サンドのレシピ（24ページ目）/料理レシピまとめ「レシピーノ」

	さばサンド 1.パンは長さを半分に切り、厚みの半分に切り目を深く入れる。紫玉ねぎは横薄切りにし、水にさっとさらして水けをきる。レモンは半分に切る。さばは半分に切り、骨を取り除いて塩少々を全体にふる。2.小さめのフライパンに2～3mm深さのサラダ油を入れて強火で熱する。さばを皮目から並べ入れて揚げ焼きにし、こんがりと焼き色がついたら上下を返す。中火にして同･･･カロリー:約549kcal　レタスクラブ

1.パンは長さを半分に切り、厚みの半分に切り目を深く入れる。紫玉ねぎは横薄切りにし、水にさっとさらして水けをきる。レモンは半分に切る。さばは半分に切り、骨を取り除いて塩少々を全体にふる。2.小さめのフライパンに2～3mm深さのサラダ油を入れて強火で熱する。さばを皮目から並べ入れて揚げ焼きにし、こんがりと焼き色がついたら上下を返す。中火にして同･･･
カロリー:約549kcal　

レタスクラブ

	きゅうりサンド 1.マヨネーズ大さじ2と練りがらし小さじ1を混ぜ合わせ、「ミルク食パン」の片面にぬる。2.きゅうりは長さを3等分に切り、縦薄切りにする。3.1の食パンを2枚1組にし、からしマヨネーズをぬった面にきゅうりを並べ、もう1枚ではさむ。ラップで包んで冷蔵庫で約15分やすませる。4.食パンの耳を落とし、縦横半分に切る。「ミルク食パン」(1.5cm厚さに切ったもの)…4枚･･･カロリー:約393kcal　レタスクラブ

きゅうりサンド

1.マヨネーズ大さじ2と練りがらし小さじ1を混ぜ合わせ、「ミルク食パン」の片面にぬる。2.きゅうりは長さを3等分に切り、縦薄切りにする。3.1の食パンを2枚1組にし、からしマヨネーズをぬった面にきゅうりを並べ、もう1枚ではさむ。ラップで包んで冷蔵庫で約15分やすませる。4.食パンの耳を落とし、縦横半分に切る。
「ミルク食パン」(1.5cm厚さに切ったもの)…4枚･･･
カロリー:約393kcal　

レタスクラブ

	サブマリンサンド 1.ミートボールを作る。ボウルに生パン粉を入れ、牛乳を加えてひたす。ひき肉、溶き卵、玉ねぎ、塩小さじ1/3、こしょう少々を加え、手で練るように混ぜる。粘りが出たら6等分にして丸める。2.フライパンに油小さじ2を熱し、1を並べ入れる。全体にこんがりと焼き色がつくまで転がしながら焼く。3.ホールトマトを手でよくつぶして缶汁ごと、水大さじ2〜3とともに2に･･･カロリー:約536kcal　レタスクラブ

サブマリンサンド

1.ミートボールを作る。ボウルに生パン粉を入れ、牛乳を加えてひたす。ひき肉、溶き卵、玉ねぎ、塩小さじ1/3、こしょう少々を加え、手で練るように混ぜる。粘りが出たら6等分にして丸める。2.フライパンに油小さじ2を熱し、1を並べ入れる。全体にこんがりと焼き色がつくまで転がしながら焼く。3.ホールトマトを手でよくつぶして缶汁ごと、水大さじ2〜3とともに2に･･･
カロリー:約536kcal　

レタスクラブ

	BLTサンド 1.フライパンにベーコンを並べて、弱火でこんがり焼く。カリッとしたら返し、ペーパータオルで出てきた脂をふく。全体がカリッとしたら別のペーパータオルの上に取り出す。2.レタスは水をきって大きめにちぎる。トマトは7〜8mm厚さの輪切りにして種を除く。3.食パンはオーブントースターで軽く焼き色がつくまで焼き、片面に1枚につきバター、マヨネーズ各小さじ1･･･カロリー:約482kcal　レタスクラブ

BLTサンド

1.フライパンにベーコンを並べて、弱火でこんがり焼く。カリッとしたら返し、ペーパータオルで出てきた脂をふく。全体がカリッとしたら別のペーパータオルの上に取り出す。2.レタスは水をきって大きめにちぎる。トマトは7〜8mm厚さの輪切りにして種を除く。3.食パンはオーブントースターで軽く焼き色がつくまで焼き、片面に1枚につきバター、マヨネーズ各小さじ1･･･
カロリー:約482kcal　

レタスクラブ

	ラップサンド 1.生地を作る。薄力粉、強力粉、塩を合わせてふるう。オリーブ油を入れ、ぬるま湯を少しずつ加えてそのつど手でよく混ぜて練る。生地がまとまり、つやが出たら丸めてラップで包み、約30分ねかせる。ソースの材料を混ぜ合わせる。レタスは食べやすい大きさにちぎる。2.1の生地を4等分して丸め、1つずつオーブン用ペーパー2枚ではさむ。めん棒で直径約18cmの円形にの･･･カロリー:約869kcal　レタスクラブ

ラップサンド

1.生地を作る。薄力粉、強力粉、塩を合わせてふるう。オリーブ油を入れ、ぬるま湯を少しずつ加えてそのつど手でよく混ぜて練る。生地がまとまり、つやが出たら丸めてラップで包み、約30分ねかせる。ソースの材料を混ぜ合わせる。レタスは食べやすい大きさにちぎる。2.1の生地を4等分して丸め、1つずつオーブン用ペーパー2枚ではさむ。めん棒で直径約18cmの円形にの･･･
カロリー:約869kcal　

レタスクラブ

	いちごサンド 1.いちごはペーパータオルで水けをしっかりと拭く。2.ボウルに生クリーム、コンデンスミルクを入れ、底を氷水に当てながら、泡立て器で八分立て(すくうとすぐに落ちて、ゆるくつのが立つくらい)に泡立てる。3.パン1枚にナイフで2を1/4量ぬる。いちごを3粒ずつ、パンの左右の端にはへたがあったほうを手前に並べ、まん中はへたがあったほうを奥にして三列並べる。さ･･･カロリー:約401kcal　レタスクラブ

いちごサンド

1.いちごはペーパータオルで水けをしっかりと拭く。2.ボウルに生クリーム、コンデンスミルクを入れ、底を氷水に当てながら、泡立て器で八分立て(すくうとすぐに落ちて、ゆるくつのが立つくらい)に泡立てる。3.パン1枚にナイフで2を1/4量ぬる。いちごを3粒ずつ、パンの左右の端にはへたがあったほうを手前に並べ、まん中はへたがあったほうを奥にして三列並べる。さ･･･
カロリー:約401kcal　

レタスクラブ

	カツサンド [1]　食パンは軽くトースターで焼く。[2]　とんかつは食パンのサイズに合わせて切る。[3]　[1]の1枚にマヨネーズをぬり、せん切りにしたキャベツ(市販のカットキャベツでも可)をのせる。[4]　バットなどにの材料を混ぜ合わせ、とんかつにソースをしっかりからませる。[5]　[3]に[4]をのせ、もう1枚の食パンではさむ。([3]～[5]を繰り返し、もう1つ作る。)[6]　[5]に軽く重し･･･カロリー:約1006kcal　塩分:約2.9g ミツカン　メニュー・レシピ

カツサンド

[1]　食パンは軽くトースターで焼く。[2]　とんかつは食パンのサイズに合わせて切る。[3]　[1]の1枚にマヨネーズをぬり、せん切りにしたキャベツ(市販のカットキャベツでも可)をのせる。[4]　バットなどにの材料を混ぜ合わせ、とんかつにソースをしっかりからませる。[5]　[3]に[4]をのせ、もう1枚の食パンではさむ。([3]～[5]を繰り返し、もう1つ作る。)[6]　[5]に軽く重し･･･
カロリー:約1006kcal　塩分:約2.9g

ミツカン　メニュー・レシピ

	レインボーサンド紫キャベツのマリネを作る。紫キャベツは千切りにして塩をまぶし10分程おき、水気を絞る。Aを混ぜ合わせ、和える。マッシュルームは薄切りにしてレモン汁をかけておく。アボカドとトマトは薄切りにする。食パンにマヨネーズを塗る。横40cm位長さに切ったクッキングシートの中央に食パンを置き、縦に上から下方向へ、グリーンリーフ、アボカド、スライスチーズ、･･･伊藤ハムレシピ

レインボーサンド

紫キャベツのマリネを作る。紫キャベツは千切りにして塩をまぶし10分程おき、水気を絞る。Aを混ぜ合わせ、和える。マッシュルームは薄切りにしてレモン汁をかけておく。アボカドとトマトは薄切りにする。食パンにマヨネーズを塗る。横40cm位長さに切ったクッキングシートの中央に食パンを置き、縦に上から下方向へ、グリーンリーフ、アボカド、スライスチーズ、･･･

伊藤ハムレシピ

	BLTサンドトマトは幅1cmの輪切りにする。食パンにマヨネーズをぬり、トマト、レタス、ベーコンの順に重ね食パンではさむ。朝のフレッシュハーフベーコン1パック食パン(8枚切り)2枚レタス2枚トマト1/2個マヨネーズ小さじ1 伊藤ハムレシピ

	BLTEサンド下準備・≪a≫は混ぜ合わせておく(卵液)。・レタスはペーパーで水気をしっかりと除き、食パンの大きさに合わせて折りたたんでおく。・トマトは厚さ1cmの輪切り(4枚)。 1.食パンはオーブントースターで焼き(850W約3分)、片面にマヨネーズ・マスタードを塗る(4枚)。 2.フライパンにベーコンを並べて火をつけ、焼く。焼き色がついたら裏返し、焼き色をつけて取り出す。･･･調理時間:約30分　カロリー:約552kcal　 ABC cooking Studio

BLTEサンド

下準備・≪a≫は混ぜ合わせておく(卵液)。・レタスはペーパーで水気をしっかりと除き、食パンの大きさに合わせて折りたたんでおく。・トマトは厚さ1cmの輪切り(4枚)。 1.食パンはオーブントースターで焼き(850W約3分)、片面にマヨネーズ・マスタードを塗る(4枚)。 2.フライパンにベーコンを並べて火をつけ、焼く。焼き色がついたら裏返し、焼き色をつけて取り出す。･･･
調理時間:約30分　カロリー:約552kcal　

ABC cooking Studio

	ジューシーかつサンド下準備・鶏肉は余分な水気・脂肪・皮を除き、厚みを均一に開いてラップをかけ、めん棒などでたたいて厚さ1cm位にのばす。半分に切り、塩・黒こしょうで下味をつけておく。・《a》は混ぜ合わせておく(練り衣)。・《b》は混ぜ合わせておく(ハニーマスタード)。・食パンはオーブントースターで焼いておく(850W約3分)。 1.鶏肉に練り衣・パン粉の順に衣をつける。 2.フ･･･調理時間:約30分　カロリー:約761kcal　 ABC cooking Studio

ジューシーかつサンド

下準備・鶏肉は余分な水気・脂肪・皮を除き、厚みを均一に開いてラップをかけ、めん棒などでたたいて厚さ1cm位にのばす。半分に切り、塩・黒こしょうで下味をつけておく。・《a》は混ぜ合わせておく(練り衣)。・《b》は混ぜ合わせておく(ハニーマスタード)。・食パンはオーブントースターで焼いておく(850W約3分)。 1.鶏肉に練り衣・パン粉の順に衣をつける。 2.フ･･･
調理時間:約30分　カロリー:約761kcal　

ABC cooking Studio

	パンケーキサンドイッチ 1. パンケーキを表示通りに温め、マーガリンをそれぞれの片面に塗る。 2. パンケーキ1枚の上にレタス、ハム、スライスチーズを重ねて置く。 3. マヨネーズをのせ、もう1枚のパンケーキで挟む。 4. 卵はスクランブルエッグにし、ソーセージはボイルし、ミニトマトと共に添える。リコッタチーズのパンケーキ 6枚入り 2枚ハム 1枚スライスチーズ 1枚レタス 1枚マー･･･調理時間:約10分　カロリー:約684kcal　塩分:約2.9g 日本ハム　レシピ

パンケーキサンドイッチ

1. パンケーキを表示通りに温め、マーガリンをそれぞれの片面に塗る。 2. パンケーキ1枚の上にレタス、ハム、スライスチーズを重ねて置く。 3. マヨネーズをのせ、もう1枚のパンケーキで挟む。 4. 卵はスクランブルエッグにし、ソーセージはボイルし、ミニトマトと共に添える。
リコッタチーズのパンケーキ 6枚入り 2枚ハム 1枚スライスチーズ 1枚レタス 1枚マー･･･
調理時間:約10分　カロリー:約684kcal　塩分:約2.9g

日本ハム　レシピ

	ハートのホットケーキ　ツナサンド　ホットケーキミックスと水を混ぜ、生地を作り、汁を切ったもぎたてコーンを加えて混ぜる。フライパンにホットケーキミックスを流し入れ、両面焼く。焼きあがったホットケーキをハート型に包丁で整える。レタス、汁をきったツナをはさみ、マヨネーズを添えて完成。いなば　ライトツナ　スーパーノンオイル 1袋(5枚分)いなば　もぎたてコーン 180cc(分量り)レタ･･･いなば食品株式会社　レシピ

ハートのホットケーキ　ツナサンド　

ホットケーキミックスと水を混ぜ、生地を作り、汁を切ったもぎたてコーンを加えて混ぜる。フライパンにホットケーキミックスを流し入れ、両面焼く。焼きあがったホットケーキをハート型に包丁で整える。レタス、汁をきったツナをはさみ、マヨネーズを添えて完成。
いなば　ライトツナ　スーパーノンオイル 1袋(5枚分)いなば　もぎたてコーン 180cc(分量り)レタ･･･

いなば食品株式会社　レシピ

	トルコ風ツナサンドイッチ・フランスパンは2等分に切り、高さ半分に切り込みを入れて広げ、トーストしておく(850W3〜4分)。・紫玉ねぎは繊維に逆らって約3mm幅に切り、水にさらし、水気を切っておく。1.ボウルにaを入れて混ぜ合わせ、紫玉ねぎ・きゅうり・人参を入れて混ぜ、マリネする(20分〜)。2.ツナは水気を切ってボウルに入れ、塩・黒こしょうをし、混ぜる。3.フランスパンの切り口にマス･･･調理時間:約30分　いなば食品株式会社　レシピ

トルコ風ツナサンドイッチ

・フランスパンは2等分に切り、高さ半分に切り込みを入れて広げ、トーストしておく(850W3〜4分)。・紫玉ねぎは繊維に逆らって約3mm幅に切り、水にさらし、水気を切っておく。1.ボウルにaを入れて混ぜ合わせ、紫玉ねぎ・きゅうり・人参を入れて混ぜ、マリネする(20分〜)。2.ツナは水気を切ってボウルに入れ、塩・黒こしょうをし、混ぜる。3.フランスパンの切り口にマス･･･
調理時間:約30分　

いなば食品株式会社　レシピ

	和風ツナのミニサンドツナクランチ(和風ツナ)の付属のクラッカーは開封前に指で押して細かくつぶしてボウルに移し、【A】を加えて混ぜる。8枚切り食パンは耳を切り落とし、1枚にマヨネーズをぬり、(1)を広げる。薄切りにしたきゅうり7~8枚をずらして重ねて中央に並べ、ツナクランチ(和風ツナ)の缶の中身をその上に塗る。もう1枚のパンで挟み、ラップに包んで20分ほど寝かせてから、十字･･･調理時間:約5分　いなば食品株式会社　レシピ

和風ツナのミニサンド

ツナクランチ(和風ツナ)の付属のクラッカーは開封前に指で押して細かくつぶしてボウルに移し、【A】を加えて混ぜる。8枚切り食パンは耳を切り落とし、1枚にマヨネーズをぬり、(1)を広げる。薄切りにしたきゅうり7~8枚をずらして重ねて中央に並べ、ツナクランチ(和風ツナ)の缶の中身をその上に塗る。もう1枚のパンで挟み、ラップに包んで20分ほど寝かせてから、十字･･･
調理時間:約5分　

いなば食品株式会社　レシピ

	ピエトロ風さばサンドたまねぎは薄切りにして水にさらし、水気をしっかり切る。さばは塩をふって10分ほど置き、出てきた水分をとる。油を熱したフライパンでさばを焼き、ドレッシングとしょうがを加えて味つけをする。トーストした食パンに①と③をはさみ、半分に切る。材料(2人前)食パン2枚さば(切り身)2枚たまねぎ1/4個しょうが(おろしたもの)小さじ1油小さじ1塩少々ピエトロドレ･･･調理時間:約20分　ピエトロ　レシピ

ピエトロ風さばサンド

たまねぎは薄切りにして水にさらし、水気をしっかり切る。さばは塩をふって10分ほど置き、出てきた水分をとる。油を熱したフライパンでさばを焼き、ドレッシングとしょうがを加えて味つけをする。トーストした食パンに①と③をはさみ、半分に切る。
材料(2人前)食パン2枚さば(切り身)2枚たまねぎ1/4個しょうが(おろしたもの)小さじ1油小さじ1塩少々ピエトロドレ･･･
調理時間:約20分　

ピエトロ　レシピ

	たまごサンドイッチ 1きゅうりは斜め薄切りにして、せん切りにする。2たまごサラダは袋のまま、ゆで卵をよく手でつぶす。3食パン1枚に、①、ハム、②の順にのせ、残りの食パンではさみ、半分に切る。調理時間:約5分　カロリー:約306kcal　塩分:約1.7g キューピー　とっておきレシピ

	ツナときゅうりのサンドイッチ 1食パンの耳は切り落としておく。2きゅうりは斜め薄切りにする。3ボウルに汁気をきったツナを入れ、エッグケアで全体を和える。4①に②を並べ、③を塗り、4等分に切る。調理時間:約10分　カロリー:約354kcal　塩分:約1.5g キューピー　とっておきレシピ

	ポテサラと彩り野菜のサンドイッチ 1じゃがいもは洗った後ぬれたまま、乾いたクッキングペーパーで包み、ラップをふんわりかけ、レンジ(600W)で約3分加熱する。皮をむいて熱いうちにフォークなどでつぶし、キユーピーハーフ大さじ1・1/2を加えて全体を和える。2きゅうりは縦に細切りにする。赤・黄パプリカは長さ半分の薄切りにする。水菜は長さ5cmに切る。　3食パンはオーブントースターで焼く。4③･･･調理時間:約10分　カロリー:約294kcal　塩分:約1.5g キューピー　とっておきレシピ

ポテサラと彩り野菜のサンドイッチ

1じゃがいもは洗った後ぬれたまま、乾いたクッキングペーパーで包み、ラップをふんわりかけ、レンジ(600W)で約3分加熱する。皮をむいて熱いうちにフォークなどでつぶし、キユーピーハーフ大さじ1・1/2を加えて全体を和える。2きゅうりは縦に細切りにする。赤・黄パプリカは長さ半分の薄切りにする。水菜は長さ5cmに切る。　3食パンはオーブントースターで焼く。4③･･･
調理時間:約10分　カロリー:約294kcal　塩分:約1.5g

キューピー　とっておきレシピ

	かぼちゃとツナのサンドイッチ 1かぼちゃはワタと種を取り、厚さ5mmに切る。ぬらしたクッキングペーパーで包んで耐熱容器にのせ、ラップをかけてレンジ(600W)で約50秒加熱し、食べやすい大きさに切る。2食パンはオーブントースターで焼く。3②にキユーピーハーフを各大さじ1ずつぬり、ベビーリーフ、汁気をきったツナ、①、ブラックオリーブの順にのせ、キユーピーハーフで線描きをする。調理時間:約10分　カロリー:約363kcal　塩分:約1.8g キューピー　とっておきレシピ

かぼちゃとツナのサンドイッチ

1かぼちゃはワタと種を取り、厚さ5mmに切る。ぬらしたクッキングペーパーで包んで耐熱容器にのせ、ラップをかけてレンジ(600W)で約50秒加熱し、食べやすい大きさに切る。2食パンはオーブントースターで焼く。3②にキユーピーハーフを各大さじ1ずつぬり、ベビーリーフ、汁気をきったツナ、①、ブラックオリーブの順にのせ、キユーピーハーフで線描きをする。

調理時間:約10分　カロリー:約363kcal　塩分:約1.8g

キューピー　とっておきレシピ

野菜

肉

魚

常備品