ1・バター 大さじ1・カレー粉 大さじ1・白ワイン 大さじ2・牛乳 カップ1・塩 ・こしょう ・小麦粉 ・サラダ油
調理時間:約25分　カロリー:約530kcal　

にんにくは薄切り、たまねぎは縦半分に切って横に1cm幅に切る。鍋、または深めのフライパンにサラダ油を入れ、中火でにんにくを炒める。香りがたったら**1**の鶏スペアリブを加え、こんがりと焼き色がつくまで焼く。たまねぎとカレー粉を加えて、たまねぎがしんなりとするまで炒める。【B】を加えて強火にし、煮立ったら弱火にする。煮ている間に、トマトはヘタを取って横半分に、オクラはヘタを落として斜め半分に切る。トマトとオクラを加えて約10分間煮て、トマトの皮をむき、ナムプラーを加える。火を止めて器に盛り、ご飯を添える。
・鶏スペアリブ 24本・カレー粉 小さじ1・しょうゆ 大さじ1・にんにく 2かけ・たまねぎ 1コ・カレー粉 大さじ1・水 カップ3・固形スープの素 2コ・ワイン 大さじ2・トマト 2コ・オクラ 1袋・ナムプラー 大さじ1・ご飯 茶碗4杯分・サラダ油 大さじ1
調理時間:約20分　カロリー:約432kcal　

ボウルにぬるま湯カップ2を入れ、固形スープの素をくずしながら加えて混ぜ、溶いておく。炊飯器の内釜に米を入れてスープを加え、約20分間おく。ボウルに【調味料】の材料の白ワインとカレー粉を入れ、よく混ぜてカレー粉を溶かす。残りの【調味料】を加え、サッと混ぜ合わせる。牛肉は2～3cm長さ、1cm幅に切り、両面に塩、こしょうをふる。**1**に**2**を加えて混ぜる。バター、牛肉、ミックスベジタブルを加えて混ぜ、全体に広げて普通に炊く。炊き上がったら、しゃもじで底からサックリと混ぜる。
・米 2合・牛もも肉 100g・ミックスベジタブル 80g・固形スープの素 1コ・白ワイン 大さじ2・カレー粉 小さじ2・塩 小さじ1/2弱・こしょう 少々・塩 少々・こしょう 少々・バター 大さじ1
調理時間:約55分　カロリー:約380kcal　

透き通ってきたら、しょうが、にんにくを加え、サッと炒め合わせる。にんじんを加えて2～3分間炒め、合いびき肉を加えてさらに炒め合わせる。ひき肉の色が変わり、ポロポロになったらカレー粉を加え、手早く混ぜ合わせる。カレー粉が全体になじんだら強火にし、【スープ】の材料、トマトケチャップを加えて混ぜる。煮立っ
・バターライス 2人分・合いびき肉 100g・たまねぎ 1/2コ・しょうが 1/2かけ・にんにく 1/2かけ・にんじん 1/4本・バター 大さじ1・カレー粉 小さじ2・水 カップ3/4・固形スープの素 1/2コ・トマトケチャップ 大さじ3・塩 小さじ1/5・こしょう 少々
調理時間:約25分　カロリー:約600kcal　

途中、パスタがゆで上がる時間に合わせて、**1**を加えてゆでる(同じ鍋で野菜もゆでてしまえば、手間も少ない)。ゆで上がったら、ざるに上げて湯をきり、鍋に戻す。コーンの缶詰にカレー粉を入れて混ぜ、鍋に加えて(カレー粉はあらかじめ、コーンの缶の中で混ぜておく。そうすれば、味が均等になりやすい)、火にかける。**3**に牛乳を加えて、温まったら塩・こしょう各少々で味
・ショートパスタ 200g・ブロッコリー 1コ・しめじ 1パック・ウインナーソーセージ 8本・コーン 1缶・カレー粉 小さじ1・牛乳 カップ1/2・パルメザンチーズ 適量・塩 ・こしょう 少々・バター 大さじ1
調理時間:約15分　カロリー:約440kcal　

1油揚げは麺棒で表面を転がしたら半分にカットして袋状にしておく。21.にチーズと卵を割りいれ、口を爪楊枝でとじる。3鍋に麺つゆとカレー粉、2.を入れて火にかける。途中裏返しながら中弱火で10分煮る。
ブラックペッパー入りベビー4個卵4個油揚げ2枚麺つゆ(ストレートタイプ)200ccカレー粉小さじ2
調理時間:約15分　カロリー:約206kcal　塩分:約0.5g

白身魚を1cm幅の棒状に切り、塩・こしょう・カレー粉で下味をつける。 1に小麦粉をまぶし、オリーブオイルでカリッと揚げる。 2つに割ってトーストしたイングリッシュマフィンにはさんで出来上がり!
材料(1個分) イングリッシュマフィン1個白身魚1切れ(70g)塩、こしょう少々カレー粉小さじ1/2小麦粉適量オリーブオイル適量
調理時間:約15分