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1.バナナは冷凍用保存袋に入れる。ヨーグルト、はちみつを加えてもみ、全体に混ぜる。空気を抜きながら平らに広げ、口を閉じて冷凍室で3時間以上冷やし固める。2.もんで軽くほぐす。
バナナ…1本(正味約100g)プレーンヨーグルト…100gはちみつ…30g カロリー:約248kcal レタスクラブ
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紅茶は、冷蔵庫で冷たくしておく。オレンジとキウイは皮をむき、食べやすい大きさに切る。 バナナは輪切りにする。**1**の紅茶に**2**のフルーツを加え、冷蔵庫で2時間くらい漬け込む。**3**を紅茶ごと器に盛る。
・オレンジ 1/4個・キウイ 1/2個・バナナ 1/2本・紅茶 100ml カロリー:約36kcal NHK みんなの今日の料理
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・甘酒 80~90ml・すいか 約130g・甘酒 90~100ml・バナナ 1本・レモン汁 小さじ1・甘酒 80ml・キウイ 1コ・はちみつ 大さじ1/2
調理時間:約15分 NHK みんなの今日の料理
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(1)冷凍保存用袋にすべての材料を入れ、袋の口を閉じ、袋の上からバナナを粗くつぶしながら全体をよく混ぜ、平らにして、冷凍庫で凍らせる(時間外)。(2)袋の上から適当な大きさに折って器に盛る。
バナナ・正味 2本(160g)プレーンヨーグルト 200g牛乳 1カップ「パルスイート」 大さじ3 カロリー:約70kcal 味の素 レシピ大百科
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1.オレンジは薄皮を除いて一口大に切り、りんごは横7〜8mm厚さに切る。バナナは1cm厚さの輪切りにする。2.ピッチャーに1を入れ、ぶどうジュースを注ぐ。3.グラスにフルーツごと注ぎ、サイダーで割る。
オレンジ…1個りんご…1/8個バナナ…1/2本ぶどうジュース(果汁100%)…2 1/2カップサイダー…適量 カロリー:約120kcal レタスクラブ
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1.バナナは3cm幅に切る。2.ボウルに入れ、砂糖(またははちみつ)大さじ2、レモン汁小さじ2を加えてさっと混ぜ、しょうがのせん切りを加えてあえる。3.水分が出てくるまで、約10分おく。好みでヨーグルトなどにのせても。
バナナ…2本(約180g)しょうがのせん切り…1かけ分砂糖(またははちみつ)…大さじ2レモン汁…小さじ2好みでヨーグルト カロリー:約177kcal レタスクラブ
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1.鍋にココナッツミルクパウダー、砂糖を入れて火にかけ、混ぜながら少しずつ牛乳を加える。ふつふつして砂糖が溶けたら火を止める。ボウルに移し、粗熱がとれたら冷蔵庫で1時間30分くらい冷やす。2.バナナは5mm幅の輪切りにして、いちごとともに器に盛り、1を流し入れる。
いちご…10粒バナナ…1本ココナッツミルクパウダー…50g牛乳…1カップ砂糖…大さじ3 カロリー:約337kcal レタスクラブ
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1.食パン1枚は写真のように切って小さい三角形を8切れ作る。バナナはテント用に両端の先2cmを切り、残りは斜め切りにする。オレンジ、キーウィは半月切りにして各2切れ分を花畑用に角切りにする。2.1のパン3切れにホイップクリーム少々をのせ、バナナの端1切れを立ててまわりに張る。同様にしてもう1個作る。3.グラタン皿に食パン4枚を敷き、ホイップクリーム適量をのせてゴムべらで平らにする。
レタスクラブ
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食パン2枚に**2**を等分にのせて広げ、食パンを1枚ずつ重ねてはさむ。1人分ずつラップで包んで重ね、冷蔵庫に入れて約30分間冷やす。途中、上下を返す
・食パン 4枚・キウイ 1/2コ・バナナ 1本・生クリーム カップ1/2・グラニュー糖 大さじ1/2 調理時間:約20分 カロリー:約550kcal NHK みんなの今日の料理
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1.バナナは1cm厚さの輪切りにしてレモン汁をかける。2.大きめのボウルに生クリームとグラニュー糖、キルシュを入れ、ボウルの底を氷水に当てながら、泡立て器でつのがピンと立つまで泡立てる。3.パン4枚の片面に2のホイップクリームを薄くぬる。バナナとブルーベリーをそれぞれ1/4量ずつ並べる。残りのホイップクリームを4等分してのせ、フルーツが隠れるようにのばす。
カロリー:約413kcal レタスクラブ
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バナナは5mm厚さの輪切りにする。5.グラスに4のスポンジ、バナナ、3のクリームを交互に重ね入れ、最後がクリームになるようにする。冷蔵庫に
ヨーグルトクリーム ・プレーンヨーグルト…400g ・卵黄…2個分 ・卵白…1個分 ・グラニュー糖…50gバナナ…2本スポンジケーキ(市販品)…80gインスタントコーヒー…大さじ1 1/2ココア…適宜 カロリー:約177kcal レタスクラブ
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