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「ツナ缶 > 主食」　の検索結果： 346 件中 （41 - 60）
カレー風味の茄子ディップサンドイッチ
茄子をラップで包み、柔らかくなるまでレンジで加熱する。 荒熱をとり、スプーンで身を取り出し、包丁で叩く。 汁気(油)を切ったツナ缶をよくほぐし、2.と【A】の材料とを一緒によく混ぜ合わせる。(塩・こしょうで味を整える) 半分にカットして軽くトーストしたパンに、レタスと3.をたっぷりサンドして出来上がり。
材料 ロール適宜茄子1本塩・こしょう少々レタス適宜【A】ツナ缶(油を除く)50gおろし生姜小さじ1/2カレー粉小さじ1/4ケチャップ大さじ1
調理時間:約10分　
TAKAKIBAKERY レシピ
ツナとにんじんの炊き込みピラフ
1.米は洗って水けをきり、炊飯器に入れ、1.5合の目盛りよりやや少なめに水を入れる。2.にんじんはすりおろす。セロリの葉はみじん切りにする。3.炊飯器に酒大さじ1、塩小さじ1、こしょう少々を加えて混ぜ、ツナ缶を缶汁ごとと、にんじんを加えて普通に炊く。4.炊き上がったら底から全体を混ぜ、器に盛り、セロリの葉を散らす。
ツナ缶(オイル漬け)…小1缶(約70g)にんじん…2/3本(約100g)セロリの葉…少々米…1.5合酒…大さじ1塩…小さじ1こしょう…少々
カロリー:約492kcal　塩分:約3.4g
レタスクラブ
ツナとにんじんのピラフ
1.にんじんはすりおろす。玉ねぎは1cm四方に切る。2.米は洗って炊飯器に入れ、普通に水加減をして水大さじ2を取り除く。酒大さじ1、塩小さじ1/2、こしょう少々を加えて混ぜ、ツナ缶を缶汁ごと加える。1を加えて混ぜ、表面を平らにして普通に炊く。炊き上がったら全体を混ぜる。
ツナ缶…小1缶(約70g)にんじん…1/2本玉ねぎ…1/4個米…1　1/2合酒…大さじ1塩…小さじ1/2こしょう…少々水
カロリー:約552kcal　塩分:約1.9g
レタスクラブ
スパサラダマヨマスタード風味
1.鍋に湯を沸かし、塩少々を入れる。スパゲッティを半分に折って入れ、袋の表示より約2分長めにゆでる。玉ねぎは縦薄切りにし、塩少々を混ぜる。2.ボウルに合わせ調味料、水けを絞った玉ねぎ、油を軽くきったツナ缶を入れる。スパゲッティの湯をきり、粗熱をとって加えてあえる。
スパゲッティ(1.6mm)…50g玉ねぎ…1/4個ツナ缶(油漬け)…小1/2缶(約35g)合わせ調味料　・マヨネーズ…大さじ1　1/2　・粒マスタード…小さじ1　・塩、こしょう…各少々・塩
カロリー:約217kcal　塩分:約1.0g
レタスクラブ
ツナとパプリカのぶっかけそうめん
1.黄パプリカは縦細切りにする。ツナ缶は缶汁をきり、マヨネーズ大さじ1を加えて混ぜる。2.鍋にたっぷりの湯を沸かし、そうめんを袋の表示どおりにゆでる。流水でしっかり洗い、水けをきって氷水にさらす。3.そうめんの水けをしっかりきって器に盛り、1をのせ、めんつゆ1カップをかける。
ツナ缶…小1缶(約70g)黄パプリカ…1/2個そうめん…150gマヨネーズ…大さじ1めんつゆ(ストレート)…1カップ
カロリー:約439kcal　塩分:約3.3g
レタスクラブ
トマトだれぶっかけそうめん
1.トマトはすりおろし、めんつゆ(3倍濃縮)大さじ2を加えて混ぜる。長ねぎは粗みじん切りにする。ツナ缶は缶汁をきる。2.鍋にたっぷりの湯を沸かし、そうめんを入れて袋の表示どおりにゆでる。ざるにあけて冷水で洗い、水けをしっかり絞って器に盛る。トマトだれをかけ、ツナ、ねぎをのせる。
ツナ缶(オイル漬け)…小1缶(約70g)トマト…大2個(約400g)長ねぎ…1/4本そうめん…200gめんつゆ(3倍濃縮)…大さじ2
調理時間:約15分　カロリー:約480kcal　塩分:約2.9g
レタスクラブ
きのことオクラのパスタ
[1]　オクラは小口切りにし、しめじは石づきを取り、小房に分ける。[2]鍋にたっぷりの湯を沸かし、塩(分量外)を入れ、表示時間通りスパゲティをゆでる。残り1分のタイミングで[1]を加えて一緒にゆでる。ざるにあげて水けをきる。[3][2]に軽く油をきったツナ缶、「追いがつおつゆ2倍」を加えてあえる。
スパゲティ 200g、ツナ缶 1缶、オクラ 4本、しめじ 1パック(100g)、、ミツカン　追いがつおつゆ2倍 大さじ6
カロリー:約540kcal　塩分:約3.2g
ミツカン　メニュー・レシピ
アスパラとツナの炊き込みご飯
[1]　お米は洗いざるにあけ、30分置いおく。　[2]　アスパラガスは硬い根の部分を切り落とし、1cm幅の輪切りにする。[3]　炊飯器に[1]と「プロが使う味　白だし」を入れ、通常の水加減をする。ツナ缶も油ごと入れ、炊き込む。[4]　炊き上がったら、[2]を大さじ1の水(分量外)をふりかけ電子レンジ(600W)で1分加熱し、[3]に混ぜ込む。器に盛り、白ごまをふる。※調理時間に炊飯時間は含みません。
米 3合、アスパラガス(グリーン) 2本、ツナ缶 1缶、ミツカン
カロリー:約477kcal　塩分:約3.0g
ミツカン　メニュー・レシピ
ツナと野沢菜の冷やしうどん
[1]　うどんは熱湯でゆで、水で冷やし水をきっておく。 [2]　野沢菜漬けは細かく切る。 [3]　器にうどん、野沢菜、ツナ缶、切りのり、かつお節を盛り付け、分量の水で希釈した「昆布だしつゆの素3倍」をかける。※栄養成分はつゆを60%摂取するとして計算。
うどん　(冷凍) 2玉、野沢菜漬け 75g、ツナ缶 大1/2缶、、ミツカン　昆布だしつゆの素3倍 3/4カップ、水 1と1/2カップ、、切りのり 適量、かつお節 適量
カロリー:約391kcal　塩分:約6.7g
ミツカン　メニュー・レシピ
簡単!ツナマヨレタスのおにぎらず
[1]　温かいご飯に「おむすび山　梅じそ青菜」を混ぜ合わせる。[2]　ツナ缶は油をきり、マヨネーズとしょうゆを加えてよく混ぜておく。レタスは適当な大きさにちぎっておく。[3]　のりの中心に、[1]のご飯の1/4量を四角く包みやすいようにのせ、レタスを敷いてツナマヨをのせる。同量のご飯を上からかぶせて、のりの角を中央に寄せるように包む。[3]　お好みのサイズに切る。(画像は横半分にカット)
ご飯 1合分、ﾐﾂｶﾝ　おむすび山　梅じそ青菜 大さじ1、焼のり 2枚、、ツナ缶
カロリー:約452kcal　塩分:約2.0g
ミツカン　メニュー・レシピ
トマトとツナのイタリアン風うどん
[1]　うどんは表示通りにゆで、冷水でしめる。[2]　トマトはヘタを取り、角切りにする。たまねぎはみじん切りにする。ツナ缶は汁けをきる。[3]　器に[1]と[2]を盛り付け、を回しかける。仕上げにせん切りにした青じそを散らす。※栄養成分はつゆを60%摂取するとして計算しています。
うどん　(冷凍) 2玉、トマト 1個、ツナ缶 1缶(80g)、たまねぎ 1/4個、青じそ 2枚、、ミツカン　追いがつおつゆ2倍 1/2カップ、水 1/2カップ、オリーブオイル 大さじ
カロリー:約409kcal　塩分:約2.8g
ミツカン　メニュー・レシピ
アボカドとツナの冷やし中華
[1]　アボカドはサイコロ状に切る。みょうがはせん切りにし、貝割れ菜とあえる。ツナ缶は油をきる。[2]　中華めんをゆで、冷水で冷やし、水けをきってから器に盛る。[3]　[2]にみょうがと貝割れ菜をあわせたものをのせる。その上にアボカド、ツナをのせる。仕上げに「冷やし中華のつゆ　しょうゆ」をかける。※栄養成分はつゆを60%摂取するとして計算。
中華めん　(乾) 2玉、アボカド 1/2個、ツナ缶 1缶、貝割れ菜 1/4パック、みょうが 1本、、ミツカン 冷やし中華のつゆ
カロリー:約663kcal　塩分:約3.7g
ミツカン　メニュー・レシピ
にらのチヂミ(にらのヒラヤーチー)
[1]　にらは3cm長さに切る。[2]　ボウルに[1]と小麦粉、顆粒だしの素、水、溶いた卵、ツナ缶(油はきらない)を加えてさっくり混ぜ合わせる。[3]　フライパンにごま油を中火で熱し、[2]を流し入れて、厚さを平らにならす。焼き色がついたら上下を返し、フライ返しで時々押さえながら、両面を焼く。[4]　食べやすい大きさに切り、器に盛る。を添える。
にら 1/3束、小麦粉 150g、水 1カップ、卵 1個、ツナ缶 1缶、顆粒だしの素 小さじ1、、サラダ油 大さじ1
カロリー:約516kcal　塩分:約2.4g
ミツカン　メニュー・レシピ
包丁いらず!ニュー冷やし中華
[1] もやしは電子レンジ(600W)で2～3分加熱し、水洗いして水けをきる。[2]　ツナ缶は余分な油をきる。ミニトマトは洗ってへたを取る。わかめは水に漬けてもどし、水けをきる。[3]　中華めんを表示通りにゆで、冷水でしめ、水けをきる。[4]　器にカットサラダを敷いた上に、もやしを広げて[3]をのせ、[2]、コーンを盛り付けて「冷やし中華のつゆしょうゆ」を回しかける。
中華めん　(乾) 2玉、ツナ缶 小1缶、もやし 1袋、カットサラダ 100g、ミニトマト 10個
カロリー:約642kcal　塩分:約5.1g
ミツカン　メニュー・レシピ
ツナとコーンのカレー焼そば
たまねぎは5mm幅のスライスにする小松菜は根を落とし、3-4cmの長さに切る。麺はレンジで30秒程加熱しておく。フライパンにツナ缶のオイル大さじ1をいれて中火にかけ、たまねぎと小松菜の茎を炒める。小松菜の葉、ツナ、コーンを加え、さっと炒める。麺をほぐしながら入れ、水、カレー粉、添付の粉末ソースを加える。炒めながら全体をよく混ぜ合わせ、出来上がり。
マルちゃん焼そば3人前(ソース味) ... 1袋 / 添付の粉末ソース ... 1袋 / ツナ缶 ... 1缶(70g程度
調理時間:約10分　
マルちゃんオリジナルレシピ
ツナとトマトのリゾット
鍋にトマト缶、ツナ缶、水、顆粒コンソメ、お好みでしめじ、ベーコンを入れて火にかけてひと煮立ちさせ、中火で約3分煮る。パックごはんをほぐしながら入れ、さらに中火で約2分煮る。塩、黒こしょうで味をととのえ、パセリ、お好みで粉チーズをふって召し上がれ
パックごはん　180g×1パック、トマト缶(ダイス状)　1/2缶(200g)、ツナ缶(油を切る)　1/2缶(約35g)、水　200㏄、顆粒コンソメ　少々、しめじ(お好みで・小房に分ける)　少々、ベーコン(お好みで・1cm幅に
調理時間:約10分　
テーブルマーク　簡単レシピ
ひやむぎチーズチャンプルー
1木綿豆腐を薄めのさいの目に切って、キッチンペーパーに包んで重しを乗せて水気を切る。2なすを半月切りにしてアクを切る為に水にさらしておく。3お鍋に水を入れて沸騰させ、 ひやむぎを調理法に従って茹でる。茹で上がったらざるにあげる。4フライパンにごま油をひいて1.の木綿豆腐と2.の水をきったなすを入れて焼き目をつける。53.のひやむぎとツナ缶を入れて絡める。6千切りに切ったパプリカを入れてさっと炒める。7ボウルに卵を割り入れて溶き、6.のフライパンにめんつゆと共に入れて絡める
調理時間:約25分　カロリー:約835kcal　塩分:約2.5g
六甲バター　レシピ
オリーブとツナとレモンのオープンサンド
紫たまねぎは薄くスライスして水にさらし、辛みをとっておく。ブラックオリーブとケイパーはみじり切り、レモンは皮をむいて薄い輪切りにし、更に1/4にカットする。ツナ缶はよく油を切っておく。ボウルに、タイムの葉とマヨネーズ、水気をよくきった、1. 2. を入れて軽く混ぜ合わせ、塩・こしょうで味を整える。イングリッシュマフィンを2つに割ってこんがり焼き、3. をのせる。
材料2人分 超熟イングリッシュマフィン2個 ツナ缶大1缶(140g) ブラックオリーブ6個 レモン1/4個
カロリー:約415kcal　
Pascoのレシピ
ゴーヤーとツナの冷やしそうめん
下ごしらえ(a)は合わせておく。1.ゴーヤーは薄切りにする。みょうがはせん切りにして水にさらす。2.鍋にお湯を沸騰させ、ゴーヤーを入れてさっと茹でてざるですくい、冷水に取ってから、ツナ缶と和える。3.同じお湯でそうめんを茹でて、冷水にとりざるにあげる。4.器に、そうめんを盛り付け、ツナで和えたゴーヤーをのせる。5.みょうが、かつおぶしを添え、(a)をかけて氷を浮かべる。
材料(2人分)具材ゴーヤー1/4本(50g)ツナ缶小1缶(80g)そうめん4束みょうが1個調味料
調理時間:約10分　カロリー:約523kcal　塩分:約8.0g
マルコメ　レシピ
キャベツと空豆のパスタサラダ
キャベツとにんじんはせん切りにし、ボウルに入れて、Aをふり入れて、10分おいてしんなりとしてきたら水気をしぼります。空豆は切りこみを入れて、薄皮をむいておきます。ツナ缶は汁を切っておきます。ショートパスタは熱湯に塩を少々加え、指定時間通りにゆで、1分半前になったらSTEP2を加えてざるにあけて冷まします。ボウルにBを入れよく混ぜあわせたら、STEP3、STEP1を加えてよく混ぜます。
ショートパスタ100g(フィジリペンネなど)きゃべつ100gにんじん30g空豆100
調理時間:約30分　カロリー:約273kcal　塩分:約1.2g
ヤマサ　Happy Recipe
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