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「ツナ缶 > 主食」 の検索結果： 386 件中 （261 - 280）
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(1)玉ねぎは薄切りにし、ほうれん草は色よくゆで、4cm長さに切る。(2)フライパンにバターを溶かし、(1)の玉ねぎをしんなりするまで炒め、ツナを加え、軽く炒める(ツナは汁をきらずに入れる)。(3)Aを加えて混ぜ、ひと煮立ちしたら、(1)のほうれん草を加え、塩で味を調える。(4)沸騰した湯1.5リットルに塩大さじ1(分量外)を入れ、スパゲッティを表示時間通りにゆでる。(5)器に(4)のスパゲッティを盛り、(3)のソースをかける。
スパゲッティ 200gツナ缶(ノン カロリー:約616kcal 味の素 レシピ大百科
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を調える。(6)器に盛り、(1)のしそを散らし、上に刻みのりを飾る。
スパゲッティ 320gツナ缶 1缶(135g)玉ねぎ 1/2個ミニトマト 8個青じそ・大 4枚「AJINOMOTO オリーブオイル エクストラバージン」 大さじ6しょうゆ 小さじ2「アジシオ」 少々刻みのり 適量 カロリー:約577kcal 味の素 レシピ大百科
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お召し上がりいただけます。
スパゲッティ 160gツナ缶(ノンオイル) 1缶(70g)キャベツのせん切り 2枚分(100g)水 3カップしょうゆ 小さじ1半熟卵 2個「ピュアセレクト マヨネーズ」 大さじ2(30g)刻みのり・好みで 適量小ねぎの小口切り・好みで 適量 カロリー:約496kcal 味の素 レシピ大百科
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作り方 ・トマトはヘタを除く。ツナ缶は汁気をきる。米は洗ってザルに上げておく。・米と水、「AJINOMOTO オリーブオイル」(大さじ1)、塩を合わせ、その上にトマトとツナをのせて炊く。・炊きあがったら「AJINOMOTO オリーブオイル」(大さじ1)を回しかけ、トマトをつぶしながら混ぜ、粗びき黒こしょうをふる。※お好みでパセリをふってお召し上がりください。
材料(2合分・2～3人分) ・トマト(中玉) 1個・ツナ水煮缶 1缶・米 2合・水 350ml 調理時間:約5分 カロリー:約472kcal 塩分:約2.1g 株式会社J-オイルミルズ レシピ
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・トマトケチャップ 適量・乾燥パセリ 適量●A・温かいご飯 160g・ツナ缶(油をきる)1/2缶・トマトケチャップ 大さじ1・1/2・コンソメ顆粒 小さじ1/2・塩 適量・こしょう 適量●B・溶き卵 2個分・ミックスチーズ 15g
調理時間:約10分 カロリー:約763kcal 塩分:約2.4g 株式会社J-オイルミルズ レシピ
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して出来上がり。
マルちゃん焼そば 3人前 ... 1食分 / ツナ缶 ... 1/2缶 / れんこん ... 1/4節 / にんじん ... 1/6本 / スナップエンドウ ... 3本 / たまご ... 1個 / 砂糖 ... 小さじ1 / 塩 ... ひとつまみ / サラダ油 ... 小さじ2 / マヨネーズ・刻み海苔 ... 適量 調理時間:約20分 マルちゃんオリジナルレシピ
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/ ツナ缶 ... 1/2缶 / 水菜 ... 1/2株 / カボチャ ... 50g / 紫キャベツ ... 30g / スライスチーズ ... 1枚 / サラダ油 ... 小さじ2 / マヨネーズ ... 適量
調理時間:約20分 マルちゃんオリジナルレシピ
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1 アスパラガス、長ねぎは斜め薄切りにする。まいたけは食べやすい大きさにほぐす。ツナは汁気をきっておく。 2 フライパンにオリーブオイルを熱し、①を炒める。火が通ったら、減塩だしつゆを加えて味を調える。 3 スパゲッティは袋の表示通りにゆで、水気をきる。 4 ②のフライパンに③のスパゲッティを加え、あえるように混ぜて器に盛り、刻みのりをのせる。
材料(2人前) ツナ缶(水煮缶) 1缶(80g) グリーンアスパラガス 2本(50g) まいたけ 1パック(100g 調理時間:約20分 カロリー:約417kcal 塩分:約0.8g ヤマキ おいしいレシピ
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1 ツナは汁気をきってボウルにほぐし入れ、玉ねぎ、【A】を加えて混ぜ、ツナマヨを作る。 2 レタス、赤ピーマンはせん切りにする。 3 ビーフンはたっぷりの湯にほぐし入れてゆで、冷水にとってもみ洗いし、水気をきって器に盛る。 4 ②のレタス・赤ピーマン、①のツナマヨを順にのせ、【B】を回しかける。
材料(4人前) ツナ缶 1缶(165g) 玉ねぎのみじん切り 1/4個分 【A】めんつゆ 大さじ1/2 【A】マヨネーズ 大さじ4 レタス 3枚 赤ピーマン 1/2個 調理時間:約10分 カロリー:約199kcal ヤマキ おいしいレシピ
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1 しめじは根元を切り小房に分け、長さ半分に切りほぐす。ツナ缶は油を切る。 2 鍋に【A】を入れ、煮たててから①を入れる。箸でときどき混ぜながら汁気がなくなるまで中火で3～4分煮る。 3 パックご飯は表示通りに温めてボウルに入れ、汁気をきった②を加えてさっくりと混ぜる。器に盛り、小ねぎを散らす。
材料(2人前) パックご飯 2個 ツナ油漬け缶(70g入り) 小1缶 しめじ 1/2パック 【A】めんつゆ 大さじ2 【A】水 1/4カップ 小ねぎ(小口切り) 適宜 調理時間:約10分 カロリー:約422kcal 塩分:約1.4g ヤマキ おいしいレシピ
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1.ズッキーニは1cm厚さの半月切りに、玉ねぎは縦5mm幅に切る。2.うどんは凍ったまま水にさっとくぐらせてフライパンに並べる。トマトソースをかけたらツナを缶汁ごと加え、玉ねぎ、ズッキーニを広げてのせる。ふたをして中火にかける。3.ふつふつしたら弱火にし、約8分蒸し焼きにする。うどんがほぐれたらふたを取り、全体をさっと混ぜる。
冷凍うどん…2玉 ツナ缶(ノンオイル)…小2缶(約140g) ズッキーニ…1本(約200g) 玉ねぎ…1/4個(約50g) トマトソース カロリー:約337kcal レタスクラブ
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折り込む。まん中に包丁の刃先を立てて、刺すように切り目を入れて半分に切る。
食パン(8枚切り)…2枚ツナ缶…1/2缶(約40g)クリームチーズ…30gにんじん…小1本(約150g)くるみ(おつまみ用)…10gドレッシング ・酢、オリーブ油…各大さじ1 ・塩…小さじ1/2 ・こしょう…少々・バター カロリー:約377kcal レタスクラブ
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1.いんげんは1cm長さに切り、パプリカは1cm四方に切る。2.キヌア、米を一緒にざるに入れて洗い、水けをきる。3.フライパンにオリーブ油小さじ2を中火で熱し、玉ねぎをしんなりするまで炒める。塩小さじ1/3、カレー粉大さじ1/2を加えて炒め、なじんだら2を加えて炒める。全体に油がまわったら炊飯器に入れ、水1と1/2カップを加えてさっと混ぜる。4.ツナの缶汁をきり、1とともに3に広げてのせ、普通に炊く。
キヌア…1/2カップツナ缶…小1缶(約70g)さやいんげん…4本赤 カロリー:約591kcal レタスクラブ
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をかける。
ツナ缶(チャンク)…小1缶(約80g)切り干し大根…30gさやいんげん…60gミニトマト…8個しょうがのみじん切り…大1かけ分温かいご飯(ここではターメリックご飯)…適量・サラダ油、カレー粉、しょうゆ カロリー:約536kcal レタスクラブ
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1.うどんは凍ったまま耐熱容器に入れ、ふんわりとラップをかけて袋の表示どおりに電子レンジで加熱する。万能ねぎは4cm長さに切る。しめじはほぐす。2.フライパンに油大さじ1を中火で熱し、しめじを入れて約1分炒める。少ししんなりしたらうどんをほぐし入れ、ツナを缶汁をきって加えて炒める。全体がなじんだら、万能ねぎを加えてさっと炒める。3.酒、しょうゆ各大さじ1を鍋肌から回し入れてさっと炒め、こしょう少々、削りがつおを加えて炒め合わせる。
ツナ缶…小1缶(約70g)万能ねぎ 調理時間:約10分 カロリー:約423kcal レタスクラブ
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1.まいたけは粗みじん切りにする。しめじは食べやすくほぐす。豆腐はペーパータオルで水けを拭く。2.ボウルに豆腐を入れ、なめらかになるまでゴムべらで潰す。みそ大さじ1、油小さじ1、ツナを缶汁ごと、小麦粉大さじ1を順に加え、そのつどよく混ぜ合わせる。まいたけ、しめじを加えてざっと混ぜる。3.耐熱皿に油を薄くぬり、ご飯を敷き入れる。2をかけ、パン粉適量をふり、油少々を全体にかける。オーブントースターで焼き色がつくまで焼く。好みでパセリのみじん切りをふる。
ツナ缶…小1缶(約 カロリー:約453kcal レタスクラブ
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1.「ごまとプレーンのちぎりパン」の下準備、作り方1〜6と同様にする。ただし、作り方1でカレー粉を混ぜる。2.台に打ち粉をし、生地を1個置く。手で軽く潰してガスを抜き、直径6cmの円形にする。中心にツナを1/9量のせて包み込み、つまんで閉じて丸める。閉じ目を下にし、バットに置く。残りも同様にしてぬれぶきんをかけ、40〜50分おいて二次発酵させる。3.生地にはけやスプーンで牛乳を薄くぬり、キッチンばさみで十字に深い切り目を入れる(1本入れ、その中央からさらに2カ所入れる
カロリー:約1731kcal レタスクラブ
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1.米は炊く30分前に洗ってざるに上げる。里いもは一口大に切って塩もみし、水で洗って水けをきる。えのきたけは2cm長さに切る。2.炊飯器に米、水360ml、酒大さじ1、塩小さじ1を入れてざっと混ぜる。里いも、えのきたけを広げてのせ、ツナを缶汁ごと加えて普通に炊く。3.炊き上がったら全体をさっくりと混ぜ、器に盛ってこしょう少々をふる。
※米をざるに上げておく時間は調理時間に含まない。
ツナ缶…小1缶(約70g)里いも…4個(約300g)えのきたけ…2袋(約200g)米 調理時間:約35分 カロリー:約481kcal レタスクラブ
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1.米は炊く30分前に洗ってざるに上げる。2.炊飯器に米、水320ml、合わせ調味料を入れてざっと混ぜる。ツナの缶汁をきってコーンとともに広げ入れ、しょうがものせて普通に炊く。3.炊き上がったらすぐにふたを開け、しゃもじでご飯に十字に筋をつけて溶き卵を流し入れる。再びふたをし、4〜5分蒸らす。レタスを2cm四方に切って加え、ざっと混ぜる。
※米をざるに上げておく時間は、調理時間には含まない。
ツナ缶…小1缶(約70g)溶き卵…1個分レタス…2〜3枚(約80g)ホール 調理時間:約40分 カロリー:約510kcal レタスクラブ
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1.米は炊く30分前に洗ってざるに上げる。しめじは小房に分け、えのきたけは長さを半分に切り、ともにボウルに入れる。しょうゆ、みりん各小さじ2、塩、こしょう各少々を加えてあえる。2.炊飯器に米、水270ml、酒大さじ1を入れ、きのこを汁ごと広げてのせる。ミニトマトはまるごと、ツナは缶汁を軽くきってのせ、普通に炊く。3.炊き上がったら約10分蒸らし、三つ葉を加えてさっくり混ぜ合わせる。
※米をざるに上げておく時間は、調理時間に含まない。
ツナ缶…1缶(約140g)三つ葉 調理時間:約40分 カロリー:約390kcal レタスクラブ
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