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「ツナ缶 > 主食」 の検索結果： 346 件中 （321 - 340）
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だイタリアンパセリを散らす。
材料(4人前) なす 2本 玉ねぎ 1/2個 ツナ缶 1缶 にんにくのみじん切り 1片分 オリーブオイル 大さじ3 トマトピューレ 200ml めんつゆ カップ1/4 塩 少々 こしょう 少々 スパゲッティ 320g イタリアンパセリ 2枝 調理時間:約25分 カロリー:約505kcal ヤマキ おいしいレシピ
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、しそを散らす。
ツナ缶…1缶(約80g・缶汁を含む)しめじ…50g玉ねぎ…1/4個青じそ…3～4枚スパゲッティ(1.4mm、ゆで時間5分のもの)…160gめんつゆ(3倍濃縮)…大さじ1 1/2塩、ごま油 カロリー:約466kcal 塩分:約2.7g レタスクラブ
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半分に切り、切り口から皮むき器で薄くむき、塩水(水1カップに塩小さじ1)につけ、しんなりしたら水けを拭く。4.ラップにきゅう
ご飯…2合すし酢 ・酢…大さじ3 ・砂糖…大さじ2 ・塩…小さじ1カレー手まり ・ツナ缶(缶汁をきる)…1/2缶(約40g) ・きゅうり…1/2本 ・カレー粉、塩、マヨネーズイタリアン手まり ・スモークサーモン…4枚 ・レモンの薄切り(四つ切りにする)…1枚 ・チャービル…少々 ・パセリ(ドライ)…小さじ1ゆかり手まり ・鯛(刺し身用・薄切り)…4 レタスクラブ
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で、万能ねぎの小口切りをのせる。
冷凍うどん…2玉ツナ缶…小1缶(約70g)玉ねぎ…1個にんじん…1本しめじ(または好みのきのこ)…1パック(約100g)菜種油(またはサラダ油)…小さじ1「にんにくじょうゆ」…小さじ2カレールウ(フレークタイプ)…30〜50g水溶き片栗粉 ・片栗粉…大さじ1/2 ・水…大さじ2 カロリー:約562kcal 塩分:約4.1g レタスクラブ
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の色がオレンジ色になるまでしっかり炒める。ほぐした麺、バター8g、こしょう少々を加え、全体になじむように炒め合わせ、耐熱容器
ツナ缶…小1缶(約70g)玉ねぎ…1/2個ブロッコリー…1/2個にんにくのみじん切り…1/2片分焼きそば用麺…2玉白ワイン(または酒)…大さじ3ソース ・クリームチーズ…50g ・牛乳…1/2カップ ・片栗粉…小さじ1/2・オリーブ油、トマトケチャップ、バター、こしょう、パン粉 カロリー:約652kcal 塩分:約2.8g レタスクラブ
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のレンジトマト煮を作る。ツナは缶汁をきる。マッシュルームは縦半分に切る。ミニトマトは四つ割りにし、横半分に切る。5.耐熱ボウル
「パプリカカップキッシュ」 ・ベーコン…1/2枚 ・卵液 ・溶き卵…1/2個分 ・牛乳…大さじ1 ・粉チーズ…大さじ1/2 ・塩、こしょう…各少々 ・赤パプリカ…横1/2個(下から4cm高さまで) ・ほうれん草…1株(約15g)「サラダ菜カップのレンジトマト煮」 ・ツナ缶…小1/2缶(約30g) ・マッシュルーム、ミニトマト…各3個 ・玉ねぎ カロリー:約544kcal 塩分:約2.6g レタスクラブ
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、牛乳、塩、こしょうを加え、小麦粉をなじませながらよく混ぜる。マカロニを加えてざっと混ぜ、煮立ったらふたをして160℃にし
マカロニグラタン ・牛乳…3カップ ・玉ねぎの縦薄切り…1/2個分 ・マカロニ(ゆで時間3〜4分の早ゆでタイプ)…180g ・小麦粉…大さじ3 1/2 ・洋風スープの素(顆粒)、オリーブ油…各大さじ1 ・バター…15g ・塩…小さじ1/3 ・こしょう…少々 ・水…2カップトッピング ・ツナたま ・ツナ缶…小2缶(約140g) ・ゆで卵の輪切り…2個分 カロリー:約521kcal 塩分:約3.2g レタスクラブ
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.加熱の間に豆腐は手でちぎって3等分にし、1切れずつペーパータオルで包んで水けを絞り、別のボウルに入れる。泡立て器でよくすり
豚ひき肉…150gツナ缶…小1缶(約80g)もめん豆腐…1/3丁じゃがいも…小2個(約200g)キャベツ…2枚(約100g)さやいんげん…8本白すりごま…小さじ2みそだれ ・酒…大さじ2 ・赤だしみそ(またはみそ)…大さじ1 ・砂糖…小さじ1 ・片栗粉…小さじ2/3 ・しょうゆ、こしょう…各少々・砂糖、しょうゆ、塩 調理時間:約10分 カロリー:約472kcal 塩分:約2.9g レタスクラブ
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のからしバターをぬった面を内側にしてはさむ。同様にしてもう1個作る。4.手で押さえてなじませてから、耳を落として4等分に切
食パン(12枚切り)…4枚ツナ缶(フレーク)…2缶(約140g)スライスチーズ…2枚きゅうり...1本焼きのり...1/2枚からしバター ・バター…大さじ2 ・練りがらし…小さじ1/2マヨネーズ、しょうゆ カロリー:約620kcal 塩分:約2.8g レタスクラブ
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て軽く湯をきり、3に加えて混ぜる。火を止め、粗びき黒こしょう適宜、卵黄を加え、フライパンを揺すりながら手早く混ぜる。味をみ
カリフラワー…1/2個ツナ缶…小1缶(約80g)卵黄…1個分粉チーズ…適宜にんにくのみじん切り…小1片分ペンネ…120g白ワイン…20ml塩、オリーブ油、粗びき黒こしょう カロリー:約521kcal 塩分:約1.0g レタスクラブ
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、ゆで卵、オリーブで、1/4量ずつ4カ所にはさみ、マヨネーズ適量をかけ、こしょう少々をふる。残りの切れ目にはトマト、チーズ、バ
サブマリンパン(またはソフトフランスパン)…1本(幅約6x長さ約32cm)生ハム…9枚ツナ缶…1缶(約80g)ゆで卵…1個モッツァレラチーズ…1個(約120g)トマト…1/2個玉ねぎ…1/4個黒オリーブ(種抜き)…2粒レモン汁…少々サラダ菜…4枚バジル…3枚からしバター ・バター…大さじ4 ・練りがらし…小さじ1マヨネーズ、こしょう、塩 カロリー:約430kcal 塩分:約3.2g レタスクラブ
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オリーブ油小さじ1を熱し、パプリカを入れて塩、こしょう各少々をふり、うすく焼き色がつくまで炒める。4.クリームチーズは1.5cm
食パン(8枚切り)…4〜5枚ツナ缶(チャンクタイプ)…1/2缶(約80g)卵液 ・卵…3個 ・生クリーム、牛乳…各3/4カップ ・塩、こしょう…各少々クリームチーズ…約50g赤パプリカ、黄パプリカ…各1/3個バター、オリーブ油、塩、こしょう カロリー:約492kcal 塩分:約1.5g レタスクラブ
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しっかり力を入れる。そのまま巻いて再度力を入れ、のりの残り2cm分がしっかりくっつくようにする。4.巻きすをはずし、ラップで
ツナマヨ ・ツナ缶…小1缶(約40g) ・マヨネーズ…大さじ2 ・塩、こしょう…各少々かに風味かまぼこ…9本サニーレタス…小3枚焼きのり…3枚温かいご飯(ややかために炊いたもの)…2合分すし酢 ・酢…大さじ4 ・砂糖…大さじ2 ・塩…小さじ1/2 カロリー:約521kcal 塩分:約2.5g レタスクラブ
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とするまで両面を焼く。半分に切って皿に盛る。好みでピクルスを添えても。
「デニッシュ食パン」(側面の耳を1.5㎝厚さに切ったもの)…2枚ツナ缶…小1/2缶(約40g)ピザ用チーズ…大さじ2なす…小1個にんにくマヨネーズ ・おろしにんにく…少々 ・マヨネーズ…大さじ1 1/2 ・レモン汁…少々オリーブ油、バター カロリー:約380kcal 塩分:約1.2g レタスクラブ
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で大きく3回くらい混ぜる。卵が半熟状になったらご飯を卵の上に広げて加え、木べらでほぐしながら手早く全体を炒める。5.ご飯と卵を
フライドライス ・溶き卵…1個分 ・長ねぎのみじん切り…約8cm分 ・温かいご飯…茶碗大盛り2杯分ツナ春巻き ・ツナ缶…1缶(約80g) ・玉ねぎの薄切り…小1/2個分 ・春巻きの皮…3枚サニーレタス…適宜塩、こしょう、小麦粉、揚げ油、サラダ油、しょうゆ カロリー:約734kcal 塩分:約1.8g レタスクラブ
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ｵﾘｰﾌﾞｵｲﾙ 小さじ2、粗挽き黒こしょう 適量、、ツナ缶 1缶(チャンクタイプ)、リーフレタス 4枚(40g)、バター 適量
カロリー:約503kcal 塩分:約2.9g ミツカン メニュー・レシピ
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、水 100ml、ツナ缶 1缶(80g)、すりごま (白) 小さじ2、おろしにんにく (チューブ)小さじ1、ごま油 小さじ1
カロリー:約420kcal 塩分:約4.3g ミツカン メニュー・レシピ
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、オリーブオイル 大さじ1、、、そうめん (乾) 6束、リーフレタス 1枚、ツナ缶 小1缶、、、ミツカン 追いがつおつゆ2倍 1と1/2カップ、水 1と1/2カップ
カロリー:約429kcal 塩分:約7.0g ミツカン メニュー・レシピ
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◆ポークビッツのチリチャーハン ポークビッツ16本 ピーマン2個 長ねぎ1/2本 ご飯茶碗2杯分 卵1個生姜みじん切り小さじ1にんにくみじん切り小さじ1サラダ油大さじ1ごま油小さじ1A:ケチャップ大さじ2A:醤油小さじ2A:豆板醤小さじ1/2◆ツナサラダ ツナ缶1/2缶 レタス1枚 ミニトマト4個 市販の和風ドレッシング少々[付け合せ] パイナップル、オレンジ等適量 パセリ少々 伊藤ハム レシピ
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g[c] カレー粉 小さじ1[c] ツナ缶(水気を除く) 1缶[c] マヨネーズ 40g[c] 塩 少々[c] 黒こしょう 少々卵(溶いたもの) 1/2個(26g)パン粉 20gバター(食塩不使用・型塗り用) 適量
調理時間:約120分 カロリー:約268kcal ABC cooking Studio
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