トンカツのレシピ（19ページ目）/料理レシピまとめ「レシピーノ」

	豚肉のバーベキューソース出す。次にピーマンをさっと焼いてとり出す。 5 (4)のフライパンに油大さじ1～2を熱し、(2)の豚肉のソースを指でしごき豚肉(とんカツ用) 4枚(480g)ピーマン 4個玉ねぎ 1+1/2個玉ねぎ 1/2個にんにく 1かけしょうが 1かけりんご 1/2個ウスターソース大さじ3トマトケチャップ大さじ3しょうゆ大さじ1●油調理時間:約3分　カロリー:約433kcal　塩分:約1.8g キューピー3分クッキング

出す。次にピーマンをさっと焼いてとり出す。 5 (4)のフライパンに油大さじ1～2を熱し、(2)の豚肉のソースを指でしごき
豚肉(とんカツ用) 4枚(480g)ピーマン 4個玉ねぎ 1+1/2個玉ねぎ 1/2個にんにく 1かけしょうが 1かけりんご 1/2個ウスターソース大さじ3トマトケチャップ大さじ3しょうゆ大さじ1●油
調理時間:約3分　カロリー:約433kcal　塩分:約1.8g

キューピー3分クッキング

	揚げ豚の新玉ねぎあえをきって玉ねぎの上にのせ、たれをかけてざっくりと混ぜて食べる。豚ロース肉(とんカツ用) 3枚(400g)　(酒小さじ1　しょうゆ大さじ1/2　しょうが汁小さじ1/4)新玉ねぎ 2個(400g)ごま油大さじ1+2/3しょうゆ、酢各大さじ2砂糖、塩各小さじ1/4●小麦粉、油調理時間:約3分　カロリー:約429kcal　塩分:約2.1g キューピー3分クッキング

揚げ豚の新玉ねぎあえ

をきって玉ねぎの上にのせ、たれをかけてざっくりと混ぜて食べる。
豚ロース肉(とんカツ用) 3枚(400g)　(酒小さじ1　しょうゆ大さじ1/2　しょうが汁小さじ1/4)新玉ねぎ 2個(400g)ごま油大さじ1+2/3しょうゆ、酢各大さじ2砂糖、塩各小さじ1/4●小麦粉、油
調理時間:約3分　カロリー:約429kcal　塩分:約2.1g

キューピー3分クッキング

	ベトナミーズとんカツ 1 にんにく、紫玉ねぎ、香菜はみじん切りにし、塩、砂糖、こしょう、ニョクマムと混ぜ合わせる。 2 豚肉は長さを半分に切り、1枚ずつ広げて(1)を少量ずつまぶし、しばらくおいて味をなじませる。 3 衣の卵は溶き、パン粉と黒ごまは混ぜる。(2)に小麦粉をまぶし、溶き卵にくぐらせ、パン粉をまぶし、170℃の揚げ油でこんがりと色づくまで揚げる。 4 サラダ菜をあしらってとんカツを盛り、レモンとチリソースを添える。豚肩ロース肉(薄切り) 8枚(300g)　にんにく (大)1 調理時間:約3分　キューピー3分クッキング

ベトナミーズとんカツ

1 にんにく、紫玉ねぎ、香菜はみじん切りにし、塩、砂糖、こしょう、ニョクマムと混ぜ合わせる。 2 豚肉は長さを半分に切り、1枚ずつ広げて(1)を少量ずつまぶし、しばらくおいて味をなじませる。 3 衣の卵は溶き、パン粉と黒ごまは混ぜる。(2)に小麦粉をまぶし、溶き卵にくぐらせ、パン粉をまぶし、170℃の揚げ油でこんがりと色づくまで揚げる。 4 サラダ菜をあしらってとんカツを盛り、レモンとチリソースを添える。
豚肩ロース肉(薄切り) 8枚(300g)　にんにく (大)1
調理時間:約3分　

キューピー3分クッキング

	豚肉のカレーケチャップ焼きをきれいにふき、(2)の豚肉をたれをぬぐわずに並べ入れ、ふたをして強火にかける。フツフツとしたら弱めの中火にし、3～4分こんが豚ロース肉(とんカツ用) 4枚(500g)　プレーンヨーグルト大さじ3　しょうゆ大さじ1+1/2　おろしにんにく小さじ1/2　カレー粉大さじ1　トマトケチャップ大さじ2　オリーブ油大さじ1グリーンアスパラガス 2束(250g)塩少々こしょう少々●オリーブ油調理時間:約3分　カロリー:約410kcal　塩分:約1.6g キューピー3分クッキング

豚肉のカレーケチャップ焼き

をきれいにふき、(2)の豚肉をたれをぬぐわずに並べ入れ、ふたをして強火にかける。フツフツとしたら弱めの中火にし、3～4分こんが
豚ロース肉(とんカツ用) 4枚(500g)　プレーンヨーグルト大さじ3　しょうゆ大さじ1+1/2　おろしにんにく小さじ1/2　カレー粉大さじ1　トマトケチャップ大さじ2　オリーブ油大さじ1グリーンアスパラガス 2束(250g)塩少々こしょう少々●オリーブ油
調理時間:約3分　カロリー:約410kcal　塩分:約1.6g

キューピー3分クッキング

	豚肩ロースと野菜の韓国風煮ものレンジ(600W)に6分かける。 6 フライパンに油大さじ1/2を熱し、(3)の豚肉を入れて強火で表面に焼き色をつける。 7 豚肩ロース肉(とんカツ用) 3枚(300g)大根 10㎝(300g)にんじん 1本(140g)じゃが芋 2個(300g)　しょうゆ大さじ3　砂糖大さじ1　みりん大さじ1　おろし玉ねぎ 1/4個分(50g)　おろしにんにく 1かけ分ごま油大さじ1/2炒り白ごま小さじ1●油調理時間:約3分　カロリー:約331kcal　塩分:約2.1g キューピー3分クッキング

豚肩ロースと野菜の韓国風煮もの

レンジ(600W)に6分かける。 6 フライパンに油大さじ1/2を熱し、(3)の豚肉を入れて強火で表面に焼き色をつける。 7
豚肩ロース肉(とんカツ用) 3枚(300g)大根 10㎝(300g)にんじん 1本(140g)じゃが芋 2個(300g)　しょうゆ大さじ3　砂糖大さじ1　みりん大さじ1　おろし玉ねぎ 1/4個分(50g)　おろしにんにく 1かけ分ごま油大さじ1/2炒り白ごま小さじ1●油
調理時間:約3分　カロリー:約331kcal　塩分:約2.1g

キューピー3分クッキング

	ポークステーキ　粗おろしりんごソースを通す。バットなどにとり出し、アルミ箔をかぶせて保温しておく。 5 フライパンをきれいにふき、オリーブ油大さじ1を熱し、玉豚ロース肉(とんカツ用) 4枚(400g)　(塩、こしょう各少々　小麦粉適量)りんご(紅玉など) 1個(180g)玉ねぎ 1/4個(50g)シナモンスティック 1本　しょうゆ大さじ1+1/2　はちみつ大さじ1　水大さじ4ベビーリーフ 60g●オリーブ油、バター調理時間:約3分　カロリー:約428kcal　塩分:約1.3g キューピー3分クッキング

ポークステーキ　粗おろしりんごソース

を通す。バットなどにとり出し、アルミ箔をかぶせて保温しておく。 5 フライパンをきれいにふき、オリーブ油大さじ1を熱し、玉
豚ロース肉(とんカツ用) 4枚(400g)　(塩、こしょう各少々　小麦粉適量)りんご(紅玉など) 1個(180g)玉ねぎ 1/4個(50g)シナモンスティック 1本　しょうゆ大さじ1+1/2　はちみつ大さじ1　水大さじ4ベビーリーフ 60g●オリーブ油、バター
調理時間:約3分　カロリー:約428kcal　塩分:約1.3g

キューピー3分クッキング

	台湾風豚肉の角煮丼、(4)の豆苗、(3)の椎茸と豚肉をのせ、煮汁をかける。豚肩ロース肉(とんカツ用) 4〜5枚(500g)干し椎茸 3枚(15g)にんにく 1かけしょうが 1かけ赤唐辛子 1本　水 2カップ　酒 1/4カップ　しょうゆ大さじ2+1/2　砂糖大さじ2強　黒酢大さじ1　五香粉小さじ1豆苗 1パック(200g)ごはん(温かいもの) 600g●油調理時間:約3分　カロリー:約639kcal　塩分:約1.9g キューピー3分クッキング

台湾風豚肉の角煮丼

、(4)の豆苗、(3)の椎茸と豚肉をのせ、煮汁をかける。
豚肩ロース肉(とんカツ用) 4〜5枚(500g)干し椎茸 3枚(15g)にんにく 1かけしょうが 1かけ赤唐辛子 1本　水 2カップ　酒 1/4カップ　しょうゆ大さじ2+1/2　砂糖大さじ2強　黒酢大さじ1　五香粉小さじ1豆苗 1パック(200g)ごはん(温かいもの) 600g●油
調理時間:約3分　カロリー:約639kcal　塩分:約1.9g

キューピー3分クッキング

	豚肉と長ねぎの炒め煮甜麺醤風味を入れて焼きつける。豚肉の上に長ねぎをのせ、にんにく、しょうがを散らし、ふたをして5～6分、弱火で蒸し焼きにする。 6 ふたを豚ロース肉(とんカツ用) 4枚(400g)　(こしょう少々　片栗粉大さじ1+1/2)長ねぎ 1本(100g)豆苗 1パック(200g)水菜 1わ(200g)にんにく 1かけしょうが 1かけ　甜麺醤大さじ1　豆板醤小さじ1　しょうゆ大さじ1+1/2　砂糖大さじ1　水大さじ2●油調理時間:約3分　カロリー:約413kcal　塩分:約1.8g キューピー3分クッキング

豚肉と長ねぎの炒め煮甜麺醤風味

を入れて焼きつける。豚肉の上に長ねぎをのせ、にんにく、しょうがを散らし、ふたをして5～6分、弱火で蒸し焼きにする。 6 ふたを
豚ロース肉(とんカツ用) 4枚(400g)　(こしょう少々　片栗粉大さじ1+1/2)長ねぎ 1本(100g)豆苗 1パック(200g)水菜 1わ(200g)にんにく 1かけしょうが 1かけ　甜麺醤大さじ1　豆板醤小さじ1　しょうゆ大さじ1+1/2　砂糖大さじ1　水大さじ2●油
調理時間:約3分　カロリー:約413kcal　塩分:約1.8g

キューピー3分クッキング

	豚肉とりんごのザワークラウト煮の漬け汁を加えて火にかける。煮立ったら、アクを除き、ふたをして弱火で30～40分煮る。こしょうと、好みで塩で味をととのえる。豚肩ロース肉(とんカツ用) 4枚(400g)　(塩小さじ1　こしょう少々)りんご(紅玉など) 1個(250g)ザワークラウト(下記参照) 1/4量(約250g)玉ねぎ 1個(200g)　白ワイン大さじ3　ザワークラウトの漬け汁大さじ3こしょう少々あらびきマスタード適量●小麦粉、バター■ザワークラウト(作りやすい分量)キャベツ 1個(1kg)塩調理時間:約3分　カロリー:約398kcal　塩分:約3.3g キューピー3分クッキング

豚肉とりんごのザワークラウト煮

の漬け汁を加えて火にかける。煮立ったら、アクを除き、ふたをして弱火で30～40分煮る。こしょうと、好みで塩で味をととのえる。
豚肩ロース肉(とんカツ用) 4枚(400g)　(塩小さじ1　こしょう少々)りんご(紅玉など) 1個(250g)ザワークラウト(下記参照) 1/4量(約250g)玉ねぎ 1個(200g)　白ワイン大さじ3　ザワークラウトの漬け汁大さじ3こしょう少々あらびきマスタード適量●小麦粉、バター■ザワークラウト(作りやすい分量)キャベツ 1個(1kg)塩
調理時間:約3分　カロリー:約398kcal　塩分:約3.3g

キューピー3分クッキング

	ポークチャップフライパンに油大さじ1/2を熱し、(1)の豚肉を盛りつけたときに表になる面を下にして入れ、落としぶたで押さえて強めの中火で2～3分豚ロース肉(とんカツ用) 4枚(460g)　(塩小さじ1/3　こしょう少々)玉ねぎ 1個(200g)トマト 2個(300g)白ワイン大さじ2　トマトケチャップ大さじ4　ウスターソース大さじ1　塩小さじ1/2　こしょう少々　じゃが芋 2個(300g)　牛乳 1カップ　塩小さじ1/2　こしょう少々●油調理時間:約3分　カロリー:約480kcal　塩分:約3.1g キューピー3分クッキング

ポークチャップ

フライパンに油大さじ1/2を熱し、(1)の豚肉を盛りつけたときに表になる面を下にして入れ、落としぶたで押さえて強めの中火で2～3分
豚ロース肉(とんカツ用) 4枚(460g)　(塩小さじ1/3　こしょう少々)玉ねぎ 1個(200g)トマト 2個(300g)白ワイン大さじ2　トマトケチャップ大さじ4　ウスターソース大さじ1　塩小さじ1/2　こしょう少々　じゃが芋 2個(300g)　牛乳 1カップ　塩小さじ1/2　こしょう少々●油
調理時間:約3分　カロリー:約480kcal　塩分:約3.1g

キューピー3分クッキング

	豚肉と夏野菜のクスクスミント風味をして煮立て、1～2分煮てから、汁ごととり出す。 5 (4)のフライパンをふいてオリーブ油大さじ1+1/2を熱し、なすを2分ほど炒め　クスクス 1カップ(150g)　水 1カップ　塩、こしょう各少々　オリーブ油大さじ1/2豚肩ロース肉(とんカツ用) 2枚(200g)　(塩、こしょう各少々)なす 1個(80g)赤ピーマン 1個(50g)玉ねぎ 1/4個(50g)とうもろこし 1/3本(正味50g)　塩小さじ2/3　こしょう少々ミント適量●オリーブ油調理時間:約3分　カロリー:約359kcal　塩分:約1.6g キューピー3分クッキング

豚肉と夏野菜のクスクスミント風味

をして煮立て、1～2分煮てから、汁ごととり出す。 5 (4)のフライパンをふいてオリーブ油大さじ1+1/2を熱し、なすを2分ほど炒め
　クスクス 1カップ(150g)　水 1カップ　塩、こしょう各少々　オリーブ油大さじ1/2豚肩ロース肉(とんカツ用) 2枚(200g)　(塩、こしょう各少々)なす 1個(80g)赤ピーマン 1個(50g)玉ねぎ 1/4個(50g)とうもろこし 1/3本(正味50g)　塩小さじ2/3　こしょう少々ミント適量●オリーブ油
調理時間:約3分　カロリー:約359kcal　塩分:約1.6g

キューピー3分クッキング

	豚肉の野菜ソース煮を戻し入れ、白ワインを注いでアルコール分を飛ばし、水1カップ、ミックスビーンズを加えてとろみがつくまで煮る。塩、こしょうで調豚肉(とんカツ用) 4枚(400g)　(塩小さじ1/2　こしょう、小麦粉各少々)ミニトマト 100g玉ねぎ 1/2個(100g)にんにく 1/2かけそら豆(さやつき) 300g(正味100g)白ワイン大さじ2ミックスビーンズ〈サラダクラブ〉 2袋(100g)塩小さじ1/2こしょう少々●塩、油、オリーブ油調理時間:約3分　カロリー:約435kcal　塩分:約1.8g キューピー3分クッキング

豚肉の野菜ソース煮

を戻し入れ、白ワインを注いでアルコール分を飛ばし、水1カップ、ミックスビーンズを加えてとろみがつくまで煮る。塩、こしょうで調
豚肉(とんカツ用) 4枚(400g)　(塩小さじ1/2　こしょう、小麦粉各少々)ミニトマト 100g玉ねぎ 1/2個(100g)にんにく 1/2かけそら豆(さやつき) 300g(正味100g)白ワイン大さじ2ミックスビーンズ〈サラダクラブ〉 2袋(100g)塩小さじ1/2こしょう少々●塩、油、オリーブ油
調理時間:約3分　カロリー:約435kcal　塩分:約1.8g

キューピー3分クッキング

	ポークチャップフルーティーソースは、焼く直前に茶こしで薄く小麦粉をまぶす。 6 フライパンに油大さじ1を熱し、(5)の豚肉を並べ、強めの中火で2分～2分30秒豚ロース肉(とんカツ用) 4枚(約500g)　りんご 1/3個(正味100g)　トマトケチャップ大さじ3　しょうゆ大さじ1　酒大さじ1　ウスターソース大さじ1/2　酢小さじ1　おろしにんにく小さじ1/4　塩、こしょう各少々ブロッコリー 1個(350g)しめじ 1パック(150g)●塩、小麦粉、油調理時間:約3分　カロリー:約429kcal　塩分:約1.7g キューピー3分クッキング

ポークチャップフルーティーソース

は、焼く直前に茶こしで薄く小麦粉をまぶす。 6 フライパンに油大さじ1を熱し、(5)の豚肉を並べ、強めの中火で2分～2分30秒
豚ロース肉(とんカツ用) 4枚(約500g)　りんご 1/3個(正味100g)　トマトケチャップ大さじ3　しょうゆ大さじ1　酒大さじ1　ウスターソース大さじ1/2　酢小さじ1　おろしにんにく小さじ1/4　塩、こしょう各少々ブロッコリー 1個(350g)しめじ 1パック(150g)●塩、小麦粉、油
調理時間:約3分　カロリー:約429kcal　塩分:約1.7g

キューピー3分クッキング

	ポークソテーアップルソースを返してさらに4～6分かけて火を通す。とり出して粗熱をとり、皮をむいて一口大に切る。 5 (1)の豚肉に塩、こしょうをふる。豚肩ロース肉(とんカツ用) 4枚(500g)　(塩小さじ1～1+1/4　こしょう少々)▼アップルソース　りんご(ふじ) 1個(300～330g)レモン汁大さじ2はちみつ大さじ1じゃが芋 4個(600g)塩、こしょう各少々パセリのみじん切り少々●オリーブ油調理時間:約3分　カロリー:約508kcal　塩分:約2.1g キューピー3分クッキング

ポークソテーアップルソース

を返してさらに4～6分かけて火を通す。とり出して粗熱をとり、皮をむいて一口大に切る。 5 (1)の豚肉に塩、こしょうをふる。
豚肩ロース肉(とんカツ用) 4枚(500g)　(塩小さじ1～1+1/4　こしょう少々)▼アップルソース　りんご(ふじ) 1個(300～330g)レモン汁大さじ2はちみつ大さじ1じゃが芋 4個(600g)塩、こしょう各少々パセリのみじん切り少々●オリーブ油
調理時間:約3分　カロリー:約508kcal　塩分:約2.1g

キューピー3分クッキング

	豚肉のソテーにんにくみそフライパンをふいて油大さじ1/2を熱し、豚肉の表側を下にして焼く。焼き色がついたら裏返し、弱火で3～4分焼いて火を通す(肉が厚豚肉(とんカツ用) 4枚(400g)　さやいんげん 150g　にんじん 80g　塩少々　にんにくのみじん切り (大)1かけ分　ごま油大さじ1　みそ 160g　砂糖大さじ6　水 1/2カップ●油調理時間:約3分　塩分:約1.9g キューピー3分クッキング

豚肉のソテーにんにくみそ

フライパンをふいて油大さじ1/2を熱し、豚肉の表側を下にして焼く。焼き色がついたら裏返し、弱火で3～4分焼いて火を通す(肉が厚
豚肉(とんカツ用) 4枚(400g)　さやいんげん 150g　にんじん 80g　塩少々　にんにくのみじん切り (大)1かけ分　ごま油大さじ1　みそ 160g　砂糖大さじ6　水 1/2カップ●油
調理時間:約3分　塩分:約1.9g

キューピー3分クッキング

	豚肉、そら豆、じゃが芋のチーズ焼き皿に広げ入れる。 4 ボウルに(1)のじゃが芋、そら豆、アスパラガスを入れ、塩、こしょう、オリーブ油を加えて混ぜ合わせ、( 豚ロース肉(とんカツ用) 3枚(350g)　(塩小さじ1/2　こしょう少々)　そら豆(むき身) 200g　じゃが芋 1個(150g)　グリーンアスパラガス 1束(100g)　塩小さじ1/3　こしょう少々　オリーブ油大さじ1/2粉チーズ大さじ3ピザ用チーズ 70g●小麦粉、オリーブ油調理時間:約3分　カロリー:約471kcal　塩分:約1.7g キューピー3分クッキング

豚肉、そら豆、じゃが芋のチーズ焼き

皿に広げ入れる。 4 ボウルに(1)のじゃが芋、そら豆、アスパラガスを入れ、塩、こしょう、オリーブ油を加えて混ぜ合わせ、(
豚ロース肉(とんカツ用) 3枚(350g)　(塩小さじ1/2　こしょう少々)　そら豆(むき身) 200g　じゃが芋 1個(150g)　グリーンアスパラガス 1束(100g)　塩小さじ1/3　こしょう少々　オリーブ油大さじ1/2粉チーズ大さじ3ピザ用チーズ 70g●小麦粉、オリーブ油
調理時間:約3分　カロリー:約471kcal　塩分:約1.7g

キューピー3分クッキング

	豚肉のカレー照り焼き。 5 器に(3)を盛り、(4)の絹さやを添えます。豚ローズ肉、またはヒレ肉(トンカツ用) 350g(おろしにんにく1かけ分、塩、こしょう各少々、酒大さじ1、カレー粉大さじ1)　しょうゆ大さじ2　みりん大さじ3絹さや 100g塩、こしょう、しょうゆ、油、小麦粉調理時間:約3分　カロリー:約254kcal　塩分:約2.4g キューピー3分クッキング

豚肉のカレー照り焼き

。 5 器に(3)を盛り、(4)の絹さやを添えます。
豚ローズ肉、またはヒレ肉(トンカツ用) 350g(おろしにんにく1かけ分、塩、こしょう各少々、酒大さじ1、カレー粉大さじ1)　しょうゆ大さじ2　みりん大さじ3絹さや 100g塩、こしょう、しょうゆ、油、小麦粉
調理時間:約3分　カロリー:約254kcal　塩分:約2.4g

キューピー3分クッキング

	豚肉と椎茸のバルサミコバター炒め 1 豚肉は1㎝幅に切る。椎茸は石づきを除き、1㎝幅に切る。玉ねぎは7～8㎜幅のくし形に切る。 2 ミックスナッツは粗く刻む。 3 フライパンに油小さじ1を熱し、豚肉を入れて炒め、肉の色が変わったら塩、こしょうをふる。椎茸、玉ねぎ、バターを加えて炒め合わせる。豚肉に火が通ったらバルサミコ酢、しょうゆの順に加えて香ばしい香りが立つまで炒める。 4 器に盛り、(2)のミックスナッツを散らし、粗びき黒こしょう、パセリをふる。豚肩ロース肉(とんカツ用) 2枚(200g)生椎茸調理時間:約3分　キューピー3分クッキング

豚肉と椎茸のバルサミコバター炒め

1 豚肉は1㎝幅に切る。椎茸は石づきを除き、1㎝幅に切る。玉ねぎは7～8㎜幅のくし形に切る。 2 ミックスナッツは粗く刻む。 3 フライパンに油小さじ1を熱し、豚肉を入れて炒め、肉の色が変わったら塩、こしょうをふる。椎茸、玉ねぎ、バターを加えて炒め合わせる。豚肉に火が通ったらバルサミコ酢、しょうゆの順に加えて香ばしい香りが立つまで炒める。 4 器に盛り、(2)のミックスナッツを散らし、粗びき黒こしょう、パセリをふる。
豚肩ロース肉(とんカツ用) 2枚(200g)生椎茸
調理時間:約3分　

キューピー3分クッキング

	カレーポークバターライス添え、しょうゆを加え、(3)の豚肉を戻し入れ、とろみがつくまで2～3分煮る。 5 バターライスを作る。ボウルに材料をすべて入れ、豚肩ロース肉(とんカツ用) 2枚(300g)　(塩小さじ1/4　こしょう少々　小麦粉小さじ2)玉ねぎ 1/2個(100g)カレー粉小さじ1　水 1カップ　鶏ガラスープの素小さじ1　トマトケチャップ大さじ1　しょうゆ小さじ1　ごはん(温かいもの) 300g　バター 10g　塩一つまみブロッコリー 1/3個(90g)粒黒こしょう(つぶす) 少々調理時間:約3分　カロリー:約716kcal　塩分:約2.8g キューピー3分クッキング

カレーポークバターライス添え

、しょうゆを加え、(3)の豚肉を戻し入れ、とろみがつくまで2～3分煮る。 5 バターライスを作る。ボウルに材料をすべて入れ、
豚肩ロース肉(とんカツ用) 2枚(300g)　(塩小さじ1/4　こしょう少々　小麦粉小さじ2)玉ねぎ 1/2個(100g)カレー粉小さじ1　水 1カップ　鶏ガラスープの素小さじ1　トマトケチャップ大さじ1　しょうゆ小さじ1　ごはん(温かいもの) 300g　バター 10g　塩一つまみブロッコリー 1/3個(90g)粒黒こしょう(つぶす) 少々
調理時間:約3分　カロリー:約716kcal　塩分:約2.8g

キューピー3分クッキング

	ポークソテー五香粉ソースして火を通す。 5 (1)のたれを加え、中火で煮立てながら豚肉にからめる。(3)の器に豚肉を盛り、春菊の葉を添え、フライパン豚ロース肉(とんカツ用) 2枚(300g)　(塩少々　おろしにんにく、おろししょうが各1かけ分)酒大さじ2　みりん大さじ1　しょうゆ大さじ1　五香粉小さじ1/2春菊 150g生椎茸 3～4枚(60g)塩少々●ごま油調理時間:約3分　カロリー:約473kcal　塩分:約2.1g キューピー3分クッキング

ポークソテー五香粉ソース

して火を通す。 5 (1)のたれを加え、中火で煮立てながら豚肉にからめる。(3)の器に豚肉を盛り、春菊の葉を添え、フライパン
豚ロース肉(とんカツ用) 2枚(300g)　(塩少々　おろしにんにく、おろししょうが各1かけ分)酒大さじ2　みりん大さじ1　しょうゆ大さじ1　五香粉小さじ1/2春菊 150g生椎茸 3～4枚(60g)塩少々●ごま油
調理時間:約3分　カロリー:約473kcal　塩分:約2.1g

キューピー3分クッキング

野菜

肉

魚

常備品