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1を加えてゴムべらでさっくりと混ぜる。3.冷凍用保存袋に入れて空気を抜き、口を閉じて平らにし、冷凍室で約2時間冷やし固める。袋の上からなめらかになるまでもみ砕いて器に盛り、好みで好きなジャムをのせる。
プレーンヨーグルト…400g生クリーム(乳脂肪分45～47%のもの)…1/2カップ砂糖…30g
カロリー:約186kcal　

リーフレタスは食べやすい大きさにちぎり、冷水にさらして水気をきる。2鶏もも肉はひと口大に切って塩・こしょうをし、油をひいて熱したフライパンで焼く。8割火が通ったところで取り出しておく。3②のフライパンに、つぶしたにんにく、ジャム、しょうゆ、水を入れて火にかけて混ぜ合わせ、②の鶏もも肉を入れて味をからめる。4①のリーフレタス、③、ひと口大に切ったカマンベールチーズを①のフランスパンにはさむ。

調理時間:約15分　カロリー:約656kcal　塩分:約6.7g

2玉ねぎは薄切りにし、水にさらして水気をきる。きゅうりは輪切りにして塩でもみ、水で洗って水気をしぼる。ベーコンは1cm幅に切り、オーブントースターで焼く。3①に②を加え、キユーピーハーフとジャムで全体を和え、塩・こしょうで味をととのえる。4食パンは4等分に切り、断面から切り込みを入れてポケット状に開き、③を詰める。

調理時間:約15分　カロリー:約411kcal　塩分:約1.9g

同様に3枚作る。3②をラップごと器からはずし、ラップごと半分に折り、冷ましておく。4にんじんは皮をむき、5mm幅の輪切りにし、レンジ(600W)で約2分30秒加熱し、ジャムを加えて和える。5③をラップからはずし、生地の間にホイップクリームをしぼり、④を並べてミントを飾る。

調理時間:約20分　カロリー:約245kcal　塩分:約0.5g

3.鍋にオレンジを果汁ごと入れ、甘酒を加えて中火にかけ、煮立ったらアクをとり、時々混ぜながら、弱火に落として15分煮詰めて冷やす。4.炭酸水で割ってサイダーにしたり、ジャムのようにパンにつけて楽しんだり、ヨーグルトにかけても美味しく召し上がれます♪調理時間に冷やす時間は含みません。
材料(作りやすい分量)具材プラス糀 糀甘酒1本(125ml)オレンジ2個
調理時間:約30分　カロリー:約185kcal　塩分:約0.3g

3 170℃に熱したオーブンで25分程焼く。粗熱をとり、切り込んだ線に沿って切り分ける。
(a) ホットケーキミックス 150g青汁パウダー 1杯分(10g)粒ジャムイチゴ味 大さじ2(20g)プラス糀 糀甘酒 50ml
調理時間:約35分　カロリー:約114kcal　塩分:約0.3g

だしに[[みそ|rid=18121]]を溶き、ひと煮立ちしたら**4**を加え、器に盛る。好みで、食べやすい長さに切った、芽ねぎや春菊を浮かべる。
・みそ 小さじ1・マーマレードジャム 小さじ1/2・柚子の皮 適量・白玉粉 大さじ4・みそ 大さじ1+2/3・だし カップ2・芽ねぎ 適宜
調理時間:約30分　カロリー:約110kcal　

4. 3に茹でたシャウエッセンスペシャルロング、ブロッコリースプラウト、1をのせる。
シャウエッセン® スペシャルロング 1本 ホットドッグパン 1本 A パイナップルジャム(市販品) 15g A 粒マスタード 10g 紫玉ねぎ(薄切り) 1/8個 テリヤキソース(市販品) 大さじ1/2 チェダーチーズ 1枚 ブロッコリースプラウト 適量 サラダ油(炒め用) 小さじ1/2
調理時間:約25分　カロリー:約532kcal　塩分:約3.4g

耐熱容器に玉ねぎとにんじんをのせ、ラップをかけてレンジ(600W)で約50秒加熱する。3きゅうりは輪切りにする。ハムは短冊切りにする。4①に②と③を加え、マヨネーズとジャムで全体を和え、塩・こしょうで味をととのえる。5ロールパンに切り込みを入れ、④をはさむ。同様に3個作る。

調理時間:約15分　カロリー:約423kcal　塩分:約1.4g

3②にヨーグルト、ホットケーキミックスを加え、さっくりと混ぜる。4フライパンに薄く油をひいて熱し、③の1/4量を流す。焼き色がついたら裏返して、両面を色良く焼く。同様に3枚焼く。5④を器に盛りつけて、ジャムをかけ、バターをのせる。

調理時間:約30分　カロリー:約444kcal　塩分:約0.6g

[a] 強力粉 100gの1/2[a] 米粉 40gの1/2[a] インスタントドライイースト 小さじ1[a] 砂糖 大さじ2水(仕込み水)(42～43℃) 65～75cc[b] 強力粉 100gの1/2[b] 米粉 40gの1/2[b] 塩 小さじ1/3サラダ油 小さじ2りんご 1個(約270g)[c] 砂糖 大さじ1[c] レモンの果汁 小さじ2いちごジャム 小さじ2[d] クリームチーズ 70g[d] 砂糖 大さじ1[d] レモンの果汁 小さじ1卵(溶いたもの) 適量いちごジャム 大さじ1粉糖(溶けにくいタイプ) 小さじ1/4ミントの葉 適量
調理時間:約120分　カロリー:約306kcal　

(2)耐熱容器に「コンソメ」、A、(1)のきゅうり・かぶを入れてラップをせずに電子レンジ(600W)で2分加熱し、パプリカを加えてそのまま冷ます(時間外)。(3)B～Eをそれぞれ混ぜ合わせ、ディップを作る。B･･･梅ディップ　C･･･ジャム入りオーロラ　D･･･ピーナッツマヨ　E･･･ハニーみそマヨ(4)ミニトマト、うずらの卵はタテ半分に切る。(5)(2)のピクルス・(4)のミニトマト・うずらの
ミニトマト 1/2パック(100g)うずらの卵の水煮缶 1缶きゅうり 1本かぶ 3個パプリカ(赤) 1個パプリカ(黄) 1個「味の素KKコンソメ」顆粒タイプ 小さじ1A酢 大さじ2A水 大さじ2A砂糖 大さじ1A「瀬戸のほんじお」 少々Aこしょう 少々B梅干し・たたく 2個B「ピュアセレクト マヨネーズ」 大さじ3Cあんずジャム 小さじ2Cトマトケチャップ 大さじ1C「ピュアセレクト マヨネーズ」 大さじ1・1/2Dピーナッツバター 大さじ1D「ピュアセレクト マヨネーズ」 大さじ2D砂糖 小さじ1Eはちみつ 小さじ2Eみそ 小さじ1E「ピュアセレクト マヨネーズ」 大さじ2
カロリー:約351kcal　

トースター(1300w)で10分焼き、上下をひっくり返し更に10分前後、肉の中心に火が通るまで焼く。器に盛り付け、付け合せを添える。
スペアリブ400g前後Aヤマサ 絹しょうゆ減塩大さじ2いちごジャム大さじ2オリーブオイル大さじ2にんにく(すりおろしたもの)小さじ1塩こんぶ5gオールスパイス(パウダー)小さじ1/2
調理時間:約30分　カロリー:約833kcal　塩分:約1.3g

[3]　オーブンの天板上にオーブン用シートを敷き、[1]を並べて200℃に温めたオーブンに入れて、20～25分こんがり焼く。※調理時間に漬け込み時間は含みません。
豚スペアリブ 400g、、ミツカン　純玄米黒酢 大さじ2、しょうゆ 大さじ2、あんずジャム 大さじ1、豆板醤 小さじ1/2、ごま油 大さじ1/2、にんにく 1かけ、しょうが 1かけ
カロリー:約597kcal　塩分:約3.0g

[1]　鍋にの材料を入れ、一煮立ちさせる。[2]　ジャムなどの空きビンを用意し、その高さに合わせてきゅうりを棒状に切る。[3]　空きビンに切ったきゅうりと[1]を入れ、ふたをして冷蔵庫で5～6時間置く。※調理時間に漬け込み時間は含みません。※一度素材を漬けた調味液は、野菜から出る水分で薄まっておりますので、繰り返し漬けることはおやめください。※金属製のふたの使用は避けてください。
カロリー:約30kcal　塩分:約0.5g

3～4分焼いて焦げ目がついたら裏返し、裏面も同様に3～4分焼く。器に盛り付けメープルシロップをかける。
食パン(4枚切り)　4枚～A～ 日清マヨドレ　大さじ3　牛乳　130ml　オレンジマーマレードジャム　60gバター　10gメープルシロップ　適量(約大さじ4)
調理時間:約15分　カロリー:約519kcal　塩分:約1.7g

トマトは種を取り、ザク切りにし、耐熱容器に入れて砂糖を加える。ラップをかけずに5分加熱し、レモン汁を加えて混ぜ合わせ、冷やしてからトーストにのせる。冷凍ポテトにハーフベーコンを巻き、巻き終わりを下にしてフライパンで焼いて、トーストにレタスと一緒にのせる。
朝のフレッシュ ハーフベーコン1パックイギリスパン(5枚切り)2枚冷凍ポテト(味付き)4･･･

1.りんごは皮をむき、種・芯を除き、半分はすりおろす。残りは1cmの角切り。 2.大きめの耐熱ボウルにすりおろしたりんご・みりんを入れ、電子レンジで加熱し(600W4分〜)、アルコール分を飛ばし、果汁を煮詰める。 3.角切りにしたりんごを加え、全体を混ぜてなじませ、電子レンジで加熱する(600W4分〜)。 4.レモンの果汁を加えて混ぜ、ラップを密着させてかけ、冷ます。 ･･･
調理時間:約15分　カロリー:約344kcal　

1 りんごは皮をむき、種を取り除いてから角切りにし、全ての材料を鍋に入れて火にかける。2 とろみがついてきたら弱火にし、時々混ぜながらお好みの加減で火から下ろす。紅玉りんごなど酸味の強い品種を使う場合はレモン汁は省きましょう。
りんご 1個糀甘酒生姜ブレンド 250mlレモン汁 小さじ1
調理時間:約20分　カロリー:約60kcal　塩分:約0.1g

(1)ミニトマトはよく洗ってから水気をふき、ヘタを切り落とし、ヨコ半分に切る。(2)オレンジは丸のまま斜め半分に切り、それぞれ4等分のくし形に切り、皮と実の間に包丁を入れ、そぐようにして皮をむく。さらに半分に切り白いワタの部分を切って取り除く。(3)大きめの耐熱ボウルに(1)のミニトマト、(2)のオレンジ、「パルスイート」、レモン汁を入れてスプーンでよ･･･
カロリー:約47kcal