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キバ4つと長三角のにんじんのツノ3つに、パスタをさしておく(2体分)。キバを口の両端にさす(2体分)。ラップをしたのりは瞳用に丸く、シマ模様の腰巻き用に短冊に切り取る。チーズは雲がたの髪・まぶた・腰巻きとパーツを切り取る。マヨネーズでまぶたには瞳を、腰巻きにはシマ模様ののりを貼る。赤ウインナーは半分に切り、1枚をはさみように竹ぐしを置き、3mmくらいの間隔で切り目を入れて髪にする。赤
★おにの兄弟(2体分)赤ウインナー1本マジ旨プチフランク4本ポークビッツ1本焼きのり4cm角にんじん(薄切りにしゆでる)1枚スライスチーズ1/2枚サラダ用パスタ1cm14本マヨネーズ適量竹ぐしストロー★サラダ恵方巻き(2本分)ポールウインナー2本ご飯400gすし酢大さじ3焼きのり2枚卵焼き(1cm角の棒状)2本きゅうり縦1/2本アボカド1/2個リーフレタス2枚マヨネーズ適量【お好みで】朝のグルメファミリー(ボロニアソーセージ)適量スライスチーズ適量焼きのり適量

(7) 顔を作る。スライスチーズをストローで抜いて、まぶたを作る。(8) ラップをしたのりにマジックで目・口を描き、はさみで切り取る。(9) パーツが揃ったらマヨネーズで、まぶたにのりの目を貼る。(10) (6)の本体に、マヨネーズをつけ、(9)の目
▼きのこ・どんぐり(各2体分)マジ旨プチフランク1本マジ旨ウインナー(ミニウインナー)1本スマイルランチ　おべんとうにピッタリ!(赤)ウインナー1本ポークビッツ2本サラダ用パスタ適量スライスチーズ1/2枚焼きのり 9×9cm1枚マヨネーズ適量ストロー・竹ぐし・ラップ▼もみじ、いちょう(飾り切り)にんじん(ゆでたもの)6g薄焼き卵2g▼おにぎりご飯150g塩適量焼きのり・白ごま各適量▼かぼちゃとベーコンの炒め物かぼちゃ40gベーコン1枚塩・こしょう各少々▼明太チーズれんこんれんこん2枚(30g)A:明太子(ほぐしたもの)1/4腹(15g)A:粉チーズ小さじ1▼付け合わせリーフレタス適量ブ

焼きのりに酢飯の1/8量を広げ、大葉を1枚のせ、まぐろ・いか・たくあんの半量をのせて巻きます。 【B】サーモンは拍子木、アボカドは約1cm幅に切りレモン汁をまぶし、サニーレタスはちぎります。マヨネーズとわさびは混ぜ合わせます。焼きのりに酢飯の1/8量を広げ、サニーレタス半量をのせ、サーモン・アボカド・わさびマヨネーズの半量をのせて巻きます。 【C】きゅうりは細切りにします。焼きのりに酢飯の1/8量を広げ、いか・いくら・きゅうりの半量をのせて巻きます。
材料 [ 8本分 ]ごはん茶碗2杯分焼きのり4枚合わせ酢砂糖小さじ2塩小さじ1/4酢小さじ4Aまぐろ(刺身用)2切れいか(刺身用・糸造り)30gたくあん10g大葉2枚Bサーモン(刺身用)2切れアボカド1/4個サニーレタス1枚レモン汁少々マヨネーズ小さじ1わさび小さじ1/2Cいか(刺身用・糸造り)30gいくら大さじ1きゅうり1/4本かいわれ大根少々D甘えび6尾かいわれ大根少々大葉2枚
調理時間:約20分　カロリー:約447kcal　塩分:約1.5g

シャウエッセンはレンジ又はボイルする。 2. 巻きすにのりを置き、のりの奥から約2cmをあけて、酢飯を広げる。 3. 酢飯の中央から少し下寄りに、レタスを敷き、マヨネーズをのせ、3分ゆでたシャウエッセン、卵焼き、きゅうりの順に並べて巻く。 ※お好みでマヨネーズを入れて巻いてもOK1. モーニングサーブを焼く。ナムルを準備する。 2. 巻きすにのりを置き、のりの奥から約2cmをあけて、酢飯を広げる。 3. 酢飯の中央から少し下寄りに、モーニングサーブ、ナムル3品を並べて巻く。 ※お好みでコチュジャンを入れて巻いてもOK
ごはん 300g すし酢 20~22mlシャウエッセン® 3本 酢飯 50g×3 レタス 5g×3 卵焼き 15g×3 きゅうり 10g×3 のり(三切 縦19cm×横7cm) 3枚 マヨネーズ お好みでモーニングサーブ 3本 酢飯 50g×3 もやしナムル 10g×3 ほうれん草ナムル 10g×3 人参ナムル 10g×3 のり(三切 縦19cm×横7cm) 3枚 コチュジャン お好みで
カロリー:約385kcal　塩分:約1.9g

キャベツは芯を切り落とし、せん切りにする。にんじんはせん切りにする。ボウルに【A】を混ぜ合わせ、**1**を入れてあえる。器に盛り、パセリを散らす。
・キャベツ 1/8コ・にんじん 4cm・マヨネーズ 大さじ2・プレーンヨーグルト 大さじ2・塩 少々・こしょう 少々・パセリ 適量
調理時間:約5分　カロリー:約110kcal　

カールレタスは、好みで食べやすい大きさにちぎる。ボウルにごぼうのきんぴら、マヨネーズを入れ、よくあえる。器にカールレタスを敷き、**2**をのせる。
・きんぴら 100g・カールレタス 2枚・マヨネー ズ 大さじ1+1/2
調理時間:約5分　カロリー:約100kcal　

1ボウルにツナを入れ、燻製マヨネーズで和える。2ご飯は4等分にしておく。3②に①の1/4量をはさんで具にし、手に軽く塩をつけ、三角ににぎる。まわりに半分に切ったのりを巻く。同様に3個作る。

調理時間:約5分　カロリー:約551kcal　塩分:約0.9g

1食パンは1枚にスライスチーズとベーコンをのせ、もう1枚と一緒にオーブントースターで焼く。2ロメインレタスはせん切りにする。3ボウルに②を入れ、マヨネーズで和える。4何ものせていない食パンに、マスタードをぬり、③をのせてはさみ、半分に切る。

調理時間:約10分　カロリー:約407kcal　塩分:約2g

1ドッグパンはオーブントースターで焼く。2ブロッコリーは小房に分け、塩を加えた熱湯でゆでて水気をきる。3ゆで卵は1.5cmの角切りにする。4ボウルに②、③、ミックスビーンズを入れ、マヨネーズで和える。5①に④をはさむ。

調理時間:約10分　カロリー:約381kcal　塩分:約1.5g

1ご飯は4等分にしておく。2ボウルに鮭フレークを入れ、マヨネーズで和える。3①に②の1/4量を入れて具にし、手に軽く塩をつけ、三角ににぎる。まわりに半分に切ったのりを巻き、同様に3個作る。

調理時間:約5分　カロリー:約458kcal　塩分:約0.9g

1 (a)を混ぜ合わせる。2 ご飯に①を1/4量入れておにぎりにする。3 のりをまいて完成。
(a) 丸の内タニタ食堂の減塩みそ 小さじ1/2ツナ缶 1缶マヨネーズ 小さじ1ご飯 400gのり 4枚
調理時間:約15分　カロリー:約462kcal　塩分:約0.5g

レンジ加熱したポテトサラダの入ったハンバーグ、目玉焼きをのせる。アボカド(カットしたらレモン汁をふりかけておく)、刻んだミニトマト、ベビーリーフものせる。(1)のソースとお好みでマヨネーズを添えて召し上がれ
パックごはん　180g ×1パック、ポテトサラダの入ったハンバーグ(市販)　2～3個、ミニトマト、ベビーリーフ　適量、アボカド(薄切り)　1/4個、レモン汁　少々、目玉焼き　1個分、マヨネーズ　お好みで、バター　5g、顆粒コンソメ　小さじ1/2、ウスターソース　大さじ1、ケチャップ　大さじ1
調理時間:約5分　

ボウルなどに[A]をよく混ぜ合わせ、シーチキンを加えて和える。　。皿に水でしめた「稲庭風うどん」を盛り付け、リーフレタス、(1)、紫玉ねぎ、ゆで卵をのせる。。お好みでマヨネーズを細く絞って黒こしょうを軽くふる。よく混ぜて召し上がれ。
冷凍「稲庭風うどん」　1玉、「シーチキンSmile Lフレーク」　1袋(50g)、リーフレタス(ちぎる)　1～2枚(10～20g)、紫玉ねぎ(薄切り)　適量(約20g)、ゆで卵(4等分にする)　1個、マヨネーズ　お好みで適量(5～6g)、黒こしょう　お好みで適量、砂糖　小さじ1/4、マスタード　小さじ2、酢　小さじ1、白だし　小さじ1、塩　ひとつまみ(約1g)、黒こしょう　少々　

香りがたってきたら、水気をふいた生鱈を焼く。表面に軽く焼き色がついたら、【A】を加えてフタをする。あさりの口が開いたら塩、こしょうで味を調える。レンジ加熱したうどんを合わせ、パセリをちらし、好みでマヨネーズを添えて召し上がれ
冷凍「さぬきうどん」　1玉、生鱈　1切れ、にんにく　(薄切り)　1/2かけ、オリーブオイル　大さじ1/2、塩・こしょう　少々、パセリ(みじん切り)　適量、マヨネーズ　好みで適量、あさり　(殻付き)　100g、ミニトマト(半分に切る)　3個、黒オリーブ(あれば/輪切り)　2～3粒、ケイパー　(あれば/酢漬け)　小さじ1、白ワイン　大さじ1、水　50cc
調理時間:約8分　

4フライパンにオリーブオイルをひいて3.の鶏肉を焼き目がつけていきます。途中軽く塩こしょうをします。54.に焼き目がついたら料理酒を入れてアルコール分がとんだら火を止めます。6チーズとマヨネーズを器に入れてレンジ600wで20秒温めて柚子こしょう入れてよく混ぜ合わせてディップを作ります。74.をお皿に盛り付けてクリームチーズディップを添えます。
クリームチーズ入りベビー3個片栗粉60g料理酒75ccオリーブオイル大さじ1塩こしょう少々料理酒50cc鶏胸肉300g柚子こしょう小さじ1/2マヨネーズ大さじ2
調理時間:約20分　カロリー:約216kcal　塩分:約0.3g

器に盛り、黒こしょうをふる。「ヤマサ ぱぱっとちゃんと これ!うま!!つゆ」を2回に分けて加えることでご飯にもしっかり味がつき
ごはん130g卵1個ねぎ30gハム2枚マヨネーズ小さじ1ヤマサ ぱぱっとちゃんと これ!うま!!つゆ小さじ2黒こしょう少々
調理時間:約5分　カロリー:約423kcal　塩分:約2.3g

ジャガイモは皮をむいてボウルに入れ、フォークまたはマッシャーで軽くつぶす。 作り方3. 熱いうちに欧風カレーベース、砂糖を順に加えて混ぜ、ハムを加えて混ぜ合わせ、冷めるまでそのままおく。 作り方4. 冷めたらマヨネーズ、キュウリを加え、そのまま味をなじませる。器に盛り、パセリ
ジャガイモ(中) 3個キュウリ 1/2本ハム 1枚欧風カレーベース 大さじ2マヨネーズ 大さじ3砂糖 小さじ1パセリ(みじん切り) 適量
調理時間:約20分　

柔らかくなったらゆで汁を捨てて鍋を火にかけ、ジャガイモの水分を飛ばす。 作り方2. ジャガイモをマッシャーでつぶし、の材料を加えて混ぜる。粗熱が取れたらマヨネーズ、ハム、ミックスベジタブルを加えて混ぜ合わせる。 作り方3. お好みの型に(2)を入れて形を整え、器に盛る。
ジャガイモ 2個ハム 1枚ミックスベジタブル(冷凍) 大さじ2作り置き甘酢 小さじ1塩コショウ 少々マヨネーズ 大さじ1.5〜2
調理時間:約15分　カロリー:約180kcal　

葉の部分は細かくザク切にする。 作り方2. ベーコンもセロリと同じくらいの細切りにする。 作り方3. ボウルに汁気をきってほぐしたホタテ貝柱と1、2を入れ、マヨネーズで和えて12等分する。 作り方4. 春巻きの皮は半分に切り、練ったを3方にぬる。3を手前にのせてクルクルと巻き、端を指で押さえて張り合わせ、巻き終わりを下にして置く(12本作る)。 作り方5. 170℃の揚げ油でキツネ色に揚げ、器に盛る。
セロリ 1本ベーコン(厚切り) 50gホタテ(貝柱水煮) 1缶(1缶70g・固形分45g)マヨネーズ 大さじ4春巻きの皮 6枚小麦粉 大さじ1水 大さじ1.5揚げ油 適量

鶏むね肉(1.5cm角に切る) 100g塩コショウ 適量酒 大さじ1キムチ 100gマヨネーズ 大さじ1大葉(せん切り) 5〜7枚分ゴマ油 小さじ1ご飯 丼1杯分刻みのり 適量白ゴマ 小さじ2糸唐辛子(お好みで) 適量