20～30分のレシピ洋食サラダ・付け合せ（6ページ目）/料理レシピまとめ「レシピーノ」

	ポテトサラダ(副菜) 下準備1. ジャガイモは皮をむいて一口大に切り、水にさらす。下準備2. ニンジンは皮をむき、縦半分に切って5mm幅の半月切りにする。下準備3. キュウリは薄い輪切りにし、塩少々でもんで5分位置き、サッと水洗いして水気を絞る。下準備4. 玉ネギは縦(繊維方向)に薄切りにして水に放ち、水気を絞る。下準備5. 卵は殻ごときれいに洗い、アルミホイルで包む。下準備6. サニーレタスはきれいに水洗いし、水気をきって食べやすい大きさに切る。作り方1. 鍋に水気を切っ調理時間:約30分　 E・レシピ

下準備1. ジャガイモは皮をむいて一口大に切り、水にさらす。下準備2. ニンジンは皮をむき、縦半分に切って5mm幅の半月切りにする。下準備3. キュウリは薄い輪切りにし、塩少々でもんで5分位置き、サッと水洗いして水気を絞る。下準備4. 玉ネギは縦(繊維方向)に薄切りにして水に放ち、水気を絞る。下準備5. 卵は殻ごときれいに洗い、アルミホイルで包む。下準備6. サニーレタスはきれいに水洗いし、水気をきって食べやすい大きさに切る。作り方1. 鍋に水気を切っ
調理時間:約30分　

E・レシピ

	さっぱりポテトサラダじゃがいもは皮付きのまま鍋に入れ、水からゆでる。きゅうりはピーラーで皮をむき、2〜3mm厚さの輪切りにする。紫たまねぎは繊維に沿って薄切りにして、水にサッとにさらして水けをよくきる。1のじゃがいもが竹串がスッと通るくらいまで柔らかくなったら湯を捨て、中火にかけて水分をとばす。熱いうちに皮をむき(やけどに注意)、1〜1.5cm厚さの半月形に切ってボウルに入れる。2に酢を回し入れ、塩・こしょう各少々をふる。紫たまねぎ、きゅうりの順に加え、1〜2分間おい調理時間:約30分　カロリー:約190kcal　塩分:約0.8g NHK　みんなの今日の料理

さっぱりポテトサラダ

じゃがいもは皮付きのまま鍋に入れ、水からゆでる。きゅうりはピーラーで皮をむき、2〜3mm厚さの輪切りにする。紫たまねぎは繊維に沿って薄切りにして、水にサッとにさらして水けをよくきる。**1**のじゃがいもが竹串がスッと通るくらいまで柔らかくなったら湯を捨て、中火にかけて水分をとばす。熱いうちに皮をむき(やけどに注意)、1〜1.5cm厚さの半月形に切ってボウルに入れる。**2**に酢を回し入れ、塩・こしょう各少々をふる。紫たまねぎ、きゅうりの順に加え、1〜2分間おい
調理時間:約30分　カロリー:約190kcal　塩分:約0.8g

NHK　みんなの今日の料理

	鶏もも肉のフライパン焼(副菜) 下準備1. 鶏肉は火の通りをよくするため、フォーク等で突き、半分に切り、塩コショウ、刻んだハーブをこすりつけておく。作り方1. フライパンにオリーブ油を熱し、鶏肉を強火で両面焼き色を付ける。作り方2. 白ワインを振り入れ、弱火にして蓋をし、中まで火を通す。蓋をはずし、最後に強火でカリッと焼き上げる。器に盛り付け、好みでしょうゆをかける。鶏もも肉 2枚塩コショウ少々ローズマリー(ドライでも可) 3〜4枝生タイム 4〜6枝オリーブ油大3白ワイン大3しょうゆ調理時間:約25分　 E・レシピ

鶏もも肉のフライパン焼(副菜)

下準備1. 鶏肉は火の通りをよくするため、フォーク等で突き、半分に切り、塩コショウ、刻んだハーブをこすりつけておく。作り方1. フライパンにオリーブ油を熱し、鶏肉を強火で両面焼き色を付ける。作り方2. 白ワインを振り入れ、弱火にして蓋をし、中まで火を通す。蓋をはずし、最後に強火でカリッと焼き上げる。器に盛り付け、好みでしょうゆをかける。
鶏もも肉 2枚塩コショウ少々ローズマリー(ドライでも可) 3〜4枝生タイム 4〜6枝オリーブ油大3白ワイン大3しょうゆ
調理時間:約25分　

E・レシピ

	カボチャのコックリ煮(副菜) 下準備1. カボチャは皮をむいて種とワタを取り、ひとくち大に切る。下準備2. 玉ネギは薄切りにする。作り方1. 鍋に玉ネギ、カボチャを入れ、の材料を加え、落とし蓋をして火にかける。煮たったら、弱めの中火にして15分煮る。作り方2. カボチャが柔らかくなったら塩コショウ、しょうゆで味を調え、器に盛り、ディルを手でちぎりながら散らす。カボチャ 1/4個玉ネギ 1/2個固形スープの素 1個水 500ml砂糖大さじ2バター 20g塩コショウ少々調理時間:約25分　カロリー:約106kcal　 E・レシピ

カボチャのコックリ煮(副菜)

下準備1. カボチャは皮をむいて種とワタを取り、ひとくち大に切る。下準備2. 玉ネギは薄切りにする。作り方1. 鍋に玉ネギ、カボチャを入れ、の材料を加え、落とし蓋をして火にかける。煮たったら、弱めの中火にして15分煮る。作り方2. カボチャが柔らかくなったら塩コショウ、しょうゆで味を調え、器に盛り、ディルを手でちぎりながら散らす。
カボチャ 1/4個玉ネギ 1/2個固形スープの素 1個水 500ml砂糖大さじ2バター 20g塩コショウ少々
調理時間:約25分　カロリー:約106kcal　

E・レシピ

	チキチキボーンのコブサラダ 1. レタスちぎり、アボカドを1cm角に、ミニトマトを半分に、ゆで卵を縦半分に切っておく。 2. チキチキボーンをパッケージ通りにトースターで焼いておく。 3. お皿にレタスをひき、真ん中にゆで卵を並べ、お好みでチキチキボーン、アボカド、ミニトマト、ミックスビーンズ、ブラックオリーブの輪切りを並べて出来上がり。 4. お好みのドレッシングで召し上がりください。チキチキボーン® 骨なしフライドチキン 12個グリーンリーフ 1株アボカド 1個ゆで卵 2・1/2個調理時間:約25分　カロリー:約282kcal　塩分:約1.6g 日本ハム　レシピ

チキチキボーンのコブサラダ

1. レタスちぎり、アボカドを1cm角に、ミニトマトを半分に、ゆで卵を縦半分に切っておく。 2. チキチキボーンをパッケージ通りにトースターで焼いておく。 3. お皿にレタスをひき、真ん中にゆで卵を並べ、お好みでチキチキボーン、アボカド、ミニトマト、ミックスビーンズ、ブラックオリーブの輪切りを並べて出来上がり。 4. お好みのドレッシングで召し上がりください。
チキチキボーン® 骨なしフライドチキン 12個グリーンリーフ 1株アボカド 1個ゆで卵 2・1/2個
調理時間:約25分　カロリー:約282kcal　塩分:約1.6g

日本ハム　レシピ

	シーフードマリネ・白バルサミコ風味(副菜) 作り方1. を作る。ニンニク、赤唐辛子はみじん切りにして鍋に入れ、EVオリーブ油大さじ1で色づくまで炒め、残りのEVオリーブ油、他のの材料を全て入れて混ぜ合わせ、冷ましておく。作り方2. エビ、イカ、ゆでタコ足、ホタテは食べやすい大きさに切り、白ワインを入れた熱湯でゆでて冷まし、(1)のを適量かける。作り方3. 小玉ネギは丸のまま素揚げし、4等分にする。作り方4. ブロッコリー、カリフラワーは小房に分けて熱湯でゆで、冷水調理時間:約30分　 E・レシピ

シーフードマリネ・白バルサミコ風味(副菜)

作り方1. を作る。ニンニク、赤唐辛子はみじん切りにして鍋に入れ、EVオリーブ油大さじ1で色づくまで炒め、残りのEVオリーブ油、他のの材料を全て入れて混ぜ合わせ、冷ましておく。作り方2. エビ、イカ、ゆでタコ足、ホタテは食べやすい大きさに切り、白ワインを入れた熱湯でゆでて冷まし、(1)のを適量かける。作り方3. 小玉ネギは丸のまま素揚げし、4等分にする。作り方4. ブロッコリー、カリフラワーは小房に分けて熱湯でゆで、冷水
調理時間:約30分　

E・レシピ

	ポテトサラダ(副菜) 下準備1. ジャガイモは皮をむき、4つに切る。下準備2. リンゴは皮ごときれいに洗い、4つのくし切りにして芯を取る。薄切りにし、分量外の塩を入れた塩水に通して水気を拭き取る。下準備3. キュウリは縦縞になるように所々ピーラーで皮をむき、薄い輪切りにして分量外の塩少々でもみ、しんなりしたら水洗いして水気を絞る。下準備4. 玉ネギは皮をむき、縦に薄切りにする。下準備5. 卵はきれいに水洗いし、アルミホイルに包む。下準備6. レタスは手でザックリと食べやすい大きさに調理時間:約25分　カロリー:約177kcal　 E・レシピ

ポテトサラダ(副菜)

下準備1. ジャガイモは皮をむき、4つに切る。下準備2. リンゴは皮ごときれいに洗い、4つのくし切りにして芯を取る。薄切りにし、分量外の塩を入れた塩水に通して水気を拭き取る。下準備3. キュウリは縦縞になるように所々ピーラーで皮をむき、薄い輪切りにして分量外の塩少々でもみ、しんなりしたら水洗いして水気を絞る。下準備4. 玉ネギは皮をむき、縦に薄切りにする。下準備5. 卵はきれいに水洗いし、アルミホイルに包む。下準備6. レタスは手でザックリと食べやすい大きさに
調理時間:約25分　カロリー:約177kcal　

E・レシピ

	ポテトツリーのフィンガーフード(副菜) 作り方1. ジャガイモは皮ごと水から茹でる。柔らかくなったらザルにあげ、熱いうちに皮を剥き、鍋に戻して木ベラで潰す。作り方2. 別の鍋に牛乳と生クリームを入れて温める。沸騰させない。作り方3. (1)の鍋を弱火で熱し、バターを10gずつ入れて、その都度よく混ぜる。作り方4. (2)を(3)に3回に分けて入れ、都度混ぜる。塩コショウを加えて練り込み、ジャガイモが柔らかくヘラにまとわりつくようになったら火を止める。作り方5. 3段のツリー状になるようにマッシュポテトの形調理時間:約30分　カロリー:約242kcal　 E・レシピ

ポテトツリーのフィンガーフード(副菜)

作り方1. ジャガイモは皮ごと水から茹でる。柔らかくなったらザルにあげ、熱いうちに皮を剥き、鍋に戻して木ベラで潰す。作り方2. 別の鍋に牛乳と生クリームを入れて温める。沸騰させない。作り方3. (1)の鍋を弱火で熱し、バターを10gずつ入れて、その都度よく混ぜる。作り方4. (2)を(3)に3回に分けて入れ、都度混ぜる。塩コショウを加えて練り込み、ジャガイモが柔らかくヘラにまとわりつくようになったら火を止める。作り方5. 3段のツリー状になるようにマッシュポテトの形
調理時間:約30分　カロリー:約242kcal　

E・レシピ

	サバの香りパン粉焼き(副菜) 下準備1. のローズマリーはサッと水洗いして水気を拭き取り、枝から葉をしごき取って他の材料と混ぜ合わせる。ニンニクは縦半分に切って芽を取り、みじん切りにする。下準備2. サバは皮側に切り込みを入れ、両面に塩、コショウをする。下準備3. プチトマトはきれいに水洗いし、水気をきってヘタを取る。下準備4. クレソンは軸の堅い部分を切り落とし、水洗いする。下準備5. レモンは4つに切る。下準備6. オーブンを250℃、12～15分に予熱する。作り方1 調理時間:約25分　 E・レシピ

サバの香りパン粉焼き(副菜)

下準備1. のローズマリーはサッと水洗いして水気を拭き取り、枝から葉をしごき取って他の材料と混ぜ合わせる。ニンニクは縦半分に切って芽を取り、みじん切りにする。下準備2. サバは皮側に切り込みを入れ、両面に塩、コショウをする。下準備3. プチトマトはきれいに水洗いし、水気をきってヘタを取る。下準備4. クレソンは軸の堅い部分を切り落とし、水洗いする。下準備5. レモンは4つに切る。下準備6. オーブンを250℃、12～15分に予熱する。作り方1
調理時間:約25分　

E・レシピ

	夏のごちそう!夏野菜のオーブン焼き(副菜) 下準備1. ズッキーニは水洗いし両端を切り落とす。縦半分に切り、さらに横半分に切る。下準備2. 赤パプリカは縦半分に切り、種とワタを取り除く。下準備3. ナスはヘタを切り落として水洗いし、縦半分に切って分量外の塩水につける。下準備4. の材料を混ぜ合わせる。下準備5. オーブンを200℃に予熱する。下準備6. レモンは半分に切る。作り方1. 天板にオーブンシートを敷き、薄くオリーブ油を塗る。ズッキーニは切り口を下にして並べ、カボチャ、赤パプリカ調理時間:約25分　カロリー:約237kcal　 E・レシピ

夏のごちそう!夏野菜のオーブン焼き(副菜)

下準備1. ズッキーニは水洗いし両端を切り落とす。縦半分に切り、さらに横半分に切る。下準備2. 赤パプリカは縦半分に切り、種とワタを取り除く。下準備3. ナスはヘタを切り落として水洗いし、縦半分に切って分量外の塩水につける。下準備4. の材料を混ぜ合わせる。下準備5. オーブンを200℃に予熱する。下準備6. レモンは半分に切る。作り方1. 天板にオーブンシートを敷き、薄くオリーブ油を塗る。ズッキーニは切り口を下にして並べ、カボチャ、赤パプリカ
調理時間:約25分　カロリー:約237kcal　

E・レシピ

	ハニーフルーツサラダ 1...バナナは1cm輪切りにして、レモン汁につける。2...キウイフルーツは1cmの角切りに、りんごは1cm厚さの銀杏切りにする。3...グレープフルーツは実を房から出す。4...マヨネーズ、生クリーム、はちみつを混ぜ合わせ、(1)～(4)を加え混ぜ合わせる。5...お皿に盛り付けミントをトッピングする。 4人分バナナ...1本レモン果汁...適量キウイフルーツ...1個グレープフルーツ...1個りんご...1/2個マヨネーズ...大さじ4生クリーム...大さじ2 調理時間:約30分　カロリー:約214kcal　ケンコーマヨネーズ　サラダカフェ

ハニーフルーツサラダ

1...バナナは1cm輪切りにして、レモン汁につける。2...キウイフルーツは1cmの角切りに、りんごは1cm厚さの銀杏切りにする。3...グレープフルーツは実を房から出す。4...マヨネーズ、生クリーム、はちみつを混ぜ合わせ、(1)～(4)を加え混ぜ合わせる。5...お皿に盛り付けミントをトッピングする。
4人分バナナ...1本レモン果汁...適量キウイフルーツ...1個グレープフルーツ...1個りんご...1/2個マヨネーズ...大さじ4生クリーム...大さじ2
調理時間:約30分　カロリー:約214kcal　

ケンコーマヨネーズ　サラダカフェ

	ウイニーとゆで卵のマカロニサラダ 1. マカロニを表示通りにゆで、水気を切ってくっつかないようにオリーブオイルをまぶす。 2. たまねぎは薄くスライスし、電子レンジ(500W)で40秒加熱し、粗熱をとる。きゅうりは薄くスライスして、軽く塩もみしておく。にんじんは細切りにする。 3. ゆで卵は殻をむき、粗く刻む。 4. 1のマカロニと2をマヨネーズで和えたら、3を加えてさっくりと和える。最後に塩、こしょうで味を調える。 ※ゆで卵は2～3枚輪切りにして飾ると、彩りがきれいです。皮なしウイニー® 5本調理時間:約25分　カロリー:約437kcal　塩分:約1.1g 日本ハム　レシピ

ウイニーとゆで卵のマカロニサラダ

1. マカロニを表示通りにゆで、水気を切ってくっつかないようにオリーブオイルをまぶす。 2. たまねぎは薄くスライスし、電子レンジ(500W)で40秒加熱し、粗熱をとる。きゅうりは薄くスライスして、軽く塩もみしておく。にんじんは細切りにする。 3. ゆで卵は殻をむき、粗く刻む。 4. 1のマカロニと2をマヨネーズで和えたら、3を加えてさっくりと和える。最後に塩、こしょうで味を調える。 ※ゆで卵は2～3枚輪切りにして飾ると、彩りがきれいです。
皮なしウイニー® 5本
調理時間:約25分　カロリー:約437kcal　塩分:約1.1g

日本ハム　レシピ

	豆とマカロニのチーズ風味サラダ 1...シェルマカロニは塩ゆでして粗く刻んでおく。2...たまねぎはみじん切りにする。3...ボウルに生クリームとシーザーサラダドレッシングを入れ混ぜ合せ、シェルマカロニ・えだまめ・ミックスビーンズ・たまねぎを加えて和え、塩・こしょうで味をととのえる。4...(3)を器に盛り、刻んだトマトとパルメザンチーズをトッピングする。 4人分シェルマカロニ(乾燥)...100gたまねぎ...1/4個生クリーム...大さじ2シーザーサラダドレッシング...大さじ5えだまめ調理時間:約30分　カロリー:約298kcal　ケンコーマヨネーズ　サラダカフェ

豆とマカロニのチーズ風味サラダ

1...シェルマカロニは塩ゆでして粗く刻んでおく。2...たまねぎはみじん切りにする。3...ボウルに生クリームとシーザーサラダドレッシングを入れ混ぜ合せ、シェルマカロニ・えだまめ・ミックスビーンズ・たまねぎを加えて和え、塩・こしょうで味をととのえる。4...(3)を器に盛り、刻んだトマトとパルメザンチーズをトッピングする。
4人分シェルマカロニ(乾燥)...100gたまねぎ...1/4個生クリーム...大さじ2シーザーサラダドレッシング...大さじ5えだまめ
調理時間:約30分　カロリー:約298kcal　

ケンコーマヨネーズ　サラダカフェ

	カボチャポテトサラダ(副菜) 下準備1. カボチャは種とワタを取り、皮を削ぐように削ぎ落とし、ジャガイモに合わせて切る。下準備2. ジャガイモは皮をむいて6～8つに切り、水に放つ。下準備3. ハムは半分に切り、更に細切りにする。下準備4. キュウリは薄い輪切りにする。下準備5. 玉ネギは薄切りにして水に放ち、水気を絞る。作り方1. 鍋にジャガイモ、カボチャを入れて強火にかける。煮立てば火を弱め、6～7分ゆでてザルに上げる。竹串でジャガイモを刺してス～ッと刺さればOKです。作り方2 調理時間:約25分　 E・レシピ

カボチャポテトサラダ(副菜)

下準備1. カボチャは種とワタを取り、皮を削ぐように削ぎ落とし、ジャガイモに合わせて切る。下準備2. ジャガイモは皮をむいて6～8つに切り、水に放つ。下準備3. ハムは半分に切り、更に細切りにする。下準備4. キュウリは薄い輪切りにする。下準備5. 玉ネギは薄切りにして水に放ち、水気を絞る。作り方1. 鍋にジャガイモ、カボチャを入れて強火にかける。煮立てば火を弱め、6～7分ゆでてザルに上げる。竹串でジャガイモを刺してス～ッと刺さればOKです。作り方2
調理時間:約25分　

E・レシピ

	生ハムとキャベツのマリネ 1...【調味液】の材料を全て混ぜ合わせる。2...キャベツは細切りにし、さっとゆでる。3...生ハムは2cmの角切りにする。4...(1)に生ハム、ゆでたキャベツを温かいうちに混ぜ合わせ、冷蔵庫で冷やす。5...(4)をお皿に盛り付け、パセリをトッピングする。 4人分キャベツ...1/4個生ハム...6枚パセリ...適量【調味液】粒マスタード...小さじ3ワインビネガー(白)...大さじ3オリ-ブオイル...大さじ3 調理時間:約30分　カロリー:約126kcal　ケンコーマヨネーズ　サラダカフェ

生ハムとキャベツのマリネ

1...【調味液】の材料を全て混ぜ合わせる。2...キャベツは細切りにし、さっとゆでる。3...生ハムは2cmの角切りにする。4...(1)に生ハム、ゆでたキャベツを温かいうちに混ぜ合わせ、冷蔵庫で冷やす。5...(4)をお皿に盛り付け、パセリをトッピングする。
4人分キャベツ...1/4個生ハム...6枚パセリ...適量【調味液】粒マスタード...小さじ3ワインビネガー(白)...大さじ3オリ-ブオイル...大さじ3
調理時間:約30分　カロリー:約126kcal　

ケンコーマヨネーズ　サラダカフェ

	簡単ピクルス(副菜) 下準備1. 玉ネギは幅1cmのくし切りにする。下準備2. 大根、ニンジンは皮をむき、長さ4cmの8mm角の棒状に切る。下準備3. キュウリは縦じまに皮をむき、ひとくち大の乱切りにする。下準備4. の赤唐辛子は軸と種を取って半分に割り、その他のの材料と小鍋に合わせ、ひと煮たちさせて冷ましておく。作り方1. たっぷりの熱湯に玉ネギ、大根、ニンジンを加えて1～2分ゆで、ザルに上げる。作り方2. 熱いうちにに(1)を加えて漬け、キュウリ調理時間:約30分　カロリー:約37kcal　 E・レシピ

簡単ピクルス(副菜)

下準備1. 玉ネギは幅1cmのくし切りにする。下準備2. 大根、ニンジンは皮をむき、長さ4cmの8mm角の棒状に切る。下準備3. キュウリは縦じまに皮をむき、ひとくち大の乱切りにする。下準備4. の赤唐辛子は軸と種を取って半分に割り、その他のの材料と小鍋に合わせ、ひと煮たちさせて冷ましておく。作り方1. たっぷりの熱湯に玉ネギ、大根、ニンジンを加えて1～2分ゆで、ザルに上げる。作り方2. 熱いうちにに(1)を加えて漬け、キュウリ
調理時間:約30分　カロリー:約37kcal　

E・レシピ

	野菜とシーフードのサラダカレー風味(副菜) 作り方1. イカは腹ワタを取り除き、幅1cmの輪切りにする。エビは背ワタを取る。ゆでタコ足は水洗いする。作り方2. 沸騰したお湯に酒を加え、(1)のイカ、ゆでタコ足、エビ(殻付きのまま)をゆでる。エビは冷めたら殻をむいて背中から包丁を入れ、縦に削ぎ切りにする。ゆでタコ足は薄切りにする。作り方3. グリーンアスパラは根元を切り落とし、ハカマを取って長さを半分に切る。ブロッコリーは小房に分ける。オクラはヘタの部分を取る。サヤインゲンは両端を切り落とす。スナップエンドウは筋調理時間:約30分　 E・レシピ

野菜とシーフードのサラダカレー風味(副菜)

作り方1. イカは腹ワタを取り除き、幅1cmの輪切りにする。エビは背ワタを取る。ゆでタコ足は水洗いする。作り方2. 沸騰したお湯に酒を加え、(1)のイカ、ゆでタコ足、エビ(殻付きのまま)をゆでる。エビは冷めたら殻をむいて背中から包丁を入れ、縦に削ぎ切りにする。ゆでタコ足は薄切りにする。作り方3. グリーンアスパラは根元を切り落とし、ハカマを取って長さを半分に切る。ブロッコリーは小房に分ける。オクラはヘタの部分を取る。サヤインゲンは両端を切り落とす。スナップエンドウは筋
調理時間:約30分　

E・レシピ

	かぼちゃのサラダアレンジ簡単人気レシピby森岡恵さん(副菜) 作り方1. カボチャは種とワタを取り、厚さ5mmに切る。ベーコンは幅5mmの棒状に切る。の材料を混ぜ合わせる。作り方2. フライパンにオリーブ油を弱火で熱し、カボチャ、ベーコンを加えてじっくりと焼く。作り方3. (2)をにからめて器に盛り、粗びき黒コショウを振る。カボチャ 1/4個ベーコン(ブロック) 100gオリーブ油小さじ1バルサミコ酢大さじ1ハチミツ大さじ1しょうゆ大さじ2オリーブ油大さじ1粗びき黒コショウ少々調理時間:約30分　カロリー:約311kcal　 E・レシピ

かぼちゃのサラダアレンジ簡単人気レシピby森岡恵さん(副菜)

作り方1. カボチャは種とワタを取り、厚さ5mmに切る。ベーコンは幅5mmの棒状に切る。の材料を混ぜ合わせる。作り方2. フライパンにオリーブ油を弱火で熱し、カボチャ、ベーコンを加えてじっくりと焼く。作り方3. (2)をにからめて器に盛り、粗びき黒コショウを振る。
カボチャ 1/4個ベーコン(ブロック) 100gオリーブ油小さじ1バルサミコ酢大さじ1ハチミツ大さじ1しょうゆ大さじ2オリーブ油大さじ1粗びき黒コショウ少々
調理時間:約30分　カロリー:約311kcal　

E・レシピ

	アジのマスタードフライ(副菜) 下準備1. アジは皮を下にして置き、身の広い方(頭側)の皮と身の間に包丁の背を入れ、皮を左手で引っ張るように、包丁の背は滑らせるように削ぐ。分量外の塩水できれいに洗って水気をしっかり拭き取り、塩コショウを振る。下準備2. キャベツはせん切りにし、水に放つ。パリッとしたら水気をきる。下準備3. 貝われ菜は水洗いして水気をきり、根元を少し切り落とす。長さを半分に切って、キャベツと合わせる。下準備4. プチトマトは水洗いする。下準備5. 揚げ油を170℃に予熱調理時間:約25分　カロリー:約434kcal　 E・レシピ

アジのマスタードフライ(副菜)

下準備1. アジは皮を下にして置き、身の広い方(頭側)の皮と身の間に包丁の背を入れ、皮を左手で引っ張るように、包丁の背は滑らせるように削ぐ。分量外の塩水できれいに洗って水気をしっかり拭き取り、塩コショウを振る。下準備2. キャベツはせん切りにし、水に放つ。パリッとしたら水気をきる。下準備3. 貝われ菜は水洗いして水気をきり、根元を少し切り落とす。長さを半分に切って、キャベツと合わせる。下準備4. プチトマトは水洗いする。下準備5. 揚げ油を170℃に予熱
調理時間:約25分　カロリー:約434kcal　

E・レシピ

	パリパリに焼いたチキンとバゲットのサラダ 1...鶏肉は塩、こしょうで下味をつけ、オリーブオイルをひいたフライパンで皮目がパリッとなるまで弱火でじっくりと焼く。粗熱がとれたら一口大に切る。2...バゲットは1cmほどの厚さに切って軽くトースターで焼く。3...ゆで卵は1/4のくし形切り、ロメインレタス、サニーレタス、クレソンは一口大に、トマトは1cm厚さの半月切りにする。4...お皿に野菜を盛り、さらに鶏肉、ゆで卵、バゲットを盛り付ける。5...オリジナルドレッシングをかける。 2人分鶏肉(もも)...1枚調理時間:約30分　カロリー:約532kcal　ケンコーマヨネーズ　サラダカフェ

パリパリに焼いたチキンとバゲットのサラダ

1...鶏肉は塩、こしょうで下味をつけ、オリーブオイルをひいたフライパンで皮目がパリッとなるまで弱火でじっくりと焼く。粗熱がとれたら一口大に切る。2...バゲットは1cmほどの厚さに切って軽くトースターで焼く。3...ゆで卵は1/4のくし形切り、ロメインレタス、サニーレタス、クレソンは一口大に、トマトは1cm厚さの半月切りにする。4...お皿に野菜を盛り、さらに鶏肉、ゆで卵、バゲットを盛り付ける。5...オリジナルドレッシングをかける。
2人分鶏肉(もも)...1枚
調理時間:約30分　カロリー:約532kcal　

ケンコーマヨネーズ　サラダカフェ

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