1.レタスは食べやすくちぎる。ちくわは5mm幅の斜め切りにする。2.ボウルに入れ、マヨネーズ大さじ2、ゆずこしょう小さじ1/4を加えて混ぜる。
ちくわ…2本レタス…150gマヨネーズ…大さじ2ゆずこしょう…小さじ1/4 カロリー:約124kcal 塩分:約1.1g レタスクラブ
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1.ちくわは斜め薄切りにする。たらこは5mm幅に切る。2.もやしは耐熱容器に入れ、ふんわりとラップをかけて電子レンジで約2分加熱する。水けをきり、1、マヨネーズ大さじ1を加えて混ぜ合わせる。
ちくわ…3本たらこ…1/2腹(約30g)もやし…1/2袋(約100g)マヨネーズ…大さじ1 カロリー:約124kcal 塩分:約1.8g レタスクラブ
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1.トマトは縦半分に切って横7mm幅に切る。2.ボウルにマヨネーズ大さじ1、ゆずこしょう小さじ1/2を入れて混ぜ、トマトを加えてあえる。
トマト…1個マヨネーズ…大さじ1ゆずこしょう…小さじ1/2 カロリー:約60kcal 塩分:約0.5g レタスクラブ
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1.バゲットは長さを半分に切り、まん中に切り目を入れる。2.切れ目にバターと、粒マスタードをぬり、「たらのポルトガル風マヨ炒め」をはさむ。
バゲット…20cmバター…10g粒マスタード…適量「たらのポルトガル風マヨ炒め」…1/4量 カロリー:約430kcal 塩分:約2.6g レタスクラブ
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1.切り干し大根は水でさっと洗い、水けを絞る。2.ポリ袋にツナを缶汁ごとと、1、しそ風味ふりかけ、マヨネーズ大さじ1を入れ、袋の上からよくもむ。
ツナ缶(オイル漬けでも水煮でもOK)…小さじ1缶(約70g)切り干し大根…30gしそ風味ふりかけ…小さじ1マヨネーズ カロリー:約118kcal 塩分:約0.7g レタスクラブ
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❶ピーマンは食べやすい大きさに切り、170℃の日清ヘルシーオフでピーマンの皮に気泡ができるまで揚げる。❷①に塩昆布、マヨネーズを加え和える。
ピーマン 2個塩昆布 10gマヨネーズ 小さじ1日清ヘルシーオフ 適量 調理時間:約10分 日清オイリオ わくわくレシピ
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(1)食パンに「ピュアセレクトマヨネーズ」を等分に塗り、ちりめんじゃこを等分にのせる。(2)オーブントースターでこんがりと焼き、刻んだのりを散らす。*「ピュアセレクト コクうま 65%カロリーカット」を使ってもおいしくお作りいただけます。
食パン6枚切り 2枚「ピュアセレクト マヨネーズ」 20gちりめんじゃこ 10g味つけのり 適量 カロリー:約228kcal 味の素 レシピ大百科
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1.はんぺんは縦横半分に切り、片面に合わせ調味料を等分にぬる。2.アルミホイルを約20cmに切って広げ、1をのせる。オーブントースターではんぺんに焼き色がつくまで約5分焼く。
はんぺん…1枚(約100g)合わせ調味料 ・マヨネーズ…大さじ1 ・みそ…小さじ1 カロリー:約92kcal 塩分:約1.2g レタスクラブ
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1.油揚げは縦4等分に切り、オーブントースターで焼き色がつくまで約3分焼く。2.器に盛り、合わせ調味料、削りがつおを等分にかける。
油揚げ…2枚合わせ調味料 ・マヨネーズ、しょうゆ…各小さじ1削りがつお…小1袋(約3g) カロリー:約103kcal 塩分:約0.5g レタスクラブ
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1器にお好み焼きを盛りつけ、かつお節と青のりをふり、からしマヨネーズで線描きをする。
エネルギー 390kcal たんぱく質 13.3g 脂質 21.6g 炭水化物 33.8g 食塩相当量 1.4g 野菜摂取量 0g 調理時間:約5分 カロリー:約390kcal 塩分:約1.4g キューピー とっておきレシピ
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1玉ねぎはみじん切りにし、水にさらして水気をきる。2ボウルに①を入れ、ゆで卵を大きめにくずしながら加え、マヨネーズでさっと和える。
エネルギー 291kcal たんぱく質 7.6g 脂質 27.5g 炭水化物 2.4g 食塩相当量 0.7g 野菜摂取量 24g 調理時間:約10分 カロリー:約291kcal 塩分:約0.7g キューピー とっておきレシピ
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1コールラビは皮をむいて拍子木切りにし、さっとゆでて水気をきる。2ボウルにマヨネーズと1を入れて混ぜ、塩・黒こしょうで味をととのえる。3器に2を盛りつけチャービルを飾る。
エネルギー 116kcal たんぱく質 1.3g 脂質 10.5g 炭水化物 5g 食塩相当量 0.7g 野菜摂取量 96g 調理時間:約10分 カロリー:約116kcal 塩分:約0.7g キューピー とっておきレシピ
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1ししゃもを魚焼きグリルで焼き、器に盛りつける。別の器に燻製マヨネーズを入れ、七味唐辛子をかけてししゃもに添える。
エネルギー 224kcal たんぱく質 14.8g 脂質 17.4g 炭水化物 0.6g 食塩相当量 1.1g 野菜摂取量 0g 調理時間:約10分 カロリー:約224kcal 塩分:約1.1g キューピー とっておきレシピ
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水菜は根元を切り落とし、2~3cm長さに切る。小さめのボウルに【調味料】の材料を入れ、よく混ぜる。ボウルにかつお、**1**の【調味料】の材料を入れ、よくあえる。器に水菜を盛り、かつおをのせる。
・かつお 8切れ・水菜 1株・マヨネーズ 大さじ1・おろしわさび 小さじ1 調理時間:約5分 カロリー:約120kcal NHK みんなの今日の料理
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