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「100kcal以下 > 主食」 の検索結果： 188 件中 （101 - 120）
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1 トマトは湯むきをして1.5cm角に切る。 2 鍋に①・しらす干し・だし汁・塩を入れて火にかけ、5分ほど煮る。 3 器にご飯を盛り、②をかける。
材料(2人前) トマト 1/2個 しらす干し 10g だし汁 1と1/2カップ 塩 小さじ1/4 ご飯 100g ※だし汁の作り方 調理時間:約10分 カロリー:約98kcal 塩分:約0.8g ヤマキ おいしいレシピ
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3.しらたき、もやしを加えて中火にし、約2分煮る。4.器に盛り、ささ身をほぐしてのせ、三つ葉、レモンを添える。
しらたき(アク抜き)…大1袋とりささ身…2本三つ葉…1〜2本もやし…小1袋(約200g)レモンのくし形切り…2切れスープ ・長ねぎの青い部分…1本分 ・しょうがの薄切り…2枚 ・にんにく…1片 ・酒…大さじ1 ・とりガラスープの素…大さじ1/2 ・水…3カップナンプラー…大さじ1〜1 1/2・塩、粗びき黒こしょう カロリー:約85kcal レタスクラブ
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1 かぶは5mm角に切る。かぶの葉は茹でて細かく刻む。 2 鍋にだし氷とご飯を入れて火にかける。沸騰したらかぶを加える。 3 ご飯が柔らかくなってきたらしらすを加え、溶き卵を流し入れて火を通す。 4 器に盛り付け、刻んだかぶの葉を添える。
材料(1人前) ご飯 30g かぶ 20g かぶの葉 少々 釜揚げしらす 10g 溶き卵 大さじ1 だし氷 4個 ※だし氷の作り方 調理時間:約10分 カロリー:約84kcal 塩分:約0.4g ヤマキ おいしいレシピ
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作り方 ・アボカドは4等分の薄切りにし、レモン汁をかける。・ボウルにご飯、「AJINOMOTO オリーブオイル エクストラバージン」、青のり、みそを加えてよく混ぜ合わせる。・ラップに①のアボカド1切れをのせ、その上に4等分にした②をのせて、丸く各4個握る。
材料(4個分) ・アボカド 1/4個・レモン汁 少々・青のり 小さじ1/2・ご飯 100g・「AJINOMOTO オリーブオイル エクストラバージン」 小さじ1・みそ 小さじ1 調理時間:約10分 カロリー:約79kcal 塩分:約0.2g 株式会社J-オイルミルズ レシピ
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1.保存容器に粉類を入れ、カードでさっと混ぜる。牛乳液を8割ほど加え、カードで切るようにして粉っぽさが少し残るくらいまで混ぜる。2.粉けが多いところに残りの牛乳液を加え、粉っぽさがなくなるまでカードで切るように混ぜる。3.生地を奥側から手前に指先で折り畳み、ギュッと押し込むようにする。同様に生地の表面がなめらかになるまで1～2分折り畳み続け、1つにまとめる。
カロリー:約79kcal レタスクラブ
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(1)「簡単濃厚もつ鍋」の残ったつゆに、水を加えて沸騰させ、めんを加えて煮る。味をみて、好みで「香味ペースト」を加える。 *残った鍋のつゆの塩分は含まれていません。
中華めん 1玉水 適量「Cook Do 香味ペースト」 適量 カロリー:約76kcal 味の素 レシピ大百科
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【鍋の残ったつゆを使用したレシピです】[1] ボウルに白玉粉と豆腐を入れ、耳たぶくらいのやわらかさになるように練る。(水分が足りなければ水を加える)。[2] 鍋の残ったつゆを温め、煮立ったら[1]を団子状に丸めて入れ、3分ほど茹でる。[3] 白玉がふわふわになったら、ごま油とおろししょうがを加え、ひと煮立ちさせる。お好みでみつば、柚子皮を添える 。
〆まで美味しい焼あごだし鍋つゆｽﾄﾚｰﾄ 2カップ分、、白玉粉 50g、絹ごし豆腐 60g、ごま油 大さじ1、おろししょうが 小さじ1、みつば 適宜、柚子(果皮) 適宜 カロリー:約91kcal 塩分:約1.9g ミツカン メニュー・レシピ
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[1] れんこんは2mm程度の厚みに切り、酢水(分量外)でサッと煮る。 [2] 熱いうちに水けをきり、「カンタン酢」、小口切りにした赤とうがらしと漬け込む。※栄養成分は漬け汁を40%摂取するとして算出。※冷蔵庫に保管し、一週間以内をめどに早めにお召し上がりください。
れんこん 100g、ミツカン カンタン酢 1/2カップ、赤とうがらし 1/2本 カロリー:約53kcal 塩分:約1.0g ミツカン メニュー・レシピ
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うま!!つゆ大さじ1ヤマサ 絹しょうゆ減塩小さじ1/2
調理時間:約20分 カロリー:約95kcal 塩分:約0.9g ヤマサ Happy Recipe
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深めの耐熱容器に「すき焼のたれ」と水を入れ、電子レンジ(600W)で約30秒加熱して、出来あがりです。お好みの天ぷらにかけてお召しあがりください。※加熱時、たれのふきこぼれにご注意ください。
エバラすき焼のたれ 大さじ2。水 大さじ1 調理時間:約3分 カロリー:約26kcal エバラ食品 おいしいレシピ
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煮立ったら凍ったままのシーフードミックスとキャベツを加え、中火で約2分煮ます。スパゲティを加えてひと煮立ちしたら、出来あがりです。
スパゲティ(乾燥) 20g。シーフードミックス(冷凍) 50g。キャベツ(ざく切り) 1枚(約50g)。エバラプチッと鍋 キムチ鍋 1個。水 300ml 調理時間:約5分 カロリー:約79kcal エバラ食品 おいしいレシピ
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むきエビ200gは背に切り目を入れて背ワタを出します。中火で熱したフライパンにバター大さじ1を入れてむきエビを炒め、塩・こしょう少々をふります。STEP1で出来上がったものをご飯の上にかけて出来上がり。
むきエビ200gバター大さじ1塩・こしょう少々 調理時間:約10分 カロリー:約63kcal 塩分:約0.4g ヤマサ Happy Recipe
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【鍋の残ったつゆを使用したレシピです】[1] もちは2等分に切り、トースターで焼き色がつくまで焼く。九条ねぎは斜め薄切りにする。[2] 鍋の残ったつゆを温め、もちを加えて軽く煮込む。[3] 器に[2]をよそい、九条ねぎをのせる。※お好みで、柚子こしょう、イクラ、すりおろした柚子の皮を加えても美味しくお召し上がりいただけます。
もち 2個、青ねぎ 九条ねぎ3本(75g)、〆まで美味しい焼あごだし鍋つゆｽﾄﾚｰﾄ 2カップ分、、柚子こしょう 適宜、イクラ 適宜、柚子(果皮) 適宜 カロリー:約72kcal 塩分:約1.9g ミツカン メニュー・レシピ
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フライパンを中火で熱してバターを溶かし、食パンを並べて両面にこんがりと焼き色がつくまで焼く。グラニュー糖をふり入れ、パンを返しながらグラニュー糖がキャラメル状になるまで焼く。
・食パン 2枚・バター 大さじ1+1/2～2・グラニュー糖 大さじ1+1/2 調理時間:約10分 カロリー:約40kcal NHK みんなの今日の料理
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160℃のトースターで5～6分、周りの皮がきつね色になるまで焼く。❸器に盛り、BOSCOシーズニングオイルレッドペッパーをかける。
餃子の皮 6枚しらす 20gズッキーニ 1/3本ピザ用チーズ 40gピザソース 小さじ2BOSCO シーズニングオイルレッドペッパー 適量 調理時間:約10分 カロリー:約60kcal 塩分:約0.3g 日清オイリオ わくわくレシピ
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電子レンジの受け皿にオーブン用の紙を敷き、ピザ用チーズを直径4～5cmの円形に広げる(1コにつき、ピザ用チーズは約大さじ2)。ミニトマトはヘタを取り、四つ割りにする。ベーコンは細切りにする。コーン、ミニトマト、ベーコンを等分にのせ、電子レンジ(600W)に約1分間かける。
・ピザ用チーズ 大さじ8・ミニトマト 2コ・ベーコン 1枚・コーン 大さじ2・パセリ 少々 調理時間:約10分 カロリー:約70kcal NHK みんなの今日の料理
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離乳食中期の赤ちゃんは、たんぱく質が不足しないよう主食にたんぱく質をプラスしてあげると良いです。みその香りで味付けの変化を楽しみましょう!
丸の内タニタ食堂の減塩みそ 小さじ1/8ベビーそうめん緑野菜 30g絹豆腐 20g 調理時間:約10分 カロリー:約59kcal マルコメ レシピ
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A～Dそれぞれの具材(A:スモークサーモン、B:ローストビーフ、C:アボカドと甘エビ、D:生ハムとズッキーニ)をSTEP2のごはんに巻き付けるようにし、ラップ
白米400gヤマサまる生ぽん酢大さじ2塩小さじ1/8ヤマサ鮮度生活 特選丸大豆しょうゆ少々Aスモークサーモン2枚いくら(しょうゆ漬け)小さじ2イタリアンパセリ少々Bローストビーフ2枚大葉2枚C甘海老4尾アボカド1/4個ドライトマト1-2個D生ハム2枚ズッキーニ2枚ヤマサまる生ぽん酢小さじ2 調理時間:約30分 カロリー:約59kcal 塩分:約0.4g ヤマサ Happy Recipe
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2. 【1】にはんぺん・《a》を加え混ぜ、2等分にし、直径10㎝に形をととのえる。 3. 《b》をからめ
むき海老 120gはんぺん 1/2枚(50g)[a] 片栗粉 大さじ1[a] 酒 小さじ1[a] 塩 小さじ1/8[a] 黒こしょう 少々[b] 薄力粉 大さじ2[b] 卵(溶いたもの) 1/2個分パン粉 20g揚げ油 適量キャベツ(せん切り) 200g塩 小さじ1/4パセリ(みじん切り) 大さじ1[c] マヨネーズ 大さじ2[c] 酢 小さじ1[c] 砂糖 小さじ1/2塩・黒こしょう 各少々食パン(6枚切り) 4枚マヨネーズ 小さじ4 調理時間:約40分 カロリー:約46kcal ABC cooking Studio
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1. 【A:豆乳チーズ風】を作る。耐熱容器に豆乳を入れラップをかけて、電子レンジ(600w)で1分30秒加熱する。レモンの絞り汁を加えて混ぜ、そのまま10分置く。 2. 1をキッチンペーパーをしいたザルで濾す。軽く水けを絞り、塩、オリーブ油を加えて混ぜる。 3. ベーコンは1cm幅に切る。玉ねぎは薄切りにする。ピーマンは輪切りにする。
調理時間:約25分 カロリー:約82kcal 塩分:約1.0g 日本ハム レシピ
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