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「ブロッコリー > おかず」 の検索結果： 1089 件中 （181 - 200）
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1ブロッコリーは小房に分け、レンジ(600W)で約1分加熱する。2長ねぎとしょうがはみじん切りにする。3かに風味かまぼこはさく。4フライパンにごま油をひいて熱し、②、①、③の順に炒め、火が通ったら、Aを加えさっと炒める。
エネルギー 105kcal たんぱく質 4.4g 脂質 7.3g 炭水化物 5.5g 食塩相当量 1.2g 野菜摂取量 62g 調理時間:約15分 カロリー:約105kcal 塩分:約1.2g キューピー とっておきレシピ
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1ブロッコリーは小房に分け、塩を加えた熱湯でゆでて水気をきる。2ミニトマトは半分に切る。アボカドは2cmの角切りにする。3ボウルに①と②を入れ、パスタソースとマヨネーズで和える。
エネルギー 294kcal たんぱく質 5.9g 脂質 27.8g 炭水化物 9g 食塩相当量 1.4g 野菜摂取量 63g 調理時間:約10分 カロリー:約294kcal 塩分:約1.4g キューピー とっておきレシピ
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1ブロッコリーは小房に分ける。赤パプリカは乱切りにする。2かつおはひと口大に切り、片栗粉をまぶす。3フライパンにオイルソースを入れて火にかけ、①と②を焼く。
エネルギー 208kcal たんぱく質 28.1g 脂質 6.9g 炭水化物 7.8g 食塩相当量 1.5g 野菜摂取量 65g 調理時間:約15分 カロリー:約208kcal 塩分:約1.5g キューピー とっておきレシピ
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煮る。ブロッコリーを小房に切り分け、太い茎は皮をむいて食べやすく切り、耐熱皿に並べ、ラップをフワッとかけて電子レンジ(50
・ブロッコリー 1コ・鶏むね肉 1枚・たまねぎ 1/2コ・にんじん 1/2本・じゃがいも 2コ・しめじ 1パック・白ワイン カップ1/2・固形スープの素 2コ・ローリエ 1枚・エバミルク カップ2・塩 少々・こしょう 少々・バター 大さじ3・小麦粉 大さじ3 調理時間:約30分 カロリー:約455kcal 塩分:約2.2g NHK みんなの今日の料理
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が変わったら他の材料を入れて炒め、油が回ったらBを加える。水分が半分程度になるまで炒め、塩、こしょうで味をととのえる。
材料(4人分) ・豚ロース薄切り肉 160g・ザーサイ(かたまり) 60g・ブロッコリー 2株(250g)・赤ピーマン 中1個・塩・こしょう 各少々・「AJINOMOTO こめ油」または「AJINOMOTO 健康 こめ油」または「AJINOMOTO こめ油たっぷりクッキングオイル」 適量●A・しょうゆ 小さじ1・酒 小さじ1●B・鶏がらスープの素(顆粒 調理時間:約12分 カロリー:約172kcal 塩分:約3.1g 株式会社J-オイルミルズ レシピ
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下準備1. ブロッコリーは小房に分けて水洗いし、ぬれたまま耐熱容器に入れて塩(少々)を振り、ふんわりラップをし、電子レンジで3分加熱する。 下準備2. 玉ネギはくし切り、皮をむいたニンジンとジャガイモは乱切りにする。鮭を1切れあたり3等分に切り、軽く塩コショウを振って小麦粉をまぶす。 作り方1. 熱した鍋にオリーブ油をひき、鮭を両面焼き、取り出す。 作り方2. 鍋の油を拭き取り、再び中火にかけてバターを溶かす。玉ネギ、ニンジン、ジャガイモを炒め、一旦火を止め小麦粉を振り入れ
調理時間:約25分 カロリー:約590kcal E・レシピ
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1ブロッコリーは小房に分けたら、耐熱皿にのせ、ふんわりラップをし、電子レンジ(600W)で1分程加熱する。にんにくは潰しておく。2フライパンにサラダ油とにんにくを入れ火にかけ、香りが出たらホタテとブロッコリーを加え炒め、塩・こしょうをふる。3トマトソースと水1/2カップ(100ml)を加え、軽く煮たら火を止めてカレールウを入れ溶かす。ワンポイントアドバイス*カレールウの代わりに、カレー粉大さじ1を具材と一緒に炒めても美味しく作れます。*にんにくはチューブ入りのもの5cm分
調理時間:約10分 カロリー:約204kcal 塩分:約2.1g カゴメのレシピ
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1フライパンに油をひいて熱し、小さめのひと口大に切った鶏もも肉を入れて炒める。2ブロッコリーは小さめの小房に分け、塩を加えた熱湯でゆでて水気をきる。3耐熱容器に①、②、ミニトマトを入れ、エッグケアで線描きをし、オーブントースターで軽く色がつくまで焼く。
エネルギー 257kcal たんぱく質 12.1g 脂質 21.1g 炭水化物 3.9g 食塩相当量 0.6g 野菜摂取量 57g 調理時間:約10分 カロリー:約257kcal 塩分:約0.6g キューピー とっておきレシピ
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1じゃがいもは半分の輪切りにし、さっと水にさらし、ぬれたまま、乾いたクッキングペーパーで包み、さらにラップでふんわり包んで、レンジ(600W)で約2分30秒加熱する。フライパンにオリーブ油をひいて熱し、両面を焼く。2ブロッコリーは小房に分け、塩を加えた熱湯でゆでて水気をきる。ラディッシュは葉を切り落として薄い輪切りにする。リーフレタスは冷水にさらして水気をきり、小さくちぎる。ゆで卵は4等分のくし形に切り、さらに半分に切る。3①に②を盛りつけ、黒こしょうをふり、キユーピー
調理時間:約10分 カロリー:約133kcal 塩分:約0.4g キューピー とっておきレシピ
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1鶏むね肉はひと口大のそぎ切りにし、ボウルに入れて混ぜ合わせたAを加え、約10分漬け込む。2じゃがいもは皮をむいて、一口大に切る。3ブロッコリーは小房に分け、塩を加えた熱湯でゆでて水気をきる。4③の湯で②をゆで、粉ふきいもを作り、塩・こしょうをする。5フライパンに油をひいて熱し、①を両面焼き、火が通ったら①の残りのソースを入れ、からめて焼く。6器に⑤を盛りつけ、③と④を添える。
エネルギー 325kcal たんぱく質 21.3g 脂質 20.9g 炭水化物 11.8g 調理時間:約10分 カロリー:約325kcal 塩分:約0.6g キューピー とっておきレシピ
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1じゃがいもは皮をむいて8等分に切り、水にさらす。ぬれたまま耐熱容器に入れ、ふんわりとラップをかけ、レンジ(600W)で約4分加熱する。2ブロッコリーは小房に分けて洗う。ぬれたまま耐熱容器に入れ、ふんわりとラップをかけ、レンジ(600W)で約2分加熱する。3ゆで卵は4等分のくし形切りにし、さらに半分に切る。4耐熱容器に①～③を並べ、塩・こしょうをし、マヨネーズで線描きをする。オーブントースターで約10分、こんがりと焼き色がつくまで焼く。
エネルギー 156kcal 調理時間:約25分 カロリー:約156kcal 塩分:約0.3g キューピー とっておきレシピ
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鶏肉はひと口大に切る。ブロッコリーは小房に分ける。炊飯器の内釜に鶏肉・皮をむいた新玉ねぎ・Aを入れ、通常通り炊飯する。炊き上がったらブロッコリー・バターを入れ、蓋をして5分おく。ブロッコリーは色が悪くならないよう、仕上げに加えて余熱で火を通します。
新玉ねぎ2個鶏肉(もも)1枚(300g)ブロッコリー1/2株(100g)A水500mlヤマサ昆布つゆ 白だし大さじ5バター10g 調理時間:約10分 カロリー:約425kcal 塩分:約4.7g ヤマサ Happy Recipe
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1.耐熱ボウルにブロッコリーを入れて塩少々をふり、ふんわりとラップをかけて電子レンジで約2分加熱する。メンチカツは4等分に切る。2.耐熱皿にメンチカツ、ブロッコリー、ミニトマトをバランスよく入れる。ソースの材料を混ぜ、ブロッコリーを中心にかけ、トースター(1000W)で5～6分加熱する。
メンチカツ…2個(約160g)ブロッコリー…6房ミニトマト…8個ソース ・マヨネーズ…大さじ1 1/2 ・粒マスタード…大さじ1/2塩 カロリー:約343kcal 塩分:約1.5g レタスクラブ
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1.ブロッコリーは小房に分け、ブロッコリーの茎は皮を厚めにむいて5mm厚さの輪切りにする。グリーンアスパラガスは根元のかたい部分の皮を皮むき器でむき、長さを4等分に切る。牛切り落とし肉はオリーブ油大さじ1、塩小さじ1/2、こしょう少々をもみ込む。2.フライパンにブロッコリー、アスパラガス、牛肉を順に広げて重ね入れ、フライパンの縁から水大さじ4を回し入れる。ふたをして中火にかけ、約5分蒸す。ふたを取って水分をとばし、ざっと混ぜる。器に盛り、粉チーズ適量をふる。
牛 カロリー:約374kcal 塩分:約1.7g レタスクラブ
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1. ブロッコリーは小房に分けてゆでる。 2. フライパンにサラダ油を熱し、目玉焼きを作る。 3. ハンバーグはパッケージの記載通りに調理する。 4. 器にハンバーグステーキを盛り、ソースをかける。まわりにブロッコリーを飾り、目玉焼きをのせる。
極み焼® デミグラスハンバーグ 1個 ブロッコリー 1/2個 サラダ油 適量 卵 1個 調理時間:約10分 カロリー:約571kcal 塩分:約3.8g 日本ハム レシピ
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❶白身魚に塩をまぶし、10分おく。キッチンペーパーで魚から出た水分をしっかりと抑えてとる。こしょうをし、強力粉を全体につけ余分な粉を払う。ミニトマトは半分に切る。❷フライパンに日清キャノーラ&オリーブを入れ、①のタラを皮目から入れ中火にかける。3～4分焼いて色付いてきたら裏返し、中弱火にして1～2分焼く。途中ブロッコリーとミニトマトも入れソテーし、ブロッコリーに塩(分量外)を少々振る。(加熱時間:ブロッコリーは3～4分、ミニトマトは1～2分)❸取り出して、キッチンペーパー
調理時間:約15分 カロリー:約168kcal 塩分:約1.1g 日清オイリオ わくわくレシピ
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トマトはすりおろす。アボカドは食べやすい大きさに切る。ブロッコリーは小房に分け、大きければ半分に切る。パプリカは一口サイズに切る。バゲットは一口サイズに切ってトーストする。ブロッコリー、パプリカは塩ゆでする。鍋にピザ用チーズ、トマト、白ワインを入れて中火にかけ、チーズが溶けたら「ヤマサ鮮度生活 特選丸大豆しょうゆ」を加え、塩・こしょうで味を調える。ミニトマト、アボカド、ブロッコリー、パプリカ、バゲットを添えて完成。
ピザ用チーズ350gトマト2個白ワイン大さじ3ヤマサ 調理時間:約20分 カロリー:約391kcal 塩分:約3.0g ヤマサ Happy Recipe
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かぼちゃは種とワタを取り、皮をむいて一口大に切る。ブロッコリーは小房に分ける。煮干しは調理ばさみで4等分に切る。**1**のかぼちゃとブロッコリーを蒸気の上がった蒸し器に入れて、かぼちゃは7～8分間、ブロッコリーは4～5分間蒸す。厚手の鍋にスパイスカレーの素を入れて、中火にかける。**1**の煮干しを加えて混ぜ合わせ、湯カップ1を加えて5分間ほど煮る。**2**を加えて、水分をとばしながら2～3分間炒め、塩少々で味を調えて火を止める。器にご飯を盛り、カレーをかける。[br
調理時間:約35分 カロリー:約570kcal NHK みんなの今日の料理
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ブロッコリー以外の野菜はたわしでよく洗う。にんじんはヘタを取り、ごぼうは鍋の長さに合わせて切って、2～3分間下ゆでする。ブロッコリーは縦に2等分にし、油揚げは端から台形に6等分にする。厚手の鍋にサラダ油を中火で熱し、鶏肉を入れて表面に焼き色をつける。**2**に水2リットルを注ぎ、沸騰したら弱火にしてアクを取る。【A】の調味料を加え、れんこん、にんじん、ごぼうを加えて中火にする。煮立ったら弱火にし、昆布を加えて30～40分間煮る。油揚げとブロッコリーを加え、さらに10～15
調理時間:約70分 カロリー:約260kcal 塩分:約1.5g NHK みんなの今日の料理
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じゃがいもは4つ切りに、たまねぎは大きめのくし形切りに、にんじんは大きめのスティック状に、トマトはざく切りに、ブロッコリーは小房に分けます。鍋に油を熱し、鶏肉を焼き、表面に軽く焼き色がついたら、トマトとブロッコリー以外の野菜を加えて炒め合わせます。「プチッと鍋」と水を入れて煮込み、仕上げにトマトとブロッコリーを加え、ひと煮立ちしたら、出来あがりです。
鶏手羽元 8本。じゃがいも 2個。たまねぎ 大1個。にんじん 1本。トマト 2個。ブロッコリー 1/2株。エバラプチッ 調理時間:約20分 カロリー:約292kcal 塩分:約2.7g エバラ食品 おいしいレシピ
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