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「さば」 の検索結果： 1159 件中 （961 - 980）
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1玉ねぎは薄切りにし、水にさらして水気をきる。2器に①を敷き、軽く汁気をきったさば水煮をのせ、混ぜ合わせたAをかける。
エネルギー 306kcal たんぱく質 20.7g 脂質 22g 炭水化物 4.5g 食塩相当量 1.1g 野菜摂取量 48g 調理時間:約5分 カロリー:約306kcal 塩分:約1.1g キューピー とっておきレシピ
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1しょうがはせん切りにする。2Aを混ぜ合わせる。3さばに1の半量をのせ、2をぬり、火が通るまでオーブントースターで焼く。4器に3を盛りつけ、残りのしょうがをのせる。
エネルギー 287kcal たんぱく質 18.4g 脂質 19.9g 炭水化物 6.2g 食塩相当量 2g 野菜摂取量 8g 調理時間:約15分 カロリー:約287kcal 塩分:約2g キューピー とっておきレシピ
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・冷凍「稲庭風うどん」はレンジで加熱し、冷水でしめて水気を切る。[A]を合わせて味をととのえる。水でしめたうどんを皿に盛り付け、ごま、酢を添える。うどんを(1)につけて召し上がれ
冷凍「稲庭風うどん」 1玉、大葉(せん切り) 1～2枚、白炒りごま お好みで、酢 お好みで、さば水煮缶(汁ごと) 1缶(100g)、トマト(薄めのくし形切り) 小1個(75～100g)、玉ねぎ(極薄切り) 1/8個(25g)、めんつゆ(ストレート:冷やしておく) 100 cc、塩 適宜 テーブルマーク 簡単レシピ
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1レタスは冷水にさらして水気をきり、せん切りにする。2トマトは横半分に切って種を取り、1cmの角切りにする。3さばみそ煮は汁ごと耐熱容器に入れ、レンジ(600W)で約1分30秒加熱する。4器にご飯、①、汁気をきった③の順に盛りつけ、③の残りの汁をかける。②とピザ用チーズを散らし、マヨネーズで線描きをする。
エネルギー 605kcal たんぱく質 22.3g 脂質 27.5g 炭水化物 64.7g 食塩相当量 1.6g 野菜摂取量 66g 調理時間:約10分 カロリー:約605kcal 塩分:約1.6g キューピー とっておきレシピ
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1レタスは外葉をつけたまま、4等分のくし形切りにする。2トマトは角切りにする。玉ねぎは粗みじん切りにする。さば水煮はほぐす。3フライパンにオリーブ油をひいて熱し、①を焼き目がつくまで焼き、器に盛りつける。4③と同じフライパンにオリーブ油を足し、②を炒める。5③に④をのせ、ブラックオリーブを散らし、ドレッシングをかける。
エネルギー 268kcal たんぱく質 12g 脂質 19.5g 炭水化物 11.4g 食塩相当量 1g 野菜摂取量 285g 調理時間:約15分 カロリー:約268kcal 塩分:約1g キューピー とっておきレシピ
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1にんじんは皮をむき、長さ4cmのせん切りにする。エリンギは長さ4cmに切り、食べやすい大きさにさく。耐熱容器にのせ、ふんわりとラップをかけ、レンジ(600W)で約1分30秒加熱し、水気をきる。2ボウルに①と汁気をきったさば水煮をほぐして入れ、ドレッシングで和える。
エネルギー 164kcal たんぱく質 10.9g 脂質 10.9g 炭水化物 5.7g 食塩相当量 1.2g 野菜摂取量 23g 調理時間:約5分 カロリー:約164kcal 塩分:約1.2g キューピー とっておきレシピ
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メスティンにといだ米1合をいれ、さらに水煮缶の汁+水=180ccになるように入れる。残ったさばの身も入れ、おうちパスタ大さじ2をいれたら軽く混ぜる。20分加熱する。(最初は中火で吹きこぼれだしたら弱火に)15分蒸らして、仕上げにねぎをふったらできあがり!きれいに混ぜてお召し上がりください。
材料(1合分)米1合さば缶(水煮)1缶おうちパスタごま醤油ガーリック大さじ2ねぎ適量 調理時間:約40分 ピエトロ レシピ
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1 春菊は塩ゆで(分量外)する。水気をきって長さ4等分に切る。2 ボウルに鯖の身をさっくりほぐして、①、めんつゆ、すりごまであえる。
鯖水煮塩糀入り缶の身 1/2切れ春菊 3本すりごま 小さじ1/2めんつゆ(ストレート) 小さじ1/2 調理時間:約10分 カロリー:約87kcal 塩分:約0.4g マルコメ レシピ
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1糖質0g麺は水けをしっかりきり、フライパンでからいりして水分をとばす。21にAを加えてあえ、器に盛る。32にさば水煮缶、焼きのり、小ねぎの順にのせる。
材料(1人分)糖質0g麺 丸麺1パックA バター5gA しょうゆ小さじ1さば水煮缶1/2缶焼きのり適量小ねぎ(小口切り)1本分 調理時間:約5分 カロリー:約231kcal 塩分:約2.1g 紀文 笑顔のレシピ
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[1] さばはそぎ切りにし、に15分程漬けておく。[2] [1]を軽く水けをとり、片栗粉をつけて中温の油でカリッと揚げる。[3] 水菜は4～5cm長さに、パプリカ(赤・黄)はせん切りにして添え、[2]を盛り合わせる。
さば (正味) 1/2尾、、ミツカン 味ぽん 20ml、、、ミツカン 料理酒 15ml、しょうが汁 5ml、、片栗粉 適量、揚げ油 適量、、水菜 30g、赤パプリカ 5g、黄パプリカ 5g カロリー:約611kcal 塩分:約1.6g ミツカン メニュー・レシピ
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はんぺんをポリ袋に入れ、なめらかになるまでよくもみ潰す。STEP1のポリ袋に汁気を切ったさば缶を入れ、骨に気をつけながらやさしくもみ、はんぺんと一体化させたら、みじん切りにした大葉、長ねぎ、しょうが、溶いた卵を加えて全体に行き渡るようにもむ。さば缶の漬け汁はお味噌汁やスープに出汁の代わりに活用してください。STEP2を成形し、ごま油を引いたフライパンで焼く。お好みで「ヤマサ昆布ぽん酢」または「ヤマサ鮮度生活 特選丸大豆しょうゆ」をつけていただく。
さば缶1缶はんぺん2 調理時間:約20分 カロリー:約418kcal 塩分:約2.2g ヤマサ Happy Recipe
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(1)ねぎ、しょうがはみじん切りにして、ボウルに入れ、Aを加えてよく混ぜ合わせる。(2)アルミホイルにごま油を薄く塗り、(1)を平らにのせ、オーブントースターで焦げ目がつくまで焼く。(3)耐熱容器に「おかゆ」を入れ、汁気をきったさばをのせ、ふんわりとラップをかけ、電子レンジ(600W)で3～4分加熱して温め、(2)をのせる。*さばを電子レンジで加熱する際、破裂する場合がありますので、必ずふんわりとラップをかけてください。*電子レンジ加熱後は器が熱くなりますので、取り出す時
カロリー:約302kcal 味の素 レシピ大百科
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1 キャベツは芯をつけたまま4等分のくし形切りにし、洗って水気をきる。さばは汁気をきり(缶汁はとりおいてスープに使う。下記参照)、ほぐす。 2 カレーみそマヨソースの材料は混ぜておく。 3 フライパンにごま油大さじ1を熱し、キャベツの切り口を下にして並べ入れ、薄く焼き色がついたら返し、同様に焼く。 4 (3)を耐熱の器に並べ、(1)のさばを全体にのせる。(2)のカレーみそマヨソースをかけ、ピザ用チーズを散らす。 5 220℃に予熱したオーブンで10～15分、チーズにこんがり
調理時間:約3分 カロリー:約464kcal 塩分:約2.1g キューピー3分クッキング
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1 豆腐を適当な大きさに切り、ペーパータオルの上にのせて包む。耐熱皿にのせ、電子レンジ(500W)で3分加熱する。長ねぎは粗みじんに切りにし、さば缶はざるにあけ水気を切る。 2 ボウルにさばの身、豆腐、長ねぎ、薄力粉、かつお節を入れ、しっかり混ぜ合わせ、4等分にして丸く形を整える。 3 フライパンにサラダ油を入れて中火にかける。②のたねをフライパンに並べ、両面こんがり焼く。お好みで青じそ、レモン、大根おろし(ともに分量外)を添える。
材料(2人前) かつお節 2パック 調理時間:約20分 カロリー:約503kcal 塩分:約1.7g ヤマキ おいしいレシピ
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1.さばは缶汁をきる。ブロッコリーは小房に分ける。2.鍋に約1.5Lの湯を沸かし、塩大さじ1を加えてフジッリを入れ、袋の表示より約1分短くゆで始める。約5分たったらブロッコリーを加えて一緒にゆでる。3.フライパンにオリーブ油大さじ1とにんにくを入れて中火にかけ、少し色づくまで炒める。さば、しょうゆ大さじ1/2、レモン汁を加え、へらで軽くほぐしながらさっと炒める。4.2がゆで上がったら、ゆで汁大さじ4とともに加え、約1分炒め煮にする。
さば水煮缶…1缶(約200g カロリー:約509kcal 塩分:約3.2g レタスクラブ
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だいこんは長さを半分に切り、皮を厚めにむきます。かぶるくらいの熱湯で10～15分間下ゆでします。 長ねぎ・しょうがは細切りにします。 鍋に(1)・鶏がらスープを入れ、紙ぶたをして、弱火で10分～15分間煮ます。 だいこんに竹串が通ったら、鍋から取り出し、器に盛ります。 残った鶏がらスープの半量に「さばみそ煮」缶汁ごと・(2)・酒を加えて2～3分間煮ます。(4)に煮汁を回しかけ、くずれないよう「さばみそ煮」・(2)を盛りつけます。 ＼ POINT / だいこんは内側のすじ
調理時間:約30分 カロリー:約125kcal 塩分:約0.7g ニッスイ レシピ
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1塩(分量外)を加えた湯で、スパゲティを茹でる。2フライパンにトマトジュースと、さば缶詰を汁ごと加える。3さばの身をほぐしながら、中火で約5分煮る。塩・こしょうで味をととのえる。4(2)のソースにスパゲティを加え混ぜ、盛り付け、千切りにしたしその葉をちらす。ワンポイントアドバイス*パスタは2リットルの水に大さじ1の塩を加えてゆでる。*さば缶は、味噌缶でも美味しく作れます。
材料(2人分)カゴメトマトジュース食塩無添加(190g)1缶さば水煮缶1缶(200g)しその葉4 調理時間:約10分 カロリー:約542kcal 塩分:約3.3g カゴメのレシピ
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1 さばみそ煮缶の香味おろしあえ 【1】大根は皮をむき、鬼おろし(または粗めのおろし器)ですりおろし、ザルに上げて軽く汁気をきる。 【2】みょうがは小口切りにし、さっと水にさらして水気をきる。青じそはせん切りにし、万能ねぎは小口切りにする。 【3】ボウルにさばを缶汁ごと入れ、粗くほぐす。(1)の大根おろし、(2)の野菜、酢を加えてあえる。 2 いわしかば焼き缶と三つ葉のおろしあえ 【1】大根は皮をむき、鬼おろし(または粗めのおろし器)ですりおろし、ザルに上げて軽く汁気をきる
調理時間:約3分 キューピー3分クッキング
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1 さばはボウルで受けたザルにあけ、缶汁とさばに分ける。 2 たけのこは縦半分に切り、穂先は縦5mm幅に切り、根元は横5mm幅に切る。長ねぎは斜め薄切りにする。しょうがはせん切りにする。 3 フライパンにごま油大さじ1を熱し、しょうがを入れて炒める。香りが立ったらさばを加えて、くずさないように表面に焼き色をつける。たけのこ、長ねぎを加えてさっと炒め、うずら卵、缶汁、酒、黒酢、分量の水を加えて煮立てる。アクを除き、オイスターソースを加えてひと煮立ちさせる。 4 水溶き片栗粉
調理時間:約3分 キューピー3分クッキング
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1 さばは二枚におろし、食べやすい大きさに切る。じゃがいもはよく洗い、皮つきのままひと口大に切る。にんじんは厚めの輪切りにする。小玉ねぎは上下を切り落とし、皮をむき、半分に切る。 2 保存用袋に【A】を入れ、①のさば・じゃがいも・にんじん・小玉ねぎを加えてもみ込み、冷蔵庫に30分～ひと晩ほどおく(時間外)。 3 ②を取り出し、キッチンペーパーなどで汁気を拭き取り、さばに小麦粉をまぶし、160℃に熱した油で揚げ、野菜は素揚げする。 4 器に盛り、レタス、トマト、きゅうり
調理時間:約20分 カロリー:約257kcal 塩分:約1.4g ヤマキ おいしいレシピ
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