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「ブロッコリー > 主食」 の検索結果： 550 件中 （141 - 160）
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1 ブロッコリーは下ゆでし、粗みじん切りにしておく。2 玉ねぎはみじん切りにする。3 熱したフライパンにオリーブオイルを敷き、鮭、①、②を中火で炒める。4 鮭がほぐれてきたら、バターを入れ全体になじませたら、 小麦粉を振り入れ、更に炒める。 小麦粉も全体になじませたら、2回に分けて牛乳を入れとろみがつくまで混ぜる。このタイミングで「プラス糀 糀甘酒」も入れ、混ぜ合わせる。5 ゆでておいたショートパスタを入れ、全体になじませる。・糀甘酒を加えることで、こっくりとしたクリーミー
調理時間:約8分 カロリー:約150kcal 塩分:約0.4g マルコメ レシピ
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1パンにトマトケチャップを塗る。ミニトマトは半分に切る。2(1)のパンにツナ、コーン、茹でたブロッコリー、ミニトマト、チーズの順にのせ、トースターでチーズが溶けるまで焼く。
材料(1人分)食パン(6枚切り)1枚カゴメトマトケチャップ30gツナ缶20gホールコーン(缶詰)20gブロッコリー(ゆでたもの)30gミニトマト3個ピザ用チーズ10g※栄養価は日本食品標準成分表八訂を基に算出しています。すべての値は1人分もしくは単位での1単位あたりの値になります。(例:材料が「6 調理時間:約5分 カロリー:約314kcal 塩分:約2.3g カゴメのレシピ
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1ブロッコリーは、小さめの小房に切り分ける。2ピザソースを塗り、具材とチーズをのせて、トースターで焼く。
材料(1人分)食パン(6枚切り)1枚カゴメ具だくさんピザソース30gブロッコリー(ゆでたもの)30gツナ缶20gホールコーン(缶詰)10gピザ用チーズ20g※栄養価は日本食品標準成分表八訂を基に算出しています。すべての値は1人分もしくは単位での1単位あたりの値になります。(例:材料が「6個分」の場合は「1個分」の栄養価)※計量の単位は、カップ1は200ml、大さじ 調理時間:約10分 カロリー:約308kcal 塩分:約2g カゴメのレシピ
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1ブロッコリーは小房に分け、塩を加えた熱湯でゆでて水気をきる。2ボウルに6mmの角切りにしたゆで卵を入れ、キユーピーハーフ大さじ2で和え、こしょうをふる。3食パンの内側片面に②をぬり、ゆでえびをのせ、キユーピーハーフ小さじ1で線描きをする。4③に①をのせ、内側片面にキユーピーハーフ小さじ2をぬったもう一枚の食パンではさむ。5④をワックスペーパーでしっかりと包み、おいてなじませ、ワックスペーパーごと半分に切る。
エネルギー 460kcal たんぱく質 23.8g 脂質 調理時間:約10分 カロリー:約460kcal 塩分:約2.5g キューピー とっておきレシピ
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1ブロッコリーは小房に分ける。2スパゲッティは塩を加えた熱湯で袋の表示より1分短くゆでる。ゆであがる約1分前に①を加えて一緒にゆでる。3赤パプリカは乱切りにする。エリンギは縦に4等分に切り、半分に切る。えびは殻をむいて背ワタを取る。フライパンにオイルソース大さじ3をひき、赤パプリカ、エリンギ、えびを入れて、焼き目がつくまで焼く。4③に②と残りのオイルソースを加えて全体をからめ、味をととのえる。
エネルギー 455kcal たんぱく質 22g 脂質 14.2g 炭水化物 調理時間:約15分 カロリー:約455kcal 塩分:約3.2g キューピー とっておきレシピ
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器にカールレタスを敷き、食べやすい大きさに切った(4)を盛り、粉さんしょうをふる。ラディッシュ、五穀米を添える。玉ねぎはくし形に切る。パプリカは玉ねぎの大きさに合わせて切る。フライパンに油を熱し、STEP1、STEP3を炒め、玉ねぎが透き通ってきたら軽く塩・こしょうをふる。STEP2、STEP4を加えて炒め合わせ、Aを加えてさらに炒める。器にご飯を盛り、STEP5をのせる。
厚揚げ1/2枚ブロッコリー1/4個玉ねぎ1/6個赤パプリカ1/8個植物油小さじ1塩・こしょう 調理時間:約10分 カロリー:約468kcal 塩分:約1.7g ヤマサ Happy Recipe
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1ブロッコリーは小さめの小房に分ける。2スパゲッティは塩を加えた熱湯で袋の表示通りゆでる。ゆであがる2分前に①を加え、一緒にゆでる。3ボウルに②とパスタソースを入れてよく和える。
エネルギー 521kcal たんぱく質 18.2g 脂質 8.9g 炭水化物 88.3g 食塩相当量 2.3g 野菜摂取量 30g 調理時間:約15分 カロリー:約521kcal 塩分:約2.3g キューピー とっておきレシピ
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1ブロッコリーは小房に分ける。2スパゲッティは塩を加えた熱湯で袋の表示通りゆでる。ゆであがる2分前に①を加え、一緒にゆでる。3器に②を入れ、パスタソースでよく和え、別添のきざみ海苔をかける。
エネルギー 472kcal たんぱく質 17.8g 脂質 8.2g 炭水化物 79g 食塩相当量 2.2g 野菜摂取量 56g 調理時間:約15分 カロリー:約472kcal 塩分:約2.2g キューピー とっておきレシピ
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1ブロッコリーは小房に分ける。2スパゲッティは塩を加えた熱湯で袋の表示通りゆでる。ゆであがる1分前に①を加え、一緒にゆでる。3器に②を入れ、パスタソースとよく和える。
エネルギー 494kcal たんぱく質 16.9g 脂質 8.3g 炭水化物 84.9g 食塩相当量 2.1g 野菜摂取量 56g 調理時間:約15分 カロリー:約494kcal 塩分:約2.1g キューピー とっておきレシピ
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1ブロッコリーは小房に分け、レンジ(600W)で約50秒加熱する。うずら卵は縦半分に切る。 ソーセージは6等分に切る。2食パンにパン工房をぬり、①をのせ、マヨネーズで線描きしてオーブントースターで焼く。
エネルギー 348kcal たんぱく質 14g 脂質 15.8g 炭水化物 37.7g 食塩相当量 2.2g 野菜摂取量 21g 調理時間:約10分 カロリー:約348kcal 塩分:約2.2g キューピー とっておきレシピ
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1ブロッコリーは小さめの小房に分け、塩を加えた熱湯でゆでて水気をきる。ゆで卵は輪切りにする。2イングリッシュマフィンは厚さ半分に切って内側にパン工房をぬり、①をのせ、ピザ用チーズをかけ、オーブントースターで焼く。
エネルギー 282kcal たんぱく質 10.2g 脂質 14g 炭水化物 28.3g 食塩相当量 1.8g 野菜摂取量 15g 調理時間:約10分 カロリー:約282kcal 塩分:約1.8g キューピー とっておきレシピ
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(1)ツナは油をきってほぐす。ブロッコリーは小房に分け、大きなものはさらにタテ半分に切る。トマト缶は汁ごとボウルに入れ、粗くつぶす。(2)フライパンに油を弱火で熱し、玉ねぎ、にんにくを入れて炒める。しんなりとしたら中火にし、(1)のトマト、「コンソメ」1個を加えて混ぜる。(3)煮立ったら、塩小さじ1/4、こしょうをふって味を調え、再び弱火にしてフタをし、10分ほど煮る。(1)のツナを加えてサッと混ぜ、ひと煮してソースを作る。(4)鍋に水3リットル(分量外)、「コンソメ」1個
カロリー:約683kcal 味の素 レシピ大百科
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❶鶏むね肉は2㎝の一口大に切る。玉ねぎは厚さ5㎜のくし切りにする。❷鍋にBOSCOエキストラバージンオリーブオイルを熱し、玉ねぎを炒める。玉ねぎが透明になったら、鶏むね肉入れて火が通るまで炒める。❸別の鍋に湯を沸かし、塩(大さじ1/分量外)入れてペンネをゆでる(ゆで時間は指定の時間より1分ほど短くする)。❹②の鍋にホワイトソース、豆乳を入れ、弱火で全体を合わせ、茹でた③のペンネを入れる。塩、こしょうで味を調え、グラタン皿に盛り付ける。❺固めにゆでたブロッコリー、輪切り
調理時間:約40分 カロリー:約380kcal 塩分:約1.2g 日清オイリオ わくわくレシピ
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1ブロッコリーは小房にわけておく。2塩(分量外)を加えた湯でスパゲティを茹で、茹で上がりの1分前にブロッコリーを加えて一緒に茹で上げる。3フライパンにアンナマンマトマト&バジルを加えて温め、(2)を加えあえ、ひとくちモッツァレラを加え、塩・こしょうで味とととのえる。ワンポイントアドバイス*パスタは2リットルの水に大さじ1の塩を加えてゆでる。
材料(3人分)カゴメアンナマンマトマト&バジル1瓶森永乳業クラフトひとくちモッツァレラ1袋ブロッコリー1/3株(正味100g 調理時間:約15分 カロリー:約481kcal 塩分:約2.2g カゴメのレシピ
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1ブロッコリーは小房に、ホタテは厚さを半分に切る。2フライパンに油を熱し、ホタテを炒める。色が変わったら、アンナマンマトマト&ガーリックを加えてひと煮立ちさせ、塩・こしょうで味をととのえる。3塩(分量外)を加えた熱湯でスパゲティを茹で、茹で上がりの1分前にブロッコリーを加えて一緒に茹で上げる。4湯を切った(3)を(2)で和える。ワンポイントアドバイス*パスタは2リットルの水に大さじ1の塩を加えてゆでる。
材料(3人分)スパゲティ240gブロッコリー1/3株(正味100 調理時間:約15分 カロリー:約470kcal 塩分:約2.7g カゴメのレシピ
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1ブロッコリーは小房に分ける。2ミニトマトは半分に切る。3にんにくはみじん切りにする。4スパゲッティは、塩を加えた熱湯で、袋の表示より1分短くゆでる。ゆであがる1分前に、①を入れ、一緒にゆでる。5フライパンにオリーブ油をひいて熱し、③を入れ、香りがたったら、②、④、白ワインを加えてさっと炒め、アンチョビーソース、塩、黒こしょうで味をととのえる。
エネルギー 542kcal たんぱく質 15.8g 脂質 15.5g 炭水化物 80.5g 食塩相当量 1.6g 野菜摂取量 調理時間:約15分 カロリー:約542kcal 塩分:約1.6g キューピー とっておきレシピ
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1スパゲッティは塩を加えた熱湯で袋の表示通りゆでる。2ブロッコリーは小房に分け、塩を加えた熱湯でゆでて水気をきる。えびは殻をむいて背ワタを取る。3フライパンにオイルソース大さじ2を入れて火にかけ、2を炒める。43にトマト水煮を加えひと煮立ちさせ、残りのオイルソースを加える。5器に1を盛りつけ、4をかける。
エネルギー 580kcal たんぱく質 25g 脂質 14.5g 炭水化物 83.1g 食塩相当量 3g 野菜摂取量 171g 調理時間:約15分 カロリー:約580kcal 塩分:約3g キューピー とっておきレシピ
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1ブロッコリーは小房に分け、ぬらしたクッキングペーパーで包み、耐熱容器にのせてふんわりとラップをかけ、レンジ(600W)で 約1分30秒加熱して水にとり、水気をきる。えびは殻をむいて背ワタを取る。2スパゲッティは塩を加えた熱湯で袋の表示より1分短くゆでる。3フライパンに油をひいて熱し、①を炒める。4③に②とガーリックソースを加えて全体にからめる。
エネルギー 752kcal たんぱく質 37.4g 脂質 29.4g 炭水化物 79.9g 食塩相当量 2.1g 野菜摂取 調理時間:約15分 カロリー:約752kcal 塩分:約2.1g キューピー とっておきレシピ
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1ブロッコリーは小房に分ける。2ベーコンは2cm幅に切る。3スパゲッティは塩を加えた熱湯で袋の表示通りゆでる。ゆであがる約1分前に①を加えて一緒にゆでる。4フライパンに油をひいて熱し、②を加えて炒める。5④に③とドレッシングを加えて全体をからめ、塩で味をととのえる。器に盛りつけ、フライドオニオンを散らす。
エネルギー 732kcal たんぱく質 19.6g 脂質 34.4g 炭水化物 82g 食塩相当量 2.5g 野菜摂取量 30g 調理時間:約15分 カロリー:約732kcal 塩分:約2.5g キューピー とっておきレシピ
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1ブロッコリーは小房に分ける。2ベーコンは1cm幅に切る。耐熱容器にのせ、ふんわりとラップをかけ、レンジ(600W)で約1分加熱する。3スパゲッティは塩を加えた熱湯で袋の表示通りゆでる。ゆであがる1分前に①を加え、一緒にゆでる。4器に③と②を入れ、パスタソースでよく和える。
エネルギー 554kcal たんぱく質 19.4g 脂質 15.3g 炭水化物 81.4g 食塩相当量 2.5g 野菜摂取量 45g 調理時間:約15分 カロリー:約554kcal 塩分:約2.5g キューピー とっておきレシピ
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