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1食パンは1枚にスライスチーズとベーコンをのせ、もう1枚と一緒にオーブントースターで焼く。2キャベツはせん切りにする。3ボウルに②を入れ、マヨネーズで和える。4何ものせていない食パンに、あらびきマスタードをぬり、③をのせてはさみ、半分に切る。

調理時間:約10分　カロリー:約412kcal　塩分:約2g

1えびは殻をむいて背ワタを取る。そら豆は塩を加えた熱湯でゆでて薄皮をむく。2レタスは冷水にさらして水気をきる。3フライパンに油を熱し、おろししょうがを入れて香りを出し、①を炒める。4③をボウルに入れ、キユーピー ディフェとこしょうで和える。5コッペパンに切り込みを入れ、②と④をはさむ。

調理時間:約10分　カロリー:約455kcal　塩分:約2.3g

1生クリームにブルーベリージャムを加え、スプーンで泡立つまでよく混ぜ合わせる。2サンドイッチ用食パンに①とイチゴジャムをはさみ、食べやすい大きさに切る。

調理時間:約10分　カロリー:約534kcal　塩分:約1.4g

❶パンはトーストする。紫玉ねぎは繊維に沿って薄切りにする。❷①のパンにクリームチーズを塗り、レタス、スモークサーモン、紫玉ねぎの順にのせる。BOSCOシーズニングオイルバジル&オリーブオイル、こしょうをかける。
パン 2切れスモークサーモン 小4枚クリームチーズ 20g紫玉ねぎ 適量フリルレタス 適量BOSCOシーズニングオイルバジル&オリーブオイル 小さじ1･･･
調理時間:約5分　カロリー:約198kcal　塩分:約1.1g

1 沸騰した湯に卵を入れて2個は7分で取り出し、残り1個は14分茹でる。 冷水にとり、殻を剥く。2 固ゆでした卵をボウルに入れてフォークで細かく潰して、 鯖味噌糀煮を入れてほぐす。(a)で和える。3 パンの片面にバターを塗る。ラップの上にパン1枚バターを上にして置き、 ②の半量をパンにのせて、ゆで卵を中央に2個並べ残りの②を乗せる。 もう1枚のパンでバターを･･･
調理時間:約20分　カロリー:約481kcal　塩分:約1.7g

1...蒸し鶏は食べやすい大きさにほぐし、バジルドレッシング(20g)と和えて5分間静置する。2...にんじんは細切りにし、バジルドレッシング(15g)と和えて5分間静置する。3...トマトを5㎜半月切りにする。4...食パンにクリームチーズを塗り、トマト、蒸し鶏、にんじん、折りたたんだグリーンリーフの順にのせる。5...マヨネーズを片面に塗った食パンを重ね、ラップや包装紙･･･
調理時間:約30分　カロリー:約389kcal　

作り方 ・食パンを軽くトーストする。・キャベツにAを加え、軽くもむように混ぜ、しんなりさせる。・食パン2枚の上に(2)を2等分してのせ、ローストビーフを並べ、残りの食パンをのせる。ラップに包んで5分ほどおいてから切る。
材料(2人分) ・食パン(8枚切り) 4枚・ローストビーフ(薄切り)8枚(80g)・キャベツ(せん切り)1枚分(60g)●A・「AJINOMOTO ヘルシーグレープシード･･･
調理時間:約10分　カロリー:約378kcal　塩分:約2.4g

(1)食パンは片面にバターを塗る。レタスはパンの大きさに合わせてちぎる。(2)紫キャベツ、にんじんはせん切りにし、それぞれ塩・黒こしょうを半量ずつふり､30秒ほどよく混ぜる。(3)ラップを広げ、(1)の食パン1枚を置き、「ピュアセレクトマヨネーズ」を細口で少量しぼりかけ、(1)のレタス、ハム、チーズ、(2)の紫キャベツ・にんじんの半量を順にのせ、具材をのせる･･･
カロリー:約266kcal　

(1)銀ざけは「アジシオ」をふって下味をつける。(2)ボウルにAを入れて混ぜ、チーズペーストを作る。(3)パンの半量の片面に(2)のチーズペーストを等分に塗り、ちぎったレタス、(1)の銀ざけ、ブロッコリースプラウトを等分にのせて残りのパンではさむ。*銀ざけは必ず刺身用又は生食用のものを使用してください。
ライ麦パン・薄切り 8枚(90g)銀ざけ・刺身 50g「アジシ･･･
カロリー:約187kcal　

(1)かぼちゃは種とワタを取り、ひと口大よりやや大きめに切る。(2)耐熱容器に(1)のかぼちゃを入れ、水小さじ1(分量外)を加え、ラップをし、電子レンジ(600W)で3分加熱する。(3)熱いうちにつぶし、A、「パルスイート」を混ぜ合わせる。(4)食パン2枚に「ピュアセレクトマヨネーズ」各小さじ1を塗る。(5)(3)の具の1/2量を全体にのせ、もう1枚のパンではさみ、半分に切る。同様･･･
カロリー:約123kcal　

(1)ゆで卵は粗みじんに切りにし、「ピュアセレクトマヨネーズ」大さじ2と混ぜ合わせる。(2)アスパラはハカマを除き、根元を切る。塩ゆでして、10cm長さに切る。(3)食パン2枚に「ピュアセレクトマヨネーズ」各大さじ1/3を塗る。(4)(1)の具、(2)のアスパラの1/2量を全体にのせ、もう1枚のパンではさみ、半分に切る。同様にあと1つ作る。
サンドイッチ用食パン 4枚「ピュ･･･
カロリー:約176kcal　

(1)きゅうりは薄切りにし、塩小さじ1/4で塩もみをする。しんなりしたら水にさらし、水気をしぼり、ツナ、「ピュアセレクトマヨネーズ」大さじ3とあえる。(2)食パン2枚に「ピュアセレクトマヨネーズ」各大さじ1/3を塗る。(3)(1)の具の1/2量を全体にのせ、もう1枚のパンではさみ、半分に切る。同様にあと1つ作る。
サンドイッチ用食パン 4枚ツナ油漬缶 1缶きゅうり 1本･･･
カロリー:約223kcal　

(1)鍋に卵、かぶるくらいの水、塩(1%程度、分量外)を入れ、中火にかける。沸騰したら弱火で10分ゆでて水に取り、冷めたら殻をむく。(2)(1)のゆで卵を7mm角に切り、ボウルに移し入れ、「ピュアセレクトマヨネーズ」、塩・こしょうを加えて混ぜ合わせる。(3)きゅうりは長さを半分に切り、タテに薄切りにし、塩少々をふる。5分ほどおき、水気を拭き取る。(4)パン1枚の片面･･･
カロリー:約284kcal　

(1)マッシュルームは粗みじん切りにする。(2)ボウルにアボカドを入れてフォークでつぶし、レモン汁を加えて混ぜ、(1)のマッシュルーム、Aを加えてさらに混ぜ、えびも加えて混ぜる。(3)パンにベビーリーフ、アルファルファをのせ、その上に(2)をのせ、もう1枚のパンではさむ。同様にもう1組を作る。*アルファルファやベビーリーフはサラダ菜やレタスなどで代用できま･･･
カロリー:約489kcal　

(1)ささ身はスジがあれば引くようにして除き、長い辺の一方から厚みを半分にするように包丁を入れて袋状に(両端は切り開かない、チーズを詰めやすくする為)開く。(2)切り口を手前にして上半分を持ち上げ、「甜麺醤」を小さじ1を平らに塗り、チーズの半量を散らす。上半分をかぶせて元の形にしながら切り口を閉じる。同様にもう1本作る。(3)全体に塩・こしょうをふ･･･
カロリー:約285kcal　

(1)鶏肉は余分な脂、スジを取り、厚みのある箇所は切り目を入れて開き、平らにする。全体に切り込みを入れ、塩・こしょうで下味をつけ、半分に切る。(2)(1)の鶏肉に薄力粉、溶き卵、パン粉を順につける。フライパンに多めの油を熱し、両面をカリッと炒め揚げする。(3)キャベツはせん切りにして塩・こしょうをし、サッと混ぜる。バターはやわらかくし、マスタード･･･
カロリー:約858kcal　

①豚肉は一口大に切り、表面に軽く小麦粉をふっておく②フライパンに薄くサラダ油(分量外)をひき、①と玉ねぎを炒める③肉の色が変わったら、[A]を加えてからめながら焼く。(4)の片面にマヨネーズを塗り、キャベツ、(5)、目玉焼きをのせてサンドして召し上がれ
パックごはん　180g ×1パック、小麦粉　小さじ2、サラダ油　小さじ1、目玉焼き　1個分、キャベツ(せん切り)　適量、塩・こしょう　少々、マヨネーズ　少々、付け添え野菜(きゅうり、トマト)　適量、豚薄切り肉(バラ or ロース)　100g、玉ねぎ(薄切り)　1/2個、小麦粉　少々、みりん　大さじ1、しょうゆ　大さじ1、おろししょうが　1かけ分
調理時間:約10分　

さつまいもは皮をむいて適当な大きさに切って水にさらし、耐熱容器に入れてラップをかけ、電子レンジで竹串が通る硬さまで加熱してつぶし、室温に戻したキリクリームチーズと砂糖を混ぜる。②③と【c】の具を、【a】～【c】の組み合わせでパンにサンドし、食べやすい大きさにカットしてパンの器に詰めてパセリを添え、フタをする。◆チキンバスケットチ
◆サンドイッチフランスパン ブール(大)　1個サンドイッチ用パン12枚【a】きゅうり1本朝のフレッシュロースハム5枚辛しマヨネーズ適量【b】朝のフレッシュハーフベーコン1パックレタス2枚ゆで卵　(マヨネーズ…大さじ1、塩、こしょう)1個辛しバター適量【c】キリクリームチーズ2個お好みのジャム適量【d】キリクリームチーズ2個さつまいも80g砂糖大さじ2パセリ◆チキンバスケットチキンナゲット1袋スティックチキン クリスピー&スパイシー1袋ポテトチップス適量プチトマト適量パセリ適量

もう2枚の片面に梅肉を塗り、スライスチーズを1/2枚ずつ重ねてこしょうをふり、大葉を置く。それぞれの上に、残りの豚肉を1枚ずつ重ねて周囲を押さえる。(豚肉で、AやBをサンドした状態にする)❸Cの材料を混ぜる。❹3に2をくぐらせて、パン粉をしっかりまぶす。❺フライパンに日清MCTリセッタを1cm深さまで入れて160℃に熱し、4を入れて中火で熱し、衣が色づいたら返して両面きつね色に揚げて、油をきる。❻半分に切って、器に盛り、せん切りにしたキャベツとくし切りにしたトマトを添える。
豚肉(しょうが焼き用)　8枚塩・こしょう　各少々大葉　4枚～A～ 長ねぎ(粗みじん切り)　大さじ2　みそ　小さじ2　砂糖、酒　各小さじ1/2～B～ 梅肉　小さじ1　スライスチーズ　1枚～C～ 卵　1/2個　水　大さじ1　小麦粉　大さじ2~3パン粉　適量日清MCTリセッタ　適量キャベツ、トマト　各適量
調理時間:約20分　カロリー:約277kcal　塩分:約1.1g

焼き色がついたらフライパンに残った脂を拭き取り、①の漬けだれの残りを加え、からめながら焼く。 5 焼き上がったら粗熱を取り、そぎ切りにする。 6 ②のパンにバター、粒マ
材料(1人前) 鶏もも肉 1/4枚 【A】めんつゆ 大さじ2 【A】酒 小さじ1/2 【A】しょうがのすりおろし 小さじ1/2 【A】ごま油 小さじ1/2 サラダ油 大さじ1 レタス 1枚 トマト輪切り 3枚 マヨネーズ 小さじ2 バター 少々 粒マスタード 少々 発芽玄米パン 2枚 グリーンアスパラガス 1本 パプリカ(赤) 10g パプリカ(黄) 10g 【B】レモン汁 小さじ1 【B】めんつゆ 小さじ
調理時間:約25分　カロリー:約701kcal