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同様にもう1つつくり、半分に切ります。 ＼ POINT / きゅうりの漬物はピクルスでもよいでしょう。白ごまを加えても香ばしく仕上がります。グリーンカールの代わりにレタス・サラダ菜でもよいでしょう。葉もの野菜はしっかり水きりするのがポイントです。
材料 [ 2人分 ]「白身魚とタルタルソースのフライ」4個ごはん茶碗1・1/2杯分グリーンカール1～2枚きゅうりの漬物(刻み)大さじ2マヨネーズ大さじ1のり2枚
カロリー:約397kcal　塩分:約1g

生鮭は1切を4つに切り、両面に塩、こしょうを振り、小麦粉、溶き卵、フライスターセブンゴールド国内小麦使用の順に衣をつける。170℃の油できつね色になるまで揚げる。〈A〉の材料を混ぜ合わせ、わさびソースを作る。お皿にちぎったサラダ菜を敷き、フライを盛り付け、わさびソースをかけて1/2に切ったプチトマトを飾る。
生鮭 4切(70gくらいのもの)塩・こしょう 適量小麦粉 適量溶き卵 1ｹフライスターセブンゴールド国内小麦使用 適量サラダ油 適量プチトマト 8ｹサラダ菜 適量■ソース〈A〉マヨネーズ 大さじ4しょうゆ 小さじ1チューブ入りわさび 小さじ1 酢 小さじ1

3.[2]を小鉢に盛り、手のひらサイズに切ったサニーレタスを添える。4.(a)を混ぜ合わせてたれをつくり、サニーレタスで巻いた[2]につけていただく。サニーレタスはレタスやサラダ菜でも代用できます。切ったアボカドはレモン果汁で風味付けをし、変色を防ぎます。
材料(2人分)具材むきえび(塩茹でする)6尾アボカド1/2個レモン果汁小さじ1サニーレタス2枚調味料(a)田楽みそ大さじ1.2もろみ酢小さじ2(b)マヨネーズ20g塩・こしょう少々
調理時間:約25分　カロリー:約179kcal　塩分:約0.6g

材料(2人前) ・牛こま切れ肉 160g・「AJINOMOTO サラダ油 TUP」 大さじ3・「ピュアセレクトマヨネーズ」 30g・ご飯 400g●A・しょうゆ 大さじ3・酒 大さじ3・砂糖 大さじ3●B・サラダ菜ミックス 60g・玉ねぎ(スライス) 30g・ミニトマト(タテ4等分) 20g・きゅうり(スライス) 50g・ゆで卵(ひと口大) 60g
調理時間:約20分　カロリー:約1200kcal　塩分:約4.4g

(2)ボウルにアボカドを入れてフォークでつぶし、レモン汁を加えて混ぜ、(1)のマッシュルーム、Aを加えてさらに混ぜ、えびも加えて混ぜる。(3)パンにベビーリーフ、アルファルファをのせ、その上に(2)をのせ、もう1枚のパンではさむ。同様にもう1組を作る。*アルファルファやベビーリーフはサラダ菜やレタスなどで代用できます。
えび・小･ゆでたもの 60gアボカド 1/4個レモン汁 少々マッシュルーム 2個A「ピュアセレクト サラリア」 大さじ1Aすし酢 小さじ1/2アルファルファ 1/3パックベビーリーフ 5gライ麦パン・8～10mm厚さ 4枚
カロリー:約489kcal　

The GRAND アルトバイエルンと4種のディップ(1)フライパンを弱火で熱し、The GRAND アルトバイエルンを4～5分じっくり炒める。(2)サンチュ・レタス・サラダ菜に(1)・お好みのディップを包んでいただく。【枝豆のディップ】(1)枝豆は塩をふり、手のひらで枝豆をこすり合わせてうぶ毛をとり、柔らかめにゆで、さやと薄皮を除く。(2)(1)・レモン汁をミキサーに入れ、粗めに砕き、Aを加えて混ぜ合わせる。【チーズと細ねぎのディップ】(1)耐熱ボウルにクリームチーズを入れ、電子レンジに20～30秒かけゴムベラでなめらかになるまで混ぜ、Aを加えて混ぜ合わせる。

キャベツの葉を広げ、キッチンペーパーなどで水けを取り、合わせた野菜をのせる。 5. 塩、こしょうをふり、マヨネーズもどきをのせ、キャベツの葉できっちりと包む。しばらく冷蔵庫で冷やし、食べやすい大きさに切る。 6. 器にちぎったサラダ菜とレタスを敷き、ロールサラダを盛りつける。輪切りにしたラデッシュを散らす。お好みでマヨネーズもどきをつけていただく。
じゃが芋 30g 洋なし(缶詰) 70g 酢 16g 砂糖 8g レモンの絞り汁 小さじ1弱 (4g) 塩 小さじ1/6 (1g) 油 大さじ4強 (50g)キャベツ 5～6枚 (300g) みんなの食卓® 上級ロースハム 4枚 セロリ 1/2本 (40g) きゅうり 1/2本 (50g) 玉ねぎ 1/4個 (50g) 塩 適量 こしょう 少量 マヨネーズもどき 大さじ1・1/2 (18g) サラダ菜 5～6枚 (25g) レタス 2枚 (30g) ラディッシュ 4個 マヨネーズもどき(お好みで) 適量
カロリー:約65kcal　塩分:約0.5g

鶏手羽先 20本、片栗粉 適量、、ミツカン　追いがつおつゆ2倍 3/4カップ、ミツカン　ほんてり 3/4カップ、おろしにんにく 1/2かけ分、、白ごま 適量、揚げ油 適量、こしょう 適量、、、サラダ菜 適量、レモン 適量
カロリー:約789kcal　塩分:約2.8g

上からもパン粉をかぶせ、手で握るようにして2つのかきをしっかりとつける。残りも同様にする。揚げ油を180℃に熱してかきを入れ、2分30秒～3分間、きつね色になるまで揚げる。油をきって皿に盛り、サラダ菜とくし形に切ったレモンを添える。好みで[[お手軽タルタルソース|rid=7870]] をかける。
・かき 24コ・卵 1コ・小麦粉 40g・生パン粉 適量・ロメインレタス 適量・レモン 適量・揚げ油
調理時間:約30分　カロリー:約310kcal　

[2]鍋に[1]の里いもを入れ、ヒタヒタの水を加えて火にかけ、2〜3分下ゆでし、水気をきる。 [3]再び鍋に入れ、「めんつゆ」カップ1/2、水カップ3を加えて煮含める。 ※ (お弁当の内容) おにぎり、卵焼き、ブロッコリー、ミニトマト、サラダ菜 2 里いも煮は汁気を拭き取り、【A】の衣を順につける。 3 170℃に熱した油でカラッと揚げる。
材料(4人前) 里いも 8個 めんつゆ 1/2カップ 水 3カップ 【A】小麦粉 適量 【A】溶き卵 適量 【A】パン粉 適量 サラダ油 適量
調理時間:約10分　カロリー:約279kcal　

にんじん(粗みじん切り)　1/4本。ピーマン(粗みじん切り)　1個。塩こしょう　少々。卵　4個。サラダ油　適量。エバラハンバーグソースデミグラス　適量。[付け合わせ]　。サラダ菜、ミニトマト　適宜
調理時間:約20分　カロリー:約678kcal　

[その他おすすめ具材]　。刺身(サーモン、マグロ、エビなど)　適量。きゅうり、かいわれ大根、大葉、厚焼き卵、キムチなど　各適量。[]　。焼き海苔(全形)　8枚。サラダ菜　適量。しょうゆ　適宜
調理時間:約30分　カロリー:約521kcal　

プレーンヨーグルトを少し加えるとさらにさっぱりとさわやかな仕上がりに。
材料 [ 2人分 ]「紅ずわいがにほぐし身」55gアボカド1/2個レモン汁小さじ2ミニトマト4個たまねぎ40gマヨネーズ大さじ1塩少々こしょう少々サラダ菜1/2玉
カロリー:約201kcal　塩分:約0.6g

卵は固めにゆで、みじん切りにしておく。①に小麦粉、溶き卵、パン粉の順に衣をつける。170℃の油できつね色になるまでカリッと揚げる。〈ソース〉の材料を全て混ぜ合わせ、ソースをつくる。お皿にサラダ菜をひき、さわらのフライを盛り付け、上に②のゆで卵をちらして⑤のソースをかける。
さわら切り身 4切塩・こしょう 適量白ワイン 適量小麦粉 適量溶き卵 1ｹ　フライスターセブン 適量サラダ油 適量卵 2ｹグリーンリーフ 8枚■ソースマヨネーズ 大さじ3ウスターソース 大さじ1塩・こしょう 適量

鶏もも肉 1枚Aにんにくのすりおろし 1かけ分Aしょうがのすりおろし 1かけ分Aしょうゆ 大さじ1/2A酒 大さじ1/2A「丸鶏がらスープ」 小さじ1薄力粉 適量「AJINOMOTO サラダ油」 適量グリーンリーフ・またはレタス・サラダ菜など 2枚レモンのくし形切り 2切れ
カロリー:約295kcal　

上下を返して酒1/2カップを静かに入れ、約1分煮立たせる。水1カップ、にんじん、塩小さじ1/3～1/2を加える。煮立ったら弱火にし、約15分煮る。3.汁ごと器に盛り、好みでサラダ菜を添える。
とりもも肉…1枚(250～300g)にんじん…1本しょうがの薄切り…2かけ分塩、こしょう、ごま油、酒
カロリー:約480kcal　

70℃くらいの湯に10分間くらい入れてこしらえると、卵黄、卵白ともに柔らかい半熟卵ができ上がる。・うさぎの目は食紅で描
・卵 適量・食紅 適量・パセリの茎 適量・サラダ菜 適量・黒ごま 適量

・じゃがいも 4コ・たまねぎ 1コ・マスタード 20g・フレンチドレッシング 90g・マヨネーズソース 150g・トマト 3コ・ゆで卵 2コ・かに 50g・サラダ菜 10枚・パセリ 小さじ1・塩 ・こしょう
調理時間:約90分　カロリー:約510kcal　

フライパンに揚げ油を1cm深さまで注ぎ、中火で170℃に熱して**2**を並べる。2～3分間揚げ焼きにし、こんがりと焼き色がついたら上下を返し、さらに2分間ほど火を通す。油をきって器に盛り、好みでサラダ菜(分量外)を添える。
・サーモン 4切れ・マヨネーズ 大さじ4・にんにく 小さじ1/2・アーモンドスライス 大さじ4・パン粉 大さじ2・粉チーズ 大さじ1・塩 小さじ1/2・こしょう 適量・揚げ油
調理時間:約20分　カロリー:約510kcal　塩分:約1.2g

もやし　1袋(約200g)。にんじん(千切り)　1本。ピーマン(薄切り)　4個。しめじ(小房に分ける)　1パック。えのきたけ(ほぐす)　1袋。[巻き野菜]　。サンチュ、サラダ菜、大葉など　適量。[黄金マヨソース]　。エバラ黄金の味　大さじ3。マヨネーズ　大さじ6
調理時間:約20分　カロリー:約659kcal