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「かます > 洋食 > 主食」　の検索結果： 3382 件中 （561 - 580）
スタミナ焼きそば弁当
4.麺を加えて炒め合わせ、ソース大さじ1 1/2〜2、しょうゆ小さじ1を加えて強火にし、全体になじむまで炒め合わせる。
牛切り落とし肉…60gキャベツ…2枚かぼちゃ(5mm厚さのくし形切り)…4〜5枚(約50g)にんにくの薄切り…1/2片分しょうがのせん切り…1かけ分焼きそば用麺…1玉サラダ油、塩、こしょう、ウスターソース、しょうゆ
カロリー:約634kcal　
レタスクラブ
ガーリックシュリンプライス
香りが立ったらえびを加え、小麦粉小さじ1をふり入れて中火で3〜4分炒める。塩、こしょう各少々、レモン汁を加える。3.器に温かいご飯、2、ベビーリーフをそれぞれ等分に盛り、レモンを添える。
えび…10尾バター…10gベビーリーフ…1パックおろしにんにく…1/2片分にんにくのみじん切り…1　1/2片分レモン…2/3個温かいご飯…適量白ワイン(または酒)…小さじ2砂糖…小さじ1/2オリーブ油…大さじ1小麦粉…小さじ1こしょう…少々塩
カロリー:約435kcal　
レタスクラブ
ハヤシライス
1.新玉ねぎは7〜8mm幅のくし形に切る。マッシュルームは縦薄切りにする。牛切り落とし肉は大きければ一口大に切り、小麦粉小さじ1　1/2をふる。2.フライパンにバターを強めの中火で溶かし、玉ねぎを1〜2分炒める。茶色く色づいたら、牛肉を広げ入れて炒める。肉の色がほぼ変わったら、マッシュルームを加えて全体を軽く炒め合わせる。
カロリー:約598kcal　
レタスクラブ
ホットドッグ弁当
1.キャベツは細切りにし、油小さじ1を熱したフライパンで1〜2分炒め、しんなりしたら塩、こしょう各少々をふってさっと混ぜ、取り出す。2.きゅうりは皮をしま目にむいて乱切りにし、ドレッシングと混ぜ合わせて、約5分おく。3.「とりのレンジソーセージ」は電子レンジで約1分加熱し、温まっていない場合は上下を返してさらに30秒〜1分加熱する。
カロリー:約395kcal　
レタスクラブ
トマトとレタスのチキンサンド弁当
ラップでぴったりと包み、半分に切って弁当箱に詰める。2のかぼちゃも添える。
トマトとレタスのチキンサンド　・「塩どり」(冷凍)…1回分　・トマト…1/3個　・レタス…1枚　・食パン(8枚切り)…2枚かぼちゃのはちみつレモン煮　・かぼちゃ…1/16個　・はちみつ…小さじ2　・レモン汁…小さじ1/2　・あればレモンの薄切り…1/4枚バター、マヨネーズ
カロリー:約589kcal　
レタスクラブ
切り干し大根オムレツ弁当
4.フライパンをペーパータオルでさっとふき、サラダ油小さじ1/2を熱して2を入れ、ざっと混ぜてほぼ卵に火が通ったら半分に折り、両面を色よく焼いて取り出す。5.続けてフライパンにごま油小さじ1/2を熱し、さつまいもの水けをきって加えて炒める。油がまわっ
切り干し大根オムレツ　・「切り干し大根の洋風煮」(冷凍)…1回分　・卵…1個さつまいものみそ炒め　・さつまいも…1/5本　合わせ調味料 ・みそ…小さじ1/2 ・酒…小さじ1　黒いりごま…少々チンゲン菜の梅あえ　・チンゲン菜…1/2株　・梅肉…小さじ1ご飯　・ご飯…茶碗1杯分マヨネーズ、塩、こしょう、サラダ油、ごま油、しょうゆ、砂糖
カロリー:約553kcal　
レタスクラブ
オムライス風弁当
上下を返して、表面が乾いてきたら取り出し、さます。4.弁当箱に2を詰め、3の卵をのせて包む。食べるときに好みでケチャップをかける。
ツナ缶…1/2缶(約40g)卵…1個ピーマン…1個玉ねぎ…1/8個冷凍ミックスベジタブル…50gご飯…200gサラダ油、トマトケチャップ、塩、こしょう
カロリー:約732kcal　
レタスクラブ
マッシュルームの炊き込みピラフ
3.2を炊飯器に入れ、水430ml、塩小さじ2/3を加えて炊く。
マッシュルーム…1パック(約100g)レモン汁…少々玉ねぎ…1/4個米…2合ローリエ…1枚サラダ油、バター、塩
カロリー:約297kcal　
レタスクラブ
パスタサラダ
ゆで上がる8〜9分前にじゃがいも、2分前にえびを入れて、ゆで上がったらすべてざるにあける。4.2のボウルに3、塩、こしょう各少々、オリーブ油大さじ2〜3を加えて混ぜ合わせ、容器に入れる。
えび…8尾じゃがいも…1個ブロッコリー…1/2個ショートパスタ(ファルファッレなど好みのもの)…120g
レタスクラブ
ピタサンド
中まで火が通ったら、取り出して粗熱をとって6〜8等分のそぎ切りにする。4.フライパンをペーパータオルでさっとふき、ベーコンを並べて両面がカリカリになるまで焼く。5.ピタパンは半分に切
ピタサンド　とりもも肉…小1枚(約200g)　下味 ・おろしにんにく…少々 ・ドライハーブ(タイム、ミックスなど)、塩、こしょう…各少々　ベーコン…2枚(約30g)　レタス…1枚　玉ねぎの薄い輪切り…1〜2枚　赤パプリカの薄い輪切り…6枚　ピタパン…1枚ヨーグルトソース　・プレーンヨーグルト…大さじ2　・おろしにんにく…少々　・レモン汁…小さじ1　・塩…少々ひよこ豆のサラダ　・ルッコラ…1/2束　・ひよこ豆水煮缶…120g　・玉ねぎのみじん切り…大さじ1オリーブ油、酢、塩、こしょう
カロリー:約596kcal　
レタスクラブ
サブマリンサンド
木べらで時々転がしミートボールによくからむまで煮詰め、ケチャップ大さじ1、ウスターソース大さじ1/2を加えて混ぜ、火を止める。4.玉ねぎは水にさらして、しっかり水をふく。レタスは5㎝長さの細切り、ピーマン
ミートボール　・合いびき肉…200g　・溶き卵…1/2個分　・玉ねぎのみじん切り…1/4個分　・牛乳…大さじ1　1/2　・生パン粉(またはパン粉)…10gホールトマト缶…1/2缶(約200g)玉ねぎの薄い輪切り…3枚レタス…1〜2枚ピーマン…小1個サブマリンパン(または約30㎝長さのパン)…1本塩、こしょう、サラダ油、トマトケチャップ、ウスターソース、バター
カロリー:約536kcal　
レタスクラブ
フライドライス
1.ツナ春巻きを作る。ツナは缶汁をきってボウルに入れ、玉ねぎ、塩、こしょう各少々も入れて混ぜる。2.春巻きの皮1枚をひし形に置き、1を手前に1/3量のせ、手前、左右の順に内側に折り、くるくると巻き包む。小麦粉小さじ1を水少々で溶き、巻き終わりにぬって留める。同様にあと2個作る。3.低温(約140℃)の揚げ油に2を入れて弱火で5分揚げ、強火にして30秒たったら取り出して塩少々をふる。
カロリー:約734kcal　
レタスクラブ
BLTサンド
1.フライパンにベーコンを並べて、弱火でこんがり焼く。カリッとしたら返し、ペーパータオルで出てきた脂をふく。全体がカリッとしたら別のペーパータオルの上に取り出す。2.レタスは水をきって大きめにちぎる。トマトは7〜8mm厚さの輪切りにして種を除く。3.食パンはオーブントースターで軽く焼き色がつくまで焼き、片面に1枚につきバター、マヨネーズ各小さじ1、マスタード小さじ1/4を順にぬる。
カロリー:約482kcal　
レタスクラブ
ドライカレー
ワインを加えてひき肉をほぐし、ふたをして3〜4分蒸し煮にする。汁けがなくなったらローリエ、カレー粉大さじ2強を加えて炒め合わせ、香りが立ったらしょうゆ大さじ1を加えてよく炒める。ひき肉はワインで蒸し煮にしてから、しっかり味つけすると、ふっくらジューシーに仕上がる。3.つぶ
合いびき肉…300g赤とうがらし…1本玉ねぎのみじん切り…1個分にんにくのみじん切り…1/2〜1片分ホールトマト缶…1缶ご飯…適宜赤ワイン…1/2カップローリエ…1枚オリーブ油、塩、こしょう、カレー粉、しょうゆ、トマトケチャップ、ウスターソース
カロリー:約566kcal　
レタスクラブ
ラップサンド
3.フライパンに油をひかずに2を1枚ずつ入れて、弱めの中火で1〜2分焼く。焼き色がうすくついたら返し、同様に焼く。残りも同様にし、ラップをかぶせる。4.ころもを作る。パン粉はざるに入れて手でもみながら下に通し、細かくする。とり肉は皮を除いて4
とりむね肉…1枚(約250g)レタス…1〜2枚生地　・薄力粉、強力粉…各50g　・塩…少々　・サラダ油…小さじ2　・ぬるま湯…1/5〜1/4カップソース　・マスタード…大さじ1　・マヨネーズ…大さじ1/2　・はちみつ…小さじ1　・塩、こしょう…各少々ころも　卵液 ・溶き卵…1個 ・サラダ油…小さじ1/2 ・塩…少々　・パン粉…適宜塩、こしょう、揚げ油
カロリー:約869kcal　
レタスクラブ
ジャンバラヤ
3.米は洗って炊飯器に入れ、トマトジュース、ケチャップ小さじ1、塩小さじ1/2強、こしょう少々、カレー粉小さじ1/2、タバスコを入れて混ぜ、2合の目盛りまで水を足す。2、ローリエをのせて普通に炊く。4.グリーンサラダを作る。レタスは大きめの一口大にちぎる。ピーマンは薄い輪
とりもも肉…小1枚(約150g)下味　・おろしにんにく…1片分　・塩、こしょう…各少々ウインナソーセージ(あればスパイス入りソーセージ)…4〜5本(約100g)玉ねぎ…1/2個セロリ…1/4本赤パプリカ…1/2個ピーマン…1個ホールコーン(冷凍または缶)…40gトマトジュース…1カップ米…2合(360ml)あればタバスコ…少々ローリエ…1枚グリーンサラダ　・レタス…2枚　・ピーマン…1個　・セロリ…1/4本・サラダ油、塩、こしょう、トマトケチャップ、カレー粉
カロリー:約484kcal　
レタスクラブ
ベーコンエッグマフィン
形が整ったら、返して火を止める。4.3のフライパンに油少々を足して熱し、ベーコンを並べる。カリカリになるまで両面を焼き、取り出す。5.マフィンはオーブントースターに並べて1〜2分焼き、断面にバター適宜をぬる。1枚にレタス、ベーコン、卵を半
ベーコン…2枚卵…2個牛乳…大さじ1/2レタス…1枚イングリッシュマフィン…2個塩、こしょう、バター、サラダ油、トマトケチャップ
カロリー:約364kcal　
レタスクラブ
ロコモコ
残りも同様にする。3.フライパンに油小さじ2を熱し、2を並べ入れて約2分焼く。こんがりと焼き色がついたら返してふたをし、弱めの中火で5〜6分蒸し焼きにする。中まで火が通ったら取り出す。4.ソースを作る。3のフライパン
ハンバーグ　・合いびき肉…200g　・玉ねぎのみじん切り…小1/2個分　・生パン粉(またはパン粉)…大さじ4　・牛乳…大さじ3強　・塩…小さじ1/4　・こしょう…少々卵…2個レタス…1〜2枚パイナップル(カットされたもの)…50gご飯…茶碗大盛り2杯分ソース　・赤ワイン(または水)…大さじ1　・トマトケチャップ…大さじ2　・ウスターソース…大さじ1　1/2　・しょうゆ…小さじ1/4　・バター…小さじ1/2サラダ油
カロリー:約747kcal　
レタスクラブ
ローストチキン
焼く1時間前に冷蔵庫から出し、室温にもどす。3.オーブンは190℃に予熱する。天板にオーブン用ペーパーを敷き、とり肉を皮を上にして並べる。あいたところにさつまいもを並べて約15分焼く。4.オーブンを180℃に下げ、袋に残った漬けだれをとり肉に半量かけ、さつまいもを返す。10
とり骨つきもも肉…2本(300〜400g)さつまいも…1本漬けだれ　・オイスターソース…大さじ2　・トマトケチャップ…大さじ2　・赤ワイン…大さじ2　・玉ねぎのすりおろし…大さじ2　・しょうゆ…大さじ1　・サラダ油…大さじ1/2　・はちみつ…大さじ1/2　・おろしにんにく…小さじ1　・おろししょうが…小さじ1　・粗びき黒こしょう…小さじ1/2
カロリー:約797kcal　
レタスクラブ
フライドチキン
2のフライパンのあいたところに1切れずつ離して入れる。途中とりもも肉の上下を返しながら、手羽先とともにさらに6〜7分揚げる。手羽先はカラリとしたら引き上げ、油をしっかりきる。4.仕上げに強火にして温度を上げ、さら
とり手羽先…6本とりもも肉…小1枚(約200g)下味　・酒…小さじ1　・しょうゆ…小さじ1　・塩…小さじ1/2　・おろしにんにく…少々卵…1個・揚げ油、小麦粉、片栗粉、塩、粗びき黒こしょう
カロリー:約406kcal　
レタスクラブ
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