タルタルソースのレシピ（12ページ目）/料理レシピまとめ「レシピーノ」

	卵とチーズのタルタルトースト 1ボウルに4等分のくし形切りにしたミニトマトを入れ、タルタルソースで和える。2食パンのふちの内側に①をのせ、土手を作り、ピザ用チーズをのせる。土手の内側に卵を割り入れる。3②をアルミホイルにのせ、オーブントースターで卵がお好みの固さになるまで焼く。エネルギー 404kcal たんぱく質 16.2g 脂質 21g 炭水化物 36.6g 食塩相当量 2.6g 野菜摂取量 27g 調理時間:約10分　カロリー:約404kcal　塩分:約2.6g キューピー　とっておきレシピ

1ボウルに4等分のくし形切りにしたミニトマトを入れ、タルタルソースで和える。2食パンのふちの内側に①をのせ、土手を作り、ピザ用チーズをのせる。土手の内側に卵を割り入れる。3②をアルミホイルにのせ、オーブントースターで卵がお好みの固さになるまで焼く。
エネルギー 404kcal たんぱく質 16.2g 脂質 21g 炭水化物 36.6g 食塩相当量 2.6g 野菜摂取量 27g
調理時間:約10分　カロリー:約404kcal　塩分:約2.6g

キューピー　とっておきレシピ

	タルタルチキンカツバーガー 1バンズを厚さ半分に切り、切った面を上にしてオーブントースターで焼く。2リーフレタスは冷水にさらして水気をきり、食べやすい大きさにちぎる。3チキンカツはオーブントースターで加熱する。4①に②、③、タルタルソースの順にはさむ。エネルギー 483kcal たんぱく質 27.4g 脂質 22.1g 炭水化物 41.3g 食塩相当量 2.8g 野菜摂取量 10g 調理時間:約10分　カロリー:約483kcal　塩分:約2.8g キューピー　とっておきレシピ

タルタルチキンカツバーガー

1バンズを厚さ半分に切り、切った面を上にしてオーブントースターで焼く。2リーフレタスは冷水にさらして水気をきり、食べやすい大きさにちぎる。3チキンカツはオーブントースターで加熱する。4①に②、③、タルタルソースの順にはさむ。
エネルギー 483kcal たんぱく質 27.4g 脂質 22.1g 炭水化物 41.3g 食塩相当量 2.8g 野菜摂取量 10g
調理時間:約10分　カロリー:約483kcal　塩分:約2.8g

キューピー　とっておきレシピ

	レモタルとり天ぶっかけうどん　 1鍋にAを入れ、弱火にかける。半分量になるまで煮詰め、粗熱をとって冷蔵庫で冷やす。2うどんは袋の表示通りに加熱し、流水で洗いながら冷やして水気をよくきる。3水菜は長さ4cmに切る。4器に②を盛りつけ、とり天と③をのせ、①をかけ、タルタルソースをかける。エネルギー 649kcal たんぱく質 22.4g 脂質 27.9g 炭水化物 71.7g 食塩相当量 5.5g 野菜摂取量 27g 調理時間:約10分　カロリー:約649kcal　塩分:約5.5g キューピー　とっておきレシピ

レモタルとり天ぶっかけうどん　

1鍋にAを入れ、弱火にかける。半分量になるまで煮詰め、粗熱をとって冷蔵庫で冷やす。2うどんは袋の表示通りに加熱し、流水で洗いながら冷やして水気をよくきる。3水菜は長さ4cmに切る。4器に②を盛りつけ、とり天と③をのせ、①をかけ、タルタルソースをかける。
エネルギー 649kcal たんぱく質 22.4g 脂質 27.9g 炭水化物 71.7g 食塩相当量 5.5g 野菜摂取量 27g
調理時間:約10分　カロリー:約649kcal　塩分:約5.5g

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	ハムときゅうりのレモタルサンド 1きゅうりは斜め薄切りにする。2食パン1枚に①の半量、ハムの半量、タルタルソースの半量の順にのせ、もう1枚の食パンではさむ。同様にもう1つ作る。3②をラップでしっかりと包み、おいてなじませ、半分に切る。エネルギー 765kcal たんぱく質 29.4g 脂質 29.5g 炭水化物 95.8g 食塩相当量 5.5g 野菜摂取量 49g 調理時間:約10分　カロリー:約765kcal　塩分:約5.5g キューピー　とっておきレシピ

ハムときゅうりのレモタルサンド

1きゅうりは斜め薄切りにする。2食パン1枚に①の半量、ハムの半量、タルタルソースの半量の順にのせ、もう1枚の食パンではさむ。同様にもう1つ作る。3②をラップでしっかりと包み、おいてなじませ、半分に切る。
エネルギー 765kcal たんぱく質 29.4g 脂質 29.5g 炭水化物 95.8g 食塩相当量 5.5g 野菜摂取量 49g
調理時間:約10分　カロリー:約765kcal　塩分:約5.5g

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	レモタルから揚げバーガー 1バンズを厚さ半分に切り、切った面を上にしてオーブントースターで焼く。2鶏のから揚げはオーブントースターで加熱する。3①にせん切りキャベツ、②、タルタルソースの順にのせ、はさむ。エネルギー 403kcal たんぱく質 20.4g 脂質 17.6g 炭水化物 40.9g 食塩相当量 2.8g 野菜摂取量 15g 調理時間:約10分　カロリー:約403kcal　塩分:約2.8g キューピー　とっておきレシピ

レモタルから揚げバーガー

1バンズを厚さ半分に切り、切った面を上にしてオーブントースターで焼く。2鶏のから揚げはオーブントースターで加熱する。3①にせん切りキャベツ、②、タルタルソースの順にのせ、はさむ。
エネルギー 403kcal たんぱく質 20.4g 脂質 17.6g 炭水化物 40.9g 食塩相当量 2.8g 野菜摂取量 15g
調理時間:約10分　カロリー:約403kcal　塩分:約2.8g

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	レモタルトマトチキンバーガー 1バンズを厚さ半分に切り、切った面を上にしてオーブントースターで焼く。2リーフレタスは冷水にさらして水気をきり、食べやすい大きさにちぎる。3フライドチキンは、袋の表示通りあたためる。4①にトマトソース、②、③、タルタルソースの順にはさむ。エネルギー 399kcal たんぱく質 17g 脂質 17g 炭水化物 44.3g 食塩相当量 2.8g 野菜摂取量 10g 調理時間:約15分　カロリー:約399kcal　塩分:約2.8g キューピー　とっておきレシピ

レモタルトマトチキンバーガー

1バンズを厚さ半分に切り、切った面を上にしてオーブントースターで焼く。2リーフレタスは冷水にさらして水気をきり、食べやすい大きさにちぎる。3フライドチキンは、袋の表示通りあたためる。4①にトマトソース、②、③、タルタルソースの順にはさむ。
エネルギー 399kcal たんぱく質 17g 脂質 17g 炭水化物 44.3g 食塩相当量 2.8g 野菜摂取量 10g
調理時間:約15分　カロリー:約399kcal　塩分:約2.8g

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	レモタルコールスローのロールパンサンド 1キャベツと皮をむいたにんじんはせん切りにする。　2ボウルに①とコーンを入れ、タルタルソースで和えて味をなじませる。3ロールパンは中央に切り込みを入れ、②の1/4量をはさむ。同様にもう3つ作る。エネルギー 272kcal たんぱく質 7.6g 脂質 10.7g 炭水化物 36.7g 食塩相当量 1.4g 野菜摂取量 45g 調理時間:約15分　カロリー:約272kcal　塩分:約1.4g キューピー　とっておきレシピ

レモタルコールスローのロールパンサンド

1キャベツと皮をむいたにんじんはせん切りにする。　2ボウルに①とコーンを入れ、タルタルソースで和えて味をなじませる。3ロールパンは中央に切り込みを入れ、②の1/4量をはさむ。同様にもう3つ作る。
エネルギー 272kcal たんぱく質 7.6g 脂質 10.7g 炭水化物 36.7g 食塩相当量 1.4g 野菜摂取量 45g
調理時間:約15分　カロリー:約272kcal　塩分:約1.4g

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	から揚げとえびフライのタルタルディップ 1鶏のから揚げとえびフライはオーブントースターで加熱し、半分に切る。2器に①と根元を切り落とし、半分に切った貝割大根を盛りつけ、タルタルソースを添える。エネルギー 201kcal たんぱく質 10.5g 脂質 12.5g 炭水化物 11.4g 食塩相当量 1.8g 野菜摂取量 3g 調理時間:約5分　カロリー:約201kcal　塩分:約1.8g キューピー　とっておきレシピ

から揚げとえびフライのタルタルディップ

1鶏のから揚げとえびフライはオーブントースターで加熱し、半分に切る。2器に①と根元を切り落とし、半分に切った貝割大根を盛りつけ、タルタルソースを添える。
エネルギー 201kcal たんぱく質 10.5g 脂質 12.5g 炭水化物 11.4g 食塩相当量 1.8g 野菜摂取量 3g
調理時間:約5分　カロリー:約201kcal　塩分:約1.8g

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	チキンのタルタルグリル 1鶏もも肉は塩・こしょうをし、皮にフォークなどで穴をあける。グリーンアスパラガスはピーラーで下半分の皮をむいて斜め4等分に切る。2アルミホイルを2枚重ね、薄く油をぬって①を並べ、タルタルソースをかける。オーブントースターで約10分焼く。エネルギー 351kcal たんぱく質 22.6g 脂質 25.5g 炭水化物 4.5g 食塩相当量 1.2g 野菜摂取量 16g 調理時間:約15分　カロリー:約351kcal　塩分:約1.2g キューピー　とっておきレシピ

チキンのタルタルグリル

1鶏もも肉は塩・こしょうをし、皮にフォークなどで穴をあける。グリーンアスパラガスはピーラーで下半分の皮をむいて斜め4等分に切る。2アルミホイルを2枚重ね、薄く油をぬって①を並べ、タルタルソースをかける。オーブントースターで約10分焼く。
エネルギー 351kcal たんぱく質 22.6g 脂質 25.5g 炭水化物 4.5g 食塩相当量 1.2g 野菜摂取量 16g
調理時間:約15分　カロリー:約351kcal　塩分:約1.2g

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	マヨネーズで!揚げずに塩鮭フライ 1鮭にマヨネーズを表面がかくれる程度薄くぬりパン粉をつける。2①をアルミホイルの上にのせ、オーブントースターで約10分焼く。3器に②を盛りつけ、サラダ菜と半分に切ったミニトマトを添え、タルタルソースをかける。エネルギー 372kcal たんぱく質 21.6g 脂質 28.7g 炭水化物 5g 食塩相当量 2.2g 野菜摂取量 28g 調理時間:約15分　カロリー:約372kcal　塩分:約2.2g キューピー　とっておきレシピ

マヨネーズで!揚げずに塩鮭フライ

1鮭にマヨネーズを表面がかくれる程度薄くぬりパン粉をつける。2①をアルミホイルの上にのせ、オーブントースターで約10分焼く。3器に②を盛りつけ、サラダ菜と半分に切ったミニトマトを添え、タルタルソースをかける。
エネルギー 372kcal たんぱく質 21.6g 脂質 28.7g 炭水化物 5g 食塩相当量 2.2g 野菜摂取量 28g
調理時間:約15分　カロリー:約372kcal　塩分:約2.2g

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	マッシュルームフライ　レモタル添え 1ボウルにAを入れて、粉っぽさがなくなるまで混ぜる。2マッシュルームは石づきを取り、①、パン粉の順につける。3フライパンにオリーブ油を入れて熱し、②を揚げ焼きにする。4器に③を盛りつけ、別の器に入れたタルタルソースを添える。エネルギー 312kcal たんぱく質 3.7g 脂質 25.4g 炭水化物 16.3g 食塩相当量 0.7g 野菜摂取量 0g 調理時間:約10分　カロリー:約312kcal　塩分:約0.7g キューピー　とっておきレシピ

マッシュルームフライ　レモタル添え

1ボウルにAを入れて、粉っぽさがなくなるまで混ぜる。2マッシュルームは石づきを取り、①、パン粉の順につける。3フライパンにオリーブ油を入れて熱し、②を揚げ焼きにする。4器に③を盛りつけ、別の器に入れたタルタルソースを添える。
エネルギー 312kcal たんぱく質 3.7g 脂質 25.4g 炭水化物 16.3g 食塩相当量 0.7g 野菜摂取量 0g
調理時間:約10分　カロリー:約312kcal　塩分:約0.7g

キューピー　とっておきレシピ

	ブロッコリーとベーコンのレモタルサラダ 1ブロッコリーは小房に分け、塩を加えた熱湯でゆでて水気をきる。ベーコンは1cm角の棒状に切り、油をひかずに熱したフライパンで焼く。2ボウルに①を入れ、タルタルソースで和える。3器に③を盛りつけ、黒こしょうをふる。エネルギー 260kcal たんぱく質 8.5g 脂質 22.5g 炭水化物 7.1g 食塩相当量 1.8g 野菜摂取量 55g 調理時間:約10分　カロリー:約260kcal　塩分:約1.8g キューピー　とっておきレシピ

ブロッコリーとベーコンのレモタルサラダ

1ブロッコリーは小房に分け、塩を加えた熱湯でゆでて水気をきる。ベーコンは1cm角の棒状に切り、油をひかずに熱したフライパンで焼く。2ボウルに①を入れ、タルタルソースで和える。3器に③を盛りつけ、黒こしょうをふる。
エネルギー 260kcal たんぱく質 8.5g 脂質 22.5g 炭水化物 7.1g 食塩相当量 1.8g 野菜摂取量 55g
調理時間:約10分　カロリー:約260kcal　塩分:約1.8g

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	かにかまとブロッコリーのレモタルサラダ 1ブロッコリーは小房に分け、塩を加えた熱湯でゆでて水気をきる。かに風味かまぼこは食べやすい大きさにほぐす。2ボウルに①を入れて、タルタルソースで和える。エネルギー 114kcal たんぱく質 5.5g 脂質 6.9g 炭水化物 8.4g 食塩相当量 1.4g 野菜摂取量 45g 調理時間:約10分　カロリー:約114kcal　塩分:約1.4g キューピー　とっておきレシピ

かにかまとブロッコリーのレモタルサラダ

1ブロッコリーは小房に分け、塩を加えた熱湯でゆでて水気をきる。かに風味かまぼこは食べやすい大きさにほぐす。2ボウルに①を入れて、タルタルソースで和える。
エネルギー 114kcal たんぱく質 5.5g 脂質 6.9g 炭水化物 8.4g 食塩相当量 1.4g 野菜摂取量 45g
調理時間:約10分　カロリー:約114kcal　塩分:約1.4g

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	アボカドフリット　レモンタルタル 1アボカドは、ひと口大に切る。2小さめのボウルに小麦粉を入れ、炭酸水を注いで混ぜる。3②に①をつけ、180℃に熱した油で揚げる。4器に③を盛りつけ、塩と黒こしょうをふり、タルタルソースを添える。エネルギー 240kcal たんぱく質 3.4g 脂質 19.8g 炭水化物 14.3g 食塩相当量 1.3g 野菜摂取量 0g 調理時間:約10分　カロリー:約240kcal　塩分:約1.3g キューピー　とっておきレシピ

アボカドフリット　レモンタルタル

1アボカドは、ひと口大に切る。2小さめのボウルに小麦粉を入れ、炭酸水を注いで混ぜる。3②に①をつけ、180℃に熱した油で揚げる。4器に③を盛りつけ、塩と黒こしょうをふり、タルタルソースを添える。
エネルギー 240kcal たんぱく質 3.4g 脂質 19.8g 炭水化物 14.3g 食塩相当量 1.3g 野菜摂取量 0g
調理時間:約10分　カロリー:約240kcal　塩分:約1.3g

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	ズッキーニのレモタル焼き 1ズッキーニは厚さ1cmの輪切りにする。2オーブントースターの中皿にアルミホイルを敷き、①をのせる。タルタルソースをのせ、オーブントースターで軽く焼きめがつくまで焼く。3器に②を盛りつけ、黒こしょうをふる。エネルギー 133kcal たんぱく質 2.6g 脂質 10g 炭水化物 8.9g 食塩相当量 1.2g 野菜摂取量 100g 調理時間:約15分　カロリー:約133kcal　塩分:約1.2g キューピー　とっておきレシピ

ズッキーニのレモタル焼き

1ズッキーニは厚さ1cmの輪切りにする。2オーブントースターの中皿にアルミホイルを敷き、①をのせる。タルタルソースをのせ、オーブントースターで軽く焼きめがつくまで焼く。3器に②を盛りつけ、黒こしょうをふる。
エネルギー 133kcal たんぱく質 2.6g 脂質 10g 炭水化物 8.9g 食塩相当量 1.2g 野菜摂取量 100g
調理時間:約15分　カロリー:約133kcal　塩分:約1.2g

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	マヨネーズで!揚げずに魚肉ソーセージカツ　レモンタルタル 1魚肉ソーセージは厚さ3cmの斜め切りにし、マヨネーズをぬり、パン粉をつける。2①をアルミホイルの上にのせ、オーブントースターで約10分、衣が軽く色づくまで焼く。3器に②を盛りつけ、タルタルソースを添える。エネルギー 335kcal たんぱく質 12g 脂質 21g 炭水化物 24.5g 食塩相当量 2.4g 野菜摂取量 0g 調理時間:約15分　カロリー:約335kcal　塩分:約2.4g キューピー　とっておきレシピ

マヨネーズで!揚げずに魚肉ソーセージカツ　レモンタルタル

1魚肉ソーセージは厚さ3cmの斜め切りにし、マヨネーズをぬり、パン粉をつける。2①をアルミホイルの上にのせ、オーブントースターで約10分、衣が軽く色づくまで焼く。3器に②を盛りつけ、タルタルソースを添える。
エネルギー 335kcal たんぱく質 12g 脂質 21g 炭水化物 24.5g 食塩相当量 2.4g 野菜摂取量 0g
調理時間:約15分　カロリー:約335kcal　塩分:約2.4g

キューピー　とっておきレシピ

	はんぺんタルタル焼き 1はんぺんは、ひと口大にちぎって耐熱容器に入れる。2①にタルタルソースとピザ用チーズをのせ、あたためておいたオーブントースターで焼き目がつくまで焼く。小口切りにした小ねぎをのせる。エネルギー 139kcal たんぱく質 8.3g 脂質 7.6g 炭水化物 9.3g 食塩相当量 1.7g 野菜摂取量 1g 調理時間:約10分　カロリー:約139kcal　塩分:約1.7g キューピー　とっておきレシピ

はんぺんタルタル焼き

1はんぺんは、ひと口大にちぎって耐熱容器に入れる。2①にタルタルソースとピザ用チーズをのせ、あたためておいたオーブントースターで焼き目がつくまで焼く。小口切りにした小ねぎをのせる。
エネルギー 139kcal たんぱく質 8.3g 脂質 7.6g 炭水化物 9.3g 食塩相当量 1.7g 野菜摂取量 1g
調理時間:約10分　カロリー:約139kcal　塩分:約1.7g

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	はんぺんのタルタルはさみ焼き 1はんぺんは斜め半分に切り、断面から切り込みを入れてポケット状に開き、タルタルソースを入れる。2オーブントースターの中皿にアルミホイルを敷き、①をのせて、あたためておいたオーブントースターでこんがりと色づくまで焼く。エネルギー 109kcal たんぱく質 6.1g 脂質 5.6g 炭水化物 8.6g 食塩相当量 1.4g 野菜摂取量 0g 調理時間:約10分　カロリー:約109kcal　塩分:約1.4g キューピー　とっておきレシピ

はんぺんのタルタルはさみ焼き

1はんぺんは斜め半分に切り、断面から切り込みを入れてポケット状に開き、タルタルソースを入れる。2オーブントースターの中皿にアルミホイルを敷き、①をのせて、あたためておいたオーブントースターでこんがりと色づくまで焼く。
エネルギー 109kcal たんぱく質 6.1g 脂質 5.6g 炭水化物 8.6g 食塩相当量 1.4g 野菜摂取量 0g
調理時間:約10分　カロリー:約109kcal　塩分:約1.4g

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	フライ盛り合わせ 1リーフレタスは冷水にさらして水気をきり、食べやすい大きさにちぎる。2器にあじフライ、かきフライ、えびフライを盛りつけ、①、ミニトマト、パセリを添え、タルタルソースをかける。エネルギー 426kcal たんぱく質 17.6g 脂質 30.6g 炭水化物 19.8g 食塩相当量 1.5g 野菜摂取量 22g 調理時間:約5分　カロリー:約426kcal　塩分:約1.5g キューピー　とっておきレシピ

フライ盛り合わせ

1リーフレタスは冷水にさらして水気をきり、食べやすい大きさにちぎる。2器にあじフライ、かきフライ、えびフライを盛りつけ、①、ミニトマト、パセリを添え、タルタルソースをかける。
エネルギー 426kcal たんぱく質 17.6g 脂質 30.6g 炭水化物 19.8g 食塩相当量 1.5g 野菜摂取量 22g
調理時間:約5分　カロリー:約426kcal　塩分:約1.5g

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	えびフライとスティック野菜のバジルタルタルディップ 1皮をむいたにんじんとAはスティック状に切る。2器にタルタルソースとバジルソースを入れ、4等分に切ったミニトマトをのせ、ディップソースを作る。3器に①とえびフライを盛りつけ、②を添える。エネルギー 398kcal たんぱく質 6.4g 脂質 33.6g 炭水化物 17.7g 食塩相当量 1.7g 野菜摂取量 70g 調理時間:約5分　カロリー:約398kcal　塩分:約1.7g キューピー　とっておきレシピ

えびフライとスティック野菜のバジルタルタルディップ

1皮をむいたにんじんとAはスティック状に切る。2器にタルタルソースとバジルソースを入れ、4等分に切ったミニトマトをのせ、ディップソースを作る。3器に①とえびフライを盛りつけ、②を添える。
エネルギー 398kcal たんぱく質 6.4g 脂質 33.6g 炭水化物 17.7g 食塩相当量 1.7g 野菜摂取量 70g
調理時間:約5分　カロリー:約398kcal　塩分:約1.7g

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野菜

肉

魚

常備品