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「ブロッコリー」 の検索結果： 3410 件中 （761 - 780）
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1.ブロッコリーは小房に分ける。にんじんは4cm長さの短冊切りにする。とり肉は一口大のそぎ切りにして塩、こしょう各少々をふり、片栗粉を薄くまぶす。2.フライパンにごま油大さじ1/2を中火で熱し、とり肉を焼いて両面に焼き色がついたらいったん取り出す。ブロッコリー、にんじんを入れて、塩少々をふり、水大さじ2を加える。ふたをして約2分蒸す。3.とり肉を戻し入れてAを加え、さっと炒め合わせる。
とりむね肉(皮なし)…1枚(約200g)ブロッコリー…1/2個にんじん…30g カロリー:約199kcal 塩分:約2.1g レタスクラブ
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[1]ブロッコリーは小房に分け、茎の部分は皮をむき、適当な大きさに切る。鶏肉は1cm幅の食べやすい大きさに切る。ミニトマトはへたを取る。[2]耐熱の器にブロッコリーを並べ、その上に、鶏肉同士が重ならないように盛る。ミニトマトをのせ、全体にスライスチーズをのせる。ふんわりとラップをし電子レンジ(600W)で7分加熱する。[3]仕上げに、と、お好みで粗挽き黒こしょうをかける。※電子レンジの加熱時間は目安ですので、その都度調整してください。
鶏むね肉 小 カロリー:約293kcal 塩分:約2.4g ミツカン メニュー・レシピ
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[1] ブロッコリーは小房に分け、茎の部分は皮をむき一口大に切る。耐熱の器に入れ、ふんわりとラップをし、電子レンジ(600W)で3分加熱する。かに風味かまぼこは、ほぐす。[2] 小さめのフライパンにの材料を入れ、かき混ぜながら煮立たせる。とろみがついたら、溶いた卵を回し入れ、軽く混ぜてから、ブロッコリーにかける。
ブロッコリー 1株(正味200g)、卵 1個、、ミツカン 追いがつおつゆ2倍 1/4カップ、水 3/4カップ、かに風味かまぼこ 3本、片栗粉 小さじ2 カロリー:約116kcal 塩分:約2.1g ミツカン メニュー・レシピ
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[1] ブロッコリーは小房に分け、耐熱容器に入れ電子レンジ(600W)で2分加熱する。(茎も皮をむいて食べやすい大きさに切り使用する。)鶏もも肉は塩少々(分量外)する。[2] をよく混ぜ合わせる。[3] フライパンにごま油を中火で熱し、おろしにんにくを入れ炒める。香りが出たら鶏肉の皮面を下にして並べ、焼き色がついたら上下を返して火が通るまで焼く。を加えて、とろみがついたら最後にブロッコリーを加え炒め合わせる。※電子レンジの加熱時間は目安ですので、その都度調整してください
カロリー:約373kcal 塩分:約1.9g ミツカン メニュー・レシピ
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[1] 鶏もも肉は塩少々(分量外)をふる。ブロッコリーは小房に分ける。(茎も皮をむいて食べやすい大きさに切り使用する。)たまねぎは薄切り、まいたけは小房に分ける。[2] フライパンにサラダ油を熱し強めの中火で、鶏もも肉を両面焼き色がつくまで焼く。奥側に寄せ、手前にバターを入れ、おろしにんにく、たまねぎ、まいたけ、ブロッコリーの順に炒めてから、全体を炒め合わせる。[3] を加え3分ほどふたをして煮て、水溶き片栗粉でとろみをつける。
鶏もも肉 カット済(280g カロリー:約489kcal 塩分:約3.4g ミツカン メニュー・レシピ
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「真あじの旨味ソーセージ」は1cm厚の斜め切りにする。 ブロッコリーは小房に分けて耐熱容器に入れ、水(大さじ1・分量外)をかけ、ラップをして600wの電子レンジで1分30秒～2分加熱して火を通す。 ボウルに【A】を入れてよく混ぜ合わせ、(1)・水気を拭き取った(2)を加えて和える。仕上げにかつお節を加え、サッと絡める。 ＼ POINT / 冷凍ブロッコリーを使えば、より時短で手軽に作ることができるのでおすすめです。「おさかなのソーセージ」を使用しても美味しく召し上がれます
調理時間:約5分 カロリー:約140kcal 塩分:約1.7g ニッスイ レシピ
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おさかなのソーセージは斜め切り、ブロッコリーは小房に分け、【A】の長ねぎは粗みじん切りにする。 フライパンにごま油を引いてブロッコリー、おさかなのソーセージを焼く。こんがり色づいたら酒を加え蓋をして2分ほど蒸し焼きにする。 【A】を加えてさっと炒め絡めたら完成。黒こしょう、白ゴマをトッピング。
材料 [ 2人分 ]おさかなのソーセージ2本ブロッコリー1株ごま油大さじ1酒大さじ2黒こしょう適宜白ゴマ適宜A長ねぎ1/2本砂糖大さじ1ケチャップ大さじ3鶏がらスープの素小さじ 調理時間:約20分 カロリー:約285kcal 塩分:約3.5g ニッスイ レシピ
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1. 玉ねぎは3～4cmの乱切りに、ブロッコリーは2～3cmの小房に分ける。 2. ブロッコリーは耐熱皿に平らに並べて電子レンジ(600ワット)で、約1分加熱する。 3. フライパンに油を熱し、中火で甘酢肉だんごの「肉だんご」と玉ねぎを約4分いため、火が通ったら2と甘酢肉だんごの「ソース」を加え、中火で約1分いためる。
中華名菜® 甘酢肉だんご 1パック 玉ねぎ 1個(約200g) ブロッコリー 約100g サラダ油 大さじ1(12g) 調理時間:約10分 カロリー:約217kcal 塩分:約2.3g 日本ハム レシピ
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1ブロッコリーは小房に分け、茎は皮をむいて1cmの角切りにし、ラップをかけ、レンジ(600W)で約1分加熱する。ハムは1cmの角切りにする。2ボウルにAを混ぜ合わせる。3②にコーン、ブロッコリーの茎、ハムを加えて混ぜる。4オーブンシートを敷いた型に③を流し入れ、表面に①のブロッコリーの房と半分に切ったミニトマトを飾り、180℃に予熱しておいたオーブンで約30分焼く。5粗熱がとれたら型からはずす。
エネルギー 276kcal たんぱく質 7.5g 脂質 12.8g 調理時間:約45分 カロリー:約276kcal 塩分:約1.6g キューピー とっておきレシピ
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1鶏むね肉はひと口大のそぎ切りにし、塩をもみ込んで片栗粉をまぶす。2ブロッコリーは小房に分け、ブロッコリーの茎は皮をむいてひと口大に切る。じゃがいもは皮をむき厚さ1cmの半月切りにする。3フライパンに②のブロッコリー、じゃがいも、①の順に重ね、水を加えてふたをする。中火にかけ、蒸気が出てきたら約7分蒸し焼きにする。4鶏むね肉に火が通ったら火を止め、バターを加えて和え、器に盛りつけてドレッシングをかける。
エネルギー 173kcal たんぱく質 13g 脂質 6.8g 調理時間:約15分 カロリー:約173kcal 塩分:約1.3g キューピー とっておきレシピ
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❶ブロッコリーは食べやすく小房に分ける。茎の部分は皮を厚めに剥き、食べやすい大きさに切る。❷①をサッと水にくぐらせ、耐熱容器に入れふんわりラップをして電子レンジ(600W)で2分加熱する。❸フライパンにBOSCOエキストラバージンオリーブオイル(大さじ2)、にんにく、鷹の爪を入れて弱火にかけ、にんにくの香りを焦がさないように出す。❹シラスを加え中火にしてサッと炒め、②のブロッコリー、塩を加えオイルを全体に絡ませるように炒める。❺器に盛り付けBOSCOエキストラ
調理時間:約20分 カロリー:約185kcal 塩分:約1.2g 日清オイリオ わくわくレシピ
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❶アボカドは1.5～2cm四方に切る。ブロッコリーは小房に分けて沸騰した湯で3分ゆでてザルに上げ水気をきる。レタスは一口大にちぎる。❷①のアボカド、ブロッコリー、レタスを日清アマニ油ドレッシング旨口チョレギと軽く(つぶさないように)和える。❸器に盛り、上に韓国のり、白髪ねぎ、糸唐辛子をのせる。
アボカド 1個ブロッコリー 6房サニーレタス、リーフレタスなど 3枚日清アマニ油ドレッシング旨口チョレギ 大さじ3韓国のり(ちぎる) 適量白髪ねぎ 適量糸唐辛子 適量 調理時間:約10分 カロリー:約236kcal 塩分:約1.0g 日清オイリオ わくわくレシピ
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❶鶏もも肉は一口大に切る。ブロッコリーの茎は外側の硬いところを切り落とし、一口大に切る。ブロッコリーの房は小房にする。しょうがはみじん切りにする。米は研いで水気を切っておく。❷炊飯釜に①の米とAを入れ目盛りのところまで水を入れ、かき混ぜる。①の具材をまんべんなく置き、炊飯する。
鶏もも肉 150gブロッコリー(茎を含む) 1/2個分ミニトマト 8個しょうが 1片米 2合～A～ 日清やみつきオイル アジアンパクチー 大さじ3 鶏ガラスープの素 小さじ2 薄口醤油 小さじ 調理時間:約10分 カロリー:約453kcal 塩分:約1.3g 日清オイリオ わくわくレシピ
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❶タコは一口大に切る。ブロッコリーは小房にし、大きければさらに半分に切る。にんにくは薄い輪切りにし、唐辛子は半分に割って中の種を捨てる。❷フライパンににんにく、唐辛子、日清キャノーラ&オリーブを入れ弱火にかける。にんにくが色付いてきたら火を止めて、にんにくと唐辛子を一旦取り出す。❸②のフライパンを中火にかけ、ブロッコリーを入れ炒める。色付いてきたらタコも加え炒め、塩こしょうで調味する。❹③をお皿に盛り付け、②をトッピングする。
タコ 120gブロッコリー 1/2株 調理時間:約10分 カロリー:約179kcal 塩分:約1.2g 日清オイリオ わくわくレシピ
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えびは殻をむいて背ワタを取り、ボウルに入れて塩・かたくり粉・水各少々を加え、混ぜる。洗って水けをきる。ブロッコリーは小房に分け、茎は外側の堅い部分をむいて厚めの短冊形に切る。鍋に湯カップ2+1/2を沸かし、おたすけ甘酢を混ぜ、ブロッコリーを1分間弱堅めにゆでて取り出す。**2**の湯を再び煮立てて**1**のえびを入れ、色が変わるまで1分30秒間ほどゆでてざるに上げる。【甘酢マヨ】の材料は混ぜておく。フライパンにサラダ油・ごま油と【A】を入れて弱火にかけ、香りがたっ
調理時間:約15分 カロリー:約330kcal 塩分:約1.6g NHK みんなの今日の料理
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鶏肉は余分な脂肪を取り除き、縦半分に切る。包丁を斜めに入れて、横に1cm厚さのそぎ切りにする。ボウルに入れ、【下味】の材料を加えてからめる。鍋に水約カップ5を入れてふたをし、強火にかける。ブロッコリーは小房に分け、大きいものはさらに縦2～4等分に切る。茎は皮を厚めにむき、縦半分に切って、さらに縦に3～4mm幅に切る。鍋の湯が沸騰したらふたを取り、塩、ブロッコリーの順に入れ、再び沸騰してから約1分間ゆでる。ざるに上げて水けをきる。フライパンにサラダ油を中火で熱し、鶏肉を入れ
調理時間:約15分 カロリー:約230kcal NHK みんなの今日の料理
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ブロッコリーは小房に分ける。大きいものは縦半分に切って、大きさをそろえる。フライパンに湯カップ2+1/2を沸かして塩小さじ1/4を入れ、ブロッコリーを加えて2～3分間ゆでる。ざるに上げ、広げて粗熱を取る。あとで炒めるので、少し堅めにゆでておく。にんにく、しょうがは薄切りにする。牛肉は塩・こしょう各少々をまぶし、かたくり粉をふってざっとまぶす。【A】は混ぜ合わせておく。**2**のフライパンの水けを拭き、サラダ油を中火で熱し、にんにく、しょうがを入れて炒める。香りがたっ
調理時間:約15分 カロリー:約280kcal NHK みんなの今日の料理
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豚肉は一口大に、レタスは1cm幅に、アボカドとトマトは1cm角に切り、ミックスナッツは粗く刻みます。[ブロッコリーライス]ブロッコリーは小房に分けて耐熱容器にのせ、ふんわりとラップをかけて、電子レンジ(500W)で約1分30秒加熱し、冷めたら粗みじん切りにしてごはんに混ぜます。フライパンに油を熱し、豚肉を炒め、「黄金の味」で味付けします。器に(2)を盛り、(1)の野菜・(3)を盛り、ピザ用チーズとミックスナッツをのせて、出来あがりです。
豚もも切落し肉 150g 調理時間:約15分 カロリー:約666kcal 塩分:約2.6g エバラ食品 おいしいレシピ
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鶏肉は一口大に切ります。かぶは皮付きのまま6等分のくし形切りに、ブロッコリーは小房に分け、茎はかたい皮を除いて乱切りに、たまねぎは薄切りにします。小房に分けたブロッコリーを耐熱皿にのせ、ふんわりとラップをかけて電子レンジ(600W)で約2分加熱しておきます。厚手の鍋に油を熱し、鶏肉を炒め、色が変わったらかぶ・ブロッコリーの茎・たまねぎを加えて炒め合わせます。鍋に水を加え、沸騰したらアクを取り、蓋をして弱火～中火で約10分煮込みます。一度火を止めて、「横濱舶来亭カレーフレーク
調理時間:約30分 カロリー:約594kcal 塩分:約2.3g エバラ食品 おいしいレシピ
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1*ブロッコリーは小房に分け、保存袋に入れて 冷凍保存。*鶏肉は一口大に切り、Aの調味料と一緒に 保存袋に入れて冷凍保存。2鶏肉は、冷蔵庫で8時間ほど置いて解凍。3フライパンにサラダ油を熱し、解凍した(2)を入れ炒める。4ブロッコリーを加え炒め合わせ、蓋をして蒸し焼きし、具材にしっかり火を通す。5蓋を開け、水分を飛ばすように1分程炒める。6ラー油を加え、全体を炒め合わせたら出来上がり。【ポイント】ブロッコリーは、凍ったまま加えます。ワンポイントアドバイス*中華風
調理時間:約10分 カロリー:約364kcal 塩分:約1.5g カゴメのレシピ
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