100kcal以下のレシピ 主食をお探しならレシピまとめサイト「レシピーノ」。レシピーノはレシピサイトをクロールしてレシピの一括検索を可能にします。プロや専門家が監修した料理のレシピ・作り方をわかりやすくまとめた新しいタイプのレシピサイトです。ワンランク上の料理や、ならではの作り方を参考に日々の献立作りに役立ててください。
メニュー名や素材を入力ください
「100kcal以下 > 主食」 の検索結果： 188 件中 （61 - 80）
|
1糖質0g麺は水けをしっかりきる。2大根はせん切りにする。貝割れ大根は半分に切る。3Aを合わせて器に入れる。4別の器に1を盛り、2をのせて、3のつけ汁につけながらいただく。
材料(1人分)糖質0g麺 そば風麺1パック大根80g貝割れ大根適量A めんつゆ(3倍濃縮)大さじ2A 水50mlA レモン(輪切り)1枚 調理時間:約10分 カロリー:約66kcal 塩分:約3.5g 紀文 笑顔のレシピ
|
|---|
|
・離乳食後期(9ヵ月頃～)のお子さんに作る際には、軟飯をご飯(80g)に変え、キャベツを15gに増やし作ってください。また、最後に粉チーズ(小さじ1/3)を振りかけてください。
キャベツ 10gしらす 3g軟飯 70g丸の内タニタ食堂の減塩みそ 小さじ1/8水 150ml 調理時間:約10分 カロリー:約73kcal 塩分:約0.1g マルコメ レシピ
|
|---|
|
1.小さめのボウルに、削りがつお、しょうゆ小さじ1 1/2、ごま油小さじ1を入れて混ぜ合わせる。しそ2枚を小さくちぎって加え、さっと混ぜる。2.別のボウルにご飯、塩少々を入れて混ぜ合わせる。3.ラップを20×20cmに広げ、中央に2、1を1/4量ずつ順にのせ、ラップごと包んで口を絞り、丸く成形する。同様にあと3個作る。残りのしそを縦半分に切り、おにぎりのラップをはずして1切れずつ巻く。
カロリー:約99kcal レタスクラブ
|
|---|
|
ゆでたそうめんを使用する場合はみその量を調整してください。
なす 1個そうめん(乾) 1束(50g)水 3・1/2カップ「ほんだし」 小さじ1みそ 大さじ2・1/2小ねぎの小口切り 適量 カロリー:約67kcal 味の素 レシピ大百科
|
|---|
|
材料(4個分)しゃぶしゃぶもち7枚カゴメ具だくさんピザソース30gウインナーソーセージ2本玉ねぎ20gピーマン1/2個ホールコーン(缶詰)15gピザ用チーズ30g※栄養価は日本食品標準成分表八訂を基に算出しています。すべての値は1人分もしくは単位での1単位あたりの値になります。(例:材料が「6個分」の場合は「1個分」の栄養価)※計量の単位は、カップ1は200ml、大さじ1は15ml、小さじ1は5mlです。※電子レンジは、作り方に記載がなければ500W～600Wです。
調理時間:約10分 カロリー:約67kcal 塩分:約0.5g カゴメのレシピ
|
|---|
|
6セロリが透き通ってきたら、アンチョビと白ワインを加えさっと混ぜ合わせ、さらにセロリの葉と4のはんぺん、こしょうを加え、さっと炒め合わせる。
材料(2～3人分)はんぺん(大判)1枚セロリ1/2本セロリの葉適宜パプリカ(黄)1/4個にんにく1片赤唐辛子(輪切り)1/2本分アンチョビ(缶詰)2切れオリーブオイル小さじ2白ワイン大さじ1こしょう少々 調理時間:約10分 カロリー:約80kcal 塩分:約1.1g 紀文 笑顔のレシピ
|
|---|
|
|
材料(4個分)しゃぶしゃぶもち7枚カゴメ完熟トマトのピザソース30gウインナーソーセージ2本玉ねぎ20gピーマン1/2個ホールコーン(缶詰)15gピザ用チーズ30g※栄養価は日本食品標準成分表八訂を基に算出しています。すべての値は1人分もしくは単位での1単位あたりの値になります。(例:材料が「6個分」の場合は「1個分」の栄養価)※計量の単位は、カップ1は200ml、大さじ1は15ml、小さじ1は5mlです。※電子レンジは、作り方に記載がなければ500W～600Wです。
調理時間:約10分 カロリー:約68kcal 塩分:約0.5g カゴメのレシピ
|
|---|
|
かぶは茎を2cmほど残して切り落とし、8等分のくし形に切る。にんじんは皮をむき、7～8mm角のあられ状に切る。ローリエは手で横に折り目をつける。鍋に**1**とショートパスタ、固形スープの素、熱湯カップ2を入れ、中火にかける。沸騰したら、ふたをして弱火で3分間煮る。具材に火が通ったら、いったん火を止める。食べる直前に熱湯カップ1+1/2を加え、味をみてうすいようなら、塩・こしょう各適量をふる。
・かぶ 2コ・にんじん 3cm・ショートパスタ 30g・固形スープの素(もと) 1コ・ローリエ 2枚・塩 適量・こしょう 適量 調理時間:約12分 カロリー:約40kcal 塩分:約1.1g NHK みんなの今日の料理
|
|---|
|
ソースの材料を軽く混ぜ合わせる。 蒸し鶏肉を手で細かくほぐし、(1)に加えて混ぜ合わせる。 トースターで食パンを焼き、(2)を均等にのせ、半分に切ったミニトマトをのせる。
蒸し鶏肉(市販品サラダチキンプレーン)1個 サンドイッチ用食パン2枚 ミニトマト2個 ソース○カスピ海ヨーグルト40g○マヨネーズ10g○小ネギ(みじん切り)2本○塩小さじ1/4○ブラックペッパー少々 調理時間:約15分 カロリー:約97kcal 塩分:約1.0g フジッコ愛情レシピ
|
|---|
|
鍋に「プチッと鍋」と水を入れて火にかけます。煮立ったらごはんを加えて中火で約3分煮て、アスパラガスを加えてさらに約1分煮ます。トマトを加えてひと煮立ちしたら、出来あがりです。※お好みで粉チーズをふってお召しあがりください。
ごはん 80g。トマト(ざく切り) 1/2個(約100g)。アスパラガス(斜め切り) 小2本(約30g)。エバラプチッと鍋 寄せ鍋 1個。水 300ml。粉チーズ 適宜 調理時間:約5分 カロリー:約89kcal エバラ食品 おいしいレシピ
|
|---|
|
1.生地を両手で広げながら直径約24cmの円形にのばす。縁は多少厚みの差があってもOK。2.フライパンにオリーブ油大さじ1を熱し、1の生地を入れ、フライ返しで軽く押さえながら焼く。3.底面が焦げないよう、フライパンを時々回すように揺すりながら焼く。こんがりと焼き色がついたら上下を返す。4.弱火にし、トマトソースを表面全体に広げる。
カロリー:約76kcal レタスクラブ
|
|---|
|
鍋にたっぷりの湯を沸かし、糸こんにゃくをサッとゆで、流水で粗熱を取って水けをしっかりときる。長ければ食べやすく切る。器に**1**を盛り、のりをのせる。【A】をそれぞれ器に入れ、好みでめんつゆに加えて食べる。
・糸こんにゃく 300g・焼きのり 少々・長芋 100g・うずらの卵 2コ・細ねぎ 2本・おろしわさび 適宜・めんつゆ カップ1 調理時間:約15分 カロリー:約100kcal NHK みんなの今日の料理
|
|---|
|
1 米は研いでざるに上げる。炊飯釜に米、「プラス糀 糀甘酒」を入れて15分ほどおき、通常どおりに炊く。2 炊き上がったらおこげも合わせて全体を混ぜ、しゃもじで米粒を軽く潰す。ボウルに移し、ラップをふんわりとかけて粗熱を取る。3 冷めたら15等分(1つ約30g)に丸める。4 それぞれ、きな粉、黒すりごま、(a)を混ぜたものをまぶす。
調理時間:約60分 カロリー:約70kcal マルコメ レシピ
|
|---|
|
しいたけを鍋に入れ、分量のしいたけの戻し汁と砂糖、酒を加えて火にかける。煮立ったら弱火にし7～8分間ほど煮る。しょうゆを加えて、煮汁がなくなるまでさらに煮含める。すしには5枚使用。大根は皮をむき、薄い輪切りにする。水カップ1に塩小さじ1を混ぜた塩水に入れ、しばらくおいてしんなりさせる。青じそは縦に半分に切る。炊きたてのご飯にすし酢を回し入れ、切るようにサックリと混ぜ、うちわであおいで冷ます。**2**の煮しいたけ5枚は厚みを半分に切る。すし飯をしいたけの大きさに平たく、丸く握る。おろしわさびをぬり、青
・干ししいたけ 15枚・しいたけの戻し汁 カップ2・砂糖 大さじ2・酒 大さじ2・しょうゆ 大さじ1・大根 3cm・青じそ 5枚・ご飯 軽く茶碗3杯分・すし酢 大さじ3・おろしわさび 適宜・しょうがの甘酢漬け 適宜・塩 調理時間:約20分 カロリー:約70kcal NHK みんなの今日の料理
|
|---|
|
1 切り餅は1cm角に切る。 2 餃子の皮に薄くしょうゆを塗り、①の餅、チーズ、コーンを散らす。 3 オーブントースターで約3～5分、餅に火が通るまで焼き、かつお節と青のりをかける。
材料(6人前) 餃子の皮 6枚 切り餅 1個 ピザ用チーズ 大さじ6 かつお節 2g しょうゆ 小さじ1 コーン缶(ホール) 適量 青のり 適量 調理時間:約15分 カロリー:約61kcal 塩分:約0.4g ヤマキ おいしいレシピ
|
|---|
|
煮立ったらごはんとたけのこを加え、中火で約4分煮て、出来あがりです。
ごはん 80g。あさり(砂出ししたもの) 6個(約60g)。たけのこ(水煮)(乱切り) 小1/2本(約50g)。エバラプチッと鍋 寄せ鍋 1個。水 300ml 調理時間:約5分 カロリー:約89kcal エバラ食品 おいしいレシピ
|
|---|
|
一方に2、粗びき黒こしょう少々を加え、もう一方にスモークサーモン、バジル、こしょう少々を加えて混ぜる。それぞれラップに1/8量ずつのせて丸く包んで握る。
スモークサーモン…60g卵液 ・溶き卵…1個分 ・砂糖…小さじ1 ・塩…少々赤ピーマン…1/2個バジルのせん切り…6〜8枚分(またはバジル(ドライ)小さじ1/2)温かいご飯…2合分・オリーブ油、塩、粗びき黒こしょう、こしょう カロリー:約94kcal レタスクラブ
|
|---|
|
※お好みでハーブ・レタス等グリーンを飾ると可愛くなります。
彩りキッチン® ハーフベーコン 1枚 ごはん 40g のり 1/4枚 塩 少々 調理時間:約10分 カロリー:約88kcal 塩分:約0.3g 日本ハム レシピ
|
|---|
|
【A】を小皿に混ぜ合わせる。白髪ねぎをつくる。ねぎは長さを半分に切り、縦に切り目を入れて開き、せん切りにし、水にさらす。パンはみみを切り落とし、はけで片面に**1**をぬる。**3**をオーブントースターで香ばしく焼き、6つに切る。**4**に水けをきった白髪ねぎをのせる。
・食パン 2枚・オイスターソース 大さじ1弱・酒 大さじ1・しょうゆ 小さじ1/2・ねぎ 10cm 調理時間:約10分 カロリー:約35kcal NHK みんなの今日の料理
|
|---|
|
1.保存容器に粉類を入れ、カードでさっと混ぜる。牛乳液を8割ほど加え、カードで切るようにして粉っぽさが少し残るくらいまで混ぜる。2.粉けが多いところに残りの牛乳液を加え、粉っぽさがなくなるまでカードで切るように混ぜる。3.生地を奥側から手前に指先で折り畳み、ギュッと押し込むようにする。同様に生地の表面がなめらかになるまで1～2分折り畳み続け、1つにまとめる。
カロリー:約79kcal レタスクラブ
|
|---|
