タルタルソースのレシピ（10ページ目）/料理レシピまとめ「レシピーノ」

	きゅうりスティックのしば漬けタルタルソースディップ 1きゅうりは長さ3等分に切り、さらに縦に4等分に切る。2玉ねぎはみじん切りにし、水にさらして水気をきる。しば漬けはみじん切りにする。3ボウルに②を入れ、マヨネーズで和える。ゆで卵を大きめにくずしながら加え、さっと和えて器に盛りつける。4別の器に①をのせ、③を添える。エネルギー 154kcal たんぱく質 4.3g 脂質 13.8g 炭水化物 3g 食塩相当量 0.5g 野菜摂取･･･調理時間:約10分　カロリー:約154kcal　塩分:約0.5g キューピー　とっておきレシピ

1きゅうりは長さ3等分に切り、さらに縦に4等分に切る。2玉ねぎはみじん切りにし、水にさらして水気をきる。しば漬けはみじん切りにする。3ボウルに②を入れ、マヨネーズで和える。ゆで卵を大きめにくずしながら加え、さっと和えて器に盛りつける。4別の器に①をのせ、③を添える。
エネルギー 154kcal たんぱく質 4.3g 脂質 13.8g 炭水化物 3g 食塩相当量 0.5g 野菜摂取･･･
調理時間:約10分　カロリー:約154kcal　塩分:約0.5g

キューピー　とっておきレシピ

	あじフライ　野菜たっぷりタルタルソース 1キャベツはせん切りにする。2赤パプリカは5mmの角切りにする。きゅうりは縦4等分に切り、さらに5mm幅に切る。ゆで卵は粗みじん切りにする。3ボウルに②を入れ、キユーピーフィッテで和え、塩・こしょうで味をととのえる。4器にあじフライを盛りつけ、③をかけ、①とミニトマトを添える。エネルギー 381kcal たんぱく質 24.6g 脂質 26g 炭水化物 12.6g 食塩相当量 1g 野･･･調理時間:約10分　カロリー:約381kcal　塩分:約1g キューピー　とっておきレシピ

あじフライ　野菜たっぷりタルタルソース

1キャベツはせん切りにする。2赤パプリカは5mmの角切りにする。きゅうりは縦4等分に切り、さらに5mm幅に切る。ゆで卵は粗みじん切りにする。3ボウルに②を入れ、キユーピーフィッテで和え、塩・こしょうで味をととのえる。4器にあじフライを盛りつけ、③をかけ、①とミニトマトを添える。
エネルギー 381kcal たんぱく質 24.6g 脂質 26g 炭水化物 12.6g 食塩相当量 1g 野･･･
調理時間:約10分　カロリー:約381kcal　塩分:約1g

キューピー　とっておきレシピ

	はんぺんの和風タルタルソース焼きのレシピ 1玉ねぎをみじん切りにし、酢に漬ける。2ボウルにゆで卵を入れ、フォークなどでつぶし、Aを加えて混ぜ合わせる。32に1を加え混ぜ、はんぺんにのせ、温めたオーブントースタ-で約4分加熱する。43に小ねぎと削り節をのせていただく。材料(4人分)はんぺん(大判)1枚ゆで卵1個玉ねぎ25g酢小さじ1/2A マヨネーズ大さじ3A 塩・こしょう少々小ねぎ(小口切り)適量削り節適量調理時間:約7分　カロリー:約114kcal　塩分:約0.9g 紀文　笑顔のレシピ

はんぺんの和風タルタルソース焼きのレシピ

1玉ねぎをみじん切りにし、酢に漬ける。2ボウルにゆで卵を入れ、フォークなどでつぶし、Aを加えて混ぜ合わせる。32に1を加え混ぜ、はんぺんにのせ、温めたオーブントースタ-で約4分加熱する。43に小ねぎと削り節をのせていただく。
材料(4人分)はんぺん(大判)1枚ゆで卵1個玉ねぎ25g酢小さじ1/2A マヨネーズ大さじ3A 塩・こしょう少々小ねぎ(小口切り)適量削り節適量
調理時間:約7分　カロリー:約114kcal　塩分:約0.9g

紀文　笑顔のレシピ

	えびのヨーグルトフリット　オーロラ風ヨーグルトタルタルソース (1)えびは、背ワタを取り、殻をむく。(2)玉ねぎのみじん切りは、水にさらしてからしぼり、Bと混ぜ合わせ、オーロラ風ヨーグルトソースを作る。(3)(1)のえびに薄力粉をまぶし、混ぜ合わせたAの衣をつけて、180℃の油で揚げる。(4)器に盛り、(2)のソース、パセリを添える。えび 4尾薄力粉適量A天ぷら粉 1/2カップA溶き卵 1/2個分Aプレーンヨーグルト 1/3カップA水 1/4カッ･･･カロリー:約345kcal　味の素　レシピ大百科

えびのヨーグルトフリット　オーロラ風ヨーグルトタルタルソース

(1)えびは、背ワタを取り、殻をむく。(2)玉ねぎのみじん切りは、水にさらしてからしぼり、Bと混ぜ合わせ、オーロラ風ヨーグルトソースを作る。(3)(1)のえびに薄力粉をまぶし、混ぜ合わせたAの衣をつけて、180℃の油で揚げる。(4)器に盛り、(2)のソース、パセリを添える。
えび 4尾薄力粉適量A天ぷら粉 1/2カップA溶き卵 1/2個分Aプレーンヨーグルト 1/3カップA水 1/4カッ･･･
カロリー:約345kcal　

味の素　レシピ大百科

	えびフライと具だくさんタルタルのサニーレタス巻き 1サニーレタスは半分に切り、冷水にさらして水気をきる。2①にごはん、えびフライ、タルタルソースをのせて巻く。エネルギー 387kcal たんぱく質 8.7g 脂質 17.4g 炭水化物 47.4g 食塩相当量 1.3g 野菜摂取量 30g 調理時間:約5分　カロリー:約387kcal　塩分:約1.3g キューピー　とっておきレシピ

えびフライと具だくさんタルタルのサニーレタス巻き

1サニーレタスは半分に切り、冷水にさらして水気をきる。2①にごはん、えびフライ、タルタルソースをのせて巻く。
エネルギー 387kcal たんぱく質 8.7g 脂質 17.4g 炭水化物 47.4g 食塩相当量 1.3g 野菜摂取量 30g
調理時間:約5分　カロリー:約387kcal　塩分:約1.3g

キューピー　とっておきレシピ

	ツナタルむすび 1汁気をきったツナとタルタルソースをよく混ぜておく。2①を具にしておにぎりを作り、のりを巻く。エネルギー 406kcal たんぱく質 14.2g 脂質 12.1g 炭水化物 60.2g 食塩相当量 1g 野菜摂取量 0g 調理時間:約10分　カロリー:約406kcal　塩分:約1g キューピー　とっておきレシピ

	受かっタル!勝つ丼 1キャベツはせん切りにする。2とんかつは食べやすい大きさに切る。3器にごはんを入れて、①と②をのせ、とんかつソースとタルタルソースをかける。エネルギー 1042kcal たんぱく質 36g 脂質 54.2g 炭水化物 99.8g 食塩相当量 2.4g 野菜摂取量 60g 調理時間:約5分　カロリー:約1042kcal　塩分:約2.4g キューピー　とっておきレシピ

受かっタル!勝つ丼

1キャベツはせん切りにする。2とんかつは食べやすい大きさに切る。3器にごはんを入れて、①と②をのせ、とんかつソースとタルタルソースをかける。
エネルギー 1042kcal たんぱく質 36g 脂質 54.2g 炭水化物 99.8g 食塩相当量 2.4g 野菜摂取量 60g
調理時間:約5分　カロリー:約1042kcal　塩分:約2.4g

キューピー　とっておきレシピ

	たっぷりタルタルのあじフライバーガー 1バンズを厚さ半分に切り、オーブントースターで焼く。2あじフライは半分に切る。3①にせん切りキャベツ、スライスチーズ、②、タルタルソースの順にのせてはさむ。エネルギー 434kcal たんぱく質 19.7g 脂質 23.4g 炭水化物 35.7g 食塩相当量 1.8g 野菜摂取量 15g 調理時間:約10分　カロリー:約434kcal　塩分:約1.8g キューピー　とっておきレシピ

たっぷりタルタルのあじフライバーガー

1バンズを厚さ半分に切り、オーブントースターで焼く。2あじフライは半分に切る。3①にせん切りキャベツ、スライスチーズ、②、タルタルソースの順にのせてはさむ。
エネルギー 434kcal たんぱく質 19.7g 脂質 23.4g 炭水化物 35.7g 食塩相当量 1.8g 野菜摂取量 15g
調理時間:約10分　カロリー:約434kcal　塩分:約1.8g

キューピー　とっておきレシピ

	具だくさんタルタルのピーマントースト 1ピーマンは輪切りにする。ミニトマトは4等分のくし形切りにする。2食パンにタルタルソースをぬり、①をのせてオーブントースターで焼く。エネルギー 252kcal たんぱく質 7.5g 脂質 9.5g 炭水化物 34.6g 食塩相当量 1.7g 野菜摂取量 48g 調理時間:約5分　カロリー:約252kcal　塩分:約1.7g キューピー　とっておきレシピ

具だくさんタルタルのピーマントースト

1ピーマンは輪切りにする。ミニトマトは4等分のくし形切りにする。2食パンにタルタルソースをぬり、①をのせてオーブントースターで焼く。
エネルギー 252kcal たんぱく質 7.5g 脂質 9.5g 炭水化物 34.6g 食塩相当量 1.7g 野菜摂取量 48g
調理時間:約5分　カロリー:約252kcal　塩分:約1.7g

キューピー　とっておきレシピ

	タルタルコロッケサンド 1リーフレタスは冷水にさらして水気をきり、食べやすい大きさにちぎる。2ロールパンは中央に切り込みを入れ、①と半分に切ったコロッケをのせ、タルタルソースをしぼる。エネルギー 296kcal たんぱく質 5.8g 脂質 17.5g 炭水化物 28.9g 食塩相当量 1g 野菜摂取量 10g 調理時間:約5分　カロリー:約296kcal　塩分:約1g キューピー　とっておきレシピ

タルタルコロッケサンド

1リーフレタスは冷水にさらして水気をきり、食べやすい大きさにちぎる。2ロールパンは中央に切り込みを入れ、①と半分に切ったコロッケをのせ、タルタルソースをしぼる。
エネルギー 296kcal たんぱく質 5.8g 脂質 17.5g 炭水化物 28.9g 食塩相当量 1g 野菜摂取量 10g
調理時間:約5分　カロリー:約296kcal　塩分:約1g

キューピー　とっておきレシピ

	タルタルトースト 1食パンにタルタルソースをぬる。2①をオーブントースターで焼く。エネルギー 227kcal たんぱく質 6.8g 脂質 8.3g 炭水化物 31.2g 食塩相当量 1.5g 野菜摂取量 0g 調理時間:約5分　カロリー:約227kcal　塩分:約1.5g キューピー　とっておきレシピ

	トマトとハムのタルタルオープンサンド 1リーフレタスは食べやすい大きさにちぎり、冷水にさらして水気をきる。2トマトは12等分のくし形切りにする。3食パンに①、ハム、②をのせ、タルタルソースをしぼる。エネルギー 319kcal たんぱく質 12.9g 脂質 13.7g 炭水化物 36.8g 食塩相当量 2.4g 野菜摂取量 105g 調理時間:約5分　カロリー:約319kcal　塩分:約2.4g キューピー　とっておきレシピ

トマトとハムのタルタルオープンサンド

1リーフレタスは食べやすい大きさにちぎり、冷水にさらして水気をきる。2トマトは12等分のくし形切りにする。3食パンに①、ハム、②をのせ、タルタルソースをしぼる。
エネルギー 319kcal たんぱく質 12.9g 脂質 13.7g 炭水化物 36.8g 食塩相当量 2.4g 野菜摂取量 105g
調理時間:約5分　カロリー:約319kcal　塩分:約2.4g

キューピー　とっておきレシピ

	タルタルしらすごはん 1器にご飯を盛りつけ、タルタルソース、しらす干し、せん切りにした青じそをのせる。エネルギー 344kcal たんぱく質 9.6g 脂質 6.4g 炭水化物 59g 食塩相当量 1.5g 野菜摂取量 1g 調理時間:約5分　カロリー:約344kcal　塩分:約1.5g キューピー　とっておきレシピ

	たっぷりタルタルのコロッケサンド 1食パンにせん切りキャベツ、ポテトコロッケをのせ、中濃ソースとタルタルソースをかける。もう一枚の食パンではさみ、半分に切る。エネルギー 575kcal たんぱく質 12.8g 脂質 27.9g 炭水化物 68.4g 食塩相当量 2.7g 野菜摂取量 20g 調理時間:約5分　カロリー:約575kcal　塩分:約2.7g キューピー　とっておきレシピ

たっぷりタルタルのコロッケサンド

1食パンにせん切りキャベツ、ポテトコロッケをのせ、中濃ソースとタルタルソースをかける。もう一枚の食パンではさみ、半分に切る。
エネルギー 575kcal たんぱく質 12.8g 脂質 27.9g 炭水化物 68.4g 食塩相当量 2.7g 野菜摂取量 20g
調理時間:約5分　カロリー:約575kcal　塩分:約2.7g

キューピー　とっておきレシピ

	かきフライ　具だくさんタルタル 1器にかきフライを盛りつけ、ベビーリーフとミニトマトを添え、タルタルソースをかける。エネルギー 355kcal たんぱく質 11.2g 脂質 23.8g 炭水化物 22.9g 食塩相当量 2.6g 野菜摂取量 31g 調理時間:約5分　カロリー:約355kcal　塩分:約2.6g キューピー　とっておきレシピ

かきフライ　具だくさんタルタル

1器にかきフライを盛りつけ、ベビーリーフとミニトマトを添え、タルタルソースをかける。
エネルギー 355kcal たんぱく質 11.2g 脂質 23.8g 炭水化物 22.9g 食塩相当量 2.6g 野菜摂取量 31g
調理時間:約5分　カロリー:約355kcal　塩分:約2.6g

キューピー　とっておきレシピ

	タルタルハンバーグバーガー 1バンズを厚さ半分に切り、切った面を上にしてオーブントースターで焼く。2ハンバーグは袋の表示通りに調理する。3①にパッケージサラダ、②、タルタルソースの順にはさむ。エネルギー 427kcal たんぱく質 20g 脂質 18g 炭水化物 46.2g 食塩相当量 3.1g 野菜摂取量 10g 調理時間:約10分　カロリー:約427kcal　塩分:約3.1g キューピー　とっておきレシピ

タルタルハンバーグバーガー

1バンズを厚さ半分に切り、切った面を上にしてオーブントースターで焼く。2ハンバーグは袋の表示通りに調理する。3①にパッケージサラダ、②、タルタルソースの順にはさむ。
エネルギー 427kcal たんぱく質 20g 脂質 18g 炭水化物 46.2g 食塩相当量 3.1g 野菜摂取量 10g
調理時間:約10分　カロリー:約427kcal　塩分:約3.1g

キューピー　とっておきレシピ

	えびとブロッコリーのタルタルサラダ 1ブロッコリーは小房に分け、塩を加えた熱湯でゆでて水気をきる。　2えびは殻をむいて背ワタを取り、熱湯でゆでる。3ボウルに①と②を入れ、タルタルソースで和える。エネルギー 167kcal たんぱく質 14.4g 脂質 8.9g 炭水化物 7.8g 食塩相当量 1.6g 野菜摂取量 55g 調理時間:約10分　カロリー:約167kcal　塩分:約1.6g キューピー　とっておきレシピ

えびとブロッコリーのタルタルサラダ

1ブロッコリーは小房に分け、塩を加えた熱湯でゆでて水気をきる。　2えびは殻をむいて背ワタを取り、熱湯でゆでる。3ボウルに①と②を入れ、タルタルソースで和える。
エネルギー 167kcal たんぱく質 14.4g 脂質 8.9g 炭水化物 7.8g 食塩相当量 1.6g 野菜摂取量 55g
調理時間:約10分　カロリー:約167kcal　塩分:約1.6g

キューピー　とっておきレシピ

	かぼちゃのタルタルサラダ 1かぼちゃはワタと種を取り、さっと洗い、乾いたクッキングペーパーで包み、さらにラップでふんわり包んで、レンジ(600W)で約6分30秒加熱し、熱いうちにフォークなどでつぶす。　2①をフォークなどでつぶし、タルタルソースで和える。エネルギー 267kcal たんぱく質 5.3g 脂質 9g 炭水化物 41.9g 食塩相当量 1.1g 野菜摂取量 180g 調理時間:約10分　カロリー:約267kcal　塩分:約1.1g キューピー　とっておきレシピ

かぼちゃのタルタルサラダ

1かぼちゃはワタと種を取り、さっと洗い、乾いたクッキングペーパーで包み、さらにラップでふんわり包んで、レンジ(600W)で約6分30秒加熱し、熱いうちにフォークなどでつぶす。　2①をフォークなどでつぶし、タルタルソースで和える。
エネルギー 267kcal たんぱく質 5.3g 脂質 9g 炭水化物 41.9g 食塩相当量 1.1g 野菜摂取量 180g
調理時間:約10分　カロリー:約267kcal　塩分:約1.1g

キューピー　とっておきレシピ

	具だくさんタルタルのえびとアボカドのサラダ 1えびは殻をむいて背ワタを取り、塩を加えた熱湯でゆでて、粗熱をとり、食べやすい大きさに切る。2アボカドは半分に切り、種を除いた部分に①を入れ、タルタルソースをかける。エネルギー 238kcal たんぱく質 17.2g 脂質 16.7g 炭水化物 6.5g 食塩相当量 0.9g 野菜摂取量 0g 調理時間:約5分　カロリー:約238kcal　塩分:約0.9g キューピー　とっておきレシピ

具だくさんタルタルのえびとアボカドのサラダ

1えびは殻をむいて背ワタを取り、塩を加えた熱湯でゆでて、粗熱をとり、食べやすい大きさに切る。2アボカドは半分に切り、種を除いた部分に①を入れ、タルタルソースをかける。
エネルギー 238kcal たんぱく質 17.2g 脂質 16.7g 炭水化物 6.5g 食塩相当量 0.9g 野菜摂取量 0g
調理時間:約5分　カロリー:約238kcal　塩分:約0.9g

キューピー　とっておきレシピ

	タルタルコールスロー 1キャベツはせん切りにし、ハムは細切りにする。2ボウルに①を入れ、タルタルソースで和える。エネルギー 135kcal たんぱく質 5.2g 脂質 9g 炭水化物 9.2g 食塩相当量 1.2g 野菜摂取量 100g 調理時間:約10分　カロリー:約135kcal　塩分:約1.2g キューピー　とっておきレシピ

野菜

肉

魚

常備品