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「塩分3～5g > 和食 > 主食」　の検索結果： 887 件中 （21 - 40）
豚肉となすのつけうどん
1.なすは縦半分に切り、1.5cm幅の斜め切りにする。みょうがは8等分のくし形に切る。豚こま切れ肉は大きければ一口大に切る。2.フライパンにサラダ油大さじ2を中火で熱し、豚肉を入れて強めの中火で約1分炒める。なすを加えて約2分炒め、みょうが、水2カップ、めんつゆ(3倍濃縮)大さじ4を加える。煮立ったらアクと油をすくい取り、約1分煮る。3.冷凍うどんは袋の表示どおりに電子レンジで加熱する。流水で洗い、水けをきって器に盛り、2を別の器に盛って添える。
豚こま切れ肉…150
カロリー:約568kcal　塩分:約3.5g
レタスクラブ
あさりとキャベツの白だしうどん
1 あさりは塩水にしばらくつけて砂を抜き、殻をこすり合わせて洗う(時間外)。キャベツはザク切りにする。 2 鍋にAを入れて火にかけ、ひと煮立ちしたらうどん、キャベツを加える。 3 再び煮立ったらあさりを加え、フタをして中火で3～4分加熱し、あさりの口が全て開いたら器に盛る。
材料(2人前) ゆでうどん 2玉 A割烹白だし 80ml A水 560ml 春キャベツ 4枚 あさり(殻付き) 150g
調理時間:約15分　カロリー:約302kcal　塩分:約3.9g
ヤマキ　おいしいレシピ
牛肉の柳川丼
1.ごぼうはたわしなどでよく洗い、縦半分に切って斜め薄切りにする。卵は溶きほぐす。2.フライパンにめんつゆ(3倍濃縮)大さじ2 1/2、水1カップを入れ、中火で煮立る。牛切り落とし肉、ごぼうを加えて約5分煮る。溶き卵を回し入れ、ふたをして弱火にし、約1分煮る。3.器に温かいご飯を等分に盛り、2を等分してのせ、好みで七味とうがらしをふる。
牛切り落とし肉…200g卵…3個ごぼう…1/2本(約100g)温かいご飯…360gめんつゆ(3倍濃縮)…大さじ2 1/2好みで七味
カロリー:約789kcal　塩分:約3.0g
レタスクラブ
えび天風釜玉うどん
1.冷凍うどんをさっと水にくぐらせて直径約25cmの耐熱皿にのせ、ふんわりとラップをかけて、袋の表示時間どおりに電子レンジで加熱する。器に盛り、材料をのせる。
冷凍うどん…1玉桜えび…大さじ2(約4g)卵…1個三つ葉…5本〈ざく切り〉揚げ玉…大さじ2めんつゆ(3倍濃縮)…大さじ1
カロリー:約317kcal　塩分:約3.0g
レタスクラブ
豚肉と野菜のごま豆乳うどん
[1]　白菜はザク切りにする。長ねぎは斜め切りにする。にんじんは短冊切りにする。えのきだけは石づきを取ってほぐす。豚肉は一口大に切る。[2]　小さめの鍋に水と「〆まで美味しい　ごま豆乳鍋つゆミニパック」を入れ、よくかき混ぜながら煮立てる。沸騰したら、[1]とうどんを加えて火を通す。[3]　[2]を器に盛る。※栄養成分はつゆを60%摂取するとして計算。
豚肉　薄切り 60g、白菜 100g、長ねぎ 1/3本、にんじん 15g、えのきだけ 10g、うどん　(冷凍) 1玉
カロリー:約464kcal　塩分:約3.0g
ミツカン　メニュー・レシピ
あさりの和風さんしょうパスタ
1.スナップえんどうは斜め半分に切る。2.フライパンにオリーブ油小さじ2を熱し、玉ねぎを入れて約1分炒める。3.玉ねぎをフライパンの端に寄せ、あいたところにスパゲッティを半分に折って加える。玉ねぎをスパゲッティの上にのせ、あさり、しょうゆ小さじ1、塩小さじ1/2、水2カップを加える。弱めの中火にしてふたをし、約5分煮る。全体を混ぜて再びふたをし、途中1〜2回混ぜながらさらに約8分煮る。4.スナップえんどうを加え、再びふたをして約1分煮る。ふたを取り、汁けが残っていれば強火に
カロリー:約401kcal　塩分:約3.0g
レタスクラブ
カレーうどん
1.冷凍うどんを水にさっとくぐらせて直径約22cmの鍋に入れ、ひき肉を広げてのせる。2.にんじんは細切りにし、玉ねぎは縦薄切りにする。ピーマンは縦半分に切って1.5cm幅の斜め切りにする。カレールウは刻む。順に1に広げてのせ、水2 1/2カップ、みりん、しょうゆ各小さじ2を加える。3.強火にかけ、煮立ったらふたをして、弱火で約10分煮る。ふたを取り、ひき肉を粗くほぐしながら混ぜ、強火でさっと煮る。
冷凍うどん…2玉豚ひき肉…150gにんじん…1/3本(約50g)玉ねぎ
カロリー:約473kcal　塩分:約3.7g
レタスクラブ
豆腐と梅の黒ごまそうめん
1.ボウルにごまだれの材料を混ぜる。鍋に湯を沸かし、そうめんを約2分ゆでる。ざるにあけて冷水で洗い、水けをよくきる。2.1のボウルにそうめんを加えてあえる。豆腐は一口大に、梅干しは粗くちぎって加え、あえる。器に盛ってめんつゆをかけ、しそをちぎって散らす。
そうめん…3束もめん豆腐(ペーパータオルで包み、約5分おく)…1/2丁梅干し…大2個青じそ…4〜5枚ごまだれ　・黒すりごま…大さじ3　・ごま油…大さじ1　1/2めんつゆ(ストレート)…1/2カップ
カロリー:約470kcal　塩分:約3.0g
レタスクラブ
鯛のめんつゆ漬け丼
1 鯛に【A】をかけ、20分おく(時間外)。 2 丼に盛り付けたご飯に①をのせ、混ぜ合わせた【B】を回しかけ、刻んだあさつきをのせる。
材料(2人前) 鯛の刺身 10切れ 【A】めんつゆ 大さじ2 【A】すりごま 適量 ご飯 茶碗2杯 【B】めんつゆ 大さじ4 【B】卵黄 2個 あさつき 適量
調理時間:約5分　カロリー:約591kcal　塩分:約3.3g
ヤマキ　おいしいレシピ
「かおりの蔵」で山形だし風そうめん
[1]　きゅうり、大根は2mm角に切る。なすは2mm角に切り、水にさらす。[2]　[1]と「かおりの蔵　丸搾りゆず」を混ぜ合わせ、冷蔵庫で30分程度冷やす。[3]　そうめんをたっぷりのお湯でゆで、冷水でよく洗って水けをきり、器に盛る。※[3]を[2]のつけ汁につけて、お召し上がりください。※栄養成分はつゆを40%摂取するとして計算しています。
そうめん　(乾) 2人前(3～4束)、、、きゅうり 1/2本、なす 1/2本、大根 1cm、ミツカン　かおりの蔵　丸搾りゆず
カロリー:約294kcal　塩分:約4.6g
ミツカン　メニュー・レシピ
鶏ねぎ白だしラーメン
1 鶏肉は1cm幅に切る。水菜は5cm長さに切る。中華めんはゆでて湯をしっかりときり、器に盛る。　 2 鍋に【A】のスープの材料を入れて煮立て、鶏肉を入れて中火で1分間ほど煮る。 3 器に中華めん、②の鶏肉、【B】をのせ、【A】のスープを注いでごまをふる。MEMO冷やしラーメンにする場合は、②のスープは冷蔵庫でしっかりと冷やす。中華めんはゆでてから冷水で洗い、水気をしっかりときる。
材料(2人前) 生中華めん 2玉 【A】割烹白だし　お塩ひかえめ 100ml 【A】水
調理時間:約15分　カロリー:約469kcal　塩分:約4.0g
ヤマキ　おいしいレシピ
からあげリメイクお手軽親子丼
1. 玉ねぎは、薄くスライスする。三つ葉は、2cmほどの長さに切る。 2. フライパンに【A】と1の玉ねぎと、2のからあげを入れ、中火で煮る。 3. 玉ねぎがしんなりし、煮立ってきたら、溶き卵を流し入れ、卵がお好みのかたさになるまでふたをする。 4. ご飯の上にのせ、お好みで三つ葉を飾れば出来上がり。
桜姫® 桜姫 冷凍からあげ 10個(200g) 玉ねぎ 1/2個 A 砂糖 小さじ2 A 醤油 大さじ1・1/3 A みりん 大さじ1 A 水 2/3カップ 卵 2個
調理時間:約25分　カロリー:約664kcal　塩分:約3.7g
日本ハム　レシピ
しっぽくうどん(香川)
1 煮干しは頭と腹わたを取り除く。鍋に煮干しと水を入れ、30分置く。鍋を火にかけ、沸騰したらアクを取りながら弱火で6～7分煮だす。火を止めて濾す。 2 油揚げは横半分に切って1㎝幅に切る。大根とにんじんはいちょう切りにする。里いもは食べやすく切る。ねぎは3cm長さに切る。 3 鍋に出汁と油揚げ、大根、にんじん、里いもを入れて火にかけ、野菜が柔らかくなったらねぎと【A】を加える。塩で味を調える。 4 器に茹でたうどんを入れ、③をかける。好みで七味唐がらしを振っていただく
調理時間:約30分　カロリー:約344kcal　塩分:約4.5g
ヤマキ　おいしいレシピ
豚しゃぶうどんすき
1 白菜は一口大に切る。油揚げは2cm幅、かまぼこは5mm幅、長ねぎは斜め1cm幅に切る。えのきは根元を切りほぐす。 2 冷凍うどんは電子レンジ(600W)で4分ほど加熱する。(パッケージ記載の時間で電子レンジで加熱する) 3 鍋に「豚しゃぶ野菜鍋つゆ　かつお節のだし」をよく振ってから入れ、沸騰させる。 4 煮えにくい具材から順番に入れ、すべての材料に火が通れば出来上がり。
材料(4人前) 豚肉しゃぶしゃぶ用 400g 冷凍うどん 2玉 白菜 300g 油揚げ 2枚
調理時間:約20分　カロリー:約468kcal　塩分:約4.4g
ヤマキ　おいしいレシピ
海鮮あんかけ焼きそば【by吉田愛さん】
1.シーフードミックスは半解凍(表面の氷がとけた状態)にし、水けをきる。チンゲンサイは3cm長さに切り、根元は八つ割りにする。にんじんは1cm幅の短冊切りにする。2.フライパンにごま油小さじ2を中火で熱して麺を入れ、1玉に水小さじ1ずつをかける。ほぐしながら両面に焼き色がつくまでへらで押さえて焼き、器に盛る。3.フライパンにごま油大さじ1/2を足して中火で熱し、チンゲンサイの根元とにんじんを約1分炒める。シーフードミックスを加えてさっと炒め合わせ、おろししょうが4/5かけ分
カロリー:約412kcal　塩分:約3.3g
レタスクラブ
甘くてほっくり!さつまいもごはん
[1]　米は洗ってざるに取る。さつまいもは1cm厚さの半月切りにし、水にさらす。(大きなさつまいもの場合は一口大になるようにいちょう切りにしてください。)[2]　[1]の米を炊飯器に入れ「プロが使う味　白だし」を加え2合の目盛りに合わせて水加減する。[1]のさつまいもをのせて炊く。[3]　炊きあがったら、ざっくりとほぐす。器に盛り、黒ごまをかける。※調理時間に炊飯時間は含みません。
米 2合、さつまいも 1本(200g)、ミツカン　プロが使う味　白だし 大さじ4
カロリー:約456kcal　塩分:約3.0g
ミツカン　メニュー・レシピ
桜海老とねぎのぶっかけうどん
[1]　うどんはゆでて流水でしめる。[2]　長ねぎはみじん切りにし、桜えびと混ぜ合わせる。[3]　[1]を器に盛り付け、[2]、天かすをのせ、「かおりの蔵　丸搾りゆず」をかける。
うどん 2玉、桜えび　(素干し) 大さじ3、長ねぎ 1/2本、天かす 適量、ミツカン　かおりの蔵　丸搾りゆず 大さじ4
カロリー:約287kcal　塩分:約3.4g
ミツカン　メニュー・レシピ
じゃがバタキャベツのパスタ
[1]　キャベツは食べやすい大きさにちぎり、ウインナーは斜め薄切りにする。じゃがいもは細切りにして、電子レンジで加熱する。[2]　スパゲティはたっぷりの湯でゆでて、水けをきる。[3]　フライパンにバターを熱し、[1]を加えて炒め、「追いがつおつゆ2倍」と水を加える。つゆが煮立ったら[2]を加えて混ぜ合わせる。
スパゲティ 200g、キャベツ 2枚、じゃがいも 1個、ウインナー 2本、バター 20g、ミツカン　追いがつおつゆ2倍 1/2カップ、水 1/2カップ
カロリー:約617kcal　塩分:約3.7g
ミツカン　メニュー・レシピ
ちゃんぽん風うどん
1 キャベツ、ピーマン、エリンギは食べやすい大きさに切る。 2 にんじんは半月切りに、ちくわは斜め切りにする。 3 フライパンに①、②、おろしにんにくをのせ、水(分量外)大さじ3を加え蓋をして蒸す。 4 野菜に火が通ったら【A】を加え蓋をして弱火で1分ほど煮る。　 5 うどんを器に盛り、④を上からかける。
材料(2人前) うどん 2玉 【A】お塩ひかえめめんつゆ 100ml 【A】水 500ml キャベツ 2枚 ピーマン 1個 エリンギ 1本 にんじん 1/4本 ちく
調理時間:約7分　カロリー:約330kcal　塩分:約3.2g
ヤマキ　おいしいレシピ
さばときのこの炊き込みごはん
しめじは小房に分け、エリンギは長さを半分に切って薄切りにします。にんじん・しょうがはせん切りに、油揚げは半分に切って細切りにします。 米をといで炊飯器に入れ、「さば水煮」の缶汁・酒・しょうゆ・みりんを加え、2合の目盛まで水(分量外)を加えます。「さば水煮」の身・(1)・だし昆布をのせて炊きます。 炊き上がったら、さばの身を取り出してあらくほぐします。ごはんを切るように混ぜて器に盛って、さばの身をのせ、約2～3cm幅に切ったみつ葉を散らします。 ＼ POINT / ささがきに
調理時間:約30分　カロリー:約705kcal　塩分:約3.8g
ニッスイ　レシピ
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