トンカツのレシピ（18ページ目）/料理レシピまとめ「レシピーノ」

	チーズ風味のポークカツおいしそうな焼き色がつくまで焼く。さらにバターを加え、全体にからめながら焼く。作り方3. 器に(2)を盛り、レタス、レモ豚肉(トンカツ用) 2枚塩コショウ少々小麦粉大さじ1/2溶き卵 1/2個分パン粉 2/3カップ粉チーズ大さじ1.5レタス 1/4個レモン 1/4個バター 10gオリーブ油大さじ3粒マスタード大さじ1 調理時間:約30分　カロリー:約541kcal　 E・レシピ

おいしそうな焼き色がつくまで焼く。さらにバターを加え、全体にからめながら焼く。作り方3. 器に(2)を盛り、レタス、レモ
豚肉(トンカツ用) 2枚塩コショウ少々小麦粉大さじ1/2溶き卵 1/2個分パン粉 2/3カップ粉チーズ大さじ1.5レタス 1/4個レモン 1/4個バター 10gオリーブ油大さじ3粒マスタード大さじ1
調理時間:約30分　カロリー:約541kcal　

E・レシピ

	ご飯がとまらない!絶品ソースのトンテキ . フライパンに残りのサラダ油とニンニクを入れ、中火で炒める。色がついたら取り出す。続けて豚肉の両面がこんがりするまで焼き、取り出し豚肉(トンカツ用) 2枚(130〜150g)塩コショウ少々小麦粉少々ニンニク 1片サラダ油大さじ1ウスターソース大さじ2ケチャップ大さじ1酒大さじ1きび砂糖小さじ1しょうゆ小さじ1玉ネギ 1個ピーマン 2個塩コショウ少々調理時間:約20分　カロリー:約363kcal　 E・レシピ

ご飯がとまらない!絶品ソースのトンテキ

. フライパンに残りのサラダ油とニンニクを入れ、中火で炒める。色がついたら取り出す。続けて豚肉の両面がこんがりするまで焼き、取り出し
豚肉(トンカツ用) 2枚(130〜150g)塩コショウ少々小麦粉少々ニンニク 1片サラダ油大さじ1ウスターソース大さじ2ケチャップ大さじ1酒大さじ1きび砂糖小さじ1しょうゆ小さじ1玉ネギ 1個ピーマン 2個塩コショウ少々
調理時間:約20分　カロリー:約363kcal　

E・レシピ

	ご飯が進む!豚肉のからしチーズソテーで下味をつけ、上面にニンニクをぬり、さらに練りからしをぬる。作り方3. フライパンにサラダ油を入れ、中火で熱する。熱くな豚ロース肉(トンカツ用) 2枚塩コショウ少々ニンニク(すりおろし) 小さじ1練りからし小さじ1〜2ピザ用チーズ 30gサラダ油大さじ1酒大さじ1みりん大さじ1しょうゆ小さじ2ジャガイモ 1個バター 10g牛乳 20〜30ml塩コショウ少々パプリカパウダー(あれば) 少々調理時間:約30分　カロリー:約444kcal　 E・レシピ

ご飯が進む!豚肉のからしチーズソテー

で下味をつけ、上面にニンニクをぬり、さらに練りからしをぬる。作り方3. フライパンにサラダ油を入れ、中火で熱する。熱くな
豚ロース肉(トンカツ用) 2枚塩コショウ少々ニンニク(すりおろし) 小さじ1練りからし小さじ1〜2ピザ用チーズ 30gサラダ油大さじ1酒大さじ1みりん大さじ1しょうゆ小さじ2ジャガイモ 1個バター 10g牛乳 20〜30ml塩コショウ少々パプリカパウダー(あれば) 少々
調理時間:約30分　カロリー:約444kcal　

E・レシピ

	ミルフィーユハムカツサンド用ペーパーの左右を持ち上げ、両端を合わせる。合わせた部分をくるくると折り込み、形を整える。オーブン用ペーパーの両端を内側に食パン(8枚切り)…2枚ハム…5枚スライスチーズ…2枚サニーレタス…1/2枚ソース　・とんカツソース…大さじ1　・練りがらし…小さじ1/2ころも　・小麦粉、水…各大さじ1　・塩、こしょう…各少々・バター、パン粉、サラダ油カロリー:約428kcal　レタスクラブ

ミルフィーユハムカツサンド

用ペーパーの左右を持ち上げ、両端を合わせる。合わせた部分をくるくると折り込み、形を整える。オーブン用ペーパーの両端を内側に
食パン(8枚切り)…2枚ハム…5枚スライスチーズ…2枚サニーレタス…1/2枚ソース　・とんカツソース…大さじ1　・練りがらし…小さじ1/2ころも　・小麦粉、水…各大さじ1　・塩、こしょう…各少々・バター、パン粉、サラダ油
カロリー:約428kcal　

レタスクラブ

	手間が半バーグ。たね　・合いびき肉…300g　・温かいご飯(やわらかめ、冷やご飯に水適量をふって温めてもOK)…80g　・マヨネーズ…大さじ2　・片栗粉…小さじ1　・塩…小さじ1/4シン・レミグラスソース〈混ぜる〉　・プレーンヨーグルト…大さじ2　・とんカツソース…大さじ1強　・トマトケチャップ、クミン(パウダー)…各小さじ2　・塩、粗びき黒こしょう…各少々つけ合わせ　・フリルレタス、ラディッシュ(ところどころ薄く削り、水玉にする)、レモンのくし形切り…各適量サラダ油カロリー:約577kcal　レタスクラブ

手間が半バーグ

。
たね　・合いびき肉…300g　・温かいご飯(やわらかめ、冷やご飯に水適量をふって温めてもOK)…80g　・マヨネーズ…大さじ2　・片栗粉…小さじ1　・塩…小さじ1/4シン・レミグラスソース〈混ぜる〉　・プレーンヨーグルト…大さじ2　・とんカツソース…大さじ1強　・トマトケチャップ、クミン(パウダー)…各小さじ2　・塩、粗びき黒こしょう…各少々つけ合わせ　・フリルレタス、ラディッシュ(ところどころ薄く削り、水玉にする)、レモンのくし形切り…各適量サラダ油
カロリー:約577kcal　

レタスクラブ

	厚切り豚のソースソテーたフライパンで、水分を軽くきった豚肉、薄切りしたにんにくを両面こんがり焼く。[6]　火が通ったら混ぜ合わせたを入れ、が少し残る程度まで焼く。[7]　お好みの大きさに切って皿に盛り、フライパンのソースをかけ、[4]のマッシュソースをのせる。※調理時間に肉を休ませる時間は含みません。豚ロース肉　とんかつ用 2枚(240g)、ミツカン穀物酢大さじ1、砂糖小さじ1、、ウスターソース大さじ1、ミツカン穀物酢大さじ2、、ゆで卵 1個、じゃがいも小2個(正味カロリー:約475kcal　塩分:約1.4g ミツカン　メニュー・レシピ

厚切り豚のソースソテー

たフライパンで、水分を軽くきった豚肉、薄切りしたにんにくを両面こんがり焼く。[6]　火が通ったら混ぜ合わせたを入れ、が少し残る程度まで焼く。[7]　お好みの大きさに切って皿に盛り、フライパンのソースをかけ、[4]のマッシュソースをのせる。※調理時間に肉を休ませる時間は含みません。
豚ロース肉　とんかつ用 2枚(240g)、ミツカン穀物酢大さじ1、砂糖小さじ1、、ウスターソース大さじ1、ミツカン穀物酢大さじ2、、ゆで卵 1個、じゃがいも小2個(正味
カロリー:約475kcal　塩分:約1.4g

ミツカン　メニュー・レシピ

	酢豚 [1]　たまねぎは一口大に切り、にんじん、ピーマンは一口大の乱切りにする。にんじんは電子レンジ(600W)で1分ほど加熱する。[2]　豚ロース肉は一口大に切り、しょうゆ、酒で下味をつける。の材料を混ぜ合わせる。[3]　油を180℃に熱し、[1]の野菜をサッと素揚げする。油を170℃に熱し、[2]を豚ロース肉に衣をたっぷりからめながら揚げる。[4]　フライパンにを入れて絶えず混ぜながらとろみがでるまで煮立て、[3]を加えてからませる。豚ロース肉　とんかつカロリー:約656kcal　塩分:約3.2g ミツカン　メニュー・レシピ

酢豚

[1]　たまねぎは一口大に切り、にんじん、ピーマンは一口大の乱切りにする。にんじんは電子レンジ(600W)で1分ほど加熱する。[2]　豚ロース肉は一口大に切り、しょうゆ、酒で下味をつける。の材料を混ぜ合わせる。[3]　油を180℃に熱し、[1]の野菜をサッと素揚げする。油を170℃に熱し、[2]を豚ロース肉に衣をたっぷりからめながら揚げる。[4]　フライパンにを入れて絶えず混ぜながらとろみがでるまで煮立て、[3]を加えてからませる。
豚ロース肉　とんかつ
カロリー:約656kcal　塩分:約3.2g

ミツカン　メニュー・レシピ

	豚肉のアドバード(スペイン風ポークソテー) でイタリアンパセリを飾る。※バジル(乾燥)は、オレガノ(乾)に変えるとより香り高くなります。※バジル(乾燥)は焦げやすいため注意してください。※調理時間に漬け込み時間は含みません。豚ロース肉　とんかつ用 2枚(200g)、にんにく適宜、、ミツカン　カンタン酢大さじ4、オリーブオイル大さじ1/2、バジル　(乾燥) 小さじ1/2、おろしにんにく小さじ1、黒こしょう少々、塩少々、、オリーブオイル大さじ1、イタリアンパセリ適宜カロリー:約393kcal　塩分:約2.0g ミツカン　メニュー・レシピ

豚肉のアドバード(スペイン風ポークソテー)

でイタリアンパセリを飾る。※バジル(乾燥)は、オレガノ(乾)に変えるとより香り高くなります。※バジル(乾燥)は焦げやすいため注意してください。※調理時間に漬け込み時間は含みません。
豚ロース肉　とんかつ用 2枚(200g)、にんにく適宜、、ミツカン　カンタン酢大さじ4、オリーブオイル大さじ1/2、バジル　(乾燥) 小さじ1/2、おろしにんにく小さじ1、黒こしょう少々、塩少々、、オリーブオイル大さじ1、イタリアンパセリ適宜
カロリー:約393kcal　塩分:約2.0g

ミツカン　メニュー・レシピ

	黒酢豚 [1]　豚ロース肉は一口大にし、しょうゆとこしょうで下味をつけ、をつけて揚げる。[2]　たまねぎ、赤パプリカは一口大の乱切りにし、アスパラガスは5cm長さに切る。アスパラガスは電子レンジ(600W)で50秒ほど加熱するか、素揚げする。[3]　フライパンにサラダ油を入れ、たまねぎ、赤パプリカを炒める。の調味料を入れて煮立ったらでとろみをつける。[4]　[1]とアスパラガスを加えてからませる。豚ロース肉　とんかつ用 150g、しょうゆカロリー:約393kcal　塩分:約2.9g ミツカン　メニュー・レシピ

黒酢豚

[1]　豚ロース肉は一口大にし、しょうゆとこしょうで下味をつけ、をつけて揚げる。[2]　たまねぎ、赤パプリカは一口大の乱切りにし、アスパラガスは5cm長さに切る。アスパラガスは電子レンジ(600W)で50秒ほど加熱するか、素揚げする。[3]　フライパンにサラダ油を入れ、たまねぎ、赤パプリカを炒める。の調味料を入れて煮立ったらでとろみをつける。[4]　[1]とアスパラガスを加えてからませる。
豚ロース肉　とんかつ用 150g、しょうゆ
カロリー:約393kcal　塩分:約2.9g

ミツカン　メニュー・レシピ

	サワーオニオンポークソテー取り出す。残ったソースはとろみがつくまで少し煮詰める。[4]　豚肉は食べやすい大きさに切り、皿に盛る。お好みでクミンシード、一味とうがらしをふり、ゆでたアスパラガスを添える。豚肉　とんかつ用 2枚(約250g)、たまねぎ大1/2個(150g)、ミツカン　カンタン酢大さじ4～5、、塩少々、こしょう少々、小麦粉適量、オリーブオイル大さじ1、、アスパラガス(グリーン) 適量、、クミン適宜(シード)、一味とうがらし適宜カロリー:約473kcal　塩分:約1.9g ミツカン　メニュー・レシピ

サワーオニオンポークソテー

取り出す。残ったソースはとろみがつくまで少し煮詰める。[4]　豚肉は食べやすい大きさに切り、皿に盛る。お好みでクミンシード、一味とうがらしをふり、ゆでたアスパラガスを添える。
豚肉　とんかつ用 2枚(約250g)、たまねぎ大1/2個(150g)、ミツカン　カンタン酢大さじ4～5、、塩少々、こしょう少々、小麦粉適量、オリーブオイル大さじ1、、アスパラガス(グリーン) 適量、、クミン適宜(シード)、一味とうがらし適宜
カロリー:約473kcal　塩分:約1.9g

ミツカン　メニュー・レシピ

	レモン香味酢豚で粗挽き黒こしょうをかける。※豚ロース肉を豚小間肉に代えてもおいしくお召し上がり頂けます。豚ロース肉　とんかつ用 2枚(250g)、塩少々、片栗粉大さじ1、パプリカ 1/2個、たまねぎ 1/4個、みょうが 1個、レモン 1/4個、サラダ油大さじ1/2、、ミツカン　カンタン酢大さじ2、水大さじ1、しょうゆ小さじ2、片栗粉小さじ1/2、、粗挽き黒こしょう適宜カロリー:約403kcal　塩分:約2.0g ミツカン　メニュー・レシピ

レモン香味酢豚

で粗挽き黒こしょうをかける。※豚ロース肉を豚小間肉に代えてもおいしくお召し上がり頂けます。
豚ロース肉　とんかつ用 2枚(250g)、塩少々、片栗粉大さじ1、パプリカ 1/2個、たまねぎ 1/4個、みょうが 1個、レモン 1/4個、サラダ油大さじ1/2、、ミツカン　カンタン酢大さじ2、水大さじ1、しょうゆ小さじ2、片栗粉小さじ1/2、、粗挽き黒こしょう適宜
カロリー:約403kcal　塩分:約2.0g

ミツカン　メニュー・レシピ

	ふわとろハム卵サンド&焼豚カツサンドの千切りと③を2枚挟み、ラップで包んでしばらく置いたら、2つに切る。　朝のフレッシュロースハム6枚　サラダ菜6枚　卵6個　A:塩小さじ1/3　A:こしょう少々　A:砂糖小さじ2　A:水小さじ2　A:生クリーム大さじ5　サラダ油(焼き用)少々　ケチャップ少々　しっとりやわらか肩ロース焼豚12枚　薄力粉適量　溶き卵適量　パン粉適量　油(揚げ用)適量　B:とんかつソース大さじ4　B:すりごま大さじ3　メープルシロップ小さじ1　キャベツの千切り3 伊藤ハムレシピ

ふわとろハム卵サンド&焼豚カツサンド

の千切りと③を2枚挟み、ラップで包んでしばらく置いたら、2つに切る。
　朝のフレッシュロースハム6枚　サラダ菜6枚　卵6個　A:塩小さじ1/3　A:こしょう少々　A:砂糖小さじ2　A:水小さじ2　A:生クリーム大さじ5　サラダ油(焼き用)少々　ケチャップ少々　しっとりやわらか肩ロース焼豚12枚　薄力粉適量　溶き卵適量　パン粉適量　油(揚げ用)適量　B:とんかつソース大さじ4　B:すりごま大さじ3　メープルシロップ小さじ1　キャベツの千切り3

伊藤ハムレシピ

	キャンディウインナーとハムカツサンドこしょうを入れ、フライパンでふわふわのいり卵をつくる。 (3) パンの片面にバターをぬり、Aのソースを絡ませたハムカツ、(2 ◆キャンディウインナーグランドアルトバイエルン2袋スライスチーズ4枚にんじん10gサラダ油小さじ2◆ハムカツサンドとふわふわオムレツサンド朝のフレッシュロースハム2パックレタス4枚卵3個生クリーム大さじ3サンドイッチ用パン16枚小麦粉、溶き卵、パン粉、揚げ油適量塩こしょう少々バター大さじ2A:とんかつソース大さじ1A:ケチャップ大さじ1[付け合せ伊藤ハムレシピ

キャンディウインナーとハムカツサンド

こしょうを入れ、フライパンでふわふわのいり卵をつくる。 (3) パンの片面にバターをぬり、Aのソースを絡ませたハムカツ、(2
◆キャンディウインナーグランドアルトバイエルン2袋スライスチーズ4枚にんじん10gサラダ油小さじ2◆ハムカツサンドとふわふわオムレツサンド朝のフレッシュロースハム2パックレタス4枚卵3個生クリーム大さじ3サンドイッチ用パン16枚小麦粉、溶き卵、パン粉、揚げ油適量塩こしょう少々バター大さじ2A:とんかつソース大さじ1A:ケチャップ大さじ1[付け合せ

伊藤ハムレシピ

	ウインナーのブロシェット弁当。◆ベーコンときのこのピリ辛サラダ (1) ベーコンは2cm幅に切る。しめじ、舞茸は小房にわけ、生しいたけは細切りする。 ( ◆ウインナーのブロシェットマジ旨ウインナー4本とうもろこし1/2本ゆでうずら卵(サラダ用)4個ピーマン少量パプリカ(赤、黄)少量サラダ油大さじ1A:ケチャップ大さじ1A:トンカツソース小さじ1◆青じそ巻きウインナーの卵焼きマジ旨ウインナー4本卵3個青じそ6枚塩、こしょう少々サラダ油大さじ1◆ベーコンときのこのピリ辛サラダ朝のフレッシュハーフベーコン4枚白伊藤ハムレシピ

ウインナーのブロシェット弁当

。◆ベーコンときのこのピリ辛サラダ (1) ベーコンは2cm幅に切る。しめじ、舞茸は小房にわけ、生しいたけは細切りする。 (
◆ウインナーのブロシェットマジ旨ウインナー4本とうもろこし1/2本ゆでうずら卵(サラダ用)4個ピーマン少量パプリカ(赤、黄)少量サラダ油大さじ1A:ケチャップ大さじ1A:トンカツソース小さじ1◆青じそ巻きウインナーの卵焼きマジ旨ウインナー4本卵3個青じそ6枚塩、こしょう少々サラダ油大さじ1◆ベーコンときのこのピリ辛サラダ朝のフレッシュハーフベーコン4枚白

伊藤ハムレシピ

	タンドリーポーク弁当 1. 豚肉は筋を切り、《a》とともにビニール袋に入れてもみ込む。冷蔵庫に入れ、なじませる(一晩)。 2. フライパンにサラダ油を熱し、余分な《a》をふいた1を表になる面から入れ、焼く(中火約3分)。裏返し、火が通るまで焼き(弱火約5分)、食べやすい大きさに切る。 3. 器にごはんを盛り付け、レタス・【2】をのせ、プチトマト・レモンを添える。豚ロース肉(とんかつ用) 2枚(1枚約100g)[a] プレーンヨーグルト 80g[a] 玉ねぎ(すりおろし) 60g[a 調理時間:約30分　カロリー:約662kcal　 ABC cooking Studio

タンドリーポーク弁当

1. 豚肉は筋を切り、《a》とともにビニール袋に入れてもみ込む。冷蔵庫に入れ、なじませる(一晩)。 2. フライパンにサラダ油を熱し、余分な《a》をふいた1を表になる面から入れ、焼く(中火約3分)。裏返し、火が通るまで焼き(弱火約5分)、食べやすい大きさに切る。 3. 器にごはんを盛り付け、レタス・【2】をのせ、プチトマト・レモンを添える。
豚ロース肉(とんかつ用) 2枚(1枚約100g)[a] プレーンヨーグルト 80g[a] 玉ねぎ(すりおろし) 60g[a
調理時間:約30分　カロリー:約662kcal　

ABC cooking Studio

	厚切りトンテキ . フライパンに残りの【1】の油を熱し、玉ねぎを入れ、しんなりとするまで炒め、《a》を加え、沸騰したら中火にし、半量位に煮詰める。豚ロース肉(とんかつ用) 2枚(1枚180g)塩・黒こしょう各少々にんにく 1片サラダ油小さじ2玉ねぎ(薄切り) 80g[a] 水大さじ2[a] しょうゆ大さじ1[a] 酒大さじ1[a] みりん大さじ1[a] ウスターソース小さじ2[a] しょうが(すりおろし) 小さじ1/2[a] にんにく(すりおろし) 小さじ1/4キャベツ(せん切り調理時間:約30分　カロリー:約595kcal　 ABC cooking Studio

厚切りトンテキ

. フライパンに残りの【1】の油を熱し、玉ねぎを入れ、しんなりとするまで炒め、《a》を加え、沸騰したら中火にし、半量位に煮詰める。
豚ロース肉(とんかつ用) 2枚(1枚180g)塩・黒こしょう各少々にんにく 1片サラダ油小さじ2玉ねぎ(薄切り) 80g[a] 水大さじ2[a] しょうゆ大さじ1[a] 酒大さじ1[a] みりん大さじ1[a] ウスターソース小さじ2[a] しょうが(すりおろし) 小さじ1/2[a] にんにく(すりおろし) 小さじ1/4キャベツ(せん切り
調理時間:約30分　カロリー:約595kcal　

ABC cooking Studio

	豚肉の塩こうじ焼き弁当 .弁当箱にごはん・食べやすい大きさに切った豚肉の塩こうじ焼きと野菜・お好みの添え野菜・茹で卵を盛り付ける。 POINT ・豚ロース肉(とんかつ用) 80g×2枚塩こうじ 16gサラダ油小さじ1グリーンアスパラガス 2本黄パプリカ 40gごはん 240g付け合わせ野菜(お好みの添え野菜) 適量茹で卵適量調理時間:約15分　カロリー:約429kcal　 ABC cooking Studio

豚肉の塩こうじ焼き弁当

.弁当箱にごはん・食べやすい大きさに切った豚肉の塩こうじ焼きと野菜・お好みの添え野菜・茹で卵を盛り付ける。 POINT ・
豚ロース肉(とんかつ用) 80g×2枚塩こうじ 16gサラダ油小さじ1グリーンアスパラガス 2本黄パプリカ 40gごはん 240g付け合わせ野菜(お好みの添え野菜) 適量茹で卵適量
調理時間:約15分　カロリー:約429kcal　

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	中華風ピリ辛生姜焼き/焦がししょうゆチャーハン、ごはんがパラパラになるまで炒める。 3. 青ねぎ・塩・黒こしょうを加え炒め、端に寄せ、しょうゆを加える。 4. しょうゆ [a] 豚ロース肉(とんかつ用) 150g×2枚[a] しょうゆ小さじ2[a] 酒小さじ2[a] みりん小さじ2[a] 砂糖小さじ1[a] 市販のおろししょうが小さじ1サラダ油小さじ2豆板醤小さじ1/2卵(溶いたもの) 2個分サラダ油大さじ1ごはん 320g白ねぎ(みじん切り) 40g青ねぎ(小口切り) 2本分塩小さじ1/4黒こしょう調理時間:約25分　カロリー:約463kcal　 ABC cooking Studio

中華風ピリ辛生姜焼き/焦がししょうゆチャーハン

、ごはんがパラパラになるまで炒める。 3. 青ねぎ・塩・黒こしょうを加え炒め、端に寄せ、しょうゆを加える。 4. しょうゆ
[a] 豚ロース肉(とんかつ用) 150g×2枚[a] しょうゆ小さじ2[a] 酒小さじ2[a] みりん小さじ2[a] 砂糖小さじ1[a] 市販のおろししょうが小さじ1サラダ油小さじ2豆板醤小さじ1/2卵(溶いたもの) 2個分サラダ油大さじ1ごはん 320g白ねぎ(みじん切り) 40g青ねぎ(小口切り) 2本分塩小さじ1/4黒こしょう
調理時間:約25分　カロリー:約463kcal　

ABC cooking Studio

	マヨネーズソースでいただくローストポークを入れ、香りが出るまで加熱し、取り出す(弱～中火2分～)。 3.2に豚肉を入れて、香ばしい焼き色がつくまで両面を加熱する( 豚肩ロース肉(とんかつ用) 120g×2枚塩・黒こしょう各少々にんにく 8gサラダ油小さじ1じゃが芋 100g人参(皮付きのまま幅1cmの輪切り) 60gさやいんげん(ヘタを除く) 4本分サラダ油小さじ1ベビーリーフ 20g[a] マヨネーズ(キユーピーマヨネーズ) 大さじ4[a] 牛乳大さじ2[a] 粉チーズ小さじ1[a] 黒こしょう調理時間:約30分　カロリー:約582kcal　 ABC cooking Studio

マヨネーズソースでいただくローストポーク

を入れ、香りが出るまで加熱し、取り出す(弱～中火2分～)。 3.2に豚肉を入れて、香ばしい焼き色がつくまで両面を加熱する(
豚肩ロース肉(とんかつ用) 120g×2枚塩・黒こしょう各少々にんにく 8gサラダ油小さじ1じゃが芋 100g人参(皮付きのまま幅1cmの輪切り) 60gさやいんげん(ヘタを除く) 4本分サラダ油小さじ1ベビーリーフ 20g[a] マヨネーズ(キユーピーマヨネーズ) 大さじ4[a] 牛乳大さじ2[a] 粉チーズ小さじ1[a] 黒こしょう
調理時間:約30分　カロリー:約582kcal　

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	中華風カツカレー )で味をととのえる。 5.水溶き片栗粉を加え、沸騰させてとろみをつける。 6.器にごはん・2を盛り付け、5をかけ、青ねぎ豚肩ロース肉(とんかつ用) 300g塩小さじ1/8五香粉(S&B 五香粉) 小さじ1ヒハツ(S&B ヒハツ(パウダー)) 小さじ1/2薄力粉小さじ2片栗粉小さじ2サラダ油(揚げ油) 適量[a] 白ねぎ(斜め薄切り) 1本分[a] 市販のおろししょうが小さじ1[a] 市販のおろしにんにく小さじ1サラダ油小さじ1豚バラ薄切り肉(長さ5cm 調理時間:約25分　カロリー:約1041kcal　 ABC cooking Studio

中華風カツカレー

)で味をととのえる。 5.水溶き片栗粉を加え、沸騰させてとろみをつける。 6.器にごはん・2を盛り付け、5をかけ、青ねぎ
豚肩ロース肉(とんかつ用) 300g塩小さじ1/8五香粉(S&B 五香粉) 小さじ1ヒハツ(S&B ヒハツ(パウダー)) 小さじ1/2薄力粉小さじ2片栗粉小さじ2サラダ油(揚げ油) 適量[a] 白ねぎ(斜め薄切り) 1本分[a] 市販のおろししょうが小さじ1[a] 市販のおろしにんにく小さじ1サラダ油小さじ1豚バラ薄切り肉(長さ5cm
調理時間:約25分　カロリー:約1041kcal　

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野菜

肉

魚

常備品