カレーのレシピ（34ページ目）/料理レシピまとめ「レシピーノ」

	丸ごとかぼちゃのカレーグラタンエバラ横濱舶来亭カレーフレーク　1/3袋(60g)。水　75ml。サラダ油　小さじ1。ピザ用チーズ　適量。かぼちゃの種(ロースト)　適宜調理時間:約30分　カロリー:約502kcal　エバラ食品　おいしいレシピ

	骨付きチキンカレー鍋に再び油を熱し、薄切りにしたたまねぎをキツネ色になるまでよく炒め、(1)を戻し入れます。鍋に水を加え、沸騰したらアクを取り、蓋をして弱火～中火で約20分煮込みます。一度火を止めて、「横濱舶来亭カレーフレーク」を加えてよく溶かし、時々かき混ぜながら弱火で約10分煮込みます。仕上げにココナッツミルクを加え、軽く混ぜ合わせて、出来あがりです。鶏手羽元　12本。たまねぎ　大2個(約400g)。ココナッツミルク　100～150ml。エバラ横濱舶来亭トロピカルカレーフレーク　1袋(180g)。水　650ml。サラダ油　適量。調理時間:約45分　カロリー:約688kcal　エバラ食品　おいしいレシピ

骨付きチキンカレー

鍋に再び油を熱し、薄切りにしたたまねぎをキツネ色になるまでよく炒め、(1)を戻し入れます。鍋に水を加え、沸騰したらアクを取り、蓋をして弱火～中火で約20分煮込みます。一度火を止めて、「横濱舶来亭カレーフレーク」を加えてよく溶かし、時々かき混ぜながら弱火で約10分煮込みます。仕上げにココナッツミルクを加え、軽く混ぜ合わせて、出来あがりです。
鶏手羽元　12本。たまねぎ　大2個(約400g)。ココナッツミルク　100～150ml。エバラ横濱舶来亭トロピカルカレーフレーク　1袋(180g)。水　650ml。サラダ油　適量。
調理時間:約45分　カロリー:約688kcal　

エバラ食品　おいしいレシピ

	夏野菜のトロピカルカレー厚手の鍋に油を熱し、薄切りにしたたまねぎをキツネ色になるまでよく炒め、一口大に切った鶏肉を加えて炒め合わせます。鍋に水を加え、沸騰したらアクを取り、蓋をして弱火～中火で約20分煮込みます。一度火を止めて、「横濱舶来亭カレーフレーク」を加えてよく溶かし、時々かき混ぜながら弱火で約10分煮込んで、出来あがりです。(1)を添えてお召しあがりください。鶏もも肉　300g。なす　2本。たまねぎ　大2個。ズッキーニ　1本。パプリカ　1個。エバラ横濱舶来亭トロピカルカレーフレーク　1袋(180g)。水　650ml。サラダ油　適量。揚げ油　適量。調理時間:約40分　カロリー:約675kcal　エバラ食品　おいしいレシピ

夏野菜のトロピカルカレー

厚手の鍋に油を熱し、薄切りにしたたまねぎをキツネ色になるまでよく炒め、一口大に切った鶏肉を加えて炒め合わせます。鍋に水を加え、沸騰したらアクを取り、蓋をして弱火～中火で約20分煮込みます。一度火を止めて、「横濱舶来亭カレーフレーク」を加えてよく溶かし、時々かき混ぜながら弱火で約10分煮込んで、出来あがりです。(1)を添えてお召しあがりください。
鶏もも肉　300g。なす　2本。たまねぎ　大2個。ズッキーニ　1本。パプリカ　1個。エバラ横濱舶来亭トロピカルカレーフレーク　1袋(180g)。水　650ml。サラダ油　適量。揚げ油　適量。
調理時間:約40分　カロリー:約675kcal　

エバラ食品　おいしいレシピ

	横濱焼きカレーエバラ横濱舶来亭カレーフレーク　1/2袋(90g)。水　350ml。ごはん　茶碗2杯分(約300g)。ピザ用チーズ　適量。卵黄　2個分。パセリ(みじん切り)　適量。サラダ油　適量調理時間:約30分　カロリー:約882kcal　エバラ食品　おいしいレシピ

	かぼちゃと牛肉のカレー煮牛肉は4cm幅に切り、玉ねぎは薄切り、さやいんげんは筋を取り、3cmに切る。鍋にサラダ油とにんにく、玉ねぎを入れて炒め、しんなりしたら、牛肉と①を加えて炒める。③にカレー粉を加えてさらに炒め、Aを入れる。中火でふたをしてかぼちゃが柔らかくなるまで蒸し煮にする。さやいんげんとBを加え、味をなじませて、火を止める。牛肉(薄切り)200gかぼちゃ1/4個玉ねぎ1個にんにく(みじん切り)1片さやいんげん16本サラダ油大さじ1カレー粉大さじ1と1/2A:水50ccA:鶏がらスープの素小さじ1B:マヨネーズ大さじ2B:塩、こしょう各少々伊藤ハムレシピ

かぼちゃと牛肉のカレー煮

牛肉は4cm幅に切り、玉ねぎは薄切り、さやいんげんは筋を取り、3cmに切る。鍋にサラダ油とにんにく、玉ねぎを入れて炒め、しんなりしたら、牛肉と①を加えて炒める。③にカレー粉を加えてさらに炒め、Aを入れる。中火でふたをしてかぼちゃが柔らかくなるまで蒸し煮にする。さやいんげんとBを加え、味をなじませて、火を止める。
牛肉(薄切り)200gかぼちゃ1/4個玉ねぎ1個にんにく(みじん切り)1片さやいんげん16本サラダ油大さじ1カレー粉大さじ1と1/2A:水50ccA:鶏がらスープの素小さじ1B:マヨネーズ大さじ2B:塩、こしょう各少々

伊藤ハムレシピ

	活ちくわのカレーチャーハン材料 [ 2人分 ]「活ちくわ」4本ごはん丼2杯分長ねぎ1/3本冷凍グリーンピース大さじ3たまご2個カレー粉小さじ2トマトケチャップ大さじ1塩小さじ1/2サラダ油大さじ2 カロリー:約622kcal　塩分:約3g ニッスイ　レシピ

	サラダ豆のカレーピラフ熱したフライパンにオリーブオイルを入れて、(2)を入れて炒め、玉ねぎに火が通ったら(1)を加えてさらに炒める。肉に火が通ったら塩・こしょうで味をととのえる。洗米し浸漬した米に、カレー粉、塩を加えて混ぜ、「5種の蒸しサラダ豆」、(3)、顆粒コンソメ、ローリエを入れて炊く。 5種の蒸しサラダ豆2袋米2カップ水2カップカレー粉小さじ2 塩小さじ1 玉ねぎ1/2個にんじん1/4個合いびき肉100g 料理酒大さじ1 塩・こしょう少々ローリエ1枚顆粒コンソメ小さじ1 オリーブオイル大さじ1 フジッコ愛情レシピ

サラダ豆のカレーピラフ

熱したフライパンにオリーブオイルを入れて、(2)を入れて炒め、玉ねぎに火が通ったら(1)を加えてさらに炒める。肉に火が通ったら塩・こしょうで味をととのえる。洗米し浸漬した米に、カレー粉、塩を加えて混ぜ、「5種の蒸しサラダ豆」、(3)、顆粒コンソメ、ローリエを入れて炊く。
5種の蒸しサラダ豆2袋米2カップ水2カップ カレー粉小さじ2 塩小さじ1 玉ねぎ1/2個にんじん1/4個合いびき肉100g 料理酒大さじ1 塩・こしょう少々ローリエ1枚顆粒コンソメ小さじ1 オリーブオイル大さじ1

フジッコ愛情レシピ

	コロコロ野菜のドライカレー (2)フライパンに油小さじ3を熱し、(1)のなす・ピーマン・トマトの順に入れて炒め、しんなりしたら、いったん皿にとる。(3)フライパンに油小さじ1を熱し、ひき肉を入れてほぐすように炒める。肉に火が通ったら、(2)の野菜を戻し入れ、カレー粉を加えて1～2分炒め、Aを加えて混ぜながら煮詰める。(4)器にご飯をよそい、(3)を盛る。合いびき肉 200gなす 3個(240g)ピーマン 1個(35g)トマト 1個(150g)カレー粉小さじ4Aトマトケチャップ大さじ2A「味の素KKコンソメ」顆粒タイプ小さじ2ご飯 2杯「AJINOMOTO サラダ油」小さじ4 カロリー:約629kcal　味の素　レシピ大百科

コロコロ野菜のドライカレー

(2)フライパンに油小さじ3を熱し、(1)のなす・ピーマン・トマトの順に入れて炒め、しんなりしたら、いったん皿にとる。(3)フライパンに油小さじ1を熱し、ひき肉を入れてほぐすように炒める。肉に火が通ったら、(2)の野菜を戻し入れ、カレー粉を加えて1～2分炒め、Aを加えて混ぜながら煮詰める。(4)器にご飯をよそい、(3)を盛る。
合いびき肉 200gなす 3個(240g)ピーマン 1個(35g)トマト 1個(150g)カレー粉小さじ4Aトマトケチャップ大さじ2A「味の素KKコンソメ」顆粒タイプ小さじ2ご飯 2杯「AJINOMOTO サラダ油」小さじ4
カロリー:約629kcal　

味の素　レシピ大百科

	サバのトマトカレーソース (1)玉ねぎ、にんにく、しょうがはみじん切りにする。(2)鍋にオリーブオイルを熱し、(1)の玉ねぎ・にんにく・しょうがを入れて炒める。玉ねぎが透き通ってきたらカレー粉を加えて炒め、Aを加えて水気がなくなるまで煮詰めてトマトソースを作る。(3)さばは半分に切って塩をふり、魚焼きグリルで焼く。(4)器に(3)のさばをのせ、(2)のソースをかけ、パセリをのせる。さば(切り身) 4切れ(320g)「瀬戸のほんじお」少々玉ねぎ 1個にんにく 1/2かけしょうが 1/2かけカレー粉大さじ1Aカットトマト缶 1/2缶(200g)A水 1/2カップA「味の素KKコンソメ」顆粒タイプ小さじ1「AJINOMOTO オリーブオイル」大さじ1パセリ適量カロリー:約235kcal　味の素　レシピ大百科

サバのトマトカレーソース

(1)玉ねぎ、にんにく、しょうがはみじん切りにする。(2)鍋にオリーブオイルを熱し、(1)の玉ねぎ・にんにく・しょうがを入れて炒める。玉ねぎが透き通ってきたらカレー粉を加えて炒め、Aを加えて水気がなくなるまで煮詰めてトマトソースを作る。(3)さばは半分に切って塩をふり、魚焼きグリルで焼く。(4)器に(3)のさばをのせ、(2)のソースをかけ、パセリをのせる。
さば(切り身) 4切れ(320g)「瀬戸のほんじお」少々玉ねぎ 1個にんにく 1/2かけしょうが 1/2かけカレー粉大さじ1Aカットトマト缶 1/2缶(200g)A水 1/2カップA「味の素KKコンソメ」顆粒タイプ小さじ1「AJINOMOTO オリーブオイル」大さじ1パセリ適量
カロリー:約235kcal　

味の素　レシピ大百科

	カレー風味の野菜スープ (3)ボウルにひき肉を入れてAをまぶし、(2)に加えて混ぜながら煮、肉に火が通ったら、Bを加える。(4)器に盛り、パセリを飾る。鶏ささ身のひき肉 40gA片栗粉小さじ1A酒小さじ1Aカレー粉少々キャベツ 30g玉ねぎ 30gエリンギ 50gにんじん 20g水 1・1/2カップ「味の素KKコンソメ」固形タイプ 1個Bこしょう少々Bクミンパウダー少々Bカレー粉少々パセリのみじん切り小さじ1 カロリー:約52kcal　味の素　レシピ大百科

カレー風味の野菜スープ

(3)ボウルにひき肉を入れてAをまぶし、(2)に加えて混ぜながら煮、肉に火が通ったら、Bを加える。(4)器に盛り、パセリを飾る。
鶏ささ身のひき肉 40gA片栗粉小さじ1A酒小さじ1Aカレー粉少々キャベツ 30g玉ねぎ 30gエリンギ 50gにんじん 20g水 1・1/2カップ「味の素KKコンソメ」固形タイプ 1個Bこしょう少々Bクミンパウダー少々Bカレー粉少々パセリのみじん切り小さじ1
カロリー:約52kcal　

味の素　レシピ大百科

	カリフラワーカレー炒めフライパンにサラダ油を強火で熱し、カリフラワーをサッと炒める。作り方2. を加え、からめるように炒め合わせる。カリフラワー 1/2株サラダ油大1酒小2酢小2しょうゆ小1カレー粉小1 調理時間:約5分　 E・レシピ

	チーズ入りランチョンミートのカレーおにぎり 1チーズは5mm角にカットしておく。2スパムは7～8mmの厚みにスライスし、2等分にカットしたらフライパンで両面焼き目をつけておく。3温かいご飯に、カレー粉・1.のチーズを混ぜ、塩で調味したら2.のスパムとともに握って、サラダ菜を巻く。ブラックペッパー入りベビー2個ご飯200gカレー粉小さじ1塩適量スパム80gサラダ菜4枚調理時間:約10分　カロリー:約183kcal　塩分:約0.9g 六甲バター　レシピ

チーズ入りランチョンミートのカレーおにぎり

1チーズは5mm角にカットしておく。2スパムは7～8mmの厚みにスライスし、2等分にカットしたらフライパンで両面焼き目をつけておく。3温かいご飯に、カレー粉・1.のチーズを混ぜ、塩で調味したら2.のスパムとともに握って、サラダ菜を巻く。
ブラックペッパー入りベビー2個ご飯200gカレー粉小さじ1塩適量スパム80gサラダ菜4枚
調理時間:約10分　カロリー:約183kcal　塩分:約0.9g

六甲バター　レシピ

	チキンとタイカレーの坊っちゃんかぼちゃカップ坊っちゃんかぼちゃは、ヘタの部分を切り取り、なかわたをスプーン等で取り除く。耐熱皿にのせ、ラップをふんわりかけて、電子レンジで5~7分加熱するかぼちゃが柔らかくなったら、かぼちゃの中にチキンとタイカレー(イエロー)1缶全部を入れて完成(お皿が大変熱くなっているのでご注意ください)。皮も柔らかくなっているので、一緒にどうぞ。チキンとタイカレー(イエロー) 1缶(125g)坊っちゃんかぼちゃ 1個調理時間:約7分　いなば食品株式会社　レシピ

チキンとタイカレーの坊っちゃんかぼちゃカップ

坊っちゃんかぼちゃは、ヘタの部分を切り取り、なかわたをスプーン等で取り除く。耐熱皿にのせ、ラップをふんわりかけて、電子レンジで5~7分加熱するかぼちゃが柔らかくなったら、かぼちゃの中にチキンとタイカレー(イエロー)1缶全部を入れて完成(お皿が大変熱くなっているのでご注意ください)。皮も柔らかくなっているので、一緒にどうぞ。
チキンとタイカレー(イエロー) 1缶(125g)坊っちゃんかぼちゃ 1個
調理時間:約7分　

いなば食品株式会社　レシピ

	新玉ねぎと豆のカレーチーズ焼き 1.玉ねぎは六つ割りにし、耐熱皿(直径約13cm)2つに半量ずつ入れ、オリーブ油大さじ1/2ずつをからめ、粉チーズ大さじ1/2、カレー粉小さじ1/4ずつをふる。2.オーブントースターで約8分焼き、ミックスビーンズを半量ずつ散らし入れ、さらに約2分焼く。ミックスビーンズ…50g新玉ねぎ…1個(約200g)オリーブ油、粉チーズ、カレー粉調理時間:約15分　カロリー:約133kcal　レタスクラブ

新玉ねぎと豆のカレーチーズ焼き

1.玉ねぎは六つ割りにし、耐熱皿(直径約13cm)2つに半量ずつ入れ、オリーブ油大さじ1/2ずつをからめ、粉チーズ大さじ1/2、カレー粉小さじ1/4ずつをふる。2.オーブントースターで約8分焼き、ミックスビーンズを半量ずつ散らし入れ、さらに約2分焼く。
ミックスビーンズ…50g新玉ねぎ…1個(約200g)オリーブ油、粉チーズ、カレー粉
調理時間:約15分　カロリー:約133kcal　

レタスクラブ

	スティック大根の天ぷらカレー塩添えバットに【衣】の材料を入れてよく混ぜ、1を水少々でぬらして加え、しっかりとまぶす。揚げ油を180℃くらいに熱して2を入れ、こんがりと色づくまで揚げる。3を器に盛り、【カレー塩】の材料を混ぜて添える。・大根 8cm・かたくり粉大さじ2・小麦粉大さじ2・黒ごま大さじ2・カレー粉小さじ1/2・塩小さじ1・揚げ油調理時間:約25分　カロリー:約220kcal　 NHK　みんなの今日の料理

スティック大根の天ぷらカレー塩添え

バットに【衣】の材料を入れてよく混ぜ、**1**を水少々でぬらして加え、しっかりとまぶす。揚げ油を180℃くらいに熱して**2**を入れ、こんがりと色づくまで揚げる。**3**を器に盛り、【カレー塩】の材料を混ぜて添える。
・大根 8cm・かたくり粉大さじ2・小麦粉大さじ2・黒ごま大さじ2・カレー粉小さじ1/2・塩小さじ1・揚げ油
調理時間:約25分　カロリー:約220kcal　

NHK　みんなの今日の料理

	鶏もも肉のカレーぽんマヨ焼き [1]　鶏肉は小さめの一口大に切る。[2]　フライパンにマヨネーズを熱し、[1]を入れ、きれいな焼き色がつくように両面を焼く。[3]　鶏肉に火が通ったらカレー粉をふりかけ、「味ぽん」をからめる。[4]　皿に盛り、レタス、ミニトマトを添える。鶏もも肉 500g、マヨネーズ大さじ2、、カレー粉小さじ1/2、ミツカン　味ぽん大さじ3、、レタス適量、ミニトマト適量カロリー:約313kcal　塩分:約1.4g ミツカン　メニュー・レシピ

鶏もも肉のカレーぽんマヨ焼き

[1]　鶏肉は小さめの一口大に切る。[2]　フライパンにマヨネーズを熱し、[1]を入れ、きれいな焼き色がつくように両面を焼く。[3]　鶏肉に火が通ったらカレー粉をふりかけ、「味ぽん」をからめる。[4]　皿に盛り、レタス、ミニトマトを添える。
鶏もも肉 500g、マヨネーズ大さじ2、、カレー粉小さじ1/2、ミツカン　味ぽん大さじ3、、レタス適量、ミニトマト適量
カロリー:約313kcal　塩分:約1.4g

ミツカン　メニュー・レシピ

	くずして食べる!トマトカレーのパングラタン 1...食パンを3列×2列に切り込みをいれ12等分し、グラタン皿に平らになるように入れる。2...トマトに6等分に切れ目を入れて、1の中央に置く。3...トマトにかからないようにカレーをかけ、ピザ用チーズを乗せてオーブントースターで焼き目がつくまで焼く。 2人分食パン(6枚切り)...1枚レトルトカレー...180gトマト...1個ピザ用チーズ...大さじ1強調理時間:約10分　カロリー:約227kcal　ケンコーマヨネーズ　サラダカフェ

くずして食べる!トマトカレーのパングラタン

1...食パンを3列×2列に切り込みをいれ12等分し、グラタン皿に平らになるように入れる。2...トマトに6等分に切れ目を入れて、1の中央に置く。3...トマトにかからないようにカレーをかけ、ピザ用チーズを乗せてオーブントースターで焼き目がつくまで焼く。
2人分食パン(6枚切り)...1枚レトルトカレー...180gトマト...1個ピザ用チーズ...大さじ1強
調理時間:約10分　カロリー:約227kcal　

ケンコーマヨネーズ　サラダカフェ

	ラタトゥイユたっぷり!カレー風味のキッシュオーブンを200℃に予熱する(天板も)。STEP2にSTEP1のフィリング(冷めたもの) 夏のラタトゥイユ300g鶏挽き肉(むね)150gオリーブオイル小さじ2ヤマサ絹しょうゆ小さじ2カレー粉小さじ1冷凍パイシート1枚(19×19cm、150g)A卵1個生クリーム(45%)大さじ4ヤマサ昆布つゆ小さじ1/2カレー粉小さじ1/4シュレッドチーズ40g 調理時間:約50分　カロリー:約423kcal　塩分:約1.2g ヤマサ　Happy Recipe

ラタトゥイユたっぷり!カレー風味のキッシュ

オーブンを200℃に予熱する(天板も)。STEP2にSTEP1のフィリング(冷めたもの)
夏のラタトゥイユ300g鶏挽き肉(むね)150gオリーブオイル小さじ2ヤマサ絹しょうゆ小さじ2カレー粉小さじ1冷凍パイシート1枚(19×19cm、150g)A卵1個生クリーム(45%)大さじ4ヤマサ昆布つゆ小さじ1/2カレー粉小さじ1/4シュレッドチーズ40g
調理時間:約50分　カロリー:約423kcal　塩分:約1.2g

ヤマサ　Happy Recipe

	スパイシー&絹しょうゆの混ぜカレー鍋にサラダ油を入れ熱し、にんにく・しょうが・クミンシード・ローリエ・シナモンスティックを入れて軽く炒めたら玉ねぎを加え軽く飴色になるまで炒める。STEP2にトマトを入れて全体になじませ火を通したらカレー粉を加えかき混ぜるように炒め、豚肉を入れて中の具材全体をまとめるようにしてから水を注ぎ、焦がさないよう弱中火で20分程度煮込み、ガラムマサラを入れて塩で味を調える。フライパンにSTEP4のカレーを入れて白ごはんを加え全体をまとめるように炒めたらお皿に盛り付ける。真ん中に卵をのせ、「ヤマ豚肉(バラ、薄切り)200g玉ねぎ1個トマト1個サラダ油大さじ1にんにく1片しょうが1片クミンシード小さじ1ローリエ1枚シナモンスティック1本カレー粉大さじ2ガラムマサラ小さじ1塩少々水500ml白ごはん200g卵2個ヤマサ絹しょうゆ少量調理時間:約45分　カロリー:約829kcal　塩分:約0.7g ヤマサ　Happy Recipe

スパイシー&絹しょうゆの混ぜカレー

鍋にサラダ油を入れ熱し、にんにく・しょうが・クミンシード・ローリエ・シナモンスティックを入れて軽く炒めたら玉ねぎを加え軽く飴色になるまで炒める。STEP2にトマトを入れて全体になじませ火を通したらカレー粉を加えかき混ぜるように炒め、豚肉を入れて中の具材全体をまとめるようにしてから水を注ぎ、焦がさないよう弱中火で20分程度煮込み、ガラムマサラを入れて塩で味を調える。フライパンにSTEP4のカレーを入れて白ごはんを加え全体をまとめるように炒めたらお皿に盛り付ける。真ん中に卵をのせ、「ヤマ
豚肉(バラ、薄切り)200g玉ねぎ1個トマト1個サラダ油大さじ1にんにく1片しょうが1片クミンシード小さじ1ローリエ1枚シナモンスティック1本カレー粉大さじ2ガラムマサラ小さじ1塩少々水500ml白ごはん200g卵2個ヤマサ絹しょうゆ少量
調理時間:約45分　カロリー:約829kcal　塩分:約0.7g

ヤマサ　Happy Recipe

	鶏じゃがパクチーのカレー蒸し煮鍋に油を入れ、たまねぎ、しょうが、にんにく、パクチーの根、じゃがいも、トマト、鶏肉、パクチーの茎を順に重ねる。【A】をよく混ぜ合わせて回しかける。ふたをして弱めの中火にかけ、汁けが少し残る程度に15～20分間、蒸し煮にする。ふたを取り、カレー粉を加えて混ぜ、汁けがほぼなくなるまで煮る。器に盛り、パクチーの葉をのせる。・鶏むね肉 1枚分・新じゃがいも 2コ・パクチー 2株・たまねぎ 1/2コ・トマト 1コ・しょうが 1かけ分・にんにく 1かけ分・植物性の油大さじ2・水カップ1/4・カレー粉大さじ1/2～1・塩小さじ1・カレー粉大さじ1/2 調理時間:約35分　カロリー:約330kcal　塩分:約3.1g NHK　みんなの今日の料理

鶏じゃがパクチーのカレー蒸し煮

鍋に油を入れ、たまねぎ、しょうが、にんにく、パクチーの根、じゃがいも、トマト、鶏肉、パクチーの茎を順に重ねる。【A】をよく混ぜ合わせて回しかける。ふたをして弱めの中火にかけ、汁けが少し残る程度に15～20分間、蒸し煮にする。ふたを取り、カレー粉を加えて混ぜ、汁けがほぼなくなるまで煮る。器に盛り、パクチーの葉をのせる。
・鶏むね肉 1枚分・新じゃがいも 2コ・パクチー 2株・たまねぎ 1/2コ・トマト 1コ・しょうが 1かけ分・にんにく 1かけ分・植物性の油大さじ2・水カップ1/4・カレー粉大さじ1/2～1・塩小さじ1・カレー粉大さじ1/2
調理時間:約35分　カロリー:約330kcal　塩分:約3.1g

NHK　みんなの今日の料理

野菜

肉

魚

常備品