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「ブロッコリー > サラダ・付け合せ」 の検索結果： 807 件中 （181 - 200）
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1.ブロッコリーは茎を切り分けて小房に分け、さらに縦半分に切る。茎は横5mm幅に切る。玉ねぎは縦薄切りにする。2.ボウルに入れ、しょうゆ小さじ2、削りがつお、オリーブ油小さじ1を加えてからめる。耐熱性の器に入れ、ピザ用チーズをのせ、オーブントースターで約10分焼く。
ピザ用チーズ…40gブロッコリー…縦1/2個(約125g)玉ねぎ…1/2個削りがつお…1/2袋(約2.5g)しょうゆ…小さじ2オリーブ油…小さじ1 カロリー:約132kcal 塩分:約1.2g レタスクラブ
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1.ブロッコリーは茎と切り分けて小房に分け、大きければ縦半分に切る。かぶは茎を1cm残して葉と切り分け、6等分のくし形切りにする。葉は3cm長さに切る。2.耐熱ボウルに水1/2カップ、めんつゆ(3倍濃縮)大さじ1、削りがつお、1を入れて混ぜ、ふんわりとラップをかけて電子レンジで約4分加熱する。取り出して混ぜる。
削りがつお…1/2袋(約2g)ブロッコリー…1/3個(約100g)かぶ…1個めんつゆ(3倍濃縮)…大さじ1 カロリー:約36kcal 塩分:約1.1g レタスクラブ
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1.ブロッコリーは小さめの小房に分け、茎は皮を厚めにむいて薄切りにする。2.フライパンに入れ、水1/2カップを加えてふたをし、強めの中火にかけ、煮立ったら約1分30秒蒸しゆでにする。湯をきり、粗熱をとる。3.耐熱ボウルに卵を溶きほぐし、塩少々を加えて混ぜる。4.ラップをかけて1分30秒レンチンし、フォークなどでざっとほぐす。1、マヨネーズ大さじ1と1/2、塩ひとつまみ、こしょう少々を加え、あえる。
卵…2個ブロッコリー…1/2個(約150g)マヨネーズ…大さじ1と1 調理時間:約5分 カロリー:約155kcal 塩分:約1.0g レタスクラブ
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1.ミックスナッツはあらく刻んでおく。 2.ブロッコリーは小房にし、エリンギは食べやすく切る。さっと茹でて水気をきり、冷ましておく。 3.チーズは斜め半分に切る。 4.【A】を混ぜ合わせ2)、3)、1)の順に加えてざっくり混ぜる。
切れてるチーズ 6枚ミックスナッツ 50gブロッコリー 1株エリンギ 2本ナチュレ 恵 megumi 大さじ3みそ 小さじ2マヨネーズ 大さじ1塩・こしょう 各少々 調理時間:約15分 カロリー:約162kcal 塩分:約1.0g 雪印メグミルクのお料理レシピ
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1ブロッコリーとカリフラワーは小房に分けて、ぬらしたクッキングペーパーで包んで耐熱容器にのせ、ラップをかけて、レンジ(600W)で約1分30秒加熱して水にとり、水気をきる。ミニトマトは半分に切る。2ボウルに①を入れ、ドレッシングで和えて、味をなじませる。
エネルギー 52kcal たんぱく質 3.8g 脂質 1.7g 炭水化物 7.5g 食塩相当量 0.6g 野菜摂取量 120g 調理時間:約10分 カロリー:約52kcal 塩分:約0.6g キューピー とっておきレシピ
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1ブロッコリーは小房に分け、塩を加えた熱湯でゆでて水気をきる。2器にパスタソースを入れ、マヨネーズを加えて混ぜ合わせ、ディップソースを作る。3器に1を盛りつけ、2を添える。
エネルギー 161kcal たんぱく質 4.4g 脂質 14.8g 炭水化物 3.9g 食塩相当量 1.4g 野菜摂取量 55g 調理時間:約5分 カロリー:約161kcal 塩分:約1.4g キューピー とっておきレシピ
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1ブロッコリーは小房に分け、塩を加えた熱湯でゆでて水気をきる。2紫玉ねぎは薄切りにし、水にさらして水気をきる。3器に①、②、ゆでえびを盛りつけ、ミックスビーンズとクルトンを散らし、ドレッシングをかける。
エネルギー 215kcal たんぱく質 18.4g 脂質 9.2g 炭水化物 16.2g 食塩相当量 1.2g 野菜摂取量 64g 調理時間:約10分 カロリー:約215kcal 塩分:約1.2g キューピー とっておきレシピ
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1りんごはいちょう切りにする。ブロッコリーは小房に分けて塩を加えた熱湯でゆでて水気をきる。2くるみは粗く刻む。31をマヨネーズで和えて塩・こしょうで味をととのえ、器に盛りつけて2のくるみを散らす。
エネルギー 195kcal たんぱく質 2.6g 脂質 16.8g 炭水化物 10.7g 食塩相当量 0.4g 野菜摂取量 32g 調理時間:約15分 カロリー:約195kcal 塩分:約0.4g キューピー とっておきレシピ
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1ブロッコリーは茎を長めに残して6等分の小房に分ける。ラップをかけ、レンジ(600W)で約1分30秒加熱して水にとり、水気をきる。2スモークサーモンを広げて①をのせて巻く。同様に5個作る。3器に②を盛りつけ、Aを混ぜ合わせ、添える。
エネルギー 148kcal たんぱく質 13.6g 脂質 8.1g 炭水化物 5.2g 食塩相当量 2.3g 野菜摂取量 32g 調理時間:約5分 カロリー:約148kcal 塩分:約2.3g キューピー とっておきレシピ
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1ブロッコリーは小房に分け、塩を加えた熱湯でゆでて水気をきる。2レタスは冷水にさらして水気をきり、食べやすい大きさにちぎる。3にんじんは皮をむき、せん切りにする。4器に②を敷き、①と③を盛りつけ、ドレッシングをかける。
エネルギー 100kcal たんぱく質 2.9g 脂質 6.9g 炭水化物 7.9g 食塩相当量 0.7g 野菜摂取量 111g 調理時間:約10分 カロリー:約100kcal 塩分:約0.7g キューピー とっておきレシピ
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1ブロッコリーは小房に分け、ぬらしたクッキングペーパーで包み、耐熱容器にのせてふんわりとラップをかけ、レンジ(600W)で 約2分加熱して水にとり、水気をきる。2ボウルに①、汁気をきったツナ、ミックスビーンズを入れ、ドレッシングでよく和える。
エネルギー 180kcal たんぱく質 11.2g 脂質 10.5g 炭水化物 12.1g 食塩相当量 1.1g 野菜摂取量 55g 調理時間:約5分 カロリー:約180kcal 塩分:約1.1g キューピー とっておきレシピ
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1ブロッコリーは小房に分け、塩を加えた熱湯でゆでて水気をきる。さらに細かく刻み、ボウルに入れてミックスビーンズを加え、混ぜ合わせる。2紫玉ねぎは薄切りにし、水にさらして水気をきる。3器にベビーリーフを敷き、①と②を盛りつけ、ドレッシングをかける。
エネルギー 97kcal たんぱく質 5.5g 脂質 3.9g 炭水化物 12.4g 食塩相当量 0.8g 野菜摂取量 77g 調理時間:約10分 カロリー:約97kcal 塩分:約0.8g キューピー とっておきレシピ
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1リーフレタスは冷水にさらして水気をきり、食べやすい大きさにちぎる。2ブロッコリーは小房に分け、塩を加えた熱湯でゆでて水気をきる。3えびは殻をむいて背ワタを取り、塩水で洗って熱湯でゆでる。4器に①を敷き、②と③を盛りつけ、カッテージチーズを散らし、キユーピー フィッテで線描きをする。
エネルギー 127kcal たんぱく質 16.1g 脂質 5.8g 炭水化物 2.4g 食塩相当量 1g 野菜摂取量 43g 調理時間:約10分 カロリー:約127kcal 塩分:約1g キューピー とっておきレシピ
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1ブロッコリーは小房に分け、塩を加えた熱湯でゆでて水気をきる。 2黄パプリカは縦に5mm幅に切り、長さ3等分の斜め切りにする。3器にベビーリーフを敷き、①と②を盛りつけ、ドレッシングをかける。
エネルギー 88kcal たんぱく質 1.9g 脂質 7.6g 炭水化物 4.1g 食塩相当量 0.5g 野菜摂取量 73g 調理時間:約5分 カロリー:約88kcal 塩分:約0.5g キューピー とっておきレシピ
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[[ブロッコリ|rid=4195]]は弁当箱に詰めやすい大きさに切る。ツナは油を軽くきる。フライパンにサラダ油を熱し、[[ブロッコリ|rid=4195]]と[[レンジにんじん|rid=4193]]を炒める。ツナを加えたら、しょうゆ、砂糖・こしょうを加え、サッとからめる。
・ゆでブロッコリ 30g・ツナ 10～20g・レンジにんじん 10g・サラダ油 少々・しょうゆ 小さじ1/4・砂糖 少々・こしょう 少々 調理時間:約5分 カロリー:約60kcal NHK みんなの今日の料理
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ブロッコリーは小房にわける。きのこは食べやすい大きさに切る。(エリンギは長さを半分に切り、縦に4〜6等分に切る。しめじは石づきを切り、小房に分ける。しいたけは四つ割りにする。)にんにくはみじん切りにする。フライパンにオリーブオイルとにんにくを入れて弱火にかける。にんにくの香りが出てきたら、ブロッコリーを入れて中火で炒め、油が全体に回ったら、きのこ類を入れて混ぜる。とりささみ瀬戸内レモンを汁ごと加え、ふたをして2分位蒸し焼きにする。ふたを取り、醤油を回しかける。黒こしょう
調理時間:約10分 いなば食品株式会社 レシピ
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チーズをふり、BOSCOプレミアムエキストラバージンオリーブオイルを回しかける。
ブロッコリー 1個(正味150g)ミニトマト 6個紫玉ねぎ 1/3個牛うす切り肉(切り落とし) 200g～A～塩 小さじ1/3こしょう 少々BOSCOオリーブオイル 大さじ1にんにく(みじん切り) 小さじ1・1/2白ワイン 大さじ1～B～塩 小さじ1/4しょうゆ 小さじ1レモン汁 小さじ1バルサミコ酢 小さじ2砂糖 2つまみ粉チーズ 大さじ2BOSCOプレミアム 調理時間:約20分 カロリー:約366kcal 塩分:約1.4g 日清オイリオ わくわくレシピ
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(1)鶏肉は余分な脂肪と皮を取り除き、ひと口大のそぎ切りにしてAをもみ込み、10分ほどおく。(2)ブロッコリーは小房に分け、玉ねぎはくし形切りにする。パプリカは乱切りにする。(3)フライパンにオリーブオイルを熱し、(1)の鶏肉を入れて焼く。空いたところに(2)の玉ねぎを加えて炒める。鶏肉の片面に焼き色がついたら裏返し、(2)のブロッコリー・パプリカを加えて炒める。(4)全体に火が通ったら、合わせたBを加えてサッと炒め合わせて味をなじませる。*1時間程度漬けると味がなじみます
カロリー:約284kcal 味の素 レシピ大百科
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・蒸しもの用のすのこがない場合は、ザルでも代用できる。耐熱の小鉢をひっくり返して鍋に入れ、その上にザルをのせて蒸す。・野菜をあ
材料(4人分) ・あさり 200g・ブロッコリー 1/2株(75g)・キャベツ 3枚(150g)・ミニトマト 6個・酒 大さじ2・「AJINOMOTO オリーブオイル エクストラバージン」 大さじ4・塩・粗びき黒こしょう 適量・レモン(くし型切り) 1個分 調理時間:約15分 カロリー:約167kcal 塩分:約1.1g 株式会社J-オイルミルズ レシピ
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1 じゃが芋は皮をむいて縦に4つ割りにしてから1cm幅に切り、さっと水で洗う。 2 ブロッコリーは小房に分け、茎は皮をむいて約2cm厚さに切る。 3 鍋にじゃが芋を入れてかぶるくらいの水、塩少々を入れ、ふたをして火にかける。竹串が通り、少し固いくらいのときに、ブロッコリーを加えて2分ほどゆで、ともにザルに上げて水気をきり、冷ます。 4 生鮭は塩をふる。鍋に分量の水と白ワインを煮立て、生鮭の皮目を下にして並べ、レモンの輪切りをのせる。ふたをして弱めの中火で7～8分蒸し煮に
調理時間:約3分 カロリー:約233kcal 塩分:約0.9g キューピー3分クッキング
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