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(2)鍋に水を入れて火にかける。煮立ったら、A、(1)の豚肉、カット野菜を加えて煮る。(3)全体に火が通ったら、キムチをのせる。
豚ロースしゃぶしゃぶ肉 80g袋入りカット野菜(キャベツミックス) 1袋白菜キムチ 50g水 175mlAプロテインみそ汁 大さじ5Aにんにくのすりおろし 小さじ1/2
カロリー:約379kcal　

[4]　お好みのの野菜とともに皿に盛り付ける。
豚ロース肉　薄切り 150g、たまねぎ 1/2個、しょうが 1/2片、サラダ油 適量、ミツカン　金のごまだれ　焙煎荒挽き 大さじ1と1/2、、、、キャベツ 適量、トマト 適量
カロリー:約298kcal　塩分:約0.6g

[1]　フライパンにサラダ油を入れ、豚肉を中火で焼き目がつくまで炒める。カット野菜(炒め用ミックス)を加え、強火で軽く炒め合わせる。[2]　お好みの「大好きだし。麺と鍋。」を入れ、強火でキャベツがしんなりしてくるまで炒める。
カット野菜　(炒め用ミックス) 1袋(200g)、豚肉　小間切れ 100g、サラダ油 大さじ1、、大好きだし。麺と鍋。クリーミーとんこつ 大さじ3、、大好きだし。麺と鍋。ほどよい旨辛キムチ 大さじ3
カロリー:約205kcal　塩分:約1.8g

様子を見ながら中火で約15分蒸し焼きにして、鮭に火が通ったら、出来あがりです。鮭の身をほぐし、野菜と一緒にお召しあがりください。
生鮭(切り身)　500g。カット野菜(もやしキャベツミックス)　3袋(約600g)。バター　30g。エバラ黄金の味　大さじ6
調理時間:約20分　カロリー:約282kcal　

鍋に「プチッと鍋」と水を入れて火にかけます。具材を入れて煮込み、火が通ったら、出来あがりです。
豚バラ薄切り肉(一口大)　100g。キャベツ(ざく切り)　1/8個。長ねぎ(斜め切り)　1本。もやし　50g。ニラ(4～5cmに切る)　1/4束。豆腐(一口大)　1/4丁。エバラプチッと鍋 旨辛みそ鍋　2個。水　300ml
調理時間:約10分　カロリー:約298kcal　

ニラ以外の具材を加えて煮込みます。　仕上げにニラを加えて、出来あがりです。※お好みで赤唐辛子を加えてお召しあがりください。
豚バラ薄切り肉(一口大)　100g。キャベツ(ざく切り)　1/4個。ニラ(4～5cmに切る)　1/2束。にんにく(薄切り)　1かけ。エバラプチッと鍋 寄せ鍋　2個。水　300ml。赤唐辛子(小口切り)　適宜
調理時間:約10分　カロリー:約237kcal　

鍋に「プチッと鍋」と水を入れて火にかけます。具材を入れて煮込み、火が通ったら、出来あがりです。
豚バラ薄切り肉(一口大)　100g。キャベツ(ざく切り)　1/8個。長ねぎ(白髪ねぎ)　1本。もやし　100g。にんじん(短冊切り)　1/4本。エリンギ(縦4つ切り)　1/2パック。エバラプチッと鍋 とんこつしょうゆ鍋　2個。水　300ml
調理時間:約10分　カロリー:約268kcal　

あらかじめ下ゆでしておいた中華麺を加え、軽く煮込んで、出来あがりです。
中華麺(生)　1玉。豚バラ薄切り肉(一口大)　100g。もやし　1袋(約200g)。キャベツ(ざく切り)　3枚。エバラプチッと鍋 とんこつしょうゆ鍋　2個。水　400ml
調理時間:約15分　カロリー:約435kcal　

鮭に火が通ったらラップをはずし、「プチッと鍋」を回しかけて、出来あがりです。※お好みで小ねぎを散らしてお召しあがりください。
生鮭　1切れ(約70g)。カット野菜(もやしキャベツミックス)　1袋(約200g)。エバラプチッと鍋 ちゃんこ鍋　1個。小ねぎ(小口切り)　適宜
調理時間:約10分　カロリー:約137kcal　

1キャベツは1cm幅の細切りにする。にんじんは皮をむき、短冊切りにする。2豚ばら肉は食べやすい大きさに切る。3フライパンにマヨネーズを入れて火にかけ、②を炒めて色が変わったら、①ともやしを加えてよく炒める。4野菜がしんなりしてきたら、中華麺と水60ml(分量外)を加えてほぐしながら炒め、焼きそばソースを加え、よく混ぜる。5器に④を盛りつけ、からしマヨネーズで線描きをし、紅しょうがを添える。
調理時間:約10分　カロリー:約719kcal　塩分:約3.2g

1キャベツはざく切りにする。にんじんは皮をむき、短冊切りにする。2豚ばら肉は食べやすい大きさに切る。3フライパンにオイルソース大さじ2を入れて火にかけ、②を炒め、色が変わったら、①ともやしを加えてよく炒める。4野菜がしんなりしてきたら、中華麺と水60ml(分量外)を加えてほぐしながら炒め、残りのオイルソースを加え、よく混ぜる。
調理時間:約10分　カロリー:約671kcal　塩分:約3.9g

1キャベツはみじん切りにして塩でもみ、水気をしぼる。しょうがとにんにくはみじん切りにし、にらは小口切りにする。2ボウルに豚ひき肉、マヨネーズ、①、塩・こしょうを入れ、粘りが出るまでよく混ぜる。3ぎょうざの皮のふちに水(分量外)をつけ、②を包む。4フライパンに油をひいて熱し、③の表面に強火で焼き色をつける。③の半分くらいの高さまで水(分量外)を入れ、ふたをして蒸し焼きにする。
調理時間:約30分　カロリー:約250kcal　塩分:約0.6g

1まぐろはひと口大の角切りにし、塩をして、小麦粉をまぶす。2キャベツは食べやすい大きさのざく切りにする。ブロッコリーは小房に分ける。れんこんは皮をむいてひと口大の乱切りにし、水にさらして水気をきる。黄パプリカはひと口大の乱切りにする。3フライパンに油をひいて熱し、①の両面に焼き色をつける。②を加え、ふたをして弱火で蒸し焼きにする。4器に③を盛りつけ、ドレッシングをかける。

調理時間:約15分　カロリー:約376kcal　塩分:約1.2g

2 鍋にだし汁を沸かし、火の通りにくい具材から順に加える。3 「プラス糀 生みそ 糀美人」を溶き加え、ひと煮立ちさせたらできあがり。お好みでオリーブオイルや黒こしょうを振っても。
トマト(小) 1個キャベツ 100gにんじん 1/3本ズッキーニ 1/3本ベーコン 30gプラス糀 生みそ 糀美人 大さじ2だし汁 300ml
調理時間:約10分　カロリー:約138kcal　塩分:約2.5g

Aを加え、煮立ったら、カット野菜、(1)のまいたけを加えて煮る。(3)具材に火が通ったら、好みでラー油をかける。
まいたけ 1パック袋入りカット野菜(キャベツミックス) 1袋豚ひき肉 100gA「鍋キューブ」濃厚白湯 2個A水 360ml「AJINOMOTO サラダ油」 大さじ1ラー油・好みで 適量
カロリー:約233kcal　

「Cook Doきょうの大皿」を加えて再び火にかけ、よく混ぜ合わせ、肉みそを作る。(3)器に(1)の豆腐を盛り、(2)の肉みそをかける。
絹ごし豆腐 1丁(400g)豚ひき肉 200g「Cook Doきょうの大皿」肉みそキャベツ用 1箱
カロリー:約209kcal　

(2)フライパンに油を熱し、(1)のランチョンミート、カット野菜の順に入れて炒める。(3)野菜がしんなりしたら、Aを加えて味を調える。
ポークランチョンミート 1/2缶(170g)袋入りカット野菜(キャベツミックス) 1袋(220g)Aしょうゆ 小さじ1A酒 小さじ1A「ほんだし」 小さじ1/2「AJINOMOTO サラダ油」 小さじ2
カロリー:約231kcal　

焼きちくわを加えてさらに5～10分煮る塩または白だししょうゆで味をととのえ、火をとめて味を含ませる(3～4時間はおくとよい)。食べる際に、冷凍「さぬきうどん」をレンジで加熱する再度鍋を温め、はんぺん、こんにゃく、うどんを加える。キャベツを加え軽く煮て、練りからしを添えて召し上がれ
冷凍「さぬきうどん」　1玉、大根(1.5cm輪切り2枚)　約150g、こんにゃく(三角形)　1/6枚(約50g)、ゆで卵　1個、はんぺん(三角形)　1/4枚(約25g)、焼きちくわ(斜め切り)　1/2本(約50g)、キャベツ(彩り用:ざく切り)　適量、白だししょうゆ　適宜、練りからし　お好みで、だし汁　500cc、オイスターソース　大さじ1、塩　小さじ1/4
調理時間:約20分　

軽く炒め合わせたら鶏肉、[B]を加え、フタをして沸騰後約3分煮る。アクを取り除き、スープの味をととのえる。もやし、豆腐、えのきだけ、長ねぎを、鍋の中心を空けて入れる。一度火を止め、中心にキャベツを高く盛りつけ、豚ロース肉を巻きつける。にらを加え、糸唐辛子をのせる(もやし、にらも飾る)。再度火にかけ、豚肉を少しずつはがして煮込む。火の通ったものからいただき、鍋にスペースができたらレンジ加熱した冷凍「さぬきうどん」を加える。お好みで溶き卵にからめながら召し上がれ
冷凍「さぬきうどん」　1玉、豚ロース肉(しゃぶしゃぶ用)　100g、鶏もも肉(一口大)　75g、牛ひき肉　100g、木綿豆腐(一口大)　1/6丁、もやし　50g、えのきだけ(ほぐす)　25g、長ねぎ(斜め切り)　1/3本、キャベツ(ざく切り)　大1枚、にら(3～4cm長さに切る)　15g、糸唐辛子　適量、卵　1個、サラダ油　大さじ1、にんにく(おろす)　1/2かけ、コチュジャン　小さじ2、みそ　小さじ2、鶏がらスープの素　小さじ1、中華ブイヨン　小さじ1、水　500cc
調理時間:約10分　

ボウルにSTEP1とひき肉を入れ、軽く塩・こしょうをして、水溶き片栗粉大さじ2を加えよく混ぜ、一口大に丸める。STEP2を中温の油(分量外)で5分ほど揚げる。そら豆はかためにゆで、皮を取っておく。キャベツ、パプリカ、長ねぎは食べやすい大きさに切っておく。しょうがは皮を剥いてみじん切りにする。油大さじ1をフライパンで熱し、みじん切りしたしょうがを炒め香りが出たら、そら豆以外の野菜を中火でさっと炒める。STEP3の揚げた肉団子とAの調味料・水を入れ煮たったら、うずら卵とそら豆を加え2～3分煮る。仕上げに水溶き片栗粉を入れとろみをつけ、糸唐辛子を盛り付ける
豚ひき肉200g木綿豆腐100g長ねぎ(白い部分)5センチ塩・こしょう少々片栗粉大さじ2揚げ油適量キャベツ2枚そら豆20粒パプリカ(赤・黄色)各色1/2個長ねぎ1/2本しょうが1/2かけうずら卵(ゆで)8個油大さじ1水溶き片栗粉大さじ2糸唐辛子少々A水250ccヤマサ ぱぱっとちゃんと これ!
調理時間:約40分　カロリー:約273kcal　塩分:約2.2g