1えびは殻をむいて背ワタを取り、塩を加えた熱湯でゆでて、粗熱をとり、食べやすい大きさに切る。2アボカドは半分に切り、種を除いた部分に①を入れ、タルタルソースをかける。
エネルギー 238kcal たんぱく質 17.2g 脂質 16.7g 炭水化物 6.5g 食塩相当量 0.9g 野菜摂取量 0g 調理時間:約5分 カロリー:約238kcal 塩分:約0.9g キューピー とっておきレシピ
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1キャベツはせん切りにし、ハムは細切りにする。2ボウルに①を入れ、タルタルソースで和える。
エネルギー 135kcal たんぱく質 5.2g 脂質 9g 炭水化物 9.2g 食塩相当量 1.2g 野菜摂取量 100g 調理時間:約10分 カロリー:約135kcal 塩分:約1.2g キューピー とっておきレシピ
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1食パンにタルタルソースをぬり、ピザ用チーズをのせる。2オーブントースターで①を軽く色がつくまで焼く。粗みじん切りにしたパセリをのせる。
エネルギー 300kcal たんぱく質 12.8g 脂質 13.7g 炭水化物 30.4g 食塩相当量 2g 野菜摂取量 1g 調理時間:約5分 カロリー:約300kcal 塩分:約2g キューピー とっておきレシピ
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1えびフライを1.5cm幅に切り、耐熱容器に入れ、タルタルソースをかけて、ピザ用チーズをのせる。オーブントースターで焼き目がつくまで焼く。
エネルギー 151kcal たんぱく質 6.4g 脂質 8.8g 炭水化物 11.4g 食塩相当量 1.3g 野菜摂取量 0g 調理時間:約5分 カロリー:約151kcal 塩分:約1.3g キューピー とっておきレシピ
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1レタスは冷水にさらして水気をきり、細切りにする。ミニトマトは輪切りにする。2器にあじフライを盛りつけ、①を添え、タルタルソースをかける。
エネルギー 641kcal たんぱく質 41.9g 脂質 43.2g 炭水化物 21.1g 食塩相当量 1.7g 野菜摂取量 38g 調理時間:約5分 カロリー:約641kcal 塩分:約1.7g キューピー とっておきレシピ
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1器にえびフライを盛りつけ、ベビーリーフと半分に切ったミニトマトを添え、タルタルソースをかける。
エネルギー 470kcal たんぱく質 13.7g 脂質 33.2g 炭水化物 29.1g 食塩相当量 2g 野菜摂取量 31g 調理時間:約5分 カロリー:約470kcal 塩分:約2g キューピー とっておきレシピ
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1はんぺんにタルタルソースをかけて、オーブントースターで焼く。
エネルギー 177kcal たんぱく質 11.4g 脂質 7.8g 炭水化物 15.2g 食塩相当量 2.4g 野菜摂取量 0g 調理時間:約10分 カロリー:約177kcal 塩分:約2.4g キューピー とっておきレシピ
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1ちくわは長さ半分、縦半分に切る。2ミニトマトは半分に切る。3①にタルタルソースをぬり、オーブントースターで焼く。4器に③を盛りつけ、②を添える。
エネルギー 66kcal たんぱく質 4.2g 脂質 2.9g 炭水化物 6g 食塩相当量 0.9g 野菜摂取量 9g 調理時間:約10分 カロリー:約66kcal 塩分:約0.9g キューピー とっておきレシピ
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1ブロッコリーは小房に分け、塩を加えた熱湯でゆでて水気をきる。 2えびは殻をむいて背ワタを取り、熱湯でゆでる。3ボウルに①と②を入れ、タルタルソースで和える。
エネルギー 162kcal たんぱく質 13.6g 脂質 8.7g 炭水化物 8g 食塩相当量 1.5g 野菜摂取量 55g 調理時間:約10分 カロリー:約162kcal 塩分:約1.5g キューピー とっておきレシピ
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1トマトはくし形切りにする。2器に①を盛りつけ、タルタルソースをかけ、黒こしょうをふる。
エネルギー 59kcal たんぱく質 1.1g 脂質 3.4g 炭水化物 6.5g 食塩相当量 0.4g 野菜摂取量 85g 調理時間:約5分 カロリー:約59kcal 塩分:約0.4g キューピー とっておきレシピ
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1.「カリカリとんカツ」はオーブントースターで約3分焼く。中濃ソース適宜をからめ、半分に切る。2.キャベツの上に1をのせ、ソースをかける。
「カリカリとんカツ」…1〜2枚キャベツのせん切り…1/2枚分和風タルタルソース ・マヨネーズ、しば漬けのみじん切り…各大さじ1/2 中濃ソース カロリー:約356kcal 塩分:約1.4g レタスクラブ
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1水菜は食べやすい大きさに切る。2ボウルに鶏のから揚げを入れ、ドレッシングで和える。3器にごはんを盛りつけ、①と②を盛りつけ、タルタルソースをかける。
エネルギー 831kcal たんぱく質 30.4g 脂質 35.6g 炭水化物 93.8g 食塩相当量 3.8g 野菜摂取量 14g 調理時間:約5分 カロリー:約831kcal 塩分:約3.8g キューピー とっておきレシピ
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1食パンに長さ半分に切ったベーコンをのせ、タルタルソースをぬり、コーンとピザ用チーズをのせる。2①をオーブントースターでこんがり焼き、ドライパセリを散らす。
エネルギー 468kcal たんぱく質 14g 脂質 30.6g 炭水化物 33.5g 食塩相当量 2.5g 野菜摂取量 0g 調理時間:約10分 カロリー:約468kcal 塩分:約2.5g キューピー とっておきレシピ
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1ブロッコリーは小さめの小房に分ける。2食パンに汁気をきったツナをのせて広げ、①をのせ、タルタルソースをかけ、オーブントースターで約4分軽く焼き目がつくまで焼く。
エネルギー 372kcal たんぱく質 15g 脂質 19.4g 炭水化物 34.7g 食塩相当量 2.3g 野菜摂取量 30g 調理時間:約10分 カロリー:約372kcal 塩分:約2.3g キューピー とっておきレシピ
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