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. 少しトロミがついてくれば火を止め、器に盛り、せん切りショウガをのせる。
ホウレン草 1.5〜2束玉ネギ 1個豚バラ肉 100gニンニク(薄切り) 1片分赤唐辛子(刻み) 1〜2本ショウガ 1片分サラダ油 大さじ3カレー粉 大さじ1顆粒ブイヨン 小さじ2しょうゆ 大さじ1白ワイン 大さじ3塩コショウ 少々 調理時間:約20分 E・レシピ
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. 玉ネギがしんなりすれば、ニンジン、鶏肉を加えて炒め、さらに大豆を加えて炒め合わせる。 作り方3. ヒタヒタに浸かる程度の水
鶏むね肉 2枚塩コショウ 少々水煮大豆 160g玉ネギ 1個ニンジン 1/2本ブロッコリー 1/2株ニンニク 1片サラダ油 大2固形チキンスープの素 1個カレー粉 大3塩コショウ 少々 調理時間:約30分 E・レシピ
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/2個ニンニク 1片サラダ油 大さじ1卵 2個砂糖 大さじ1/2しょうゆ 大さじ1オイスターソース 大さじ1カレー粉 大さじ1ココナッツミルク 150mlパセリ(刻み) 適量ご飯(炊きたて) 茶碗2杯分
調理時間:約15分 カロリー:約515kcal E・レシピ
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をのせて、をかける。
中華麺(生麺) 2玉モヤシ 1/2袋ハム 4枚キュウリ 1/2本アボカド 1/2個レモン汁 小さじ1マヨネーズ 小さじ2トマト 1/2個レモン汁 小さじ1/2砂糖 小さじ1/4温泉卵(市販) 2個砂糖 小さじ1/2しょうゆ 大さじ1酢 大さじ2カレー粉 小さじ1練り白ゴマ 大さじ2水 大さじ2 調理時間:約15分 E・レシピ
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、バットに密着させる。4.ボウルに卵液の材料を入れて混ぜ、じゃがいも、サーモン、オリーブを加えて混ぜる。5.食パンに卵液を流し入
食パン(8枚切り)…4枚スモークサーモン…70g卵液 ・溶き卵…3個分 ・牛乳…3/4カップ ・粉チーズ…大さじ3 ・カレー粉…小さじ1 ・塩…小さじ1/4 ・こしょう…少々じゃがいも…1個(約150g)黒オリーブ…8個 カロリー:約290kcal レタスクラブ
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を加えて混ぜる。にらを加えてさっと炒め合わせ、塩で味をととのえる。器にご飯を盛り、かける。
ウインナソーセージ…2本もめん豆腐…1丁れんこん…100gにら…1/2わ玉ねぎ…1/2個にんにく…1/2片しょうが…1/2かけ合わせ調味料 ・カレー粉、しょうゆ、みそ、みりん…各大さじ1 ・水…1/4カップ温かいご飯…どんぶり2杯分・サラダ油、塩 調理時間:約15分 カロリー:約663kcal レタスクラブ
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、砂糖各小さじ1/2を入れて混ぜ、ひと煮立ちさせる。
生鮭…2切れじゃがいも…小2個(約180g)にんじん…1/2本玉ねぎ…1個ジンジャーカレールウ ・おろししょうが(皮つきのまますりおろしたもの)…大さじ3 ・小麦粉…大さじ1 1/2〜2 ・カレー粉…大さじ1洋風スープの素(顆粒)…大さじ1/2・塩、こしょう、サラダ油、しょうゆ、砂糖 カロリー:約375kcal レタスクラブ
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)…2切れ(約240g)エリンギ…1パック(約100g)セロリ…1本セロリの葉…適量煮汁(混ぜる) ・牛乳…3/4カップ ・中濃ソース…大さじ1/2 ・カレー粉…小さじ1 ・塩…小さじ1/2 ・粗びき黒こしょう…小さじ1/4小麦粉、バター
カロリー:約224kcal レタスクラブ
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