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「ブロッコリー > 主食」 の検索結果： 550 件中 （161 - 180）
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1ブロッコリーは小さめの小房に分け、塩を加えた熱湯でゆでて水気をきる。ゆで卵は輪切りにする2リーフレタスは冷水にさらして水気をきり、食べやすい大きさにちぎる。3食パンはオーブントースターで焼く。4③にキユーピーハーフを各大さじ1ずつぬり、②、①の順にのせ、細かくちぎったアンチョビフィレーを散らし、キユーピーハーフで線描きをする。
エネルギー 288kcal たんぱく質 11.7g 脂質 13.2g 炭水化物 30.7g 食塩相当量 2g 野菜摂取量 48g 調理時間:約10分 カロリー:約288kcal 塩分:約2g キューピー とっておきレシピ
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1ブロッコリーは塩(分量外)少々を加えた熱湯でゆでて、小さく切る。2ボウルに①とゆでえびを入れ、Aを加えて和える。3食パンは半分に切り、断面から切り込みを入れてポケット状に開き、内側にマヨネーズ(分量外)適量をぬる。4③に②と輪切りにしたゆで卵を入れ、マヨネーズ(分量外)適量で線描きする。
エネルギー 304kcal たんぱく質 18.5g 脂質 15.3g 炭水化物 22.6g 食塩相当量 1.6g 野菜摂取量 15g 調理時間:約10分 カロリー:約304kcal 塩分:約1.6g キューピー とっておきレシピ
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1ブロッコリーは袋の表示通りに解凍し、粗く刻む。ウインナーは、厚さ1cmの輪切りにする。2ボウルにホットケーキミックス、牛乳、ドレッシングを入れ、泡立て器でよく混ぜ合わせる。なめらかになったら、①の半量を加え、さらに混ぜる。3マフィン型に②を入れ、残りの①をのせて、指で押し込む。ラップをふんわりかけ、3個ずつレンジ(600W)で約2分30秒加熱する。同様に残りの3個も加熱する。
エネルギー 156kcal たんぱく質 4.3g 脂質 5.8g 炭水化物 21.5g 調理時間:約15分 カロリー:約156kcal 塩分:約0.6g キューピー とっておきレシピ
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1ブロッコリーは小房に分け、塩を加えた熱湯でゆでて水気をきる。かに風味かまぼこは食べやすい大きさに切る。2たまごサラダは袋のまま、ゆで卵をよく手でつぶす。3ボウルに①と②を入れて和える。4食パン1枚を半分に切り、断面から切り込みを入れてポケット状に開き、③の1/4量を入れる。同様にもう3つ作る。
エネルギー 352kcal たんぱく質 14.7g 脂質 16.5g 炭水化物 35.6g 食塩相当量 2.1g 野菜摂取量 15g 調理時間:約10分 カロリー:約352kcal 塩分:約2.1g キューピー とっておきレシピ
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1食パンは3等分に切ってスティック状にし、オーブントースターで焼く。2ブロッコリーは塩を加えた熱湯でゆでて、水気をきって小房に分ける。3フライパンに半量のバターを熱し、殻をむいたゆでえびを炒める。4同じフライパンに残りのバターを熱し、小房に分けたまいたけ、6等分に切ったエリンギを炒める。5①に塗るテリーヌをぬり、3本に②と③、残り3本に④を盛りつける。
エネルギー 253kcal たんぱく質 10.4g 脂質 9.7g 炭水化物 31.7g 食塩相当量 1.5g 野菜 調理時間:約15分 カロリー:約253kcal 塩分:約1.5g キューピー とっておきレシピ
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1スパゲッティは塩を加えた熱湯で袋の表示通りゆでる。2ブロッコリーは小房に分ける。3フライパンにオリーブ油とみじん切りにしたにんにくを入れ、弱火にかけ、にんにくの香りがたってきたら②を加え、こんがりと焼く。4器に①を入れ、パスタソースでよく和え、③を盛りつけ、黒こしょうをふる。
エネルギー 695kcal たんぱく質 16.1g 脂質 28.2g 炭水化物 90.5g 食塩相当量 2.1g 野菜摂取量 50g 調理時間:約15分 カロリー:約695kcal 塩分:約2.1g キューピー とっておきレシピ
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ブロッコリは小房に切り分け、茎は細く切る。赤とうがらしは種を除いて小口切りにする。アンチョビはみじん切りにする。スパゲッティをゆでるが、ゆで上がり時間の3分前にブロッコリを加え、いっしょにゆでる。フライパンにオリーブ油大さじ2と、軽くつぶしたにんにくを入れて弱火にかけ、香りが出て色づいたらにんにくを取り出す。赤とうがらしとアンチョビを加えていためる。火を止め、水カップ1/2～3/4を加え、中火にかけて軽く煮詰める。ゆで上がった**2**を**4**に加えてよく混ぜ、味をみ
調理時間:約15分 カロリー:約480kcal NHK みんなの今日の料理
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1ブロッコリーは小さめの小房に分ける。ベーコンは1cm幅に切る。2ボウルに卵を溶き、マヨネーズ大さじ1/2を加えて混ぜる。3フライパンにマヨネーズ大さじ1を入れて火にかけ、1をじっくり炒める。火が通ったら残りのマヨネーズを加え、さっと炒める。4フライパンの端に3をよせ、空いたところに2を加え、半熟状にし、混ぜ合わせる。5食パンに4をのせ、こしょうをふってはさみ、食べやすい大きさに切る。
エネルギー 662kcal たんぱく質 24.3g 脂質 33.3g 炭水化物 調理時間:約15分 カロリー:約662kcal 塩分:約2.8g キューピー とっておきレシピ
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1ブロッコリーは小房に分け、8mmの角切りにする。にんにくはすりおろす。2耐熱容器に①を入れ、塩と水大さじ2(分量外)を加えて軽く混ぜ、ふんわりとラップをかけ、レンジ(600W)で約3分30秒加熱する。水気をきってボウルに入れ、粗く刻んだゆで卵、キユーピーハーフ大さじ3、クリームチーズ、こしょうを加えて混ぜ合わせる。3食パンはオーブントースターで軽く焼き色がつくまで焼く。4③の食パン1枚に②の半量とハム2枚をのせ、残りの食パンの内側片面にキユーピーハーフを小さじ1ぬり
調理時間:約15分 カロリー:約516kcal 塩分:約3.1g キューピー とっておきレシピ
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1ブロッコリーは小房に分け、塩を加えた熱湯でゆでて水気をきり、8mmの角切りにする。2ゆで卵は縦半分に切り、さらに4等分に切る。3ボウルに①を入れ、キユーピーハーフ大さじ5で和え、こしょうをふる。4食パンはオーブントースターで軽く焼き色がつくまで焼く。5④の食パン1枚に③と②の半量とハム2枚をのせ、内側片面にキユーピーハーフ小さじ1をぬった食パン1枚ではさむ。同様にもう1つ作る。6⑤をラップでしっかりと包み、おいてなじませ、ラップごと対角線上に4等分に切る。[br
調理時間:約15分 カロリー:約550kcal 塩分:約3.5g キューピー とっておきレシピ
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のふちを1.5cmほど内側に折りたたみながら一周し、指で立ち上げてみみを作る。生地にフォークで数か所穴を開ける。6【ケチャマ
材料(2人分)【ピザ生地】直径約20cm・2枚分 ※1枚分ずつ計量しておく薄力粉200g砂糖小さじ1塩小さじ1/2ベーキングパウダー小さじ1/2サラダ油小さじ2薄力粉(打ち粉用)小さじ2【ケチャマヨソース】カゴメトマトケチャップ大さじ2マヨネーズ大さじ2サラダチキン(食べやすい大きさにちぎる)1個ブロッコリー(小房に分けて電子レンジ加熱)100g 調理時間:約30分 カロリー:約921kcal 塩分:約5.4g カゴメのレシピ
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ブロッコリは小房に切り分けて1cm厚さに縦に切り、太い茎は堅い皮を除いて薄切りにする。生ハムは一口大に切る。なべにたっぷりの湯を沸かして塩を多めに加え、スパゲッティを袋の表示に従ってゆでる。ゆで上がりの2分前に**1**のブロッコリを加えていっしょにゆで、ざるに上げて水けをきる。フライパンにオリーブ油大さじ3、にんにく、赤とうがらしを入れて弱火で香りが出るまで炒め、**2**と生ハムを加えて炒め合わせ、塩、こしょうで味を調える。皿に盛り、パルメザンチーズを削ってのせる
調理時間:約15分 カロリー:約450kcal 塩分:約1.5g NHK みんなの今日の料理
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にんにくは芯(しん)を取り、包丁の腹などでつぶす。ベーコンは棒状に切る。マッシュルームは4つから6つに切る。鍋にたっぷりの湯を沸かし、湯の量に対して1%の塩を加え、ブロッコリをゆでてザク切りにする。【卵ソース】の材料はボウルに混ぜ合わせておく。フッ素樹脂加工のフライパンにオリーブ油大さじ1+1/2を弱火で熱し、にんにくを炒める。にんにくが色づいて香りがたったら、ベーコンを加えて弱火から中火で炒め、出てきた脂を少し残して捨てる。**2**にマッシュルームを加えて強火でサッと
調理時間:約20分 カロリー:約620kcal NHK みんなの今日の料理
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[[きんぴらご飯の和風オムのっけ|rid=41242]]をつくる。[[ブロッコリーのくるみあえ|rid=41243]] をつくる。お弁当箱に詰める。
・きんぴらご飯の和風オムのっけ 適量・ブロッコリーのくるみあえ 適量 カロリー:約730kcal 塩分:約2.4g NHK みんなの今日の料理
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1.チャーハンとサラダのブロッコリーはさっと塩ゆでし、茎は小角切りにする。玉ねぎは1cm角に切る。2.チャーハンは、フライパンに油小さじ2を熱して玉ねぎとご飯を炒める。油がまわったらブロッコリーの茎を加え、スープの素、塩、こしょう各少々で調味する。3.2をまとめて端に寄せ、フライパンのあいたところに卵液を入れていり卵を作り、ご飯と混ぜる。4.チリウインナは、ソーセージに斜めに切り目を数本入れ、フライパンに油小さじ1を熱して焼く。火が通ったら、合わせ調味料を入れてからめる。5
カロリー:約857kcal 塩分:約3.3g レタスクラブ
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1ブロッコリーは洗って小房に分けて塩茹でし、ザルに取ってさらに小さく切る。茹で汁はとっておく。にんにくはみじん切りにする。2小さな鍋にオリーブ油大さじ2と種を取ったとうがらしを入れ、アンチョビーと種をぬいたオリーブを炒める。3にんにくと残りのオリーブ油を入れたフライパンで(1)のブロッコリーを炒め、塩・こしょうをふり、赤ワインを加え、木べらでブロッコリーをくずしながらよく炒める。トマトソースを加え混ぜ、沸騰したら(2)を入れ混ぜ、ブロッコリーの茹で汁1/4カップを入れ3～4
調理時間:約20分 カロリー:約507kcal 塩分:約3.9g カゴメのレシピ
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(1)ブロッコリーは小房に分け、クリームチーズは1cm角に切る。(2)耐熱ボウルに(1)のブロッコリー、水大さじ1(分量外)を入れてラップをかけ、電子レンジ(600W)で1分30秒加熱し、粗く刻む。(3)ボウルに「時短!かぼちゃのレンジ煮」を入れてつぶし、A、(1)のクリームチーズ、(2)のブロッコリーを加えてよく混ぜ、塩・こしょうで味を調える。(4)食パンを半分に切り、切り口の中央に切り込みを入れてポケット状にし、(3)を詰める。(5)器に盛り、好みでレタス、トマト
カロリー:約307kcal 味の素 レシピ大百科
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作り方1. エビは殻と背ワタを取って分量外の塩でもみ洗いし、さらに分量外の片栗粉をもみ込んで水洗いし、水気を拭き取って片栗粉をからめる。ブロッコリーは小房に分ける。 作り方2. フライパンにサラダ油を熱し、エビ、玉ネギ、白ネギを炒め、の材料を加える。全体にがからまったら、ブロッコリーを炒め合わせる。蓋をして蒸し焼き状態にすると、ブロッコリーは柔らかくなります。 作り方3. ご飯をよそった器にレタスを広げ、エビキムチチリをかけて、香菜を添える。
ご飯 調理時間:約15分 カロリー:約526kcal E・レシピ
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1.ブロッコリーは小房に分け、茎は皮をむいて食べやすい大きさに切る。2.鍋に湯を沸かし、スパゲッティを袋の表示どおりにゆで始める。ゆで上がる1分前にブロッコリーを加える。3.たらこはボウルに入れ、スプーンで薄皮から取り出す。4.おろしにんにく1片強分(小さじ1)、オリーブ油大さじ1と1/2、こしょう少々を加えて混ぜる。5.スパゲッティとブロッコリーがゆで上がったら、湯をきって加え、手早くあえる。
たらこ…1腹(約50g)ブロッコリー…1/2個(約150g)おろし カロリー:約414kcal 塩分:約1.9g レタスクラブ
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1.ゆで卵は四つ割りにし、バゲットは1.5cm角に切る。えびは殻をむいて尾をはずし、背に切り目を入れて背わたを除く。2.ブロッコリーソースを作る。ブロッコリーは小房に分けてから粗みじん切りにし、耐熱ボウルに入れる。ふんわりとラップをかけ、電子レンジで約2分加熱して取り出し、温かいうちに残りの材料を加えて混ぜる。3.グラタン皿に1を入れて、2をかける。粉チーズをふり、オーブントースターで約10分、表面に焼き色がつくまで焼く。
えび…小8尾(約100g)ゆで卵…2個粉 カロリー:約297kcal 塩分:約1.4g レタスクラブ
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