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「ツナ缶」 の検索結果： 942 件中 （541 - 560）
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1.かぼちゃは2cm角に切って皮をところどころむく。さっと水につけて水がついたままラップで包み、約4分加熱する。ラップをはずしてボウルに入れ、フォークで粗くつぶす。2.ツナの缶汁をきって1に加え、ドレッシングの材料を混ぜてから回し入れ、全体をよく混ぜる。
かぼちゃ…1/8個(約150g)ツナ缶…小1/2缶(約40g)ドレッシング ・粒マスタード、酢…各小さじ1 ・塩、こしょう…各少々 カロリー:約85kcal レタスクラブ
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1.ズッキーニは縦半分に切る。外側を約5mm残すようにして身をスプーンでくり抜き、粗く刻む。2.ボウルにツナの缶汁をきって入れ、玉ねぎ、マヨネーズ大さじ2、塩、こしょう各少々、刻んだ身を加え、混ぜる。3.半分に切ったズッキーニに2を等分に詰め、オーブントースターで表面がこんがりするまで約10分焼く。器に盛り、パセリを散らす。
ズッキーニ…1本ツナ缶…小1缶(70g)玉ねぎのみじん切り…1/4個分パセリのみじん切り…少々マヨネーズ、塩、こしょう カロリー:約186kcal レタスクラブ
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1.にんじんはあればスライサーでせん切りにする。2.フライパンにごま油小さじ2を中火で熱し、にんじんをしんなりするまで炒める。3.ウスターソースとツナを缶汁ごと加え、汁けがとぶまで炒めて味をなじませる。溶き卵を加えて卵に火が通るまで炒め合わせる。器に盛り、白いりごまを散らす。
ツナ缶(ノンオイル)…小1缶(約70g)溶き卵…1個分にんじん…小1本(約150g)白いりごま…小さじ1ウスターソース…大さじ3ごま油 カロリー:約230kcal レタスクラブ
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1.きゅうりはしま目に皮をむき、縦半分に切って、斜め7〜8mm厚さに切る。トマトは7〜8mm幅のくし形に切る。「切り干し大根の酢じょうゆ漬け」は食べやすい長さに切る。ツナの缶汁をきる。2.ボウルに1、漬け汁を入れてよくあえ、塩少々を加えて混ぜる。
「切り干し大根の酢じょうゆ漬け」(汁をきったもの)…100g「切り干し大根の酢じょうゆ漬け」の漬け汁…大さじ3ツナ缶…小1缶(約80g)きゅうり…1/2本トマト…1個塩 カロリー:約174kcal レタスクラブ
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1.キャベツは1.5cm四方に切り、しそはせん切りにする。ツナは缶汁を軽くきる。2.フライパンにツナ、キャベツ、めんつゆ、マヨネーズ大さじ1を入れて中火にかけ、汁けがなくなるまで炒める。3.ボウルにご飯、2、しそ、白ごまを入れ、さっくりと混ぜる。
ツナ缶…小2缶(約140g)春キャベツ…3枚青じそ…6枚温かいご飯…400g白いりごま…大さじ1/2めんつゆ(3倍濃縮)…大さじ2マヨネーズ カロリー:約405kcal レタスクラブ
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1.ツナはペーパータオル2枚に包んでボウルにのせ、缶汁をしっかりきる。ミニトマトは四つ割りにする。クリームチーズは1cm角くらいの大きさに手でちぎる。2.「うずらの卵とハムのケーク・サレ」の作り方1を参照して基本の生地を同様に作り、1、カレー粉、塩を加える。ゴムべらで全体を混ぜ合わせ、型に流し入れる。3.「うずらの卵とハムのケーク・サレ」の作り方3〜4を参照して同様に作る。
「うずらの卵とハムのケーク・サレ」の「基本の生地」の材料…全量ツナ缶…大1缶(約160g カロリー:約301kcal レタスクラブ
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1.フライパンにごま油大さじ1を中火で熱し、にら、そうめん、ツナ、ザーサイの順に重ねる。強めの中火にし、そのまま約3分焼く。2.木べらでざっと上下を返し、約1分炒める。中央をあけてしょうゆ小さじ1 1/2を入れ、軽く煮立てたら、そうめんを加える。ほぐしながら1〜2分炒めて味をからめる。
ツナ缶…2缶(約140g)にら…1わ〈6cm長さに切る〉ザーサイ(味つき)…50g〈細切りにする〉そうめん…3束(約150g)ごま油、しょうゆ カロリー:約516kcal レタスクラブ
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1.きゅうりは4cm長さの細切りにする。ねぎは半量を小口切りにし、残りは粗みじん切りにする。2.ツナの缶汁をきって耐熱容器に入れ、みそ大さじ1、砂糖大さじ1/2、しょうゆ小さじ1/2、粗みじん切りのねぎを加えて混ぜる。ラップをふんわりとかけ、電子レンジで約1分加熱し、すりごまを加えて混ぜる。3.冷凍うどんは袋の表示どおりにゆで、湯をきって器に盛り、2をのせ、きゅうり、紅しょうが、小口切りのねぎをのせる。
冷凍うどん…1玉ツナ缶…小1缶(約70g)きゅうり…1/2本 カロリー:約226kcal レタスクラブ
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1.ボウルにツナ豆乳だれの材料を入れて混ぜる。フライパンにうどんを凍ったまま入れ、水70mlを入れてふたをし、中火で約6分蒸し煮にする。ざるにあけて冷水で洗い、水けをよくきる。2.1のボウルにうどんを加えてからめる。レタスを大きめにちぎって入れ、さっとあえる。器に盛り、白ごまを散らす。
冷凍うどん…2玉レタス…大4〜5枚白いりごま…大さじ1/2ツナ豆乳だれ ・ツナ缶 (缶汁をきる)…小2缶(約160g) ・豆乳(成分無調整)…1/4カップ ・マヨネーズ…大さじ2 1 カロリー:約583kcal レタスクラブ
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1.スパゲッティは半分に折って塩適量を入れた熱湯で袋の表示どおりにゆで、冷水で急冷し、よく水けをきってさらにペーパータオルではさんで水けを取る。2.ミニトマトは縦4等分に切り、ピーマンは薄切りにしてボウルに入れる。ツナを缶汁ごとと、オリーブ油大さじ1を加え、よく混ぜる。スパゲッティを入れてよく混ぜ、塩、こしょう各適量をふって混ぜる。弁当箱に詰め、果物を添える。
スパゲッティ…100gツナ缶…小1缶(約80g)ミニトマト…4個ピーマン…1個塩、オリーブ油、こしょうあれ カロリー:約558kcal レタスクラブ
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1.みょうがは縦半分に切って横薄切りにする。水菜はざく切りにする。2.ツナの缶汁を軽くきってボウルに入れ、残りのAを加えてよく混ぜる。3.ご飯を器に盛り、水菜、2の順にのせる。好みでだし汁をかけても。
A ・ツナ缶(ノンオイル)…1缶(約70g) ・みょうが…2個 ・万能ねぎの小口切り…4本分 ・おろししょうが…小さじ1 ・白いりごま…大さじ1 ・みそ…小さじ2水菜…50g温かいご飯…茶碗2杯分 調理時間:約5分 カロリー:約301kcal レタスクラブ
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下準備1. キャベツはザク切りにして水洗いし、水気を切って、耐熱容器に入れる。 下準備2. モヤシは水に放ち、シャキッとすればザルに上げて水気を切る。 作り方1. キャベツの容器にモヤシを加え混ぜ合わせ、ツナ缶を開け汁ごと加える。カレー粉、塩コショウを振り掛け、軽く混ぜ合わせる。 作り方2. ラップを掛け電子レンジで4分加熱し、全体に混ぜ合わせて、器に盛り分ける。
キャベツ 1/4個モヤシ 1/2袋ツナ(缶) 小1缶(1缶80g入り)カレー粉 小1塩コショウ 少々 調理時間:約10分 カロリー:約85kcal E・レシピ
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下準備1. 豆腐は8つに切る。 下準備2. 干しワカメは水で柔らかく戻し、水気を絞る。長い場合はザク切りにする。 作り方1. 鍋にの材料を入れて強火にかけ、煮立てばツナ缶を汁ごと、豆腐を加える。 作り方2. 煮立てばワカメ、刻みネギを加えひと混ぜして器に注ぎ入れる。
豆腐 1/2丁ワカメ(干し) 大2ツナ(缶) 1缶(1缶80g入り)刻みネギ 大4チキンブイヨン 1個水 700ml酒 大3しょうゆ 大1.5 調理時間:約15分 E・レシピ
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下準備1. ニンジンは皮をむき、長さ4～5cmに切ってせん切りにする。 下準備2. ミツバは根元を切り落とし、水洗いして長さ4～5cmに切る。 下準備3. のツナ缶は水気をきって、他のの材料と混ぜ合わせる。 作り方1. ニンジン、ミツバはザルに入れて熱湯をかけ、しっかり水気をきって塩コショウをからめる。食べる直前にと混ぜ合わせ、器に盛る。
ニンジン 1/2〜1本ミツバ 1束塩コショウ 少々ツナ(缶) 1/2缶(1缶80g 調理時間:約15分 カロリー:約145kcal E・レシピ
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[1] ツナは軽く油をきり、トマトは一口大に切る。大きめのボウルに入れ、を加え和える。[2] パスタは塩(分量外)を加えた熱湯で、表示通りにゆでたら、冷水で冷やして水けをきる。[3] [1]に[2]を加えてあえ、器に盛り付ける。青じそはせん切りにし、仕上げに飾る。※ボウルは直径20cm程度のものがおすすめです。
パスタ 160g、ツナ缶 1缶(70g)、トマト 大1個、、ミツカン カンタン酢 大さじ2と1/2、しょうゆ 大さじ1、ごま油 大さじ1、青じそ 適量 カロリー:約528kcal 塩分:約2.5g ミツカン メニュー・レシピ
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[1] 春キャベツはうどんくらいの太さの細切りにする。トマトはくし形切りにする。ツナは油をきる。[2] 鍋に湯を沸かし、うどんをゆでる。ゆで上がる直前にキャベツを入れ、30秒ほどゆでたらざるにあげ、冷水でしめ、水けをしっかりきる。[3] [2]を器に盛り、ツナ、トマトを添える。仕上げに水で希釈したをかける。
うどん (冷凍) 2玉、春キャベツ 2枚、ツナ缶 1/2缶、トマト 1/4個、、ミツカン 追いがつおつゆ2倍 1/2カップ、水 1/2カップ、、ミツカン カロリー:約317kcal 塩分:約3.9g ミツカン メニュー・レシピ
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[1] 米は洗ってざるに取り、炊飯器に入れ「追いがつおつゆ2倍」を加え2合の目盛りに合わせて水加減する。ツナ、コーンをのせて炊く。[2] 炊き上がったらバターをのせ、余熱でむらして全体を混ぜる。[3] 器に盛り、お好みで粗挽き黒こしょうをふる。※炊飯時間は調理時間に含めていません。
米 2合、ツナ缶 1缶(70g)、コーン缶 (ホール) 1/2カップ、ミツカン 追いがつおつゆ2倍 1/2カップ、、バター 20g、粗挽き黒こしょう 適宜 カロリー:約520kcal 塩分:約2.5g ミツカン メニュー・レシピ
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[1] 大根は、1cm幅のいちょう切りにする。[2] 耐熱容器に大根を重ならないように並べ、その上に、ツナを油ごと全体に広げて入れる。を回しかける。[3] ふんわりとラップをかけ、電子レンジ(600w)で10分加熱する。粗熱がとれるまでそのままおく。[4] 器に盛り、小ねぎを散らす。※電子レンジの加熱時間は目安ですので、その都度調整してください。
大根 7cm(280g)、ツナ缶 小1缶(70g)、小ねぎ (小口切り) 適量、、ミツカン 追いがつおつゆ2倍 カロリー:約141kcal 塩分:約1.7g ミツカン メニュー・レシピ
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[1] 白菜は、一口大にちぎる。[2] 耐熱容器に広げて並べ、その上に、ツナを油ごと全体に広げてのせる。を回しかける。[3] ふんわりとラップをかけ、電子レンジ(600w)で10分加熱する。お好みで、七味とうがらしをかける。※電子レンジの加熱時間は目安ですので、その都度調整してください。
白菜 4枚(400g)、ツナ缶 小1缶(70g)、、ミツカン 追いがつおつゆ2倍 大さじ4、水 大さじ1、おろししょうが 小さじ1/2、、七味とうがらし 適宜 カロリー:約150kcal 塩分:約2.2g ミツカン メニュー・レシピ
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)、ツナ缶 1缶(70g)、ミツカン 追いがつおつゆ2倍 大さじ3、いりごま (白) 大さじ1、青のり 適宜
カロリー:約149kcal 塩分:約0.9g ミツカン メニュー・レシピ
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