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「ブロッコリー > おかず」 の検索結果： 1051 件中 （141 - 160）
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鶏肉は一口大に切ります。かぶは皮付きのまま6等分のくし形切りに、ブロッコリーは小房に分け、茎はかたい皮を除いて乱切りに、たまねぎは薄切りにします。小房に分けたブロッコリーを耐熱皿にのせ、ふんわりとラップをかけて電子レンジ(600W)で約2分加熱しておきます。厚手の鍋に油を熱し、鶏肉を炒め、色が変わったらかぶ・ブロッコリーの茎・たまねぎを加えて炒め合わせます。鍋に水を加え、沸騰したらアクを取り、蓋をして弱火～中火で約10分煮込みます。一度火を止めて、「横濱舶来亭カレーフレーク
調理時間:約30分 カロリー:約594kcal 塩分:約2.3g エバラ食品 おいしいレシピ
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1鶏むね肉は、ひと口大のそぎ切りにする。2ブロッコリーは小房に分ける。エリンギはひと口大に切る。 3フライパンにマヨネーズを入れて火にかけ、①と②を炒め、途中で水大さじ2(分量外)を加え、ふたをして蒸し焼きにする。4③の食材に火が通ったら、火を止め、マスタードを入れて混ぜ合わせ、塩で味をととのえる。
エネルギー 229kcal たんぱく質 23.5g 脂質 12.8g 炭水化物 6g 食塩相当量 1g 野菜摂取量 55g 調理時間:約10分 カロリー:約229kcal 塩分:約1g キューピー とっておきレシピ
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1ブロッコリーは小房に分けてラップをかけ、レンジ(600W)で約1分加熱して水にとり、水気をきる。じゃがいもは洗った後ぬれたまま、乾いたクッキングペーパーで包み、さらにラップでふんわり包んで、レンジ(600W)で約3分30秒加熱し、皮をむいてひと口大に切る。2Aを混ぜ合わせる。3器に①を盛りつけ、②をかける。
エネルギー 160kcal たんぱく質 4.5g 脂質 10.8g 炭水化物 11.8g 食塩相当量 0.9g 野菜摂取量 32g 調理時間:約5分 カロリー:約160kcal 塩分:約0.9g キューピー とっておきレシピ
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1鶏もも肉はひと口大に切る。2ブロッコリーは小房に分ける。ぶなしめじは石づきを取り、小房に分ける。3火をつける前のフライパン全体にオイルソースをひく。4③に①、②の順に入れてふたをし、中火で約5分、弱火で約5分加熱する。具材に火が通ったらさっと全体を混ぜ合わせる。5器に④を煮汁ごと盛りつける。
エネルギー 393kcal たんぱく質 28g 脂質 27.7g 炭水化物 9.4g 食塩相当量 2.4g 野菜摂取量 115g 調理時間:約15分 カロリー:約393kcal 塩分:約2.4g キューピー とっておきレシピ
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1ブロッコリーは茎の部分も含め、全て粗みじん切りにする。2ボウルにAを入れて合わせ、①を加えてよく混ぜる。3フライパンにオリーブ油をひいて熱し、②を円形に広げ、ふたをして中火で約5分焼く。4③をひっくり返してオリーブ油を少々足し、ふたを外してさらにこんがりと焼き色がつくまで焼く。5④を切り分けて器に盛りつけ、ドレッシングをかける。
エネルギー 239kcal たんぱく質 7.7g 脂質 16.5g 炭水化物 15.8g 食塩相当量 1.1g 野菜摂取量 55g 調理時間:約15分 カロリー:約239kcal 塩分:約1.1g キューピー とっておきレシピ
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1ブロッコリーは小房に分ける。2火をつける前のフライパン全体にオイルソースをひく。3②に、たら、①、ミニトマトの順に入れてふたをし、中火で約5分、弱火で約5分加熱する。具材に火が通ったらさっと全体を混ぜ合わせる。4器に③を煮汁ごと盛りつける。
エネルギー 227kcal たんぱく質 26.6g 脂質 10g 炭水化物 8.9g 食塩相当量 2.6g 野菜摂取量 151g 調理時間:約15分 カロリー:約227kcal 塩分:約2.6g キューピー とっておきレシピ
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1ブロッコリーは小さめの小房に分け、ぬらしたクッキングペーパーで包み、耐熱容器にのせてふんわりとラップをかけ、レンジ(600W)で約1分加熱して水にとり、水気をきる。グリーンアスパラガスは斜め薄切りにする。にんじんは皮をむき、薄いいちょう切りにする。ちくわは8mm幅の輪切りにする。2フライパンにドレッシングを入れ、①を加えて混ぜ合わせる。3②を火にかけ、弱めの中火で火が通るまで約4分炒める。
エネルギー 148kcal たんぱく質 6.9g 脂質 9g 炭水化物 11 調理時間:約10分 カロリー:約148kcal 塩分:約1.4g キューピー とっておきレシピ
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1ブロッコリーは小さめの小房に分け、ぬらしたクッキングペーパーで包み、耐熱容器にのせてふんわりとラップをかけ、レンジ(600W)で約1分加熱して水にとり、水気をきる。エリンギは長さ半分に切り、縦に薄切りにする。ウインナーは縦半分に切り、厚さ1cmの斜め切りにする。2フライパンにオイルソース大さじ1を入れて火にかけ、①を炒め、残りのオイルソースを加え、味をととのえる。
エネルギー 216kcal たんぱく質 9.6g 脂質 17.9g 炭水化物 7.3g 食塩相当量 2 調理時間:約15分 カロリー:約216kcal 塩分:約2.2g キューピー とっておきレシピ
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1.ブロッコリーは小房に分け、大きいものはさらに半分に切る。しめじはほぐす。とりむね肉は一口大のそぎ切りにし、片栗粉小さじ2をまぶす。2.鍋にだし汁2カップと、しょうゆ、みりん各大さじ1 1/2、塩少々を入れて中火にかけ、煮立ったら1を加え、約5分煮る。
とりむね肉…大1枚(約300g)ブロッコリー…1/2個しめじ…1パック(約100g)片栗粉…小さじ2だし汁…2カップしょうゆ、みりん…各大さじ1 1/2塩…少々 カロリー:約283kcal 塩分:約2.6g レタスクラブ
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アーモンドはフライパンで乾煎りして粗く刻みます。「おさかなソーセージ」は斜め切りにします。 フライパンにオリーブ油を中火で熱し、「ブロッコリー」、「おさかなソーセージ」の順に加え、軽く焼き色がつくまで炒めます。 ふたをして弱火で2分蒸し焼きにし、【A】、アーモンドを加えてさっと炒め合わせます。
材料 [ 2人分 ]「ブロッコリー」1袋 200g「おさかなのソーセージ」1本アーモンド30gオリーブ油大さじ1Aスイートチリソース大さじ3塩・こしょう各少々 調理時間:約15分 カロリー:約300kcal 塩分:約1.9g ニッスイ レシピ
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「ブロッコリー」は耐熱容器に入れ、ラップをして電子レンジ600Wで3分加熱し、半解凍したら、水気をきります。 にんにく・アンチョビはみじん切りにします。 フライパンにオリーブ油、(2)・赤唐辛子を入れて熱し、香りが出たら、(1)・塩・こしょうを加えてさっと炒めます。 器に盛り、温泉たまごをのせます。
材料 [ 2人分 ]「ブロッコリー」1袋(200g)にんにく1片アンチョビフィレー10g赤唐辛子(輪切り)1本分塩少々こしょう少々温泉たまご1個オリーブ油大さじ1 調理時間:約10分 カロリー:約144kcal 塩分:約1.4g ニッスイ レシピ
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おさかなのソーセージは食べやすい大きさに乱切りにする。ブロッコリーは小房に切り分ける。にんにくは薄く切る。 すべての材料を耐熱ガラスボウルに入れざっくり混ぜ、ふんわりラップをかぶせて600Wの電子レンジに4分かけ完成。
材料 [ 2人分 ]おさかなのソーセージ2本ブロッコリー100gオリーブ油大さじ4にんにく1/2かけ～1かけ塩小さじ1/2鷹の爪小さじ1/2 調理時間:約10分 カロリー:約361kcal 塩分:約2.5g ニッスイ レシピ
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1ブロッコリーは小房に分け、ブロッコリーの茎は乱切りにする。別々の耐熱容器に入れてふんわりとラップをかけ、レンジ(600W)で約2分ずつ加熱し、水気を切る。2ボウルに①とひと口大に切ったサラダチキンを入れ、バジルソースで和える。3耐熱容器に②を入れ、マヨネーズで線描きをして、オーブントースターで約10分焼く。
エネルギー 126kcal たんぱく質 9.4g 脂質 8.6g 炭水化物 4.2g 食塩相当量 0.9g 野菜摂取量 55g 調理時間:約15分 カロリー:約126kcal 塩分:約0.9g キューピー とっておきレシピ
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ボウルに卵を溶きほぐし、塩小さじ1/4～1/3、こしょう少々をふる。ブロッコリーは小房に分け、塩少々を入れた熱湯で3～4分間、少し柔らかめにゆでる。ざるにとって湯をきり、再び鍋に入れて余分な水分をとばしたら、火を止めてフォークなどでつぶし、粉チーズを加えて混ぜる。**2**の粗熱が取れたら、**1**に加えて混ぜる。小さめのフライパンにオリーブ油大さじ1+1/2を熱し、**3**を流し入れて強火にかける。菜ばしでかき混ぜながら焼き(フライパンを絶えず回しながら、菜ばしで混ぜ
調理時間:約20分 カロリー:約160kcal NHK みんなの今日の料理
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ブロッコリーは小分けにする。鍋にたっぷりの湯を沸かして塩を入れ、ブロッコリーを入れて3分ゆでたら水気を切っておく。玉ねぎは薄切りにして耐熱容器に入れてラップをし、600Wのレンジで2分加熱する。たらは酒をふって10分おいたら水気を拭く。鍋にAの材料を入れてよく混ぜて米粉がしっかりとなじんだら、中火にかける。ゴムベラで混ぜながら加熱し、とろみがついて沸騰したら、弱火にして1分加熱する。耐熱容器にSTEP1を並べたら、STEP2をかける。ピザ用チーズをのせて、200℃に温め
調理時間:約30分 カロリー:約345kcal 塩分:約1.8g ヤマサ Happy Recipe
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1むきえびに酒、片栗粉を入れ、もみ込む。ブロッコリーは子房に分け、茎は一口サイズに切り、耐熱容器に入れ、電子レンジで加熱する(600W、3分)。2ボウルに【A】の材料を入れ、混ぜ合わせておく。3フライパンにオリーブ油を熱し、①のむきえびをカリッとなるまで炒める。4②にエビと①のブロッコリーを加えて和え、皿に盛る。ワンポイントアドバイス*お子様も大好きなエビマヨ。ケチャップを入れて色もきれいに仕上がります。*揚げずに焼くので、面倒な工程一切なしの、短時間メニューです♪[br
調理時間:約10分 カロリー:約155kcal カゴメのレシピ
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1トマトは大きめのくし切り、エリンギは食べやすく切る。玉ねぎは1cm幅のくし切りにする。2ブロッコリーは小房に分け、茹でておく。3フライパンに油を熱し、ひき肉を炒め、塩、こしょうする。肉の色が変わったら、玉ねぎを炒め、しんなりしたら、エリンギを加えてさっと炒め、水、トマトソースを加えて5分程煮る。4いったん火を止め、ルゥを入れてよく溶かす。トマトを加え弱火にかけ、とろみがつくまで3分ほど煮る。5皿にご飯を盛り付けてパセリのみじん切りを散らし、カレーをかける。ブロッコリー
調理時間:約30分 カロリー:約580kcal 塩分:約2.8g カゴメのレシピ
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160g・ブロッコリー 2株・赤パプリカ 1/2個・にんにく 1片・塩 少々・こしょう 少々・｢AJINOMOTO さらさらキャノーラ油 健康プラス｣ 大さじ1●下味・しょうゆ 小さじ1/2・片栗粉 小さじ1●A・オイスターソース 大さじ1・しょうゆ 小さじ1/2・水 カップ1/4
調理時間:約15分 カロリー:約172kcal 塩分:約1.0g 株式会社J-オイルミルズ レシピ
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作り方 ・じゃがいもは塩を加えた湯でやわらかくなるまでゆで、皮をむいてつぶす。ブロッコリーは小房に分け、電子レンジ(600W)で約40秒加熱し、粗く刻む。にんにく、玉ねぎはみじん切り、パプリカは小角切りにする。・フライパンに｢さらさらキャノーラ油｣を熱し、にんにくと玉ねぎを炒め、シンナリしたらひき肉を加えて更に炒める。パプリカとコーンを加えて更に炒め、塩、こしょうで味をととのえる。・つぶしたじゃがいもにブロッコリーと2を加えて混ぜ合わせ、八等分に丸めて小麦粉をまぶし、溶き卵
調理時間:約50分 カロリー:約445kcal 塩分:約0.5g 株式会社J-オイルミルズ レシピ
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1.ブロッコリーは茎を切り分け、小さめの小房に切る。茎1個分は皮をむき、8mm四方の棒状に切る。にんにくはみじん切りにする。むきえびは塩、こしょう各少々をふり、酒大さじ1/2、片栗粉小さじ1をもみ込む。2.フライパンにサラダ油大さじ1/2、にんにくを入れて中火にかけ、むきえびを加えて約1分炒める。ブロッコリーと茎を加えて炒め合わせ、水70ml、洋風スープの素(顆粒)小さじ1/3を加える。弱めの中火にしてふたをし、約4分蒸し煮にする。3.強火にし、バター大さじ1 1/2を加え
カロリー:約194kcal 塩分:約1.8g レタスクラブ
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