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ボウルに①と万能ねぎ、鮭フレークを入れ、塩、こしょうで味をととのえ、12等分にして球状に形を整え、小麦粉、溶き卵、黒ごまを混ぜたパン粉の順に衣をつける。180℃の油できつね色になるまでカリッと揚げる。お皿にコロッケを盛り付け、千切りにしたキャベツ、パセリを添える。
里芋 400g(8ｹくらい)鮭フレーク 50g万能ねぎ 10本くらい(20g)塩 適量こしょう 少々小麦粉 適量溶き卵 1ｹフライスターセブン 1カップ(40g)黒ごま 大さじ2(18g)サラダ油 適量キャベツ 適量パセリ 適量

食べる時に、日清やみつきオイル ごま油にんにくをかける。
ソース焼きそばの麺(調味料付き)　1袋豚バラ肉(薄切り)　40gキャベツ　40gにんじん　20gもやし　40g卵　1個日清ヘルシーオフ　小さじ3日清やみつきオイル ごま油にんにく　お好みの量
調理時間:約10分　

❶小麦粉に水を加えて粉っぽさがなくなるまでよく混ぜ、そこにすりおろした山いもを加えてよく混ぜる。❷天かす、キャベツ、青ねぎ、紅しょうが、干しエビを加えて良く混ぜ、生地を作る。❸フライパンを熱して日清キャノーラ油をひき、4等分した生地を入れて、フタをし4分ほど焼く。❹裏返して、フタをせずに4～5分焼く。❺お好み焼きソースを塗り、かつお節・青のりをふりかけ、マヨドレの細口を使ってをかける。
小麦粉 4カップ水 300ml山いも　200g天かす 大さじ4キャベツ(千切り) 500g青ねぎ(きざみ) 60g紅しょうが(きざみ) 大さじ4干しエビ　10g日清キャノーラ油　適宜お好み焼きソース 適宜かつお節 適宜青のり 適宜日清マヨドレ 適宜
調理時間:約30分　カロリー:約417kcal　塩分:約4.2g

好みでソースやポン酢をつけて食べる。
長ねぎ 1/3本分(40g)キャベツ 1/10個塩　少々紅しょうが 大さじ2日清マヨドレ 大さじ1春巻きの皮 8枚しゃぶしゃぶ用薄切り餅 8枚水溶き片栗粉 適量日清ヘルシーベジオイル 適量ソース、ポン酢など 適宜レタス、ミニトマトなど 適宜
調理時間:約25分　カロリー:約236kcal　塩分:約1g

❷豚ヒレ肉は1cm厚さに切り、塩、こしょうする。❸1、2は小麦粉、溶き卵、パン粉の順に衣をつける。❹160～170℃に熱した、日清MCTリセッタで揚げる。❺キャベツはせん切り、トマトは8等分のくし形、レモンも4等分のくし形に切る。パセリは小さくちぎる。❻器に4、5を盛る。
豚ロース肉 4枚豚ヒレ肉 8cm塩・こしょう 各少々～衣～ 小麦粉 適量　溶き卵 1個分　パン粉 適量日清MCTリセッタ 適量キャベツ 4～5枚トマト 1個レモン 1/2個パセリ 適量
調理時間:約25分　カロリー:約699kcal　塩分:約1.5g

・お好みでラー油、しょうゆ、酢、からしなどのたれをつけても、美味しくいただけます。
(a) ダイズラボ 冷凍 大豆のお肉 ミンチタイプ 100g豚挽き肉 100gえのき 40gキャベツ 80gにんにく 1片塩・こしょう 少々油揚げ 2枚ごま油 小さじ2
調理時間:約15分　カロリー:約160kcal　塩分:約0.1g

材料(4人分)具材鶏むね肉1枚(約250g)にんじん1/4本しめじ1/2株キャベツ4枚青しそ2枚スライスチーズ2枚調味料だしなしみそ大さじ2(a)だし汁50cc白すりごま小さじ2濃口しょうゆ大さじ1みりん小さじ1
調理時間:約30分　カロリー:約180kcal　塩分:約2.1g

6...中央に卵黄を落とし、青ねぎをトッピングする。
2人分 豚肉(バラ)...3枚にんにくの芽...1パックキャベツ...1/4個もやし...50gパプリカ(赤)...10g青ねぎ...5g卵黄...1個【調味液A】しょうゆ...大さじ1と2/3みりん...大さじ1しょうが(おろし)...小さじ1黒こしょう...適量
調理時間:約20分　カロリー:約293kcal　

4人分 キャベツ...100gパプリカ(黄)...30gだいこん...50gにんじん...1/3本きゅうり...1/4本スナップえんどう...2ヶアスパラガス...2本ミニトマト...2ヶクリームチーズ...40g白だし...小さじ2小ねぎ(青ねぎ)...適量マヨネーズ...大さじ2梅干し(ペースト)...小さじ2
調理時間:約20分　カロリー:約110kcal　

1...マヨネーズ・塩・砂糖・水切りしたヨーグルトを混ぜ合わせ、コールスロードレッシングを作る。2...シェルマカロニを茹で、2cm角切りにしたベーコンを炒めておく。3...キャベツを2cm角切りに、きゅうりは輪切り、紫たまねぎは薄切りにする。4...チェダーチーズ・パプリカ(赤)を1cm角切りにし、ゆで卵を粗みじん切りにする。5...(1)、(2)、(3)、スイートコーン、(4)の順に食材をジャーに盛りつけ、仕上げに黒こしょうをふりかける。
4人分 マヨネーズ...大さじ3塩...少々砂糖...小さじ2/3ヨーグルト...80gシェルマカロニ...100g ベーコン(ブロック)...40gキャベツ...100g きゅうり...15g 紫たまねぎ...30gチェダーチーズ...20gスイートコーン缶(ホール)...30gゆで卵...1個パプリカ(赤)...10g黒こしょう(粗挽き)...少々
調理時間:約20分　カロリー:約281kcal　

6...
4人分 キャベツ...450gパプリカ(赤)...1個もやし...1袋(250g)さば...300gかたくり粉...適量サラダ油...大さじ2塩...少々こしょう...少々■調味料(A)しょうが(おろし)...小さじ1しょうゆ...大さじ1・1/2酒...大さじ2■調味料(B)ぽん酢…大さじ4ねり梅…5g
調理時間:約20分　カロリー:約289kcal　

1...鍋に油をひきにんにく、しょうがを炒める。2...水、魚、水でといたマヨネーズ、チキンコンソメ、砂糖、カレー粉、ナンプラー、塩を加えよくかきまぜる。3...一口大に切ったキャベツ、3cm幅に切ったいんげん、うすくスライスしたたまねぎを2.に加え煮込む。4...最後に、小口切りにした小ねぎ(青ねぎ)をちらす。
4人分 たら(切り身...)300gキャベツ...1/4個いんげんまめ...12本たまねぎ...1個小ねぎ(青ねぎ)...1束セロリー...1本水...1500ccマヨネーズ...大さじ4チキンコンソメ...大さじ2砂糖...大さじ2カレー粉...大さじ1サラダ油...大さじ1ナンプラー...小さじ4にんにく(おろし)・しょうが(おろし)…各小さじ2塩...大さじ1小さじ2
調理時間:約30分　カロリー:約402kcal　

作り方 ・鍋に「AJINOMOTO オリーブオイル」とにんにくを入れて香りが出てきたら、玉ねぎを加えてよく炒める。・ホールトマト缶を潰しながら加え、約1時間煮込み、Aを加えて味を調える。・フライパンに「AJINOMOTO サラダ油 TUP」を熱し、もやしとキャベツをよく炒め、中華めんとお湯少々を加えて蒸し焼きにしてほぐし、ウスターソースを加えてよく炒める。・器に3を盛り、2のソースをかけ、パルメザンチーズをお好みでかける。
材料(2人前) ・中華めん 2玉・もやし 200g・キャベツ(短冊切り) 100g・ウスターソース 大さじ5・「AJINOMOTO サラダ油 TUP」 大さじ3■トマトソース(4人前)・ホールトマト缶 800g・玉ねぎ(みじん切り) 100g・にんにく(みじん切り) 7g・「AJINOMOTO オリーブオイル」 大さじ3・パルメザンチーズ 適量●A・「クノールチキンコンソメ」 大さじ1・トマトケチャップ 大さじ3・「瀬戸のほんじお」 少々・こしょう 少々
調理時間:約65分　カロリー:約937kcal　塩分:約9.7g

作り方 ・鍋に鶏肉、酒大さじ1(分量外)、かぶるくらいの水を入れて火にかけ、沸騰したら火を止めてフタをする。フタをしたまま粗熱を取り、鶏肉を取り出し、大きめに裂く。・耐熱容器にキャベツを入れてラップをし、電子レンジ(600W)で2分加熱し、①の鶏肉と混ぜ合わせる。・ミキサーにAを入れて撹拌し、しそを加えて混ぜ合わせ、マヨネーズを作る。・皿に②を盛り、③のマヨネーズをかける。*ミキサーがない場合は泡立て器でもお作りいただけます。その場合は梅干しはたたいてから混ぜてください。
材料(2人分) ・鶏むね肉(皮なし)1枚・キャベツ(ザク切り)3枚・青じそ(みじん切り)3枚●A・「AJINOMOTO 焙煎ごま香味油」大さじ3・梅干し(種を取る)1個・豆乳(無調整)100ml・酢 大さじ1/2・塩 小さじ1/2
調理時間:約15分　カロリー:約322kcal　塩分:約2.4g

(2)別のボウルにひき肉、A、(1)のおから・えのきだけを入れてよく混ぜ、4等分にして小判形に形を整える。(3)フライパンに油を熱し、(2)を入れ、両面を色よく焼き、中まで火を通す。(4)器にキャベツ、(3)を盛り、しそ、ミニトマトを添える。大根おろし、小ねぎを混ぜてのせ、好みでポン酢しょうゆをかける。
鶏ひき肉 150gおから 80g牛乳 大さじ2えのきだけ 50gA「ピュアセレクト コクうま 65%カロリーカット」 大さじ2A「ほんだし」 小さじ1「AJINOMOTO サラダ油」 大さじ1/2青じそ 4枚大根おろし 100g小ねぎの小口切り 少々キャベツのせん切り 60gミニトマト 4個ポン酢しょうゆ・好みで 適量
カロリー:約280kcal　

(3)片栗粉まぶして1分ほどおき、160℃に熱した油に入れる。中火で上下を返しながら3～4分揚げ、強火にし、外側がカリッとするまで1分ほど揚げて取り出す。(4)器に盛り、好みでキャベツ、ブロッコリー、すだちを添える。*レシピ開発:徳島新聞
鶏もも肉 2枚Aにんにくのすりおろし 小さじ2Aしょうがのすりおろし 小さじ2A酒 大さじ1A「やさしお」 小さじ2A「丸鶏がらスープ」 小さじ1Aこしょう 少々片栗粉 大さじ6「AJINOMOTO サラダ油」 適量キャベツのせん切り・好みで 適量ブロッコリー(ゆでたもの)・好みで 適量すだち・好みで 適量
カロリー:約304kcal　

キャベツ 1/4個ブロッコリー 1/2個エリンギ 3本れんこん 10cmパプリカ(赤) 1個パプリカ(黄) 1個玉ねぎのみじん切り 80gA水 1/2カップA「Cook Do 香味ペースト」 18cm(13g)粗びきこしょう 適量「AJINOMOTO ごま油好きの純正ごま油」 大さじ1/2
カロリー:約123kcal　

(2)フライパンに油を熱し、(1)の鶏肉を入れ、中火～弱火で焼き色がつき表面がカリッとするくらいに両面焼く。混ぜ合わせたAを加え、煮汁が半量になるくらいまで煮詰め、からめる。(3)器に盛り、キャベツを添え、好みで「ピュアセレクトマヨネーズ」を添える。
鶏むね肉 300g酒 大さじ1薄力粉 大さじ2Aしょうゆ 大さじ1・1/2Aみりん 大さじ1・1/2A砂糖 大さじ1・1/2A酢 大さじ1・1/2A酒 大さじ1/2A「ほんだし」 小さじ1「AJINOMOTO サラダ油」 大さじ1キャベツのせん切り 1/4個分(240g)「ピュアセレクト マヨネーズ」・好みで 適量
カロリー:約408kcal　

皮がこんがりと色づいてきたら裏返し、余分な油を拭き取り、(1)を加える。(3)弱火にしてフタをして2～3分蒸し焼きにし、フタを取って煮汁につやが出るまで煮詰める。(4)器に(3)の鶏肉を食べやすい大きさに切って盛り、キャベツ、ミニトマトを添える。*本レシピの糖質は、1人分あたり6.5gです。*上記糖質量の内、「パルスイートカロリーゼロ」の糖質はロカボ糖質を元に算出しております。
鶏もも肉 1枚(200g)Aしょうゆ 大さじ1A酒 大さじ1A「パルスイート カロリーゼロ」 小さじ1(3g)Aしょうが汁 小さじ1「AJINOMOTO サラダ油」 小さじ1キャベツのせん切り 200gミニトマト 4個
カロリー:約256kcal　

豚こま切れ肉 120gキャベツ 1枚(40g)エリンギ 1本(50g)にんじん 1/6本(30g)ピーマン 3/4個(25g)玉ねぎ 1/8個(25g)「ほんだし」 小さじ2Aしょうゆ 小さじ2A酒 小さじ1A「瀬戸のほんじお」 少々Aこしょう 少々溶き卵 2個分「AJINOMOTO サラダ油」 大さじ1
カロリー:約254kcal