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「ブロッコリー > おかず」 の検索結果： 1154 件中 （201 - 220）
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1ブロッコリーは小房に分ける。ボウルに入れ、ドレッシング大さじ2で和える。2耐熱容器に①を入れ、汁気をきったツナを散らし、粉チーズをふる。残りのドレッシングをかけ、オーブントースターで約10分焼く。
調理時間:約15分 カロリー:約176kcal 塩分:約1g キューピー とっておきレシピ
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1ブロッコリーは小房に分け、塩を加えた熱湯でゆでて水気をきる。 かに風味かまぼこは食べやすい大きさに切る。2たまごサラダは袋のまま、ゆで卵をよく手でつぶす。3ボウルに①と②を入れて和える。
調理時間:約10分 カロリー:約194kcal 塩分:約1.6g キューピー とっておきレシピ
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1ブロッコリーは小房に分け、塩を加えた熱湯でゆでて水気をきる。 2ゆで卵は食べやすい大きさに切る。かに風味かまぼこは食べやすい大きさにさく。3ボウルに1と2を入れ、マヨネーズで全体を和える。
調理時間:約10分 カロリー:約269kcal 塩分:約1.2g キューピー とっておきレシピ
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1ブロッコリーは小房に分ける。赤パプリカは乱切りにする。2かつおはひと口大に切り、片栗粉をまぶす。3フライパンにオイルソースを入れて火にかけ、①と②を焼く。
調理時間:約15分 カロリー:約210kcal 塩分:約1.5g キューピー とっておきレシピ
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1.玉ねぎは6等分のくし形切りにする。ブロッコリーは小房に分ける。手羽先は骨に沿って切り目を入れ、塩、こしょう各少々をふる。ごまみその材料は混ぜ合わせる。2.フライパンにごま油小さじ2を中火で熱し、手羽先、玉ねぎを並べ入れる。約2分焼いて上下を返し、約2分焼く。3.酒大さじ2をふり入れ、水1と1/2カップ、ごまみそを加えて混ぜる。4.煮立ったら、ブロッコリーを加えて弱めの中火にし、ふたをして約6分煮る。5.ふたを取って強火で約1分煮立てる。
玉ねぎ…1個とり手羽先…6 カロリー:約313kcal レタスクラブ
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あさりは砂抜きをしておく。ブロッコリーは房に切り分け、さらに1/4にカットする。おさかなのソーセージは斜めに薄切りにする。にんにくはみじん切り。 フライパンにオリーブ油を引いて、にんにくを入れて中火に熱し、フツフツとして来たらあさりを入れて、酒を入れる。 グツグツしてきたらブロッコリー、おさかなのソーセージ、水と塩を入れて蓋をして3分程度蒸し焼きにして、あさりの殻が全て開いたら完成。お皿に盛りつけ、黒こしょうをふる。
材料 [ 2人分 ]おさかなのソーセージ1本あさり 調理時間:約15分 カロリー:約241kcal 塩分:約2.4g ニッスイ レシピ
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1ブロッコリーは小房に分け、塩を加えた熱湯でゆでて水気をきる。 ベーコンは1cm角の棒状に切り、油をひかずに熱したフライパンで焼く。2たまごサラダは袋のまま、ゆで卵をよく手でつぶす。3ボウルに①、②、粉チーズを入れて和える。4器に④を盛りつけ、黒こしょうをふる。
調理時間:約10分 カロリー:約340kcal 塩分:約1.7g キューピー とっておきレシピ
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1ブロッコリーは小房に分ける。にんじんは皮をむき、短冊切りにする。黄パプリカは長さ半分に切り、薄切りにする。2フライパンに①を混ぜて敷き、冷凍餃子を並べる。水を回し入れ、しっかりとふたをして強めの中火で約8分、冷凍餃子に火が通るまで蒸し焼きにする。3器にドレッシングを入れ、お好みでA～Cを加え、つけだれにする。②をつけていただく。
調理時間:約15分 カロリー:約483kcal 塩分:約2.9g キューピー とっておきレシピ
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1ブロッコリーは小さい小房に分ける。2かに風味かまぼこはさく。3ボウルに卵を溶き、マヨネーズ大さじ1/2を加えて混ぜる。4フライパンにマヨネーズ大さじ1を入れて火にかけ、1をじっくり炒め、火が通ったら2と残りのマヨネーズを加え、さっと炒める。5フライパンの端に4をよせ、空いたところに3を入れ、半熟状にし、さっと合わせる。
調理時間:約10分 カロリー:約246kcal 塩分:約1.1g キューピー とっておきレシピ
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1ブロッコリーとまいたけは小房に分ける。いかは皮つきのまま1cm幅に切る。いかの足は食べやすい大きさに切る。2フライパンにオリーブ油をひいて熱し、①を焼き、塩をふる。火が通ったら火を止め、ガーリックソース大さじ2を入れて、全体にからめる。3器に②を盛りつけ、残りのガーリックソースをかける。
調理時間:約10分 カロリー:約294kcal 塩分:約1.5g キューピー とっておきレシピ
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1ブロッコリーは小房に分け、塩を加えた熱湯でゆでて水気をきる。ベーコンは1cm幅に切る。2玉ねぎは薄切りにする。3耐熱容器に②を敷き、①を並べ、中央にくぼみを作り卵を割り入れる。塩・こしょうをし、キユーピー フィッテで線描きをする。4③をオーブントースターで約10分、こんがりと焼き色がつくまで焼く。
調理時間:約15分 カロリー:約187kcal 塩分:約1.1g キューピー とっておきレシピ
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1鶏もも肉は 食べやすい大きさに切り、 塩・ こしょうをする。2エリンギは長さ半分に切り、縦に薄切りにする。かぼちゃはワタと種を取り、厚さ1cmに切り、さらにひと口大に切る。ブロッコリーは小房に分ける 。3フライパンに①と②を並べ、水小さじ2(分量外)を回しかけ、ふたをして、中火～弱火で約10分蒸し焼きにする。4③の食材に火が通ったら、ドレッシングをかける。
調理時間:約20分 カロリー:約210kcal 塩分:約1.2g キューピー とっておきレシピ
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1ブロッコリーは小さめの小房に分け、マヨネーズ大さじ1で和える。2耐熱容器に①を入れ、中央にくぼみを作る。1cm幅に切ったベーコンを散らし、残りのマヨネーズでくぼみのまわりに円を描く。3②のくぼみに卵を割り入れ、オーブントースターで卵がお好みの固さになるまで焼く。
調理時間:約15分 カロリー:約338kcal 塩分:約1g キューピー とっておきレシピ
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が変わったら他の材料を入れて炒め、油が回ったらBを加える。水分が半分程度になるまで炒め、塩、こしょうで味をととのえる。
材料(4人分) ・豚ロース薄切り肉 160g・ザーサイ(かたまり) 60g・ブロッコリー 2株(250g)・赤ピーマン 中1個・塩・こしょう 各少々・「AJINOMOTO こめ油」または「AJINOMOTO 健康 こめ油」または「AJINOMOTO こめ油たっぷりクッキングオイル」 適量●A・しょうゆ 小さじ1・酒 小さじ1●B・鶏がらスープの素(顆粒 調理時間:約12分 カロリー:約172kcal 塩分:約3.1g 株式会社J-オイルミルズ レシピ
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下準備1. ブロッコリーは小房に分けて水洗いし、ぬれたまま耐熱容器に入れて塩(少々)を振り、ふんわりラップをし、電子レンジで3分加熱する。 下準備2. 玉ネギはくし切り、皮をむいたニンジンとジャガイモは乱切りにする。鮭を1切れあたり3等分に切り、軽く塩コショウを振って小麦粉をまぶす。 作り方1. 熱した鍋にオリーブ油をひき、鮭を両面焼き、取り出す。 作り方2. 鍋の油を拭き取り、再び中火にかけてバターを溶かす。玉ネギ、ニンジン、ジャガイモを炒め、一旦火を止め小麦粉を振り入れ
調理時間:約25分 カロリー:約590kcal E・レシピ
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1ブロッコリーは小房に分けたら、耐熱皿にのせ、ふんわりラップをし、電子レンジ(600W)で1分程加熱する。にんにくは潰しておく。2フライパンにサラダ油とにんにくを入れ火にかけ、香りが出たらホタテとブロッコリーを加え炒め、塩・こしょうをふる。3トマトソースと水1/2カップ(100ml)を加え、軽く煮たら火を止めてカレールウを入れ溶かす。ワンポイントアドバイス*カレールウの代わりに、カレー粉大さじ1を具材と一緒に炒めても美味しく作れます。*にんにくはチューブ入りのもの5cm分
調理時間:約10分 カロリー:約204kcal 塩分:約2.1g カゴメのレシピ
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1鶏むね肉はひと口大のそぎ切りにし、ボウルに入れて混ぜ合わせたAを加え、約10分漬け込む。2じゃがいもは皮をむいて、一口大に切る。3ブロッコリーは小房に分け、塩を加えた熱湯でゆでて水気をきる。4③の湯で②をゆで、粉ふきいもを作り、塩・こしょうをする。5フライパンに油をひいて熱し、①を両面焼き、火が通ったら①の残りのソースを入れ、からめて焼く。6器に⑤を盛りつけ、③と④を添える。
調理時間:約10分 カロリー:約325kcal 塩分:約0.6g キューピー とっておきレシピ
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1じゃがいもは皮をむいて8等分に切り、水にさらす。ぬれたまま耐熱容器に入れ、ふんわりとラップをかけ、レンジ(600W)で約4分加熱する。2ブロッコリーは小房に分けて洗う。ぬれたまま耐熱容器に入れ、ふんわりとラップをかけ、レンジ(600W)で約2分加熱する。3ゆで卵は4等分のくし形切りにし、さらに半分に切る。4耐熱容器に①～③を並べ、塩・こしょうをし、マヨネーズで線描きをする。オーブントースターで約10分、こんがりと焼き色がつくまで焼く。
調理時間:約25分 カロリー:約156kcal 塩分:約0.3g キューピー とっておきレシピ
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1じゃがいもは半分の輪切りにし、さっと水にさらし、ぬれたまま、乾いたクッキングペーパーで包み、さらにラップでふんわり包んで、レンジ(600W)で約2分30秒加熱する。フライパンにオリーブ油をひいて熱し、両面を焼く。2ブロッコリーは小房に分け、塩を加えた熱湯でゆでて水気をきる。ラディッシュは葉を切り落として薄い輪切りにする。リーフレタスは冷水にさらして水気をきり、小さくちぎる。ゆで卵は4等分のくし形に切り、さらに半分に切る。3①に②を盛りつけ、黒こしょうをふり、キユーピー
調理時間:約10分 カロリー:約133kcal 塩分:約0.4g キューピー とっておきレシピ
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1ブロッコリーは小房に分け、ぬらしたクッキングペーパーで包み、耐熱容器にのせてふんわりとラップをかけ、レンジ(600W)で 約1分30秒加熱して水にとり、水気をきる。2ぶなしめじは石づきを取り、小房に分ける。3豚肉は食べやすい大きさに切る。4フライパンにオイルソース大さじ1を入れて火にかけ、②と③を炒める。豚肉に火が通ったら、①ともやしを加えて炒め、残りのオイルソースを加えて全体をからめる。
調理時間:約10分 カロリー:約161kcal 塩分:約1.4g キューピー とっておきレシピ
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