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「100kcal以下 > 主食」 の検索結果： 188 件中 （121 - 140）
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ご飯 約220gかつお節(削り節) 1g料亭の味 生みそ 減塩 小さじ1/2(3g) 調理時間:約10分 カロリー:約95kcal 塩分:約0.1g マルコメ レシピ
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1. ごはんを2等分して丸く握り、とろろ昆布をまわりにつける。 2. 【1】の上にしば漬けをのせて白炒りごまをちらし、器に盛り付ける。
ごはん 80gとろろ昆布・しば漬け(粗みじん切り)・白炒りごま 各適量 調理時間:約10分 カロリー:約72kcal ABC cooking Studio
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3 生地が1.5～2倍程に膨らんだら台に取り出し、カードを使って12等分(1個約30g)に分ける。生地の表面が張るよう丸め込み、底面は指でつまんで閉じ
パン用強力粉 200g(a) プラス糀 糀甘酒 120ml塩 5g(b) プラス糀 糀甘酒 大さじ1ドライイースト 3gバター 18g 調理時間:約120分 カロリー:約81kcal 塩分:約0.5g マルコメ レシピ
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1 米は研いでざるに上げる。炊飯釜に米、「プラス糀 糀甘酒」を入れて15分ほどおき、通常どおりに炊く。2 炊き上がったらおこげも合わせて全体を混ぜ、しゃもじで米粒を軽く潰す。ボウルに移し、ラップをふんわりとかけて粗熱を取る。3 冷めたら15等分(1つ約30g)に丸める。4 それぞれ、きな粉、黒すりごま、(a)を混ぜたものをまぶす。
調理時間:約60分 カロリー:約70kcal マルコメ レシピ
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1を手前にのせ、きつめに巻く。ラップでふんわりと包んで表面が乾かないようにする。3.のり(全形)1枚に、のり(4等分)1切れを約1.5cm重ね、ご飯粒を数粒潰してのせ、接着剤の代わりにして留める。すし飯180gを中央にのせ、手前と奥を
すし飯 ・温かいご飯…300g ・すし酢(市販品)…大さじ2 1/2スモークサーモン…5枚薄焼き卵 ・溶き卵…2個分 ・塩…少々さやいんげん…2本三つ葉…1/2束焼きのり(全形)…1枚焼きのり(横4等分したもの)…1切れサラダ油 カロリー:約98kcal レタスクラブ
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(1)「濃厚豆乳鍋」の残ったつゆを煮立て、水を加えて沸騰させ、めんを加えて煮る。味をみて、好みで「香味ペースト」を加える。 *残った鍋のつゆの塩分は含まれていません。
中華めん 1玉水 適量「Cook Do 香味ペースト」 適量 カロリー:約76kcal 味の素 レシピ大百科
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ボウルに中力粉、塩、グラニュー糖、ドライイーストを入れ、よく混ぜる。**1**に冷水を2～3回に分けて加えて、よく混ぜ、ひとまとめにする。**2**を平らな台の上に置き、体重をかけるようにしてよく練る。生地を指で押してみて、少し戻ってくるくらい弾力が出たら、生地の表面が張るように丸める。霧吹きで表面を少しぬらし、両側に口を開けた厚手のポリ袋に入れ、余分な空気を抜き、袋の両方の口を縛る。冷蔵庫で一晩(10～12時間)おいて1回目の発酵をさせる。
調理時間:約180分 カロリー:約70kcal NHK みんなの今日の料理
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(1)「豚もやしのガーリック白湯鍋」の残ったつゆを煮立て、中華めんを加えて煮る。(2)好みで粗びき黒こしょうをふる。*残りのつゆが少ない場合は、水、「鍋キューブ」濃厚白湯を加えてください。 水180mlに対して「鍋キューブ」1個が目安です。*残った鍋のつゆの塩分は含まれていません。
中華めん 1玉粗びき黒こしょう・好みで 適量 カロリー:約76kcal 味の素 レシピ大百科
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1磯小鉢®は水けをきる。2トマトは1cm角に切り、きゅうりはせん切りにする。やまいもはすりおろす。3器に磯小鉢®を盛り、その上に2をのせる。4いただく直前に添付のたれをかける。
材料(1人分)わかめそうめん風 磯小鉢®1パックトマト1/5個(30g)きゅうり1/4本(25g)やまいも30g 調理時間:約7分 カロリー:約58kcal 塩分:約1.4g 紀文 笑顔のレシピ
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1.(a)をよく混ぜておく。さらに(b)を合わせ、滑らかになるまでこねる。(ホームベーカリーを使う場合は、(b)を入れてから混ぜ合わせた粉類を加え、10分ほどこねる。)こね上げ温度27度。(牛乳を温めて使用すると良い)2.こねあがった生地の表面を張らせるように丸め、ボウルに入れ、ラップをし、2倍に膨らむまで一次発酵をとる。
調理時間:約130分 カロリー:約73kcal 塩分:約0.1g マルコメ レシピ
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1セロリは筋を取り、細切りにする。ソーセージは縦4等分に切る。いんげんは長さ半分に切る。2ソーセージといんげんにラップをかけて、レンジ(600W)で約1分30秒加熱する。3のりは4等分に切り、①のセロリと②をのせて巻き、キユーピーハーフをしぼる。
調理時間:約5分 カロリー:約94kcal 塩分:約0.6g キューピー とっておきレシピ
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オーブントースターに入れて、皮の周囲に焼き色がつくまで2～3分間焼く。とびこを散らし、貝割れ菜を飾る。
・まぐろ 200g・甘酢しょうが 30g・ギョーザの皮 8枚・おろしわさび 小さじ1・マヨネーズ 大さじ3・だししょうゆ 小さじ1・とびこ 小さじ4・貝割れ菜 適宜 調理時間:約10分 カロリー:約90kcal NHK みんなの今日の料理
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トマトをボウルに入れて、塩・黒こしょう各少々をふり、オリーブ油小さじ2を回しかけてあえる。フランスパンはトースターで軽く焼き、にんにくの切り口をこすりつけて香りを移す。**1**をのせる。
・トマト 1コ分・にんにく 1/2かけ・フランスパン 4枚・塩 ・黒こしょう ・オリーブ油 調理時間:約10分 カロリー:約50kcal NHK みんなの今日の料理
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1熱したフライパンに野菜てんぷらを入れ、軽く焼き目がつく程度に両面を焼き、食べやすい大きさに切る。21を器に並べ、Aと小口切りにした小ねぎをのせる。
材料(2人分)野菜てんぷら2枚小ねぎ適量A 削り節適量A お好みソース適量A マヨネーズ適量 調理時間:約5分 カロリー:約66kcal 塩分:約0.8g 紀文 笑顔のレシピ
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・ベーキングパウダーは、アルミフリーのものがおすすめ。・加熱した蒸しパンは、冷蔵保存、または1個ずつラップに包んで冷凍保存もできます。解凍するときは、ラップに包んだまま1個につき電子レンジ(600W)で約20～30秒を目安に加熱してくだ
プラス糀 糀甘酒 125ml薄力粉 70gベーキングパウダー 小さじ1・1/2 調理時間:約5分 カロリー:約71kcal 塩分:約0.3g マルコメ レシピ
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(時間外)鍋に「プチッと鍋」と水を入れて火にかけます。煮立ったらスパゲティ・ツナ・水菜を加え、中火で約2分煮て、出来あがりです。
スパゲティ(乾燥) 20g。ツナ缶(ブロックタイプ) 小1/2缶(約40g)。水菜(3～4cmに切る) 1株(約25g)。エバラプチッと鍋 寄せ鍋 1個。水 300ml 調理時間:約5分 カロリー:約90kcal エバラ食品 おいしいレシピ
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きぬさやはサッとゆで、桜の花の型抜いたにんじんを砂糖を加えてゆでる。ご飯に「ヤマサ昆布つゆ白だし」を風味付け程度に少量混ぜる。ご飯をラップでくるんでコロコロと丸め、上にSTEP1を飾る。
ご飯適量塩適量にんじん適量きぬさや適量ヤマサ昆布つゆ白だし適量 調理時間:約5分 カロリー:約92kcal 塩分:約1.0g ヤマサ Happy Recipe
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チーズとパン粉を練り合わせる。(練りにくい場合は水を加える。) (1)を8等分に分け、手で平らに広げる。 (2)の上に「おまめさん こんぶ豆」をのせ、オーブントースターで軽く焦げ目がつく程度に焼く(約5分)。 器に盛って、白ごまをふる。
おまめさん こんぶ豆1袋 スライスチーズ(またはピザ用チーズ)100g パン粉20g 白ごま適量 調理時間:約10分 カロリー:約88kcal フジッコ愛情レシピ
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煮立ったら鶏肉と長ねぎを加え、中火で約2分煮ます。ごはんを加え、さらに約2分煮て、出来あがりです。※お好みで大葉をのせ、ごまをふってお召しあがりください。
ごはん 80g。鶏ささみ(斜め細切り) 1本。長ねぎ(斜め薄切り) 1/2本(約30g)。エバラプチッと鍋 あさりとホタテの旨塩鍋 1個。水 300ml。大葉(千切り)、いりごま(白) 適宜 調理時間:約5分 カロリー:約99kcal エバラ食品 おいしいレシピ
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煮立ったらベーコンとしめじを加え、中火で約2分煮ます。スパゲティを加えてひと煮立ちしたら、出来あがりです。※お好みでイタリアンパセリを添えてお召しあがりください。
スパゲティ(乾燥) 20g。ベーコン(1cm幅に切る) 1枚(約15g)。しめじ(小房に分ける) 1/2パック(約50g)。エバラプチッと鍋 あさりとホタテの旨塩鍋 1個。水 300ml。イタリアンパセリ 適宜 調理時間:約5分 カロリー:約79kcal エバラ食品 おいしいレシピ
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