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「塩分1g未満 > 和食 > 主食」　の検索結果： 145 件中 （61 - 80）
青菜のおにぎらず
[1]　のりの中心に、ご飯の半量(80g)を四角く包みやすいようにのせ、「おむすび山　青菜」をのせる。残りの半量のご飯を上からかぶせて、のりの角を中央に寄せるように包む。[2]　お好みの大きさに切る。(画像は横半分にカット)
ご飯 茶碗1杯分、焼のり 1枚、、ミツカン　おむすび山　青菜 3g
カロリー:約286kcal　塩分:約0.9g
ミツカン　メニュー・レシピ
青豆ピラフおむすび
米は洗ってざるに上げる。水360mlに塩を加えて混ぜておく。炊飯器の内釜に**1**の米を入れ、**1**の水を注ぐ。グリンピースを加え、普通に炊く。炊き上がったら、バターを加えてザックリと混ぜる。**3**を150gほど取り分けて3等分し、好みの形のおむすびを3コ握る。
・グリンピース 100g・米 360ml・塩 小さじ1・バター 大さじ1
調理時間:約10分　カロリー:約90kcal　塩分:約0.4g
NHK　みんなの今日の料理
生ハムおにぎり
生ハムは好みの長さに切る。ボウルにご飯を入れ、木の芽の葉をちぎって加え、混ぜる。ラップ2枚に生ハムを半量ずつ置き、**1**のご飯を半量ずつのせて細長い形に巻く。
・ご飯 240g・生ハム 4～6枚・木の芽 適量
調理時間:約5分　カロリー:約280kcal　塩分:約0.8g
NHK　みんなの今日の料理
小豆ご飯
米は洗って水けをきり、炊飯器の内釜に入れる。2合の目盛りまで水を注いでゆで小豆を加え、炊く。炊き上がったらサックリと混ぜ、器に盛る。
・米 360ml・ゆで小豆 100g
調理時間:約5分　カロリー:約290kcal　塩分:約0.1g
NHK　みんなの今日の料理
鮭わかめのおにぎらず
[1]　のりの中心に、ご飯の半量(80g)を四角く包みやすいようにのせ、「おむすび山　鮭わかめ」をのせる。残りの半量のご飯を上からかぶせて、のりの角を中央に寄せるように包む。[2]　お好みの大きさに切る。(画像は横半分にカット)
ご飯 茶碗1杯分、焼のり 1枚、、ミツカン　おむすび山　鮭わかめ 3g
カロリー:約285kcal　塩分:約0.7g
ミツカン　メニュー・レシピ
かつお節たっぷり鶏塩サラダうどん
1 うどんは熱湯でゆでて冷水に取り、ザルに上げて水気をよくきって器に盛る。 2 カット野菜とかつお節を①のうどんに添える。 3 「鶏塩つけうどんつゆ」に分量の湯を注ぎ、つけ汁を用意し、付属のすりごまをふる。
材料(2人前) ゆでうどん 2玉(500g) かつお節 10g カット野菜 60g 鶏塩つけうどんつゆ 1袋(2食分)
調理時間:約10分　カロリー:約341kcal　塩分:約0.8g
ヤマキ　おいしいレシピ
ねぎしょうがご飯
ねぎは1cm幅に切る。しょうがはみじん切りにする。米は洗って炊飯器の内釜に入れ、1合の目盛りまで水を加える。**1**をのせ、昆布茶を加え、普通に炊く。器に盛り、好みでせん切りのしょうが少々(分量外)をあしらう。
・米 200ml・ねぎ 1本・しょうが 2かけ・昆布茶 小さじ1
調理時間:約10分　カロリー:約330kcal　塩分:約0.8g
NHK　みんなの今日の料理
葉わさびのいなりずし
すし飯に[[葉わさびの塩漬け|rid=42441]]を加え、まんべんなく混ぜる。**1**を20等分にし、俵形にまとめていなり揚げに詰める。器に盛り、甘酢しょうがを添える。
・葉わさびの塩漬け 1/4～1/3量・すし飯 米360ml・味つけいなり揚げ 20コ分・甘酢しょうが 適量
調理時間:約10分　カロリー:約120kcal　塩分:約0.6g
NHK　みんなの今日の料理
もちベーコン
[1]　焼いたもちに、もちとほぼ同じ大きさに切ったベーコン、焼のりをはり付ける。[2]　[1]に「味ぽん」をつけて器に盛り付け、紅しょうが、かつお節をトッピングする。
もち 2個、ベーコン 1/2枚、焼のり 1/8枚、ミツカン　味ぽん 小さじ2、紅しょうが 適量、かつお節 適量
カロリー:約143kcal　塩分:約0.7g
ミツカン　メニュー・レシピ
納豆まぐろ丼
[1]　まぐろは薄切りにする。[2]　ご飯を茶碗に盛り、まぐろを放射線状に並べる。[3]　[2]の上に「なっとういち　押すだけプシュッ!と超小粒」を盛り、その上に芽ねぎ、わさびを飾る。※納豆は添付のたれを入れてよくかき混ぜておきます。
なっとういち　超小粒 1パック、まぐろ　(刺身用) 120g、ご飯 茶碗2杯分、、芽ねぎ 適量、切りのり 適量、わさび 適量
カロリー:約396kcal　塩分:約0.6g
ミツカン　メニュー・レシピ
コンビーフチーズおにぎり
チーズは5mm角に切る。ボウルにすべての材料を入れて混ぜる。ラップ2枚に**1**を半量ずつのせ、三角形に握る。
・ご飯 240g・コンビーフ 約1/2缶・プロセスチーズ 30g・細ねぎ 少々
調理時間:約5分　カロリー:約300kcal　塩分:約0.9g
NHK　みんなの今日の料理
しょうゆ風味の蒸しパン
竹串を刺して生地がついてこなければでき上がり。
・中力粉 100g・ベーキングパウダー 小さじ2・砂糖 80g・卵 2コ・牛乳 40ml・加糖練乳 30g・サラダ油 70ml・しょうゆ 小さじ1/2～2/3
調理時間:約30分　カロリー:約220kcal　塩分:約0.3g
NHK　みんなの今日の料理
春色おにぎり
ブロッコリーを加え、サックリと混ぜる。8等分にして好みの形
・ご飯 640g・グリンピース (正味)50～60g・八方地 適量・ブロッコリー 約1/4コ・たくあん 40g・桜の花の塩漬け 8コ・塩
カロリー:約270kcal　塩分:約0.5g
NHK　みんなの今日の料理
もちピザ
ホットサンドメーカーにサラダ油を熱し、もちを敷き詰めて焼く。もちが柔らかくなってきたら、「ごはんですよ!」、ピザ用チーズをのせて焼き目を付ける。
材料(2人分)もち3個「ごはんですよ!」大さじ1ピザ用チーズ30gサラダ油小さじ1
カロリー:約249kcal　塩分:約0.8g
桃屋 かんたんレシピ
おにぎりドッグ
ご飯に黒こしょうを混ぜて4等分にし、手に水をつけて俵形に握る。**3**をのりの中央にのせ、おにぎりを包む。しばらくおいてのりがしんなりしたら、浅く切り込みを入れ、**1**と**2**をはさむ。
・ご飯 約300g・ウインナーソーセージ 4本・きゅうり 1/2本・焼きのり 4枚・サラダ油 ・塩 ・黒こしょう 小さじ1/2
調理時間:約20分　カロリー:約180kcal　塩分:約0.4g
NHK　みんなの今日の料理
汁かけご飯
ご飯に夏鍋のスープをかけて食べる。
・ご飯 茶碗(わん)1杯分・夏鍋のスープ カップ1/2
調理時間:約2分　カロリー:約170kcal　塩分:約0.8g
NHK　みんなの今日の料理
アボカドチーズ納豆のおにぎらず
[1]　のりの中心に、ご飯の半量(80g)を四角く包みやすいようにのせ、5mm程度の厚さに切ったアボカド、スライスチーズ、納豆をのせる。残りの半量のご飯を上からかぶせて、のりの角を中央に寄せるように包む。[2]　お好みの大きさに切る。(画像は横半分にカット)※納豆は添付のたれを入れ、あらかじめよく混ぜ合わせておきます。
ご飯 茶碗1杯分、焼のり 1枚、、アボカド 1/4個、スライスチーズ 1枚、納豆 1/2パック
カロリー:約449kcal　塩分:約0.9g
ミツカン　メニュー・レシピ
かつお節とチーズのおにぎり
1 フライパンに油とバターを熱し、玉ねぎをサッと炒め、粗熱を取る。 2 Aを加えてよく混ぜる。 3 半分に分け、ご飯でそれぞれ包んでにぎる。最後にのりを巻く。
材料(2人前) 玉ねぎ(みじん切り) 小1/8個分(15g) サラダ油 小さじ1 バター 10g Aしょうゆ 6ml A粉チーズ 6g Aかつお節(氷温熟成かつおマイルド削り) 4g ご飯 200g のり 適量
調理時間:約10分　カロリー:約236kcal　塩分:約0.8g
ヤマキ　おいしいレシピ
たこ豆ご飯
鍋にグリンピースのさや、水カップ3を入れて火にかけ、沸騰したらアクを取り、弱火にして3～4分間煮る。ざるに紙タオルを敷いて煮汁をこし、冷ます。鍋に熱湯を沸かし、**3**の豆を入れて1～2分間ゆでる。火を止めて鍋に水を少しずつ加えながらゆっくりと冷まし、完全に冷めたらざるに上げて水けをきる。炊飯器の内釜に**1**の洗い米、**4**の煮汁を2合の目盛りまで入れ、塩小さじ1/4を加えてよく混
・米 360ml・ゆでたこの足 1本・グリンピース 180g・塩 ・水
調理時間:約20分　カロリー:約320kcal　塩分:約0.7g
NHK　みんなの今日の料理
枝豆ご飯
米は洗って水けをきり、浸水せずに炊飯器の内釜に入れる。1合の目盛りまで水を注ぎ、酒、塩2つまみをふる。昆布を加えて普通に炊く。枝豆は塩適量をしっかりとまぶしてすり込む。熱湯で3分間ゆでてざるに上げ粗熱を取り、さやから取り出す。**1**が炊き上がったら昆布を除いてサッと混ぜる。**2**を加えてサックリと混ぜ、器に盛る。
・米 180ml・枝豆 100g・昆布 1枚・酒 大さじ1・塩
調理時間:約10分　カロリー:約290kcal　塩分:約1g
NHK　みんなの今日の料理
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