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「100kcal以下 > 主食」 の検索結果： 185 件中 （1 - 20）
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1.耐熱皿にれんこんを入れ、酒小さじ1、酢少々をふってふんわりとラップをかけ電子レンジで約40秒加熱する。取り出して昆布茶をふる。2.ご飯に明太子を混ぜて手のひらに水をつけ、6等分して小丸形に握る。少し平らにして1をのせ、好みでさらに明太子をのせても。
からし明太子…30gれんこんの薄い輪切り…6枚昆布茶…少々ご飯…茶碗2杯分酒、酢 カロリー:約81kcal 塩分:約0.4g レタスクラブ
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1.しいたけはかさに飾り切りを入れる。フライパンに油をひかずに、かさを下にして弱めの中火で焼く。しんなりしたら返してさらに約1分焼き、しょうゆ小さじ1、バター少々をからめる。2.手のひらに水をつけ、塩少々をなじませる。ご飯を6等分して小丸形に握り、少し平らにし、側面にごまをまぶす。1をのせて、さらにごまをのせる。
しいたけ…6枚ご飯茶碗…2杯分白いりごま…適宜しょうゆ、バター、塩 カロリー:約88kcal 塩分:約0.2g レタスクラブ
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1はんぺんは縦半分、横4等分にし、厚みを半分に切る。2セロリは茎は斜め薄切りに、葉はざく切りにする。パプリカは長さ半分の細切りにする。3にんにくは薄切りに、アンチョビはみじん切りにする。4フライパンにオリーブオイル小さじ1を加え火にかけ、1のはんぺんを加え、さっと焼き取り出す。54のフライパンに残りのオリーブオイル、にんにく、赤唐辛子を加え弱火にかけ、にんにくが色づき始めたら、パプリカとセロリの茎を加え炒める。6セロリが透き通ってきたら、アンチョビと白ワインを加え
調理時間:約10分 カロリー:約80kcal 塩分:約1.1g 紀文 笑顔のレシピ
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トマトをボウルに入れて、塩・黒こしょう各少々をふり、オリーブ油小さじ2を回しかけてあえる。フランスパンはトースターで軽く焼き、にんにくの切り口をこすりつけて香りを移す。**1**をのせる。
・トマト 1コ分・にんにく 1/2かけ・フランスパン 4枚・塩 ・黒こしょう ・オリーブ油 調理時間:約10分 カロリー:約50kcal NHK みんなの今日の料理
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細ねぎは小口切りにする。【A】は混ぜ合わせておく。パンはみみを切り落とし、片面に【A】をぬる。**2**の上に、揚げ玉、**1**の細ねぎを散らし、オーブントースターで香ばしく焼き、食べやすく切る。
・食パン 2枚・揚げ玉 カップ1/3・赤みそ 小さじ2・砂糖 小さじ1・酒 小さじ1・だし 大さじ1・細ねぎ 大さじ2 調理時間:約10分 カロリー:約50kcal NHK みんなの今日の料理
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食パンは横に4等分に切る。フライパンを中火で熱してバターを溶かし、食パンを並べて両面にこんがりと焼き色がつくまで焼く。グラニュー糖をふり入れ、パンを返しながらグラニュー糖がキャラメル状になるまで焼く。
・食パン 2枚・バター 大さじ1+1/2～2・グラニュー糖 大さじ1+1/2 調理時間:約10分 カロリー:約40kcal NHK みんなの今日の料理
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1 キャベツはやわらかくゆでて、粗く刻む。しらすは熱湯をかけて水気をきり、粗く刻む。2 小鍋に水を沸かし、軟飯とキャベツ、しらすを加えて、ごはんがやわらかくとろっとするまで煮る。3 火を止めて、「丸の内タニタ食堂の減塩みそ」を加えてよく混ぜ合わせる。器に盛り付けて完成。・みその風味を逃さないよう、火を止めてからみそを加えます。・離乳食後期(9ヵ月頃～)のお子さんに作る際には、軟飯をご飯(80g)に変え、キャベツを15gに増やし作ってください。また、最後に粉チーズ(小さじ1
調理時間:約10分 カロリー:約73kcal 塩分:約0.1g マルコメ レシピ
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(1)なすはヘタを取り、5mm幅の短冊切りにして水にさらし、水気をきる。(2)鍋に水を入れて沸かし、「ほんだし」、(1)のなすを加えて煮る。なすがしんなりしてきたら、そうめんを半分に折って加え、みそを溶き入れ、そうめんに火が通るまで煮る。(3)器に盛り、小ねぎを散らす。*乾めんに含まれる塩分を考慮し、みその量は少なめです。ゆでたそうめんを使用する場合はみその量を調整してください。
なす 1個そうめん(乾) 1束(50g)水 3・1/2カップ「ほんだし」 小さじ1みそ カロリー:約67kcal 味の素 レシピ大百科
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キャベツは千切りにし、塩(分量外)少々をもみ込みしんなりさせ水気を絞る。ねぎは小口切りにし、紅しょうがは汁気を絞ってみじん切りにする。ボウルに卵を割り入れ、山芋をすりおろし、泡だて器で混ぜる。STEP1・A・ピザ用チーズを入れ、合わせる。耐熱容器に流し入れ、220℃のオーブンで20分ほど焼いて完成。そのままでもおいしいですが、お好みでソースやマヨネーズをかけてお召し上がりください。
山芋60gキャベツ100gねぎ30g紅しょうが適量卵L 2個チーズ(ピザ用)20～30 調理時間:約20分 カロリー:約95kcal 塩分:約0.9g ヤマサ Happy Recipe
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(1)かぼちゃは1cm厚さ、3cm長さのいちょう切りにする。耐熱皿にのせ、ふんわりとラップをかけ、電子レンジ(600W)で3分ほど加熱して火を通す。きしめんはザク切りにする。(2)鍋にAを入れて火にかけ、(1)のかぼちゃ・きしめんを加えてサッと煮る。みそを溶き入れ、ひと煮立ちさせる。(3)器に盛り、小ねぎを散らす。
かぼちゃ・正味 200gゆできしめん 1/2袋A水 600mlA「ほんだし」 小さじ山盛り1みそ 大さじ2小ねぎの小口切り 少々 カロリー:約90kcal 味の素 レシピ大百科
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(1)「ピリ辛スタミナ水餃子」の鍋に残ったつゆに「丸鶏がらスープ」、水を加えて煮立たせ、中華めんを加えて煮る。*残った鍋のつゆの塩分は含まれていません。
中華めん 1玉「丸鶏がらスープ」 小さじ2水 1・1/2カップ カロリー:約71kcal 味の素 レシピ大百科
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1 うどんは1～2cmに切る。ささ身はスジを取り細かく切る。 2 鍋にだし氷、ささ身を入れて火にかけ、お箸でほぐす。 3 沸騰したらうどんを加え、柔らかくなるまで煮る。 4 仕上げにクリームコーンを加えて混ぜる。
材料(1人前) ゆでうどん 1/6玉 鶏ささ身 20g クリームコーン缶 大さじ1 だし氷 3個 ※だし氷の作り方 調理時間:約10分 カロリー:約70kcal 塩分:約0.3g ヤマキ おいしいレシピ
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【すし酢】の酢・砂糖・塩を合わせ混ぜ、ラップをして電子レンジに約1分間かける。取り出して昆布茶を加え、混ぜる。この【すし酢】カッ
・牛肉 400g・塩 少々・こしょう 少々・にんにく 少々・米 カップ2・酢 カップ1・砂糖 大さじ4・塩 小さじ1・昆布茶 小さじ1/3・みょうが 2コ分・白ごま 大さじ2・きゅうり 適量・オクラ 適量・なす 適量・しょうゆ 大さじ1・みりん 大さじ1・砂糖 小さじ2・白ごま 適宜・黒ごま 適宜・イクラのしょうゆ漬け 適宜・おろししょうが 適宜 調理時間:約30分 カロリー:約90kcal NHK みんなの今日の料理
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かぶは茎を2cmほど残して切り落とし、8等分のくし形に切る。にんじんは皮をむき、7～8mm角のあられ状に切る。ローリエは手で横に折り目をつける。鍋に**1**とショートパスタ、固形スープの素、熱湯カップ2を入れ、中火にかける。沸騰したら、ふたをして弱火で3分間煮る。具材に火が通ったら、いったん火を止める。食べる直前に熱湯カップ1+1/2を加え、味をみてうすいようなら、塩・こしょう各適量をふる。
・かぶ 2コ・にんじん 3cm・ショートパスタ 30g・固形スープの素 調理時間:約12分 カロリー:約40kcal 塩分:約1.1g NHK みんなの今日の料理
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1. のりの角4ヶ所に3cmぐらいの切込みを入れる。 2. ごはんに塩を付けて丸く握り1ののりで巻き、真ん中の部分に切込みを入れておく。 3. 彩りキッチンハーフベーコンを縦半分に切り、切った1枚をくるくると巻き、2の切り込み部分の真ん中に入れる、残り半分を横半分に切り、2枚ともくるくると巻き、両サイドに入れ込めば完成。 ※お好みでハーブ・レタス等グリーンを飾ると可愛くなります。
彩りキッチン® ハーフベーコン 1枚 ごはん 40g のり 1/4枚 塩 少々 調理時間:約10分 カロリー:約88kcal 塩分:約0.3g 日本ハム レシピ
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鍋に「プチッと鍋」と水を入れて火にかけます。煮立ったら鶏肉と長ねぎを加え、中火で約2分煮ます。ごはんを加え、さらに約2分煮て、出来あがりです。※お好みで大葉をのせ、ごまをふってお召しあがりください。
ごはん 80g。鶏ささみ(斜め細切り) 1本。長ねぎ(斜め薄切り) 1/2本(約30g)。エバラプチッと鍋 あさりとホタテの旨塩鍋 1個。水 300ml。大葉(千切り)、いりごま(白) 適宜 調理時間:約5分 カロリー:約99kcal 塩分:約1.4g エバラ食品 おいしいレシピ
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[1]さといもは上下を切り落とし、六面、皮を厚めにむく。[2]ひたひたの水(分量外)と酢で5分ほど下煮してから、水にさらしてぬめりを取る。[3]鍋に「プロが使う味 白だし」、水、本みりん、砂糖とさといもを入れ、煮立ったら弱火で落としぶたをして30分ほど煮含める。[4]汁ごと密閉容器に移し、冷蔵庫で冷やす。作りやすい分量として4人前で記載しています。
さといも 12個、酢 大さじ1、、水 200ml、ミツカン プロが使う味 白だし 大さじ2、本みりん 大さじ1、砂糖 カロリー:約95kcal 塩分:約1.1g ミツカン メニュー・レシピ
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1.肉そぼろ作る。いんげんは7mm幅に切り、ほかの材料とともに耐熱ボウルに入れて混ぜる。ふんわりとラップをかけ、電子レンジで約1分30秒加熱する。取り出して混ぜ、ラップをかけずにさらに約1分30秒加熱する。2.ご飯に1を混ぜ、手のひらに水をつけ、6等分して小丸形に握る。紅しょうがをのせる。
肉そぼろ ・豚ひき肉…50g ・さやいんげん…5本(約40g) ・酒、しょうゆ…各大さじ1 ・砂糖、コチュジャン…各小さじ1/2紅しょうが…小さじ2ご飯…茶碗2杯分 カロリー:約98kcal 塩分:約0.6g レタスクラブ
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1. のりの角4ヶ所に3cmぐらいの切込みを入れる。 2. スライスチーズで目になる丸を2個作り(少し大きめ)爪楊枝でお好きな部分に穴をあけ、眼玉を作っておく。 3. ごはんに塩を付けて丸く握り1ののりで巻き、1/3の部分に切込みを入れておく。 4. 3に目を付け、切込み部分に蒲焼鶏を入れたら完成。
蒲焼鶏 1枚 ごはん 40g のり 1/4枚 スライスチーズ 1/6枚 塩 少々 調理時間:約10分 カロリー:約100kcal 塩分:約0.3g 日本ハム レシピ
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1.生地を両手で広げながら直径約24cmの円形にのばす。縁は多少厚みの差があってもOK。2.フライパンにオリーブ油大さじ1を熱し、1の生地を入れ、フライ返しで軽く押さえながら焼く。3.底面が焦げないよう、フライパンを時々回すように揺すりながら焼く。こんがりと焼き色がついたら上下を返す。4.弱火にし、トマトソースを表面全体に広げる。オレガノ、モッツァレラチーズをふり、バジルの半量を散らす。5.ふたをして弱めの中火にし、蒸し焼きにする。チーズが溶けたら、残りのバジルをのせ、粉
カロリー:約76kcal 塩分:約0.4g レタスクラブ
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