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卵が半熟状になったら、ハムの上に盛り付け、「いいこと酢　ソースタイプ」をかける。※の栄養成分は含みません。
ハム 2枚、卵 1個、サラダ油 小さじ1、ミツカン　いいこと酢ソースタイプ 小さじ2、、、サラダ菜 適宜
カロリー:約175kcal　塩分:約1.3g

1じゃがいもは洗った後ぬれたまま、乾いたクッキングペーパーで包み、さらにラップでふんわり包んで、レンジ(600W)で約3分30秒加熱し、皮をむいてフォークなどでつぶす。キユーピーハーフ大さじ1を混ぜ合わせてマッシュポテトを作る。2食パンを麺棒などで薄くのばす。3ラップを敷いて②をのせ、サラダ菜、①、ハムの順にのせる。4残りのキユーピーハーフを③にしぼって巻き、半分に切る。

調理時間:約10分　カロリー:約221kcal　塩分:約1.2g

2.にんにくと煮汁の材料を加えて混ぜる。ふたをして弱めの中火にし、時々上下を返しながら約13分煮る。3.ふたを取り、汁けが少なくなるまでさらに8～10分煮る。器に盛り、好みでサラダ菜を添える。
豚スペアリブ…800gにんにく…1片煮汁　・マーマレード…150g　・しょうゆ…大さじ4 2/3　・トマトケチャップ…大さじ1
カロリー:約487kcal　

1サラダ菜は冷水にさらして水気をきり、食べやすい大きさにちぎる。スナップえんどうは筋を取り、塩を加えた熱湯でさっとゆでて水にとり、水気をきる。2フライパンに油をひいて熱し、豚ロース肉を焼く。粗熱が取れたらひと口大に切る。3ボウルにご飯と10種ミックスを入れ、混ぜる。4器に③を敷き、ベビーリーフ、①、②を盛りつけ、ドレッシングをかけ、フライドガーリックを散らす。
調理時間:約15分　カロリー:約658kcal　塩分:約0.9g

2にんじんは皮をむき、せん切りにし、塩・こしょうをもみこむ。ドライマンゴーはせん切りにする。3ボウルに②を入れ、キユーピーハーフ大さじ1・1/2で和える。4①に冷水にさらし水気をきったサラダ菜を敷き、生ハム、③の順にのせ、粗く刻んだくるみとせん切りにしたイタリアンパセリを散らし、もう一枚のフォカッチャではさむ。

調理時間:約15分　カロリー:約487kcal　塩分:約1.9g

鍋にAを入れて中火にかけ、煮立ったら砂肝、ハツ、レバー、うずらのゆで卵を加え、ふたをしてときどき混ぜながら、煮汁が1/3量くらいになるまで煮る。
鶏モツ(砂肝、ハツ、レバー) 各150gうずらの卵(水煮) 6個サラダ菜(つけ合わせ) 適量しょうゆ 大さじ4と1/2酒 大さじ2砂糖 大さじ5と1/2

下準備3. ニンジンは皮をむき、細切りにする。 下準備4. 白ネギは縦半分に切って斜め薄切りにする。 下準備5. ショウガは皮をむき、せん切りにする。 下準備6. サラダ菜はサッと水洗いし、水気を切っておく。 下準備7. プチトマトは水洗いする。 作り方1. 中華鍋を強火にかけ、サラダ油小2を入れて中華鍋に油をなじませる。豚肉、ニンジンを加え、肉
豚肉(薄切り) 150〜200g塩コショウ 少々酒 大さじ1片栗粉 大さじ1サラダ油 小さじ1ニンニクの芽 大1束塩 小さじ1/2サラダ油 小さじ2ニンジン 1/4本白ネギ 1/2〜1本ショウガ 1片豆板醤 小さじ1酒 小さじ1砂糖 小さじ2オイスターソース 大さじ1酢 小さじ2コショウ 少々鶏ガラスープの素 小さじ1サラダ油 大さじ1.5サラダ菜 4枚プチトマト 4〜8個
調理時間:約20分　

[3]　[1]が煮上がったら10分ほどふたをして休ませ、豚肉は取り出し薄めに切る。煮汁は1分半～2分中火で煮立たせる。[4]　[3]をきゅうり、白髪ねぎを添え春巻きの皮やサラダ菜で巻いて煮汁をからめていただく。お好みでからしなどを添える。※豚肩ロース肉は、もも肉でもおいしく作れます。※冷蔵庫に保管し、2～3日を目安にお召し上がりください。
豚肩ロース肉　ブロック 500g、塩 小さじ1/2、こしょう 適量、ごま油 大さじ1、、にんにく 1片(つぶす)、しょうが　(薄切り) 4枚(皮つき)、長ねぎ 1本(青い部分)、、水 1カップ、酒 1/2カップ、ミツカン　カンタン酢 3/4カップ、しょうゆ 1/4カップ、、春巻きの皮 8枚、サラダ菜 適量、きゅうり 適量、白髪ねぎ 適量、からし 適宜
カロリー:約534kcal　塩分:約4.8g

3.フライパンのあいたところになすを入れて、両面を焼き色がつくまで焼き、塩少々をふる。4.パンは長さを半分に切ってアルミホイルに包み、オーブントースターで約5分温め、厚みの半分に切り目を入れる。5.4にサラダ菜、トマト、なす、豚肉を半量ずつ順にはさんで、ヨーグルトソースの材料を混ぜて
ソフトフランスパン…1本豚バラ薄切り肉…150gマリネ液　・おろしにんにく…1/2片分　・レモン汁…小さじ2　・クミンパウダー…小さじ1/2　・オリーブ油…大さじ2　・粗びき黒こしょう…適量トマト…横1/2個なす…1個サラダ菜…2～4枚ヨーグルトソース　・プレーンヨーグルト…大さじ3　・おろしにんにく…少々　・レモン汁…小さじ1　・クミンパウダー…小さじ1/2　・オリーブ油…大さじ2　・塩…小さじ1/2オリーブ油、塩
カロリー:約731kcal　

3.同じフライパンにおろししょうが1/5かけ分(小さじ1/2)、おろしにんにく1/2片強分(小さじ1/2)、酒大さじ2、砂糖、みりん各大さじ1、オイスターソース小さじ2、中濃ソース大さじ1/2を入れて中火にかけ、煮立ってから約1分煮る。4.サラダ菜は1枚ずつはがす。温かいご飯に白いりごま、ごま油各
牛切り落とし肉…150gちくわ…2本玉ねぎ…1/2個(約100g)サラダ菜…1個(約80g)温かいご飯…400gおろししょうが…1/5かけ分(小さじ1/2)おろしにんにく…1/2片強分(小さじ1/2)ごま油…小さじ1酒…大さじ2砂糖、みりん…各大さじ1中濃ソース…大さじ1/2オイスターソース、白いりごま、ごま油…各小さじ2
カロリー:約705kcal　

卵焼き器にサラダ油少々をひき、卵液の1/3を流し入れ、箸でかきまぜてスクランブルエッグを作る。半熟状になったらフライ返しで半分に折り、火を止め、半分に切る。これを3セット作る。食パン12枚の片側にケチャップを薄く塗る。ロースハム、①、サラダ菜を挟み、ラップで巻いて暫く置いたら、3つに切る。焼豚に薄力粉、溶き卵、パン粉を順につけ、170℃の油で揚げる。 Bを混ぜたソースに漬けて取り出す。サンドイッチ用食パン12枚の片面にバターを塗る。キャベツの千切りと③を2枚挟み、ラップで包んでしばらく置いたら、2つに切る。
　朝のフレッシュロースハム6枚　サラダ菜6枚　卵6個　A:塩小さじ1/3　A:こしょう少々　A:砂糖小さじ2　A:水小さじ2　A:生クリーム大さじ5　サラダ油(焼き用)少々　ケチャップ少々　しっとりやわらか肩ロース焼豚12枚　薄力粉適量　溶き卵適量　パン粉適量　油(揚げ用)適量　B:とんかつソース大さじ4　B:すりごま大さじ3　メープルシロップ小さじ1　キャベツの千切り3枚分　食パン(サンドイッチ用)24枚　バター適量

①~③をそれぞ
◆炒り卵とベルガヴルストの生春巻きベルガヴルスト　ブラックペッパー4本生春巻きの皮2枚サラダ菜少々卵2個塩こしょう少々バター少々◆ベーコンとポテトの生春巻き朝のフレッシュ　ハーフベーコン2パック生春巻きの皮2枚冷凍ポテト60gミニトマト(赤・黄)各4個塩こしょう少々◆ロースハムと水ナスの生春巻き朝のフレッシュ　ロースハム1パック生春巻きの皮2枚水ナスの漬物1個青しそ適量マヨネーズ少々

(4) 皿の中央に(1)をのせ、(3)を周りに盛り付ける。◆マッシュポテトの生ハムサンド(1) じゃがいもはゆでてつぶし、みじん切りの玉ねぎとAを混ぜる。(2) バゲットは薄切りにし、生ハムと(1)、サラダ菜をはさみ、皿に盛り付ける。◆焼チキンの桜の葉巻き(1) 焼チキンは表記通りに温め、半分に切る。(2) (1)に貝割菜をのせ、半分に切った桜の葉を巻き、皿に盛り付ける。◆いちごベル
◆花野菜とグランドアルトバイエルンのサラダグランドアルトバイエルン1袋ブロッコリー1/4株カリフラワー1/4株ミニトマト4個アイフレッシュシーザーサラダドレッシング◆マッシュポテトの生ハムサンドさわやかパック 生ハムロース8枚バゲット(細め)1/2本じゃがいも2個玉ねぎ1/8個サラダ菜2枚A:マヨネーズ、生クリーム各大さじ1A:塩、こしょう少々◆あぶり焼チキンの桜の葉巻き元祖あぶり焼チキン ハーブ&レモン2個桜の葉(塩漬け)2枚貝割菜少々◆いちごベルキューブベルキューブ プレーン8個いちご4個パセリ、食用花少々

◆ベルガヴルストのホットドッグ風(1) ベルガヴルストはフライパンで転がしながら焼く。ゆでキャベツは千切りにしてAをからめる。(2) サラダ菜の上にキャベツ、ベルガヴルストの順にのせ、ケチャップで飾る。◆ピリ辛アプリコットのナゲット(1) チキンナゲットをオーブントースターで焼く。(2) ベビーリーフと(1)を皿に盛り付け、(1)の上に混ぜたBをかける。◆リンゴの生ハム巻き野菜とりんごは4cmの長さの千切りにし、塩をふって、生ハムで巻く。◆和テイストのベルキューブしょうが、鰹節、青ねぎを各ベルキューブにのせ、Cをかける。

◆ロールケーキ風サンドイッチラップを長めに広げて、上に食パンを横二列縦三列のシート状に並べて、バターを塗り、サラダ菜を敷いてマヨネーズを塗る。①の上にロースハムの半量を並べ、残りのパンを二段に重ねる。 ②の上にチーズを敷いてマヨネーズを塗り、残りのロースハムをのせる。棒状に切ったきゅうりをしんにして巻き、キャンデー包みにしてリボンで結ぶ。 ◆簡単カレーパン食パンに2/3の深さまで四角く切り込みを入れてくり抜いてケースとふたを作り、内側にバターを塗る。

❸日清キャノーラ油 ハーフユースをフライパンの1cm深さに入れて160度に熱し②を入れて中火で2分ほど触らないで加熱する。返して1分ほど揚げ焼きにして油をきり、器に盛る。フレッシュトマトのサルサ、ウスターマヨネーズをそれぞれ合わせてまぜる。作ったソースとフリルレタス、サラダ菜、チコリを添え、味変しながらいただく。
鶏むね肉 1枚(250g)塩、こしょう 各少々～フライ衣～薄力粉 適宜卵(溶きほぐしたもの) 1個パン粉 50gパルメザンチーズ 大さじ2フリルレタス 適宜サラダ菜 適宜チコリ(白、赤) 適宜バゲット(斜め1.5cm厚さに切ったもの) 6枚レモン(くし形) 2個～フレッシュトマトサルサ～ミニトマト 6個玉ねぎ(粗みじん切り) 大さじ2塩、こしょう 各少々バルサミコ酢 小さじ1BOSCOエキストラバージンオリーブオイル 小さじ2(または　BOSCOシーズニングオイル バジル&オリーブ)～ウスターマヨネーズ～ウスターソース 小さじ1マヨネーズ 大さじ2日清キャノーラ油ハーフユース 適量
調理時間:約20分　

ねぎは輪切りにし、しめじは小房に分ける。(5)小鍋に(3)の残ったつけ汁を移し入れて強火にかけ、沸騰したらアクを取り、Bを加えて味を調える。(6)皿に(3)のサラダチキン、サラダ菜を盛る。Cを混ぜ合わせてオーロラソースを作り、(5)の
サラダチキン 鶏むね肉(皮なし)・大 1枚(250g)Aにんにくのすりおろし 小さじ1A「丸鶏がらスープ」 小さじ1熱湯 2カップスープ 長ねぎ 1/2本(50g)しめじ 1/2パックB「AJINOMOTO ごま油好きの純正ごま油」 小さじ1Bいり白ごま 小さじ1B「やさしお」 小さじ1/4オーロラソース C「ピュアセレクト マヨネーズ」 大さじ1Cトマトケチャップ 大さじ1つけ合わせ サラダ菜・またはレタスなど 2枚
カロリー:約242kcal　

「ヤマサ おまかせ酢」、にんにく、オレンジ果汁30mlを合わせ、ソースを作り、STEP1で揚げた鶏肉を加え、水溶き片栗粉を入れえてとろみをつけながら鶏肉にからめる。最後にオレンジ果汁20mlを加える。※オレンジ、サラダ菜を添えました。
鶏もも肉(唐揚げ用)250g片栗粉・小麦粉各大さじ1ヤマサ おまかせ酢100mlオレンジ果汁50mlすりおろしにんにく少々水溶き片栗粉適量
調理時間:約15分　カロリー:約370kcal　塩分:約3.0g

1にんじんはせん切りにし、油をひいて熱したフライパンで炒め、塩をふる。2キムチとサラダ菜は粗く刻む。魚肉ソーセージは縦4等分に切る。3ご飯にキユーピー ディフェを混ぜる。4巻きすの上にラップを敷いてのりをおき、向こう2cm空けて③の半量を広げる。5④に①と②の半量をおき、一気に巻く。同様にもう1本作る。6⑤を8等分に切り、器に盛りつけ、白ごまを散らす。

調理時間:約10分　カロリー:約360kcal　塩分:約1.3g

ゆで卵は粗く切る。2ボウルに①を入れ、キユーピーハーフ大さじ2で和え、塩・こしょうをする。3食パン1枚の内側片面にキユーピーハーフを小さじ1ぬり、冷水にさらし水気をきったサラダ菜1枚をのせ、キユーピーハーフ小さじ1で線描きをし、②をのせてはさむ。同様にもう1つ作る。4③をワックスペーパーでしっかりと包み、おいてなじませ、ワックスペーパーごと半分に切る。

調理時間:約10分　カロリー:約441kcal　塩分:約2.3g